Η βαλεριάνα και ο ύπνος έχουν συνδεθεί στενά εδώ και χιλιετίες. Ήδη στην Αρχαία Ελλάδα, οι γιατροί Ιπποκράτης και Γαληνός συνιστούσαν τη χρήση του κατά της αϋπνίας. Στο Μεσαίωνα, οι βοτανολόγοι το έβλεπαν ως ένα τέλειο ηρεμιστικό. Κατά τη διάρκεια του Πρώτου Παγκοσμίου Πολέμου, ήταν συνηθισμένο να το βρίσκουμε στις τσέπες των στρατιωτών που το χρησιμοποιούσαν για να ηρεμήσουν τη νευρικότητα που προκαλούσαν οι βομβαρδισμοί. Παρά τα πάντα, και όσο περίεργο κι αν φαίνεται, η κλινική έρευνα δεν έχει ακόμη καταδείξει την αποτελεσματικότητά της κατά της στέρησης ύπνου. Ορισμένες μελέτες σημειώνουν ένα αίσθημα βελτιωμένου ύπνου^1,2 καθώς και μείωση της κόπωσης³, αλλά αυτές οι αντιλήψεις δεν επικυρώνονται με κανένα αντικειμενικό κριτήριο (χρόνος για ύπνο, διάρκεια ύπνου, αριθμός ξυπνήσεων κατά τη διάρκεια της νύχτας κ.λπ.).

Ωστόσο, η Επιτροπή Ε, το ESCOP και ο ΠΟΥ αναγνωρίζουν τη χρήση του για τη θεραπεία των διαταραχών ύπνου και, κατά συνέπεια, της κόπωσης που προκύπτει από αυτές. Η βαλεριάνα μπορεί να ληφθεί εσωτερικά 30 λεπτά πριν τον ύπνο: εγχύστε 2 έως 3 g αποξηραμένης ρίζας για 5 έως 10 λεπτά σε 15 cl βραστό νερό.

Αποτελεσματικότητα της βαλεριάνας στην αϋπνία: μια μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων με εικονικό φάρμακο δοκιμών. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Αποτελεσματικότητα της βαλεριάνας στην αϋπνία: μια μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων με εικονικό φάρμακο δοκιμών. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Βαλεριάνα για ύπνο: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. Η χρήση της Valeriana officinalis (Βαλεριάνα) στη βελτίωση του ύπνου σε ασθενείς που υποβάλλονται σε θεραπεία για καρκίνο: μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, διπλή-τυφλή μελέτη φάσης ΙΙΙ (δοκιμή NCCTG, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Υποστήριξη Oncol. 2011 Ιαν-Φεβ; 9(1):24-31.