Διατροφική αξία και χημική σύνθεση.
Ο πίνακας δείχνει την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά (θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα) ανά 100 γραμμάρια βρώσιμο μέρος.
| Θρεπτικός | Ποσότητα (τεμάχια) | Κανονικό ** | % του κανόνα σε 100 g | % του κανόνα σε 100 kcal | 100% κανονικό |
| Αξία θερμίδων | 225 kCal | 1684 kCal | 13.4% | 6% | Ζ 748 |
| Πρωτεΐνες | Ζ 11.81 | Ζ 76 | 15.5% | 6.9% | Ζ 644 |
| Λίπη | Ζ 12.1 | Ζ 56 | 21.6% | 9.6% | Ζ 463 |
| Υδατάνθρακες | Ζ 15.62 | Ζ 219 | 7.1% | 3.2% | Ζ 1402 |
| Τροφίμων τροφοδοσίας | Ζ 1.6 | Ζ 20 | 8% | 3.6% | Ζ 1250 |
| Νερό | Ζ 56.82 | Ζ 2273 | 2.5% | 1.1% | Ζ 4000 |
| Φλαμουριά | Ζ 2.05 | ~ | |||
| Βιταμίνες | |||||
| Βιταμίνη Α, RE | 1 μg | 900 μg | 0.1% | Ζ 90000 | |
| Β καροτίνη | 0.014 mg | 5 mg | 0.3% | 0.1% | Ζ 35714 |
| Βιταμίνη Β1, θειαμίνη | 0.307 mg | 1.5 mg | 20.5% | 9.1% | Ζ 489 |
| Βιταμίνη Β2, ριβοφλαβίνη | 0.194 mg | 1.8 mg | 10.8% | 4.8% | Ζ 928 |
| Βιταμίνη Β5, παντοθενική | 0.26 mg | 5 mg | 5.2% | 2.3% | Ζ 1923 |
| Βιταμίνη Β6, πυριδοξίνη | 0.085 mg | 2 mg | 4.3% | 1.9% | Ζ 2353 |
| Βιταμίνη Β9, φυλλικό οξύ | 52 μg | 400 μg | 13% | 5.8% | Ζ 769 |
| Βιταμίνη Β12, κοβαλαμίνη | 0.96 μg | 3 μg | 32% | 14.2% | Ζ 313 |
| Βιταμίνη Ε, άλφα τοκοφερόλη, ΤΕ | 0.43 mg | 15 mg | 2.9% | 1.3% | Ζ 3488 |
| βήτα Τοκοφερόλη | 0.04 mg | ~ | |||
| γάμμα Τοκοφερόλη | 3.02 mg | ~ | |||
| τοκοφερόλη | 1.69 mg | ~ | |||
| Βιταμίνη Κ, φυλλοκινόνη | 20.8 μg | 120 μg | 17.3% | 7.7% | Ζ 577 |
| Βιταμίνη PP, ΟΧΙ | 2.975 mg | 20 mg | 14.9% | 6.6% | Ζ 672 |
| μακροθρεπτικά | |||||
| Κάλιο, Κ | 183 mg | 2500 mg | 7.3% | 3.2% | Ζ 1366 |
| Ασβέστιο, Ca | 117 mg | 1000 mg | 11.7% | 5.2% | Ζ 855 |
| Μαγνήσιο, mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 2.4% | Ζ 1905 |
| Νάτριο, Na | 551 mg | 1300 mg | 42.4% | 18.8% | Ζ 236 |
| Θείο, S | 118.1 mg | 1000 mg | 11.8% | 5.2% | Ζ 847 |
| Φώσφορος, Ρ | 155 mg | 800 mg | 19.4% | 8.6% | Ζ 516 |
| Ιχνοστοιχεία | |||||
| Σίδηρος, Fe | 2.22 mg | 18 mg | 12.3% | 5.5% | Ζ 811 |
| Μαγγάνιο, Μη | 0.22 mg | 2 mg | 11% | 4.9% | Ζ 909 |
| Χαλκός, Cu | 113 μg | 1000 μg | 11.3% | 5% | Ζ 885 |
| Σελήνιο, Σε | 13.1 μg | 55 μg | 23.8% | 10.6% | Ζ 420 |
| Ψευδάργυρος, Zn | 2.15 mg | 12 mg | 17.9% | 8% | Ζ 558 |
