Διατροφική αξία και χημική σύνθεση.
Ο πίνακας δείχνει την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά (θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα) ανά 100 γραμμάρια βρώσιμο μέρος.
| Θρεπτικός | Ποσότητα (τεμάχια) | Κανονικό ** | % του κανόνα σε 100 g | % του κανόνα σε 100 kcal | 100% κανονικό |
| Αξία θερμίδων | 223 kCal | 1684 kCal | 13.2% | 5.9% | Ζ 755 |
| Πρωτεΐνες | Ζ 12.23 | Ζ 76 | 16.1% | 7.2% | Ζ 621 |
| Λίπη | Ζ 17.29 | Ζ 56 | 30.9% | 13.9% | Ζ 324 |
| Υδατάνθρακες | Ζ 3.81 | Ζ 219 | 1.7% | 0.8% | Ζ 5748 |
| Νερό | Ζ 62.99 | Ζ 2273 | 2.8% | 1.3% | Ζ 3609 |
| Φλαμουριά | Ζ 3.68 | ~ | |||
| Βιταμίνες | |||||
| Βιταμίνη Β1, θειαμίνη | 0.036 mg | 1.5 mg | 2.4% | 1.1% | Ζ 4167 |
| Βιταμίνη Β2, ριβοφλαβίνη | 0.181 mg | 1.8 mg | 10.1% | 4.5% | Ζ 994 |
| Βιταμίνη Β4, χολίνη | 48.4 mg | 500 mg | 9.7% | 4.3% | Ζ 1033 |
| Βιταμίνη Β5, παντοθενική | 0.56 mg | 5 mg | 11.2% | 5% | Ζ 893 |
| Βιταμίνη Β6, πυριδοξίνη | 0.143 mg | 2 mg | 7.2% | 3.2% | Ζ 1399 |
| Βιταμίνη Β9, φυλλικό οξύ | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 1.1% | Ζ 4000 |
| Βιταμίνη Β12, κοβαλαμίνη | 0.82 μg | 3 μg | 27.3% | 12.2% | Ζ 366 |
| Βιταμίνη D, καλσιφερόλη | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 2.7% | Ζ 1667 |
| Βιταμίνη Ε, άλφα τοκοφερόλη, ΤΕ | 0.62 mg | 15 mg | 4.1% | 1.8% | Ζ 2419 |
| Βιταμίνη PP, ΟΧΙ | 3.68 mg | 20 mg | 18.4% | 8.3% | Ζ 543 |
| Βηταΐνη | 4.7 mg | ~ | |||
| μακροθρεπτικά | |||||
| Κάλιο, Κ | 392 mg | 2500 mg | 15.7% | 7% | Ζ 638 |
| Ασβέστιο, Ca | 148 mg | 1000 mg | 14.8% | 6.6% | Ζ 676 |
| Μαγνήσιο, mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 1.6% | Ζ 2857 |
| Νάτριο, Na | 911 mg | 1300 mg | 70.1% | 31.4% | Ζ 143 |
| Θείο, S | 122.3 mg | 1000 mg | 12.2% | 5.5% | Ζ 818 |
| Φώσφορος, Ρ | 172 mg | 800 mg | 21.5% | 9.6% | Ζ 465 |
| Ιχνοστοιχεία | |||||
| Σίδηρος, Fe | 1.47 mg | 18 mg | 8.2% | 3.7% | Ζ 1224 |
| Μαγγάνιο, Μη | 0.033 mg | 2 mg | 1.7% | 0.8% | Ζ 6061 |
| Χαλκός, Cu | 71 μg | 1000 μg | 7.1% | 3.2% | Ζ 1408 |
| Σελήνιο, Σε | 15.1 μg | 55 μg | 27.5% | 12.3% | Ζ 364 |
| Ψευδάργυρος, Zn | 1.84 mg | 12 mg | 15.3% | 6.9% | Ζ 652 |
| Εύπεπτοι υδατάνθρακες | |||||
| Μονο- και δισακχαρίτες (σάκχαρα) | Ζ 1.21 | μέγιστο 100 г | |||
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | Ζ 1.03 | ~ | |||
| μαλτόζη | Ζ 0.17 | ~ | |||
| Βασικά αμινοξέα | |||||
