Περιεχόμενα
Χάνοντας βάρος έως 7 κιλά σε 10 ημέρες.
Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 590 Kcal.
Κοιτάζοντας τη δημοφιλή τραγουδίστρια Anita Tsoi, είναι δύσκολο να φανταστούμε ότι κάποτε ζύγιζε πάνω από 100 κιλά. Το αστέρι, είπε, πέταξε πάνω από 50 κιλά για να σώσει την οικογένεια. Συμφωνώ, το αποτέλεσμα είναι κάτι περισσότερο από απτό. Σας προτείνουμε να εξοικειωθείτε με τις επιλογές για δίαιτες στις οποίες κάθισε ο τραγουδιστής. Σύμφωνα με αυτήν, έχει δοκιμάσει μια μεγάλη ποικιλία από αυτά, καθώς τείνει να είναι υπέρβαρη.
Εάν θέλετε επίσης να διορθώσετε το σχήμα σας, μια ποικιλία από δίαιτες θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε το πιο κατάλληλο για εσάς, ανάλογα με τη θέλησή σας.
Απαιτήσεις διατροφής της Anita Tsoi
Καταρχάς, σημειώνουμε ότι σε όλα τα συστήματα η Anita χρησιμοποιεί τους ακόλουθους κανόνες:
- τη χρήση της μεθόδου Shelton της ξεχωριστής διατροφής (δεν συνδυάζουμε προϊόντα πρωτεΐνης και υδατάνθρακες σε ένα γεύμα).
- καθημερινή φυσική προπόνηση
- χωρίς γεύματα μετά τις 20:00
- μία φορά την εβδομάδα τηρώντας μια ημέρα νηστείας για μονοπροϊόντα.
- καθημερινή παροχή επαρκούς ποσότητας υγρού στο σώμα - καθαρό μη ανθρακούχο νερό, το οποίο θα πρέπει να γίνει η βάση μιας δίαιτας κατανάλωσης.
Όσον αφορά τις μέρες νηστείας, χωρίς τις οποίες η τραγουδίστρια δεν μπορεί πλέον να φανταστεί τη ζωή της, τις αποκαλεί μεταξύ των αγαπημένων της.
Αγγούρι μια μέρα κατά τη διάρκεια της οποίας πρέπει να τρώτε έως και 2 κιλά αυτών των λαχανικών χωρίς αλάτι. Και τη νύχτα, για να είναι πιο εύκολο να κοιμηθείτε, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά.
В Κεφίρ πίνετε μόνο αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά την ημέρα σε ποσότητα έως 2 λίτρα.
Στις τυρί cottage ημέρα, αγοράστε τυρί cottage 0-0,5% λίπος και φάτε το όλη μέρα (όχι περισσότερο από 500-600 g) σε τακτά χρονικά διαστήματα, τηρώντας τις αρχές της δημοφιλούς κλασματικής διατροφής.
Η πιο σύντομη δίαιτα που ανέπτυξε η Anita μέσω δοκιμής και σφάλματος είναι τριήμερο τεχνική. Αυτή η δίαιτα express είναι ιδανική για όταν πρέπει να χάσετε μερικά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, εάν έχετε πολύ περιττό βάρος, χρησιμοποιώντας το, μπορείτε να απαλλαγείτε από περισσότερο σωματικό βάρος. Κάποιοι σημειώνουν ότι η τριήμερη δίαιτα της Anita Tsoi τους βοήθησε να χάσουν έως και 5 κιλά. Αυτή η εξπρές μέθοδος βασίζεται στην κατανάλωση γκρέιπφρουτ και πρωτεϊνών σκληρού βρασμένου αυγού κοτόπουλου. Είναι καλύτερα να αφαιρέσετε τους κρόκους ή να τους βρείτε άλλη χρήση, ενώ δεν τους αφήνετε να καταναλωθούν. Αυτά τα προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται εναλλάξ μεταξύ τους, όλη την ώρα της δίαιτας express. Για 3 ημέρες θα χρειαστείτε ακριβώς 15 αυγά και την ίδια ποσότητα γκρέιπφρουτ (δηλαδή, 5 κομμάτια από κάθε προϊόν θα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά).
