Αναγνωρισμένη για τη θεραπεία του άγχους, των φοβιών και των ιδεοληπτικών διαταραχών, η CBT - συμπεριφορική και γνωστική θεραπεία μπορεί να αφορά πολλούς ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους, διορθώνοντας βραχυπρόθεσμα ή μεσοπρόθεσμα τις διαταραχές που μερικές φορές μπορεί να είναι αναπηρικές σε καθημερινή βάση.

Οι συμπεριφορικές και γνωστικές θεραπείες είναι ένα σύνολο θεραπευτικών προσεγγίσεων που συνδυάζουν μια αποστασιοποίηση των σκέψεων με τεχνικές χαλάρωσης ή προσοχής. Πραγματοποιούμε εργασίες για τις εμμονές που συναντάμε, για την αυτοεκτίμηση, για τους φόβους και τις φοβίες κ.λπ.

Αυτή η θεραπεία είναι μάλλον σύντομη, εστιάζοντας στο παρόν και στοχεύει στην εξεύρεση λύσης στα προβλήματα του ασθενούς. Σε αντίθεση με την ψυχανάλυση, δεν αναζητούμε αιτίες συμπτωμάτων και λύσεων στο παρελθόν ή στην ομιλία. Weάχνουμε στο παρόν πώς να ενεργήσουμε με αυτά τα συμπτώματα, πώς θα μπορέσουμε να τα βελτιώσουμε ή ακόμα και να αντικαταστήσουμε ορισμένες επιβλαβείς συνήθειες με άλλες, πιο θετικές και ειρηνικές.

Αυτή η συμπεριφορική και γνωστική θεραπεία, όπως υποδηλώνει το όνομά της, θα παρέμβει σε επίπεδο συμπεριφοράς και γνώσης (σκέψεις).

Συνεπώς, ο θεραπευτής θα συνεργαστεί με τον ασθενή τόσο στον τρόπο δράσης όσο και στον τρόπο σκέψης, για παράδειγμα δίνοντας ασκήσεις που πρέπει να γίνονται σε καθημερινή βάση. Για παράδειγμα, για ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή με τελετουργίες, ο ασθενής θα πρέπει να προσπαθήσει να μειώσει τις τελετουργίες του παίρνοντας απόσταση από τις εμμονές του.

Αυτές οι θεραπείες ενδείκνυνται ιδιαίτερα για τη θεραπεία του άγχους, των φοβιών, της ΙCDΔ, των διατροφικών διαταραχών, των προβλημάτων εθισμού, των κρίσεων πανικού ή ακόμη και των προβλημάτων ύπνου.

Ο ασθενής παραπέμπει για CBT σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο εκπαιδευμένο σε αυτόν τον τύπο θεραπείας που απαιτεί δύο έως τρία χρόνια επιπλέον σπουδών μετά από πανεπιστημιακό μάθημα ψυχολογίας ή ιατρικής.

Συνήθως ξεκινάμε με μια αξιολόγηση των συμπτωμάτων, καθώς και των συνθηκών που προκαλούν. Ο ασθενής και ο θεραπευτής μαζί ορίζουν τα προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν σύμφωνα με τρεις κατηγορίες:

• τα συναισθήματα?
• σκέψεις?
• συναφείς συμπεριφορές.

Η κατανόηση των προβλημάτων που αντιμετωπίζει καθιστά δυνατή τη στόχευση των στόχων που πρέπει να επιτευχθούν και τη δημιουργία ενός θεραπευτικού προγράμματος με τον θεραπευτή.

Κατά τη διάρκεια του προγράμματος, προσφέρονται ασκήσεις στον ασθενή, προκειμένου να δράσουν άμεσα στις διαταραχές του.

Αυτές είναι ασκήσεις που θέτουν υπό όρους παρουσία ή απουσία του θεραπευτή. Ο ασθενής αντιμετωπίζει έτσι τις καταστάσεις που φοβάται, με προοδευτικό τρόπο. Ο θεραπευτής είναι παρών ως οδηγός στη συμπεριφορά που πρέπει να υιοθετηθεί.

Αυτή η θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί βραχυπρόθεσμα (6 έως 10 εβδομάδες) ή μεσοπρόθεσμα (μεταξύ 3 και 6 μηνών), προκειμένου να έχει πραγματικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής και την ευημερία του ασθενούς.

Στη συμπεριφορική και γνωστική θεραπεία, οι διορθωτικές εμπειρίες συνδυάζονται με την ανάλυση της διαδικασίας σκέψης. Πράγματι, μια συμπεριφορά προκαλείται πάντα από ένα μοτίβο σκέψης, συχνά πάντα η ίδια.

Για παράδειγμα, για μια φοβία φιδιού, σκεφτόμαστε πρώτα, ακόμη και πριν δούμε το φίδι, "αν το δω, θα έχω κρίση πανικού". Εξ ου και το μπλοκάρισμα σε μια κατάσταση όπου ο ασθενής θα μπορούσε να αντιμετωπίσει τη φοβία του. Συνεπώς, ο θεραπευτής θα βοηθήσει τον ασθενή να συνειδητοποιήσει τους τρόπους σκέψης του και τους εσωτερικούς του διαλόγους, πριν από τη συμπεριφορική αντίδραση.

Το υποκείμενο πρέπει σταδιακά να αντιμετωπίσει το αντικείμενο ή την εμπειρία που φοβάται. Καθοδηγώντας τον ασθενή προς πιο κατάλληλες συμπεριφορές, αναδύονται νέα γνωστικά μονοπάτια, που οδηγούν βήμα προς βήμα στην επούλωση και τον καθορισμό της κατάστασης.

Αυτή η εργασία μπορεί να γίνει σε ομάδες, με ασκήσεις χαλάρωσης, εργασίες στο σώμα, προκειμένου να βοηθήσει τον ασθενή να διαχειριστεί καλύτερα το άγχος του σε μια κατάσταση.

Αυτές οι θεραπείες προσφέρουν εξαιρετικά αποτελέσματα, με την προϋπόθεση ότι το άτομο επενδύει στην εκτέλεση των συγκεκριμένων ασκήσεων σε καθημερινή βάση.

Οι ασκήσεις έξω από τη συνεδρία είναι πολύ σημαντικές για να οδηγήσουν τον ασθενή στην ανάκαμψη: σημειώνουμε τον τρόπο με τον οποίο τις κάνουμε, πώς τις βιώνουμε, τα συναισθήματα που προκαλούνται και την πρόοδο που παρατηρείται. Αυτή η εργασία θα είναι πολύ χρήσιμη στην επόμενη συνεδρία για να το συζητήσετε με τον θεραπευτή. Στη συνέχεια, ο ασθενής θα αλλάξει την αντίληψή του όταν βρεθεί αντιμέτωπος με μια κατάσταση που προκαλεί για παράδειγμα μια φοβία, μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή άλλη.