Περιεχόμενα
Εισαγωγή
Όταν επιλέγετε προϊόντα τροφίμων σε ένα κατάστημα και την εμφάνιση του προϊόντος, είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στις πληροφορίες σχετικά με τον κατασκευαστή, τη σύνθεση του προϊόντος, τη θρεπτική αξία και άλλα δεδομένα που αναφέρονται στη συσκευασία, τα οποία είναι επίσης σημαντικά για τον καταναλωτή Ε
Διαβάζοντας τη σύνθεση του προϊόντος στη συσκευασία, μπορείτε να μάθετε πολλά για το τι τρώμε.
Η σωστή διατροφή είναι συνεχής δουλειά για τον εαυτό σας. Εάν θέλετε πραγματικά να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, θα χρειαστείτε όχι μόνο τη θέληση αλλά και τη γνώση - τουλάχιστον, θα πρέπει να μάθετε πώς να διαβάζετε ετικέτες και να κατανοείτε τις έννοιες.
Σύνθεση και περιεχόμενο θερμίδων
| Διατροφική αξία | Περιεχόμενο (ανά 100 γραμμάρια) |
| θερμίδα | 23 kcal |
| Πρωτεΐνες | Ζ 3.2 |
| Λίπη | Ζ 0.6 |
| Υδατάνθρακες | Ζ 2.7 |
| Νερό | 92.1 gr |
| Ίνα | Ζ 1.6 |
Βιταμίνες:
| Βιταμίνες | Χημική ονομασία | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| βιταμίνη Α | ισοδύναμο ρετινόλης | 264 mcg | 26% |
| Βιταμίνη B1 | θειαμίνη | 0.03 mg | 2% |
| Βιταμίνη B2 | Ριβοφλαβίνη | 0.08 mg | 4% |
| Βιταμίνη C | ασκορβικό οξύ | 18 mg | 26% |
| Βιταμίνη Ε | τοκοφερόλη | 0.8 mg | 8% |
| Βιταμίνη Β3 (PP) | Νιασίνη | 0.9 mg | 5% |
| Βιταμίνη B4 | χολίνη | 11.4 mg | 2% |
| Βιταμίνη B5 | Παντοθενικό οξύ | 0.21 mg | 4% |
| Βιταμίνη B6 | πυριδοξίνη | 0.15 mg | 8% |
| Βιταμίνη B9 | φολικό οξύ | 68 mcg | 17% |
| Η βιταμίνη Κ | φυλλοκινόνη | 415 μg | 346% |
| Βιταμίνη Η | Βιοτίνη | 0.4 μg | 1% |
Ορυκτό περιεχόμενο:
| Ορυκτά | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| Κάλιο | 295 mg | 12% |
| Ασβέστιο | 177 mg | 18% |
| Μαγνήσιο | 64 mg | 16% |
| Φώσφορος | 56 mg | 6% |
| Νάτριο | 4 mg | 0% |
| Σίδερο | 3.2 mg | 23% |
| ψευδάργυρος | 0.81 mg | 7% |
| Σελήνιο | 0.3 mcg | 1% |
| Χαλκός | 385 μg | 39% |
| Μαγγάνιο | 1.15 mg | 58% |
Το περιεχόμενο των αμινοξέων:
| Βασικά αμινοξέα | Το περιεχόμενο σε 100γρ | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| Τρυπτοφάνη | 39 mg | 16% |
| Ισολευκίνη | 104 mg | 5% |
| Βαλίνη | 127 mg | 4% |
| Λευκίνη | 191 mg | 4% |
| Θρεονίνη | 104 mg | 19% |
| Λυσίνη | 110 mg | 7% |
| Μεθειονίνη | 36 mg | 3% |
| Φαινυλαλανίνη | 130 mg | 7% |
| Αργινίνη | 117 mg | 2% |
| Ιστιδίνη | 51 mg | 3% |
Επιστροφή στη λίστα όλων των προϊόντων - >>>
Συμπέρασμα
Έτσι, η χρησιμότητα του προϊόντος εξαρτάται από την ταξινόμηση και την ανάγκη σας για πρόσθετα συστατικά και συστατικά. Για να μην χαθείτε στον απεριόριστο κόσμο της σήμανσης, μην ξεχνάτε ότι η διατροφή μας πρέπει να βασίζεται σε φρέσκα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, βότανα, μούρα, δημητριακά, όσπρια, η σύνθεση των οποίων δεν χρειάζεται να μάθει. Προσθέστε λοιπόν περισσότερα φρέσκα τρόφιμα στη διατροφή σας.