| Αργινίνη * | Ζ 0.932 | ~ | |||
| βαλίνη | Ζ 0.585 | ~ | |||
| Ιστιδίνη * | Ζ 0.542 | ~ | |||
| Ισολευκίνη | Ζ 0.539 | ~ | |||
| λευκίνη | Ζ 1.163 | ~ | |||
| λυσίνη | Ζ 1.238 | ~ | |||
| μεθειονίνη | Ζ 0.402 | ~ | |||
| θρεονίνη | Ζ 0.683 | ~ | |||
| τρυπτοφάνη | Ζ 0.114 | ~ | |||
| φαινυλαλανίνη | Ζ 0.592 | ~ | |||
| Αντικαταστάσιμα αμινοξέα | |||||
| αλανίνης | Ζ 0.935 | ~ | |||
| Ασπαρτικό οξύ | Ζ 1.453 | ~ | |||
| υδροξυπρολίνη | Ζ 0.118 | ~ | |||
| γλυκίνη | Ζ 0.836 | ~ | |||
| Γλουταμικό οξύ | Ζ 2.397 | ~ | |||
| Proline | Ζ 0.697 | ~ | |||
| σερίνη | Ζ 0.667 | ~ | |||
| τυροσίνης | Ζ 0.507 | ~ | |||
| κυστεΐνη | Ζ 0.105 | ~ | |||
| Στερόλες | |||||
| Χοληστερίνη | 77 mg | έως 300 mg | |||
| Λιπαρό οξύ | |||||
| Transgender | Ζ 0.789 | μέγιστο 1.9 г | |||
| μονοακόρεστα trans λιπαρά | Ζ 0.581 | ~ | |||
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | |||||
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | Ζ 4.028 | μέγιστο 18.7 г | |||
| 12: 0 Λόριτς | Ζ 0.007 | ~ | |||
| 14: 0 Μυριστικός | Ζ 0.14 | ~ | |||
| 15: 0 Πενταδεκανοϊκό | Ζ 0.024 | ~ | |||
| 16: 0 Παλμιτικός | Ζ 2.697 | ~ | |||
| 17: 0 Μαργαρίνη | Ζ 0.045 | ~ | |||
| 18: 0 Στεαρίνη | Ζ 1.108 | ~ | |||
| 20: 0 Αραχινική | Ζ 0.007 | ~ | |||
| Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | Ζ 5.736 | ελάχιστο 16.8 г | 34.1% | 15.3% | |
| 14: 1 Μυριστολικό | Ζ 0.014 | ~ | |||
| 16: 1 Παλμιτολεϊκό | Ζ 0.33 | ~ | |||
| 18: 1 Olein (ωμέγα-9) | Ζ 5.313 | ~ | |||
| 18: 1 cis | Ζ 4.732 | ~ | |||
| 18: 1 τρανς | Ζ 0.581 | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleic (ωμέγα-9) | Ζ 0.049 | ~ | |||
| 22: 1 Erucova (ωμέγα-9) | Ζ 0.03 | ~ | |||
| 22: 1 cis | Ζ 0.03 | ~ | |||
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | Ζ 3.949 | από 11.2 να 20.6 | 35.3% | 15.8% | |
| 18: 2 Λινολεϊκός | Ζ 3.702 | ~ | |||
| 18: 2 Ωμέγα-6, cis, cis | Ζ 3.494 | ~ | |||
| 18: 2 trans, μεταφρ | Ζ 0.208 | ~ | |||
| 18: 3 Λινολενικό | Ζ 0.193 | ~ | |||
| 18: 3 Ωμέγα-3, άλφα λινολενικό | Ζ 0.193 | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Ωμέγα-6, cis, cis | Ζ 0.022 | ~ | |||
| 20: 4 Αραχιδονικός | Ζ 0.032 | ~ | |||
| Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα | Ζ 0.193 | από 0.9 να 3.7 | 21.4% | 9.6% | |
| Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα | Ζ 3.548 | από 4.7 να 16.8 | 75.5% | 33.9% |
Η ενεργειακή τιμή είναι 223 kcal.
