Περιεχόμενα
Συχνά κάθεστε στο τραπέζι «για την εταιρεία»; Or τρώτε μπροστά στην τηλεόραση από συνήθεια; Αγοράζοντας ένα γλυκό μπαρ στο ταμείο, υποκύπτοντας στα κόλπα των διευθυντών; Είστε εγκλωβισμένοι στην ψεύτικη πείνα.
Ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες υπερφαγίας;
Αιτία 1. Από ανία.
Η πρόσβαση XNUMX ωρών στο ψυγείο είναι γεμάτη με εργαζόμενους στο σπίτι και νοικοκυρές σε άδεια μητρότητας ή προσωρινά άνεργους. Ειδικά αν η κουζίνα είναι ένα μέτρο μακριά από τον καναπέ - ψέματα στον εαυτό σου και φαγητό. Η καταμέτρηση θερμίδων και το καθαρό μενού θα σας σώσουν. Και η θέληση είναι απολύτως αδύνατη χωρίς αυτήν!
Αιτία 2. Σε φυγή.
Δεν υπάρχει καθόλου χρόνος για να καθίσετε και να απολαύσετε ένα γερό γεύμα. Και μερικοί ακόμη και πρωινό. Μπορείτε να πιείτε έναν καφέ με κρουασάν εν κινήσει και ένα χάμπουργκερ θα σας σώσει στη δουλειά. Το σπιτικό φαγητό που παρασκευάζεται την προηγούμενη μέρα και τα μπολ με σφιχτά καπάκια θα σας βοηθήσουν.
Αιτία 3. Θλίψη-μελαγχολία.
Κυρίως οι γυναίκες υπόκεινται σε αυτόν τον πειρασμό: ένιωσαν θλίψη - έφαγαν ένα παγωτό. Και αν αντικαταστήσετε τα γλυκά με ένα γυμναστήριο; Όχι μόνο θα αποσπά την προσοχή από το φαγητό και τις θλιβερές σκέψεις, αλλά και ένα μπόνους - μια όμορφη φιγούρα και ένα υγιές σώμα!
Λόγος 4. Κανείς δεν με αγαπά.
Αυτό είναι σχεδόν θλίψη-εγκαταλειμμένο, οδηγούμενο από την καθημερινότητα ή στην πραγματικότητα μόνο του, με χαμηλή αυτοεκτίμηση και εγκατάλειψη των ήδη διαθέσιμων κιλών-«αυτό το κομμάτι κέικ δεν λύνει τίποτα». Θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι, στην πραγματικότητα, οποιοδήποτε κομμάτι κάθε τροφής που εισέρχεται στο στομάχι σας αποφασίζει πολλά. Αυξήστε επειγόντως την αυτοεκτίμησή σας με κάθε δυνατό τρόπο!
Λόγος 5. Ως ανταμοιβή.
Θέτουμε έναν στόχο και το φαγητό λειτουργεί ως κίνητρο. Όταν τελειώσω την έκθεση, θα έχω ένα κέικ για δείπνο. Θα δουλέψω για μια εβδομάδα και θα επιτρέψω στον εαυτό μου ένα anlim δείπνο σε ένα εστιατόριο. Φυσικά, η αναζήτηση ενός διαφορετικού κινήτρου βοηθά - δώστε στον εαυτό σας μια εμπειρία! Κινηματογράφος, θέατρο, βόλτα, ταξίδι, γνωριμία με ενδιαφέροντες ανθρώπους.
Αιτία 6. Κολλημένος στο άγχος.
Αυτός ο λόγος είναι φυσιολογικός. Όταν είμαστε στρεσαρισμένοι, το σώμα μας αποθηκεύει προσεκτικά το λίπος και κάνει τον εγκέφαλό μας να ζητιανεύει για φαγητό ξανά και ξανά. Θα σας βοηθήσει να βασιστείτε στις βιταμίνες Α, Β, C και Ε - χόρτα, πορτοκαλί λαχανικά και φρούτα, φυτικό έλαιο, συκώτι, ξηρούς καρπούς.
Αιτία 7. Ανεξέλεγκτη διασκέδαση.
Πρώτα, έρχεστε στο πάρτι, υποσχόμενοι στον εαυτό σας ένα ποτήρι κρασί και σνακ με χαμηλά λιπαρά και τώρα το πιάτο σας σκάει από λιχουδιές και το αλκοόλ ανανεώνεται συνεχώς στο ποτήρι. Εάν πρόκειται για μεμονωμένη περίπτωση, γράψτε αυτήν την ημέρα στο απάτη γεύμα σας και ξεχάστε την ως κακό όνειρο την επόμενη μέρα. Εάν η ιστορία επαναλαμβάνεται, αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας.
Λόγος 8. Είναι άβολο να αρνηθείς.
Η φιλόξενη οικοδέσποινα έστρωσε το τραπέζι και για εσάς μαγείρεψε ξεχωριστά το αγαπημένο σας πιάτο νωρίτερα - και πολύ θερμιδικό. Δεν θέλω να προσβάλλω, αλλά είναι κρίμα για τις προσπάθειες που δαπανήθηκαν σε αυτόν τον μακρύ δρόμο σωστής διατροφής. Τροφοδοτήστε τον εαυτό σας απλόχερα, αλλά φάτε λίγο ενώ επαινείτε. Κανείς δεν προσέχει το πιάτο σας.
Αιτία 9. Στο μηχάνημα.
Ως παιδί, η μητέρα μου και η γιαγιά μου αναγκάστηκαν να φάνε μέχρι το τελευταίο ψίχουλο και για να τους επιτρέψουν να περπατήσουν έξω, ζήτησαν ένα καθαρό πιάτο. Κανείς δεν ρώτησε για τις επιθυμίες σας. Τώρα ήρθε η ώρα να μεγαλώσετε και να κυριαρχήσετε στην όρεξή σας. Αγοράστε μικρότερα πιάτα, μην αγοράζετε πρόχειρο φαγητό στο σπίτι, το οποίο είναι βολικό να υποκλέπτεται περιστασιακά.
Λόγος 10. Αυτό είναι το τελευταίο.
Σήμερα θα φάω ένα κέικ - αύριο θα κάνω δίαιτα. Βράδυ με μια μπύρα - αύριο στο γυμναστήριο, θα δουλέψω. Στις διακοπές, επιτρέπω στον εαυτό μου τα πάντα, αλλά θα επιστρέψω στο σπίτι και θα τα αλλάξω όλα. Τέτοιοι τελευταίοι χρόνοι αντικαθιστούν ο ένας τον άλλον, χωρίς να έχουν χρόνο να τελειώσουν. Υπάρχει μόνο μία διέξοδος - να συγκεντρωθείτε όχι σε μισή ώρα, αλλά τώρα!
Να είναι υγιής!
Θα θυμίσουμε, νωρίτερα είπαμε πώς να χάσετε βάρος, έχοντας μάθει να ξεκουράζεστε και επίσης συμβουλεύσαμε ποια προϊόντα αποφέρουν το μέγιστο όφελος σε ζευγάρια.