Δάχτυλα, καρποί, αγκώνες, γόνατα, γοφοί ... Οι αρθρώσεις μας αγχώνονται σε καθημερινή βάση. Με τον καιρό και την επανάληψη ορισμένων κινήσεων, μπορεί να γίνουν επώδυνες. Είναι το σημάδι παθολογιών όπως οστεοαρθρίτιδα, αρθρίτιδα ή ρευματισμοί. Ανακαλύψτε τις συμβουλές μας για να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας.

Σε αντίθεση με ό, τι νομίζει κανείς, η απουσία σωματικής δραστηριότητας είναι επιβλαβής για τις αρθρώσεις. Μπορεί να φαίνεται παράδοξο, αλλά η κίνηση βοηθά στη διατήρηση των αρθρώσεων και στην προστασία του χόνδρου. Η εργασία στις αρθρώσεις σας βοηθά επίσης στην εξάλειψη των τοξινών και στη διατήρηση του μυϊκού τόνου. Για να αποφευχθεί η εμφάνιση οστεοαρθρίτιδας και να διατηρηθεί ο χόνδρος, συνιστάται η τακτική άσκηση. Το περπάτημα και το κολύμπι είναι τα δύο καλύτερα αθλήματα για να διεγείρετε απαλά τις αρθρώσεις σας χωρίς να τις καταπονείτε. Από την άλλη πλευρά, τα αθλήματα που έχουν πολύ μεγάλο αντίκτυπο στις αρθρώσεις θα πρέπει να αποφεύγονται πάση θυσία. Αυτό ισχύει για τρέξιμο, ποδόσφαιρο, τένις, μαχητικά αθλήματα, αναρρίχηση ή ακόμα και ράγκμπι.

Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο να πάσχετε από ασθένειες των αρθρώσεων τέσσερις φορές. Πρέπει να ξέρετε ότι το βάρος βαραίνει τις αρθρώσεις ασκώντας συνεχή πίεση πάνω τους. Επομένως, είναι απαραίτητο να περιορίσετε την αύξηση βάρους επιλέγοντας μια υγιεινή διατροφή και κάνοντας τακτική σωματική δραστηριότητα. Βιομηχανικά, ραφιναρισμένα προϊόντα και η κατανάλωση αλκοόλ θα πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγονται. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 4 λίτρα νερού την ημέρα, ώστε οι αρθρώσεις να διατηρήσουν την ευλυγισία τους.

Μια ακατάλληλη στάση οδηγεί σε κακή κατανομή του φορτίου που ασκείται στις αρθρώσεις, γεγονός που τους βλάπτει και προάγει την εμφάνιση οστεοαρθρίτιδας. Με άλλα λόγια, είναι απαραίτητο να στέκεστε όρθιοι, είτε στέκεστε είτε κάθεστε, για να προστατέψετε τις αρθρώσεις σας και να αποφύγετε τις υπερβολικές καταπονήσεις τους.

Παραμένοντας καθιστός ή όρθιος για πολύ καιρό, εκτελώντας την ίδια χειρονομία πολλές φορές στη σειρά ... Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις προκαλούν μικροτραυματισμούς στις αρθρώσεις. Συνιστάται να διαιρείται η δραστηριότητά του κάνοντας διαλείμματα τακτικά για να αποφευχθεί η ενόχληση στις αρθρώσεις.

Τα ψηλοτάκουνα τακούνια εξισορροπούν το σώμα προς τα εμπρός, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα να ασκεί πίεση σε όλες τις αρθρώσεις. Η χρήση γόβων πρέπει επομένως να είναι μετρημένη και λογική. Θα πρέπει να αποφεύγετε να τα φοράτε κάθε μέρα ή τουλάχιστον να έχετε πάντα μαζί σας ένα ζευγάρι διαμερίσματα.