- oz = 28.35 g (63.2 kCal)
- frankfurter = 45 g (100.4 kcal)
Λουκάνικο (λουκάνικο), γαλοπούλα πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα όπως: βιταμίνη Β5 – 11,2%, βιταμίνη Β12 – 27,3%, βιταμίνη PP – 18,4%, κάλιο – 15,7%, ασβέστιο – 14,8%, φώσφορος – 21,5, 27,5, 15,3%, σελήνιο - XNUMX%, ψευδάργυρος - XNUMX%
- Βιταμίνη B5 συμμετέχει σε πρωτεΐνες, λίπη, μεταβολισμό υδατανθράκων, μεταβολισμό χοληστερόλης, τη σύνθεση ορισμένων ορμονών, αιμοσφαιρίνης, προάγει την απορρόφηση αμινοξέων και σακχάρων στο έντερο, υποστηρίζει τη λειτουργία του επινεφριδιακού φλοιού. Η έλλειψη παντοθενικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στο δέρμα και στους βλεννογόνους.
- Βιταμίνη B12 παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και τη μετατροπή των αμινοξέων. Το φολικό οξύ και η βιταμίνη Β12 είναι αλληλένδετες βιταμίνες και εμπλέκονται στο σχηματισμό αίματος. Η έλλειψη βιταμίνης Β12 οδηγεί στην ανάπτυξη μερικής ή δευτερογενούς ανεπάρκειας φυλλικού οξέος, καθώς και αναιμία, λευκοπενία, θρομβοπενία.
- Βιταμίνη ΡΡ συμμετέχει σε οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις του μεταβολισμού της ενέργειας. Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών συνοδεύεται από διαταραχή της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος, του γαστρεντερικού σωλήνα και του νευρικού συστήματος.
- κάλιο είναι το κύριο ενδοκυτταρικό ιόν που συμμετέχει στη ρύθμιση της ισορροπίας νερού, οξέος και ηλεκτρολυτών, συμμετέχει στις διαδικασίες των νευρικών παλμών, της ρύθμισης της πίεσης.
- Ασβέστιο είναι το κύριο συστατικό των οστών μας, ενεργεί ως ρυθμιστής του νευρικού συστήματος, συμμετέχει στη συστολή των μυών. Η έλλειψη ασβεστίου οδηγεί σε απομετάλλωση της σπονδυλικής στήλης, των πυελικών οστών και των κάτω άκρων, αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
- Φώσφορος συμμετέχει σε πολλές φυσιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένου του ενεργειακού μεταβολισμού, ρυθμίζει την ισορροπία οξέος-βάσης, είναι μέρος φωσφολιπιδίων, νουκλεοτιδίων και νουκλεϊκών οξέων, είναι απαραίτητο για την ορυκτοποίηση οστών και δοντιών Η ανεπάρκεια οδηγεί σε ανορεξία, αναιμία, ραχίτιδα.
- Σελήνιο - ένα βασικό στοιχείο του αντιοξειδωτικού αμυντικού συστήματος του ανθρώπινου σώματος, έχει ανοσορυθμιστικό αποτέλεσμα, συμμετέχει στη ρύθμιση της δράσης των θυρεοειδικών ορμονών. Η ανεπάρκεια οδηγεί σε ασθένεια Kashin-Beck (οστεοαρθρίτιδα με πολλαπλές παραμορφώσεις των αρθρώσεων, της σπονδυλικής στήλης και των άκρων), ασθένεια Keshan (ενδημική μυοκαρδιοπάθεια), κληρονομική θρομβαστία.
- ψευδάργυρος είναι μέρος περισσότερων από 300 ενζύμων, συμμετέχει στις διαδικασίες σύνθεσης και αποσύνθεσης υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών, νουκλεϊκών οξέων και στη ρύθμιση της έκφρασης ενός αριθμού γονιδίων. Η ανεπαρκής κατανάλωση οδηγεί σε αναιμία, δευτερογενή ανοσοανεπάρκεια, κίρρωση του ήπατος, σεξουαλική δυσλειτουργία και δυσπλασίες του εμβρύου. Πρόσφατες μελέτες αποκάλυψαν την ικανότητα υψηλών δόσεων ψευδαργύρου να διαταράξει την απορρόφηση του χαλκού και συνεπώς να συμβάλει στην ανάπτυξη της αναιμίας.
Ετικέτες: περιεκτικότητα σε θερμίδες 223 kcal, χημική σύνθεση, θρεπτική αξία, βιταμίνες, μέταλλα, πόσο χρήσιμο είναι το λουκάνικο (λουκάνικο), γαλοπούλα, θερμίδες, θρεπτικά συστατικά, χρήσιμες ιδιότητες Λουκάνικο (λουκάνικο), γαλοπούλα