| Εύπεπτοι υδατάνθρακες | |||||
| Άμυλο και δεξτρίνες | Ζ 13.25 | ~ | |||
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | Ζ 0.22 | ~ | |||
| λακτόζη | Ζ 0.15 | ~ | |||
| μαλτόζη | Ζ 0.17 | ~ | |||
| σακχαρόζη | Ζ 0.15 | ~ | |||
| φρουκτόζη | Ζ 0.63 | ~ | |||
| Βασικά αμινοξέα | |||||
| Αργινίνη * | Ζ 0.618 | ~ | |||
| βαλίνη | Ζ 0.562 | ~ | |||
| Ιστιδίνη * | Ζ 0.325 | ~ | |||
| Ισολευκίνη | Ζ 0.5 | ~ | |||
| λευκίνη | Ζ 0.927 | ~ | |||
| λυσίνη | Ζ 0.815 | ~ | |||
| μεθειονίνη | Ζ 0.252 | ~ | |||
| θρεονίνη | Ζ 0.502 | ~ | |||
| τρυπτοφάνη | Ζ 0.145 | ~ | |||
| φαινυλαλανίνη | Ζ 0.545 | ~ | |||
| Αντικαταστάσιμα αμινοξέα | |||||
| αλανίνης | Ζ 0.567 | ~ | |||
| Ασπαρτικό οξύ | Ζ 1.055 | ~ | |||
| γλυκίνη | Ζ 0.46 | ~ | |||
| Γλουταμικό οξύ | Ζ 2.399 | ~ | |||
| Proline | Ζ 0.76 | ~ | |||
| σερίνη | Ζ 0.547 | ~ | |||
| τυροσίνης | Ζ 0.388 | ~ | |||
| κυστεΐνη | Ζ 0.147 | ~ | |||
| Στερόλες | |||||
| Χοληστερίνη | 31 mg | έως 300 mg | |||
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | |||||
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | Ζ 3.369 | μέγιστο 18.7 г | |||
| 8: 0 Καπρυλικό | Ζ 0.022 | ~ | |||
| 10: 0 Αιγόκερος | Ζ 0.052 | ~ | |||
| 12: 0 Λόριτς | Ζ 0.057 | ~ | |||
| 14: 0 Μυριστικός | Ζ 0.25 | ~ | |||
| 15: 0 Πενταδεκανοϊκό | Ζ 0.03 | ~ | |||
| 16: 0 Παλμιτικός | Ζ 1.877 | ~ | |||
| 17: 0 Μαργαρίνη | Ζ 0.04 | ~ | |||
| 18: 0 Στεαρίνη | Ζ 0.992 | ~ | |||
| 20: 0 Αραχινική | Ζ 0.03 | ~ | |||
| 22: 0 | Ζ 0.017 | ~ | |||
| Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | Ζ 3.937 | ελάχιστο 16.8 г | 23.4% | 10.4% | |
| 14: 1 Μυριστολικό | Ζ 0.03 | ~ | |||
| 16: 1 Παλμιτολεϊκό | Ζ 0.122 | ~ | |||
| 18: 1 Olein (ωμέγα-9) | Ζ 3.755 | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleic (ωμέγα-9) | Ζ 0.03 | ~ | |||
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | Ζ 3.485 | από 11.2 να 20.6 | 31.1% | 13.8% | |
| 18: 2 Λινολεϊκός | Ζ 3.095 | ~ | |||
| 18: 3 Λινολενικό | Ζ 0.37 | ~ | |||
| 20: 4 Αραχιδονικός | Ζ 0.02 | ~ | |||
| Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα | Ζ 0.37 | από 0.9 να 3.7 | 41.1% | 18.3% | |
| Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα | Ζ 3.115 | από 4.7 να 16.8 | 66.3% | 29.5% |
Η ενεργειακή τιμή είναι 225 kcal.
