Ο τραγουδιστής συμβουλεύει τους αναγνώστες του Antenna τι πρέπει να κάνουν για να χάσουν γρήγορα το περιττό βάρος που κέρδισαν κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Ιανουάριος 21 2015
Το νέο έτος, η Nastya δεν αρνήθηκε το φαγητό της
Κάντε χειρωνακτική εργασία… Κατά τη διάρκεια των διακοπών, φυσικά, συνέστησα, πήρα περίπου 5 απρόσκλητα κιλά. Τι υπάρχει να κάνουμε; Μην αντισταθείτε στις ίδιες γιορτές. Κάποτε, μετά τη γέννηση του γιου μου Σάσα, μου πήρε τρία χρόνια για να απαλλαγώ από 25 επιπλέον κιλά. Και τώρα κατάλαβα: το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεκινήσετε την κατάσταση, να μην εκμεταλλευτείτε την απογοήτευση για το υπερβολικό βάρος με μια άλλη κουταλιά σαλάτα Olivier, γενναιόδωρα καρυκευμένη με μαγιονέζα. Είναι απαραίτητο, παρά τις διακοπές, να κάνετε δουλειές του σπιτιού, να βοηθήσετε, για παράδειγμα, γονείς με επισκευές ή να αποσυναρμολογήσετε τη σοφίτα στη χώρα. Σε γενικές γραμμές, το αδρανές καθεστώς των διακοπών πρέπει να εγκαταλειφθεί. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί για μένα - καθώς βυθίζομαι στη δουλειά, οι θερμίδες καίγονται ταυτόχρονα!
Αλλάξτε το μενού σταδιακά. Προς το τέλος των διακοπών της Πρωτοχρονιάς, άρχισα να αλλάζω ομαλά τη διατροφή μου. Δεν τρώμε τηγανητά εδώ, θα αρνηθώ επιδόρπιο εκεί. Μην προσπαθήσετε αμέσως να πηδήξετε απότομα από λιπαρές σαλάτες σε ένα νερό και σπανάκι. Αυτό είναι ένα μεγάλο άγχος για το σώμα: χαλάστηκε με τουρσιά, αλλά εδώ τίποτα δεν είναι δυνατό! Και η διάθεση από αυτήν τη μέθοδο θα πέσει γρήγορα στο μηδέν. Σταδιακά επέστρεψα το σώμα μου στη βέλτιστη διατροφή για τον εαυτό μου. Και τώρα το καθημερινό μου μενού περιλαμβάνει πολλά αγγούρια, τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, βραστό κρέας και ψάρι, πίτουρο. Φυσικά, έπρεπε να ξεχάσουμε τη μαγιονέζα. Το γλυκό για μένα επίσης απαγορεύεται αυστηρά. Όπως τα φρούτα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Πιείτε τσάι αντί για σνακ... Φυσικά, έχω επίσης στιγμές που θέλω να σκοράρω στο κεφίρ και να φάω κάτι επιβλαβές στη μνήμη των διακοπών. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το τσάι βοτάνων βοηθά - τόσο καταπρανει όσο και δίνει μια αίσθηση πληρότητας. Και, φυσικά, ανεξάρτητα από τη διατροφή, πίνω 2,5 λίτρα νερό. Μπορείτε ακόμη περισσότερο, τότε κανένα κενό δεν θα περπατήσει στο στομάχι.
Δοκιμάστε τη δίαιτα της Αφροδίτης. Για όσους έχουν ήδη πάρει πολλά επιπλέον κιλά και προσπαθούν να χάσουν βάρος γρήγορα, μπορώ να συστήσω τη δίαιτα «Αφροδίτη». Το έμαθα κατά τη διάρκεια των διακοπών μου στην Ελλάδα και το δοκίμασα μόνος μου - έχασα περίπου 8 κιλά σε τρεις εβδομάδες. Η ουσία της διατροφής: δύο εβδομάδες μην τρώτε τίποτα εκτός από αγγούρια και κατσικίσιο τυρί, στη συνέχεια εισαγάγετε σταδιακά βότανα και βραστό κρέας στη διατροφή. Αν όμως αισθάνεστε αδιαθεσία, ζάλη, υπνηλία, τότε αυτή η επιλογή δεν είναι για εσάς!
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας στη γυμναστική. Εκτός όμως από τη σωστή διατροφή, είναι απαραίτητη και η σωματική άσκηση. Δεν χρειάζεται να πας γυμναστήριο, κάνω αθλήματα στο σπίτι και το μόνο που χρειάζομαι είναι ένα χαλάκι. Συνήθως κάνω διατάσεις, στέκομαι "σημύδα", κουνάω την πρέσα. Εκπαιδεύσου να το κάνεις αυτό για 15-20 λεπτά την ημέρα και θα δεις το αποτέλεσμα. Μια υπέρυθρη σάουνα βοηθά επίσης στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Αφαιρεί τέλεια τα υγρά από το σώμα!
Αλλάξτε πιάτα, όχι το αγαπημένο σας παντελόνι. Λοιπόν, από την κατηγορία των ψυχολογικών κόλπων - αλλάξτε το πιάτο από το οποίο έχετε συνηθίσει να τρώτε για ένα μικρότερο. Το σερβίρισμα θα φαίνεται το ίδιο, αλλά στην πραγματικότητα θα χάσει βάρος. Μην βιαστείτε όμως να κρύψετε τα αγαπημένα σας παντελόνια, που έχουν γίνει ελαφρώς μικρά για εσάς, βαθιά στην ντουλάπα. Αντίθετα, φορέστε: η ενόχληση θα είναι ένα επιπλέον κίνητρο για να χάσετε βάρος.