Η Anita συνιστά να αρνηθείτε τσάι / καφέ για τη διαιτητική περίοδο και να πίνετε νερό (2 λίτρα ημερησίως). Εάν αισθάνεστε έλλειψη ενέργειας κατά την περίοδο της δίαιτας, επιτρέπεται να πίνετε ένα ποτήρι νερό, με λίγο χυμό λεμονιού και 1 κουτ. μέλι. Μια τέτοια διαδικασία θα πρέπει να αναζωογονεί το σώμα, δίνοντάς του ενέργεια και επίσης να θαμπώνει το αίσθημα της πείνας, κάνοντας τη διατροφή πιο άνετη.
Τα αυγά δεν πρέπει να αλατίζονται. κατακράτηση υγρών στο σώμα μπορεί να βλάψει τα αποτελέσματα της διατροφής. Και από γκρέιπφρουτ, πρέπει να ξεφλουδίσετε καλά το λευκό δέρμα, χρησιμοποιώντας μόνο τον πολτό.
Ένα αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό της τριήμερης διατροφής της Anita Tsoi είναι ότι βοηθά στην απώλεια βάρους καλά στις προβληματικές περιοχές του γυναικείου σώματος (γοφούς, στομάχι, γλουτοί).
Ένας μακρύτερος τρόπος απώλειας βάρους που χρησιμοποιείται από το αστέρι είναι 10 ημερών μάθημα διατροφής. Το ίδιο κιλό μπορεί να πεταχτεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό το σύστημα προϋποθέτει διατροφικούς κανόνες, σύμφωνα με τους οποίους ένα ή περισσότερα συγκεκριμένα τρόφιμα μπορούν να καταναλώνονται καθημερινά. Την πρώτη μέρα, πίνουμε ένα κοκτέιλ κεφίρ και αγγούρια. Παρασκευάζεται με ανάμειξη 500 g φρέσκων αγγουριών και 0,5 λίτρων κεφίρ χωρίς λιπαρά. Χτυπάμε αυτά τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και το θαυμάσιο ποτό είναι έτοιμο.
Στην αρχή της δίαιτας, οι τοξίνες απομακρύνονται ενεργά από το σώμα. Η κατανάλωση καθαρού νερού μπορεί να τους βοηθήσει να φύγουν από το σώμα σας το συντομότερο δυνατό, η ποσότητα των οποίων συνιστάται να αυξηθεί στα 2,5 λίτρα.
Η δεύτερη, τρίτη και τέταρτη ημέρα αυτής της επιλογής διατροφής είναι οι ίδιες. Πρέπει να καταναλώνετε πρωτεΐνες από 5 αυγά και 5 γκρέιπφρουτ κατά τη διάρκεια κάθε ημέρας. Με έντονες επιθέσεις πείνας, μπορείτε επίσης να πιείτε λίγο κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Αλλά εάν το στομάχι δεν βλάπτει ιδιαίτερα, τότε κάντε χωρίς ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
Την πέμπτη ημέρα (το μενού της οποίας αναπαράγεται επίσης την όγδοη ημέρα), τα αυγά και τα αγγούρια εμφανίζονται στο στάδιο της διατροφής. Χρειάζεστε 2 αυγά και ενάμισι κιλό αγγούρια την ημέρα.
Την 6η ημέρα, μπορείτε να έχετε μερικά λαχανικά και φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα και πλιγούρι βρώμης.
Η έβδομη ημέρα σημαίνει την προσθήκη ψαριών και κρέατος στο μενού της προηγούμενης ημέρας.
Την ένατη μέρα, φάτε φαγόπυρο (χωρίς αλάτι, κατά προτίμηση στον ατμό), αγγούρια και μικρή ποσότητα καρότων με σέλινο.
Και την τελευταία ημέρα αυτής της διατροφής, αξίζει να τρώτε μια ομελέτα, ψάρι, φρούτα και λαχανικά χωρίς άμυλο.
Σημειώστε ότι αξίζει να αφήσετε σταδιακά οποιαδήποτε παραλλαγή της δίαιτας Choi, χωρίς να στηριχτείτε σε τροφές με πολλές θερμίδες, να τρώτε προϊόντα με ελάχιστα λιπαρά, να τηρείτε μέτρο στις μερίδες. Εάν θέλετε να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα που λήφθηκε, τότε ακόμη και σε μη διατροφικούς χρόνους, συνιστούμε να προσέχετε τους διατροφικούς κανόνες που τηρεί η τραγουδίστρια στην καθημερινή ζωή, παρακολουθώντας τώρα αυστηρά τη διατροφή της.