- είδος = 127 g (285.8 kCal)
TACO BELL, μαλακό τάκο (τακό τορτίγια σίτου) με μπριζόλα πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα όπως: βιταμίνη B1 – 20,5%, βιταμίνη B9 – 13%, βιταμίνη B12 – 32%, βιταμίνη K – 17,3%, βιταμίνη PP – 14,9%, ασβέστιο – 11,7% , φώσφορος – 19,4%, σίδηρος – 12,3%, μαγγάνιο – 11%, χαλκός – 11,3%, σελήνιο – 23,8%, ψευδάργυρος – 17,9%
- Βιταμίνη B1 είναι μέρος των πιο σημαντικών ενζύμων υδατανθράκων και ενεργειακού μεταβολισμού, τα οποία παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια και πλαστικές ουσίες, καθώς και τον μεταβολισμό αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης οδηγεί σε σοβαρές διαταραχές του νευρικού, πεπτικού και καρδιαγγειακού συστήματος.
- Βιταμίνη B6 ως συνένζυμο, συμμετέχουν στον μεταβολισμό των νουκλεϊκών οξέων και των αμινοξέων. Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος οδηγεί σε μειωμένη σύνθεση νουκλεϊκών οξέων και πρωτεϊνών, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την αναστολή της ανάπτυξης και της διαίρεσης των κυττάρων, ιδιαίτερα σε ταχέως πολλαπλασιαζόμενους ιστούς: μυελός των οστών, εντερικό επιθήλιο κ.λπ. Η ανεπαρκής κατανάλωση φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μία από τις αιτίες της πρόωρης υποσιτισμός, συγγενείς δυσπλασίες και αναπτυξιακές διαταραχές του παιδιού. Έχει αποδειχθεί ισχυρή συσχέτιση μεταξύ των επιπέδων φυλλικού οξέος και ομοκυστεΐνης και του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Βιταμίνη B12 παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και τη μετατροπή των αμινοξέων. Το φολικό οξύ και η βιταμίνη Β12 είναι αλληλένδετες βιταμίνες και εμπλέκονται στο σχηματισμό αίματος. Η έλλειψη βιταμίνης Β12 οδηγεί στην ανάπτυξη μερικής ή δευτερογενούς ανεπάρκειας φυλλικού οξέος, καθώς και αναιμία, λευκοπενία, θρομβοπενία.
- Η βιταμίνη Κ ρυθμίζει την πήξη του αίματος. Η έλλειψη βιταμίνης Κ οδηγεί σε αύξηση του χρόνου πήξης του αίματος, σε μειωμένη περιεκτικότητα προθρομβίνης στο αίμα.
- Βιταμίνη ΡΡ συμμετέχει σε οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις του μεταβολισμού της ενέργειας. Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών συνοδεύεται από διαταραχή της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος, του γαστρεντερικού σωλήνα και του νευρικού συστήματος.
- Ασβέστιο είναι το κύριο συστατικό των οστών μας, ενεργεί ως ρυθμιστής του νευρικού συστήματος, συμμετέχει στη συστολή των μυών. Η έλλειψη ασβεστίου οδηγεί σε απομετάλλωση της σπονδυλικής στήλης, των πυελικών οστών και των κάτω άκρων, αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
- Φώσφορος συμμετέχει σε πολλές φυσιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένου του ενεργειακού μεταβολισμού, ρυθμίζει την ισορροπία οξέος-βάσης, είναι μέρος φωσφολιπιδίων, νουκλεοτιδίων και νουκλεϊκών οξέων, είναι απαραίτητο για την ορυκτοποίηση οστών και δοντιών Η ανεπάρκεια οδηγεί σε ανορεξία, αναιμία, ραχίτιδα.
