6 προειδοποιητικά σημάδια κατάθλιψης που δεν πρέπει να αγνοήσετε

«Έχω κατάθλιψη» — αν και πολλοί από εμάς το έχουμε πει αυτό, στις περισσότερες περιπτώσεις η κατάθλιψη αποδείχτηκε ένα ήπιο μπλουζ: μόλις κλάψουμε, μιλήσουμε καρδιά με καρδιά ή κοιμηθούμε αρκετά, πώς πέρασαν όλα.

Εν τω μεταξύ, περισσότεροι από το ένα τέταρτο των Αμερικανών ενηλίκων διαγιγνώσκονται με αληθινή κατάθλιψη: μια ψυχική διαταραχή που επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι μέχρι το 2020 η κατάσταση θα επιδεινωθεί: παγκοσμίως, η κατάθλιψη θα πάρει τη δεύτερη θέση στη λίστα των αιτιών αναπηρίας, αμέσως μετά τη στεφανιαία νόσο.

Κάποια τα καλύπτει με το κεφάλι της: τα έντονα συμπτώματα τους κάνουν να αναζητήσουν τελικά βοήθεια από έναν ειδικό. Άλλοι δεν γνωρίζουν καν τη σοβαρότητα της κατάστασής τους: τα συμπτώματα στα οποία εκδηλώνεται είναι τόσο άπιαστα.

«Η χαμηλή διάθεση και η απώλεια ευχαρίστησης δεν είναι τα μόνα σημάδια αυτής της ασθένειας», εξηγεί ο ψυχίατρος John Zajeska του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Rush. «Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι ένα άτομο πρέπει να είναι λυπημένο και να κλαίει για οποιονδήποτε λόγο – κάποιοι, αντίθετα, αισθάνονται θυμωμένοι ή δεν αισθάνονται απολύτως τίποτα».

«Ένα σύμπτωμα δεν είναι ακόμη λόγος για να γίνει διάγνωση, αλλά ο συνδυασμός πολλών συμπτωμάτων μπορεί να υποδηλώνει κατάθλιψη, ειδικά εάν δεν υποχωρούν για μεγάλο χρονικό διάστημα», λέει η Χόλι Σβαρτς, ψυχίατρος, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ. Φάρμακο.

1. Αλλαγή προτύπων ύπνου

Μπορεί να μπορούσατε να κοιμάστε όλη την ημέρα πριν, αλλά τώρα δεν μπορείτε. Ή πριν, 6 ώρες ύπνου ήταν αρκετές για εσάς και τώρα δεν υπάρχουν αρκετά ολόκληρα Σαββατοκύριακα για να κοιμηθείτε αρκετά. Ο Schwartz είναι σίγουρος ότι τέτοιες αλλαγές μπορεί να υποδηλώνουν κατάθλιψη: «Ο ύπνος είναι αυτό που μας βοηθά να λειτουργούμε κανονικά. Ένας ασθενής με κατάθλιψη κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν μπορεί να ξεκουραστεί και να αναρρώσει σωστά.

«Επιπλέον, κάποιοι βιώνουν ψυχοκινητική διέγερση, προκαλώντας ανησυχία και αδυναμία χαλάρωσης», προσθέτει ο Joseph Calabris, καθηγητής ψυχιατρικής και διευθυντής του Προγράμματος Διαταραχών Διάθεσης στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Ιατρικού Κέντρου του Κλίβελαντ.

Με μια λέξη, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, αυτή είναι μια ευκαιρία να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

2. Μπερδεμένες σκέψεις

«Η σαφήνεια και η συνέπεια στη σκέψη, η ικανότητα εστίασης είναι αυτά που πρέπει οπωσδήποτε να προσέξεις», εξηγεί ο Zajeska. — Συμβαίνει να είναι δύσκολο για έναν άνθρωπο να κρατήσει την προσοχή του σε ένα βιβλίο ή μια τηλεοπτική εκπομπή έστω και για μισή ώρα. Η λήθη, η αργή σκέψη, η αδυναμία λήψης αποφάσεων είναι κόκκινες σημαίες».