Κατά προσέγγιση δίαιτα του Anita Tsoi σε χρόνο μη διατροφής:
- πρωινό: σαλάτα από μη αμυλούχα φρούτα ή πηγμένο γάλα για τυρί με πράσινο τσάι
- σνακ: γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
- μεσημεριανό: σούπα πουρέ λαχανικών και σαλάτα από οποιοδήποτε λαχανικό, εκτός από πατάτες.
- απογευματινό σνακ: γκρέιπφρουτ ή άλλα εσπεριδοειδή
- δείπνο: άπαχο στήθος κοτόπουλου και μερικές ντομάτες.
Η δίαιτα της τριήμερης διατροφής του Anita Tsoi
Αρχίζουμε να τρώμε την πρώτη μισή ώρα μετά το ξύπνημα. Τρώμε κάθε ώρα, εναλλάσσοντας μεταξύ της πρωτεΐνης ενός αυγού κοτόπουλου και ενός γκρέιπφρουτ μεσαίου μεγέθους. Βεβαιωθείτε ότι δεν τρώγεται τίποτα αμέσως πριν τον ύπνο, ανεξάρτητα από το πόσο ελαφρύ και ασήμαντο μπορεί να σας φαίνεται.
Η δίαιτα της τριήμερης διατροφής του Anita Tsoi
Ημέρα 1
Ολόκληρη η ποσότητα κοκτέιλ αγγουριού-κεφίρ πρέπει να πίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρισμένη σε 6 ίσες μερίδες. Σας υπενθυμίζουμε ότι πρέπει να πάρετε 500 γραμμάρια αγγούρια και 0,5 λίτρα κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
Ημέρες 2-4
Breakfast
: το λευκό ενός αυγού και μισό γκρέιπφρουτ.
Σνακ
: 1 γκρέιπφρουτ.
Δείπνο
: οι πρωτεΐνες τριών αυγών κοτόπουλου.
Απογευματινό σνακ
: 1 γκρέιπφρουτ.
Δείπνο
: το λευκό ενός αυγού και μισό γκρέιπφρουτ.
Το καθυστερημένο δείπνο
: 1 γκρέιπφρουτ.
Ημέρα 5 και 8
Breakfast
: 300 γραμμάρια αγγούρια.
Σνακ
: 400 γραμμάρια αγγούρια.
Δείπνο
: σαλάτα με ένα βραστό αυγό κοτόπουλου, σε κύβους και 300 γραμμάρια αγγουριών.
Απογευματινό σνακ
: 300 γραμμάρια αγγούρια.
Δείπνο
: ένα βραστό αυγό κοτόπουλου.
Το καθυστερημένο δείπνο
: 200 γραμμάρια αγγούρια.
Note
… Αν τρώτε λιγότερα λαχανικά, τότε δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να τρώτε περισσότερο. Φάτε σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά του σώματός σας.
Ημέρα 6
Breakfast
: 50 g πλιγούρι βρώμης σε νερό, επιτρέπεται να προσθέσετε μερικές φέτες μήλου ή 1 κουτ. μέλι.
Σνακ
: 1 σκληρό βραστό αυγό.
Δείπνο
: μια σαλάτα ενός ακατέργαστου καρότου (συνιστάται να το καρυκεύσετε με ελαιόλαδο για αφομοίωση στο σώμα της καροτίνης που περιέχεται σε αυτό το λαχανικό).
Σνακ
: ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι ή κεφίρ.
Απογευματινό σνακ
: 1 μεγάλο αχλάδι.
Δείπνο
: 1 τριμμένα ωμά τεύτλα.
Δεύτερο δείπνο
: ένα μεγάλο πορτοκάλι ή ένα ζευγάρι μανταρίνια.
Ημέρα 7
Breakfast
: πλιγούρι βρώμης με μια φέτα μήλου και μια κουταλιά μέλι.
Σνακ
: ωμά καρότα ή φρούτα της επιλογής σας (μήλο, αχλάδι, ακτινίδιο, πορτοκάλι, ρόδι).
Δείπνο
: 150 g άπαχου κρέατος, βραστό ή ψημένο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά ωμά ή ψημένα μη αμυλούχα λαχανικά ως συνοδευτικό πιάτο.
Απογευματινό σνακ
: αντιγράφει ένα σνακ.
Δείπνο
: βρασμένο ψάρι (περίπου 150 g) με λαχανικά.
Ημέρα 9
Breakfast
: 200 γραμμάρια κουάκερ φαγόπυρου (το βάρος θεωρείται έτοιμο). σαλάτα από καρότα, σέλινο, κρεμμύδια, χύνεται με το χυμό φρέσκου λεμονιού.