- Σίδερο είναι μέρος πρωτεϊνών διαφόρων λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένων των ενζύμων. Συμμετέχει στη μεταφορά ηλεκτρονίων, οξυγόνου, εξασφαλίζει την πορεία των οξειδοαναγωγικών αντιδράσεων και την ενεργοποίηση της υπεροξείδωσης. Η ανεπαρκής κατανάλωση οδηγεί σε υποχρωμική αναιμία, έλλειψη μυοσφαιρίνης ατονία των σκελετικών μυών, αυξημένη κόπωση, μυοκαρδιοπάθεια, ατροφική γαστρίτιδα.
- Μαγγάνιο συμμετέχει στο σχηματισμό των οστών και του συνδετικού ιστού, είναι μέρος των ενζύμων που εμπλέκονται στο μεταβολισμό των αμινοξέων, των υδατανθράκων, των κατεχολαμινών. απαραίτητο για τη σύνθεση της χοληστερόλης και των νουκλεοτιδίων. Η ανεπαρκής κατανάλωση συνοδεύεται από επιβράδυνση της ανάπτυξης, διαταραχές στο αναπαραγωγικό σύστημα, αυξημένη ευθραυστότητα του οστικού ιστού, διαταραχές του μεταβολισμού υδατανθράκων και λιπιδίων.
- Χαλκός είναι μέρος ενζύμων με δράση οξειδοαναγωγής και εμπλέκεται στον μεταβολισμό του σιδήρου, διεγείρει την απορρόφηση πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Συμμετέχει στις διαδικασίες παροχής οξυγόνου στους ιστούς του ανθρώπινου σώματος. Η ανεπάρκεια εκδηλώνεται από διαταραχές στο σχηματισμό του καρδιαγγειακού συστήματος και του σκελετού, την ανάπτυξη δυσπλασίας του συνδετικού ιστού.
- Σελήνιο - ένα βασικό στοιχείο του αντιοξειδωτικού αμυντικού συστήματος του ανθρώπινου σώματος, έχει ανοσορυθμιστικό αποτέλεσμα, συμμετέχει στη ρύθμιση της δράσης των θυρεοειδικών ορμονών. Η ανεπάρκεια οδηγεί σε ασθένεια Kashin-Beck (οστεοαρθρίτιδα με πολλαπλές παραμορφώσεις των αρθρώσεων, της σπονδυλικής στήλης και των άκρων), ασθένεια Keshan (ενδημική μυοκαρδιοπάθεια), κληρονομική θρομβαστία.
- ψευδάργυρος είναι μέρος περισσότερων από 300 ενζύμων, συμμετέχει στις διαδικασίες σύνθεσης και αποσύνθεσης υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών, νουκλεϊκών οξέων και στη ρύθμιση της έκφρασης ενός αριθμού γονιδίων. Η ανεπαρκής κατανάλωση οδηγεί σε αναιμία, δευτερογενή ανοσοανεπάρκεια, κίρρωση του ήπατος, σεξουαλική δυσλειτουργία και δυσπλασίες του εμβρύου. Πρόσφατες μελέτες αποκάλυψαν την ικανότητα υψηλών δόσεων ψευδαργύρου να διαταράξει την απορρόφηση του χαλκού και συνεπώς να συμβάλει στην ανάπτυξη της αναιμίας.
Ετικέτες: περιεκτικότητα σε θερμίδες 225 kcal, χημική σύνθεση, θρεπτική αξία, βιταμίνες, μέταλλα, πώς είναι χρήσιμο το TACO BELL, μαλακό τάκος (τάκος με κέικ σιταριού) με μπριζόλα, θερμίδες, θρεπτικά συστατικά, χρήσιμες ιδιότητες του TACO BELL, μαλακό τάκος (τάκος με κέικ σιταριού) με μπριζόλα