3. «Διανοητική τσίχλα»

Σκέφτεστε ορισμένες καταστάσεις ξανά και ξανά, μετακινείστε τις ίδιες σκέψεις στο κεφάλι σας; Φαίνεται ότι έχετε παγιδευτεί σε αρνητικές σκέψεις και κοιτάτε τα ουδέτερα γεγονότα με αρνητικό τρόπο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη ή να παρατείνει ένα καταθλιπτικό επεισόδιο που σας έχει ήδη συμβεί.

Η έρευνα δείχνει ότι οι ψυχαναγκαστικοί άνθρωποι συνήθως αναζητούν υποστήριξη από άλλους, αλλά λαμβάνουν όλο και λιγότερη κάθε φορά.

Λίγος προβληματισμός δεν θα βλάψει κανέναν, αλλά το μάσημα «ψυχικής τσίχλας» σας κάνει να συγκεντρωθείτε πλήρως στον εαυτό σας, επιστρέφοντας συνεχώς στο ίδιο θέμα στις συζητήσεις, κάτι που αργά ή γρήγορα ενοχλεί φίλους και συγγενείς. Και όταν απομακρύνονται από εμάς, η αυτοεκτίμησή μας πέφτει, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ένα νέο κύμα κατάθλιψης.

4. Απότομες αυξομειώσεις βάρους

Οι διακυμάνσεις του βάρους μπορεί να είναι ένα από τα σημάδια της κατάθλιψης. Κάποιος αρχίζει να τρώει υπερβολικά, κάποιος χάνει εντελώς το ενδιαφέρον του για φαγητό: τα αγαπημένα πιάτα ενός φίλου παύουν να φέρνουν ευχαρίστηση. Η κατάθλιψη επηρεάζει τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την ευχαρίστηση και τον έλεγχο της όρεξης. Οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες συχνά συνοδεύονται από κούραση: όταν τρώμε λιγότερο, παίρνουμε λιγότερη ενέργεια.

5. Έλλειψη συναισθήματος

Έχετε παρατηρήσει ότι κάποιος γνωστός σας, ο οποίος ήταν κοινωνικός, παθιασμένος με τη δουλειά, περνούσε πολύ χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους, ξαφνικά απομακρύνθηκε από όλα αυτά; Είναι πιθανό αυτό το άτομο να έχει κατάθλιψη. Η απομόνωση, η άρνηση κοινωνικών επαφών είναι ένα από τα πιο εμφανή σημάδια της κατάθλιψης. Ένα άλλο σύμπτωμα είναι μια αμβλύ συναισθηματική αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει. Δεν είναι δύσκολο να παρατηρήσετε τέτοιες αλλαγές σε ένα άτομο: οι μύες του προσώπου γίνονται λιγότερο ενεργοί, οι εκφράσεις του προσώπου αλλάζουν.

6. Προβλήματα υγείας χωρίς προφανή λόγο

Η κατάθλιψη μπορεί να είναι η αιτία πολλών «ανεξήγητων» προβλημάτων υγείας: πονοκεφάλους, δυσπεψία, πόνους στην πλάτη. «Αυτό το είδος πόνου είναι πολύ αληθινό, οι ασθενείς συχνά πηγαίνουν στο γιατρό με παράπονα, αλλά ποτέ δεν διαγιγνώσκονται με κατάθλιψη», εξηγεί ο Zajeska.

Ο πόνος και η κατάθλιψη οδηγούνται από τις ίδιες χημικές ουσίες που ταξιδεύουν κατά μήκος συγκεκριμένων νευρικών οδών, και τελικά η κατάθλιψη μπορεί να αλλάξει την ευαισθησία του εγκεφάλου στον πόνο. Επιπλέον, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων.

Τι να το κάνεις

Παρατηρήσατε πολλά από τα συμπτώματα που περιγράφηκαν παραπάνω ή και τα έξι ταυτόχρονα; Μην καθυστερείτε την επίσκεψή σας στον γιατρό. Τα καλά νέα είναι ότι ακόμα κι αν έχετε κατάθλιψη, μαζί μπορείτε να τη διαχειριστείτε. Αντιμετωπίζεται με φάρμακα, ψυχοθεραπεία, αλλά ο πιο αποτελεσματικός συνδυασμός αυτών των δύο προσεγγίσεων. Το κύριο πράγμα που πρέπει να ξέρετε είναι ότι δεν είστε μόνοι και δεν πρέπει να υποφέρετε άλλο. Η βοήθεια είναι κοντά.