Σνακ
: 200 γραμμάρια αγγούρια.
Δείπνο
: 200 γραμμάρια κουάκερ φαγόπυρου.
Απογευματινό σνακ
: 200 γραμμάρια αγγούρια.
Δείπνο
: 200 γραμμάρια κουάκερ φαγόπυρου.
Ημέρα 10
Breakfast
: ομελέτα (κατά προτίμηση τηγανητό χωρίς λάδι) από 2 λευκά και 1 κρόκο αυγού.
Μεσημεριανό
: 1 μεσαίο ταύρο.
Δείπνο
: μερίδα άπαχου ψαριού (κατά προτίμηση μπακαλιάρος) μαγειρεμένο σε διπλό λέβητα. σαλάτα από μη αμυλούχα λαχανικά (σε αγγούρια και ντομάτες προτεραιότητας).
Απογευματινό σνακ
: Λαχανικά φούρνου.
Δείπνο
: αρκετές πατάτες βρασμένες στις στολές τους με βότανα.
Αντενδείξεις για τη διατροφή του Anita Tsoi
- Είναι σίγουρα αδύνατο να καθίσετε σε όλες τις επιλογές διατροφής για άτομα με γαστρεντερικές παθήσεις ή υψηλή οξύτητα, ιδίως για το λόγο ότι τα γκρέιπφρουτ υπάρχουν στη διατροφή και στη ρητή μέθοδο γενικά εμφανίζονται στο προσκήνιο.
- Φυσικά, οι έγκυες γυναίκες, οι θηλάζουσες μητέρες, τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι δεν πρέπει να χάσουν τόσο πολύ βάρος, καθώς η διατροφή είναι ακόμα αρκετά περιορισμένη. Μόνο εκείνοι που είναι υγιείς και αισθάνονται καλά πρέπει να τηρούν.
Οφέλη διατροφής
- Η δίαιτα της Anita Tsoi λειτουργεί. Κάθε μέρα, σχεδόν ένα κιλό βάρους φεύγει και οι όγκοι ξεφεύγουν από τα πιο άθλια γυναικεία μέρη. Ακόμη και μερικές μέρες σε δίαιτα θα εκσυγχρονίσει το σώμα σας. Μια γρήγορη διατροφή μπορεί να βοηθήσει πριν από ένα σημαντικό γεγονός όταν πρέπει να κοιτάξετε το 100% σας.
- Τα πλεονεκτήματα των μεθόδων απώλειας βάρους διασημοτήτων περιλαμβάνουν το γεγονός ότι καθαρίζουν το γαστρεντερικό σωλήνα και βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
- Επίσης, η δίαιτα έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, το οποίο γίνεται πιο λείο και φρέσκο. Εξάλλου, τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στη διατροφή είναι κορεσμένα με βιταμίνες και διάφορες χρήσιμες ουσίες, γεγονός που βελτιώνει την υγεία και την εμφάνιση.
Μειονεκτήματα της διατροφής της Anita Tsoi
- Λόγω της δίαιτας χαμηλών θερμίδων, ορισμένοι αισθάνονται αδύναμοι, οπότε δεν ολοκληρώνουν όλοι τη δίαιτα. Και τα προτεινόμενα αθλήματα δεν είναι τόσο εύκολο, οι ασυνήθιστοι άνθρωποι απλά δεν έχουν αρκετή δύναμη για μια πλήρη προπόνηση.
- Οι δίαιτες του Choi δεν μπορούν να καυχηθούν για μια ισορροπημένη διατροφή. Για αυτόν τον λόγο, είναι καλύτερο να συνδυάσετε την απώλεια βάρους με τη λήψη συμπλόκου βιταμινών και ανόργανων συστατικών για να στηρίξετε το σώμα.
Επανάληψη της διατροφής του Anita Tsoi
Η διατροφή τριών ημερών (γκρέιπφρουτ αυγού) συνιστάται να επαναλαμβάνεται το νωρίτερο μια εβδομάδα μετά το τέλος της. Όσον αφορά την απώλεια βάρους δέκα ημερών, είναι καλύτερο να μην επαναλάβετε αυτό το μάθημα για τις επόμενες 3-4 εβδομάδες. Και συνιστάται να περιμένετε ακόμη περισσότερο για να ανακάμψει πλήρως το σώμα από τον προηγούμενο μαραθώνιο διατροφής.