Αν στην παιδική μας ηλικία είχαμε την πολυτέλεια να γλεντάμε στα χωράφια στο dacha, να τρέχουμε στο πάρκο και να κάνουμε ποδήλατο όλη την ημέρα, τότε καθώς μεγαλώνουμε, πολλοί από εμάς περνάμε τον περισσότερο χρόνο μας σε εσωτερικούς χώρους. Όλες όμως οι ώρες στον καθαρό αέρα ήταν ωφέλιμες όχι μόνο επειδή μας βοήθησαν να πετάξουμε απεριόριστη παιδική ενέργεια. Η επιστήμη λέει ότι η ύπαιθρο έχει μια σειρά από ευεργετικά αποτελέσματα.
Ο καθαρός αέρας βελτιώνει την υγεία
Όπως γνωρίζετε, τα δέντρα χρησιμοποιούν τη φωτοσύνθεση για να μετατρέψουν το διοξείδιο του άνθρακα σε οξυγόνο που αναπνέουμε. Τα δέντρα καθαρίζουν τον αέρα, καθιστώντας το κατάλληλο για τους πνεύμονές μας. Ο καθαρός αέρας είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για όσους ζουν σε αστικές περιοχές όπου ο αέρας είναι πολύ μολυσμένος.
Ο κακός αέρας μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από σοβαρά προβλήματα υγείας. Οι βαριές ακαθαρσίες προκαλούν αίσθηση καψίματος στα μάτια, τη μύτη και το λαιμό. Ταυτόχρονα, τα άτομα που πάσχουν από βρογχικό άσθμα αντιμετωπίζουν ιδιαίτερες δυσκολίες στην αναπνοή. Ορισμένες χημικές ουσίες που μπορεί να υπάρχουν στον αέρα - όπως το βενζόλιο και το χλωριούχο βινύλιο - είναι ιδιαίτερα τοξικές. Μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν καρκίνο, σοβαρές βλάβες στους πνεύμονες, τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα και να ενεργοποιήσουν συγγενή ελαττώματα. Η αναπνοή στον καθαρό αέρα που παράγουν τα φυτά μειώνει τον κίνδυνο έκθεσης σε αυτούς τους τρομερούς ρύπους.
Επιπλέον, ένας απλός περίπατος στο δρόμο θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος: η φυσική δραστηριότητα οδηγεί στην ανάπτυξη ουδετερόφιλων και μονοκυττάρων, η οποία τελικά ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τα υπαίθρια αρώματα βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες και ενισχύουν τη διάθεση
Σταματήστε και μυρίστε τα τριαντάφυλλα: το άρωμα τους προάγει τη χαλάρωση. Άλλα λουλούδια, όπως η λεβάντα και το γιασεμί, μπορούν να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν τη διάθεση. Έρευνες δείχνουν ότι το άρωμα του πεύκου μειώνει το άγχος και χαλαρώνει. Ακόμη και μια βόλτα στο πάρκο ή στην αυλή σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ήρεμοι και πιο ευτυχισμένοι όταν πιάνετε το άρωμα του φρεσκοκομμένου χόρτου. Και ενώ οι καταιγίδες μπορούν να διαταράξουν τα σχέδιά σας, δεν υπάρχει τίποτα πιο όμορφο από τη μυρωδιά της βροχής. Συνδέουμε αυτή τη μυρωδιά με το πράσινο και προκαλούμε ευχάριστα συναισθήματα.
Ο φρέσκος αέρας ενεργοποιεί
Αποφύγετε τα ενεργειακά ποτά. Επιστημονικά στοιχεία λένε ότι το να είμαστε σε εξωτερικούς χώρους και να περιβάλλεται από τη φύση αυξάνει την ενέργειά μας κατά 90%. «Η φύση είναι καύσιμο για την ψυχή», λέει ο Richard Ryan, ερευνητής και καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Rochester. «Συχνά, όταν νιώθουμε εξαντλημένοι και κουρασμένοι, πιάνουμε ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά η έρευνα δείχνει ότι ο καλύτερος τρόπος για να γεμίσετε ενέργεια είναι να επανασυνδεθείτε με τη φύση».
Η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους με ηλιοφάνεια βοηθά το σώμα να παράγει τη βιταμίνη D
Όντας σε εξωτερικούς χώρους μια ηλιόλουστη μέρα, βοηθάτε το σώμα σας να παράγει μια ζωτική θρεπτική ουσία: βιταμίνη D. Ένα μεγάλο επιστημονικό έργο έχει δείξει μια σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας βιταμίνης D και της εμφάνισης περισσότερων από εκατό ασθενειών και προβλημάτων υγείας. Τα πιο σοβαρά είναι ο καρκίνος, ο διαβήτης, η οστεοπόρωση, η νόσος Αλτσχάιμερ, η σκλήρυνση κατά πλάκας, η παχυσαρκία και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Άτομα που δεν βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους, ζουν μακριά από τον ισημερινό, έχουν σκούρο δέρμα ή χρησιμοποιούν αντηλιακό κάθε φορά που βγαίνουν από το σπίτι, δεν λαμβάνουν τη σωστή ποσότητα βιταμίνης D. Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη βιταμίνη D μπορείτε να βρείτε εδώ και δείτε σε αυτό το βίντεο …
Και θέλω επίσης να προσθέσω τη δική μου προσωπική παρατήρηση. Όσο περισσότερο και πιο συχνά βρίσκομαι σε εξωτερικούς χώρους, τόσο καλύτερα φαίνομαι. Όταν πρέπει να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, στερημένοι τον εαυτό σας από βόλτες για αρκετές ημέρες στη σειρά, ακόμη και στην πόλη, το δέρμα γίνεται θαμπό και τα λευκά των ματιών γίνονται κόκκινα. Έχοντας καταλάβει αυτό το μοτίβο, άρχισα να πιέζω τον εαυτό μου να βγαίνει πιο συχνά έξω, ακόμα κι αν ο καιρός δεν είναι πολύ ευνοϊκός για περπάτημα.