Εκπαιδευτικό πρόγραμμα Amanda Latona

Υπάρχουν πολλά υπέροχα κορίτσια στον κόσμο, τα βλέπουμε καθημερινά. Μπαίνουν στη ζωή μας και εξαφανίζονται εξίσου γρήγορα από αυτήν. Μια όμορφη γυναίκα – δυνατή, εξαιρετική και ακατανόητη – παραμένει στη μνήμη μας για πάντα. Η Amanda Latona επαναπροσδιορίζει την ομορφιά. Μόλις τη δεις, δεν θα την ξεχάσεις ποτέ.

Το αστέρι της Latona ανέβηκε στους ουρανούς του θεάματος όταν ήταν έφηβη στη δεκαετία του 'XNUMX. Μάθετε τι τρώει και πώς ασκείται, δείτε τα αγαπημένα της συμπληρώματα. Μάθετε περισσότερα για την Amanda Latona και μπορείτε να εργαστείτε, να εκπαιδεύσετε και να πετύχετε τους στόχους σας, όπως κάνει η Amanda.

Αθλητική διατροφή

Πολλοί ερασιτέχνες αθλητές παραλείπουν γεύματα και ξεχνούν να φάνε. Οι αληθινοί απολογητές της υγιεινής διατροφής, οι αθλητές και τα επαγγελματίες μοντέλα δεν δέχονται έναν τόσο ανέμελο τρόπο ζωής.

Κανένας λογικός άνθρωπος δεν θα κατηγορούσε την Amanda Latona ότι εργαζόταν απρόσεκτα. Η Amanda είναι πάντα σε κίνηση. Και χάρη στην αφοσίωσή της, πετυχαίνει εκπληκτικά αποτελέσματα.

Η Amanda είναι επαγγελματίας αθλητής, δημόσιο πρόσωπο, μοντέλο και προσωπικότητα. Ναι, είναι τόσο φωτεινή προσωπικότητα που είναι το επάγγελμά της να είναι ο εαυτός της.

Η υπέροχη σωματική διάπλαση και η λαμπερή ομορφιά είναι αποτέλεσμα γενετικού ταλέντου, που πολλαπλασιάζονται με έναν σωστό τρόπο ζωής. Αφιερώνεται ολοκληρωτικά στην προπόνηση δύναμης, υπομένει εξαντλητικές συνεδρίες διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT). Τρώει ποιοτικά, ολόκληρα, υγιεινά τρόφιμα. Και χρησιμοποιεί συνεχώς συμπληρώματα διατροφής για να την κρατήσει σε καλό δρόμο.

Η Amanda εναλλάσσεται μεταξύ δύο παλμών πριν από την προπόνηση. Από τα έξι γεύματα την ημέρα, τα δύο είναι για ένα σύνθετο ρόφημα πρωτεΐνης και η Amanda τροφοδοτείται και ξαναχτίζεται με και.

Όλα αυτά είναι απλά αλλά πολύ ωφέλιμα συμπληρώματα διατροφής που τη βοηθούν να διατηρείται σε φόρμα και ταυτόχρονα παρέχουν μια ισχυρή ώθηση για να ξεπεράσει τις αδίστακτες προπονήσεις και στη συνέχεια να ανακάμψει από τα εξαντλητικά φορτία.

Αθλητική διατροφή: Η φιλοσοφία της Amanda

Είμαι μεγάλος λάτρης της αθλητικής διατροφής. Το παίρνω πολλά χρόνια τώρα και έχω δει εξαιρετικά αποτελέσματα. Αλλά πιστεύω ότι τα συμπληρώματα διατροφής είναι απλώς «συμπληρώματα» σε ένα πρόγραμμα άσκησης και μια ισορροπημένη διατροφή.

Δεν νομίζω ότι πρέπει να βασίζεσαι αποκλειστικά σε συμπληρώματα διατροφής για να πετύχεις τον στόχο σου. Αλλά ξέρω σίγουρα ότι με τη βοήθειά τους θα μπορέσετε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά σας και να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε προπόνηση.

Η BSN είναι ο χορηγός μου και είμαι περήφανος που εκπροσωπώ αυτήν την εταιρεία. Χρησιμοποιώ τα προϊόντα τους εδώ και πολλά χρόνια και είναι χαρά μου να εκπροσωπώ την εταιρεία που εμπιστεύομαι όλα αυτά τα χρόνια.

Πολλαπλασιάστε τον χρόνο σας με ενέργεια και επίπονη εργασία στο γυμναστήριο και θα έχετε τα περισσότερα αποτελέσματα στα οποία μπορείτε να βασιστείτε. Τα συμπληρώματα διατροφής είναι η γέφυρα που θα καλύψει τυχόν κενά, θα ενσωματώσει όλα τα κομμάτια του μωσαϊκού και θα βοηθήσει στη δημιουργία της ιδανικής σωματικής διάπλασης.

Το σχέδιο είναι να προστεθεί η Amanda

Πριν την προπόνηση

Μετά την προπόνηση

Κατά την προετοιμασία για τον αγώνα

Με 3 γεύματα

Φαγητό

Εάν το «μοντέλο μπικίνι» συνδέεται στο μυαλό σας με ένα αδυνατισμένο και αδύναμο κορίτσι, θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη στάση σας. Η Amanda Latona είναι δυνατή, λεπτή και εξαιρετικά χτισμένη. Είναι ψήγμα! Η διατροφή της περιέχει έξι γεύματα και η Amanda τρώει για να τροφοδοτήσει το εκπληκτικό σώμα της.

Τα ποιοτικά προϊόντα είναι το χαρακτηριστικό μιας ισορροπημένης διατροφής. Το κοτόπουλο και τα λαχανικά κυριαρχούν στο πιάτο της Amanda, αλλά αφήνει λίγο χώρο στη γωνία του στόματός της για λιχουδιές σαν δελεαστική μαύρη σοκολάτα.

Τηρήστε τη διατροφή της και το σώμα θα σας ευχαριστήσει για αυτό το βήμα.

Η διατροφική φιλοσοφία της Amanda

Όταν ξεκίνησα την καριέρα μου στο fitness, δεν είχα τίποτα άλλο από γυμνό ενθουσιασμό και αγάπη για την προπόνηση. Αλλά ποιο είναι το νόημα να πηγαίνετε στο γυμναστήριο αν δεν μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε προπόνηση; Έτσι αποφάσισα ότι το φαγητό θα ήταν η πηγή καυσίμου μου. Αυτό αποτέλεσε τη βάση της διατροφής μου.

Η διατροφική μου φιλοσοφία είναι:

1. Χρησιμοποιήστε το φαγητό ως καύσιμο.
   
   
2. Τρώμε ό,τι μας έχει δώσει η φύση. Προτιμώ τα ολόκληρα τρόφιμα, περιορίζω την πρόσληψη ζάχαρης και αποφεύγω τα υπερβολικά αλατισμένα τρόφιμα.
   
   
3. Τρώτε σωστά και χρησιμοποιήστε μια ποικιλία τροφών για να πάρετε όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τα αντιοξειδωτικά και πολλά άλλα. Και μην ξεχνάτε να επιδίδεστε από καιρό σε καιρό με τη μορφή απαγορευμένων τροφών, για να μη νιώθετε στέρηση. Απολαύστε τη ζωή και τις ειδικές περιστάσεις.
   
   
4. Τρώτε περισσότερα και πολλά, πολλά λαχανικά.
   
   
5. Αντί να χαλάω περιοδικά και να πηγαίνω έξω, να καταναλώνω όλα τα άχρηστα τρόφιμα, ακούω συνεχώς το σώμα μου. Αν χρειάζομαι πραγματικά σοκολάτα, την τρώω.

1ο γεύμα

2ο γεύμα

3ο γεύμα

4ο γεύμα

5ο γεύμα

6ο γεύμα

Εκπαίδευση

Η προπονητική φιλοσοφία της Amanda

Εκπλήσσετε το σώμα σας όλη την ώρα!

Μου αρέσει να ασκούμαι. Από τα 18 μου διαβάζω ό,τι μου τραβάει το μάτι και μου αρέσει να αποκτώ νέες γνώσεις. Στην προπόνησή μου, προσπαθώ πάντα να χρησιμοποιώ ποικίλες τεχνικές και στυλ προπόνησης. Από μέρες αφιερωμένες σε σκληρές προπονήσεις ενδυνάμωσης, περνάω στις ελαφριές μέρες και μετά σε προπόνηση μέτριας έντασης. Εφαρμόζω ενεργά τεχνικές προπόνησης υψηλής έντασης όπως τρισετ, γιγαντιαία σετ, προπόνηση, πυραμίδες και κυκλική προπόνηση.

Ό,τι κάνω συνεχίζει να εκπλήσσει το σώμα μου και μου δίνει μεγάλη ευχαρίστηση. Επικοινωνώ 3 με 5 φορές την εβδομάδα ανάλογα με το αν ετοιμάζομαι για διαγωνισμό. Και δεν πιστεύω στις ώρες προπόνησης καρδιο. Το cardio μου δεν διαρκεί πολύ, προτιμώ το HIIT. Νομίζω ότι είναι καλύτερο να τρώτε σωστά και να αφιερώνετε χρόνο για προπόνηση δύναμης αντί να βασίζεστε σε ατελείωτες συνεδρίες καρδιο. Λειτουργεί στην περίπτωσή μου.

Δεν επαναλαμβάνω ποτέ την ίδια προπόνηση δύο φορές. Κρατάω ημερολόγιο και αλλάζω πάντα ασκήσεις. Ξεκινάω με κάθε προπόνηση και αυτό μου επιτρέπει να αυξήσω σημαντικά τη συνολική ένταση του φορτίου.

Το προπονητικό πλάνο της Αμάντα

Ημέρα 1: Πόδια

Ημέρα 2: Ώμοι / Τρικέφαλοι

Ημέρα 3: Cardio

Ημέρα 4: Ολόσωμο

Ημέρα 5:

Ημέρα 6: Cardio

Ημέρα 7: Ξεκούραση

Διαβάστε περισσότερα: