Περιεχόμενα
Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε κουρασμένοι, μελαγχολικοί ή αποθαρρυμένοι κατά καιρούς, αλλά θα πρέπει να ανησυχείτε όταν αυτή η κατάσταση θλίψης συνεχίζεται μέχρι να επηρεάσει την καθημερινότητά σας.
Όταν οι νύχτες γίνονται σύντομες και η όρεξη εξαφανίζεται με τη χαρά της ζωής, όταν οι σκοτεινές ιδέες πολλαπλασιάζονται και δεν γευόμαστε πλέον για τίποτα, μπορεί να αντιμετωπίζουμε κατάθλιψη νευρικός.
Λόγω των πολλών συμπτωμάτων και της διαφορετικής διάρκειας εμφάνισής τους, η νευρική κρίση δεν είναι εύκολο να διαγνωστεί. Ωστόσο, κάποια σημάδια δεν απατούν. Ακολουθεί μια λίστα με 12 συμπτώματα που πρέπει να σας προειδοποιήσουν.
Και αν αναγνωρίσετε ότι έχετε αυτά τα συμπτώματα, μην χάνετε χρόνο αναλαμβάνοντας δράση! Όσο πιο γρήγορα αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη, τόσο πιο γρήγορα θα γίνετε καλύτεροι.
12 συμπτώματα κατάθλιψης που δεν πρέπει να χάσετε
1 - Παρατεταμένη κατάσταση θλίψης
Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ μιας διερχόμενης έκρηξης και μιας κατάστασης θλίψης που συνοδεύεται από ένα αίσθημα κενού. Μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη το περιγράφουν σαν να πέφτουν σε ένα απύθμενο λάκκο χωρίς διέξοδο.
Εάν αυτό το αίσθημα θλίψης διαρκεί και δίνει χρώμα σε όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, τότε είναι πιθανό να υποφέρετε από ένα καταθλιπτικό επεισόδιο.
2-Απώλεια ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες
Όταν τα πράγματα που αγαπούσατε δεν προκαλούν πλέον το παραμικρό ενδιαφέρον για σας, προσέξτε. Είναι πολύ πιθανό να υποφέρετε από νευρική κρίση.
Αυτή η ασθένεια στην πραγματικότητα εξαλείφει τη γεύση και το ενδιαφέρον για τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής. Με την πάροδο του χρόνου, η έννοια της απόλαυσης εξαφανίζεται και δεν έχουμε πλέον γεύση για τίποτα. Αυτή η απώλεια ενδιαφέροντος επηρεάζει επίσης τη λίμπιντο. Η σεξουαλική επιθυμία δεν είναι πλέον ούτε πολύ λιγότερο αισθητή στους καταθλιπτικούς ανθρώπους.
Αυτό είναι συχνά ένα από τα πρώτα συμπτώματα κατάθλιψης. Πράγματι, η διάθεση ενός καταθλιπτικού ατόμου είναι εξαιρετικά ασταθής.
Αυτό μπορεί εύκολα να περάσει από μια κατάσταση άγχους σε γέλια σε λίγα λεπτά. Αποσπάται εύκολα, συχνά χάνεται στη σκέψη. Μπορεί επίσης να θυμώσει λίγο πολύ εύκολα, γιατί χρειάζεται μόνο λίγο για να την τρελάνει.
Είναι απολύτως φυσιολογικό να έχουμε εναλλαγές της διάθεσης χωρίς να νιώθουμε κατάθλιψη, αλλά αν είναι πολύ συχνές και εξαιρετικά δυνατές, είναι ένα σημάδι που πρέπει να γνωρίζετε.
4- διατροφικές διαταραχές
Ένα καταθλιπτικό άτομο τείνει να έχει διατροφικές διαταραχές. Ενώ μερικοί άνθρωποι χάνουν εντελώς το ενδιαφέρον τους για φαγητό και χάνουν βάρος ορατά, άλλοι αναζητούν άνεση στο φαγητό και παίρνουν βάρος.
Η ταχεία απώλεια ή αύξηση βάρους είναι ένα άλλο σημάδι που πρέπει να έχετε κατά νου.
Όπως πιθανώς μαντέψατε, η κατάθλιψη επηρεάζει και τον ύπνο. Και πάλι εδώ, αυτό μπορεί να εκδηλωθεί διαφορετικά από άτομο σε άτομο.
Για μερικούς ανθρώπους, οι νύχτες είναι πολύ σύντομες και μάλλον ταραχώδεις με συχνά ξυπνήματα. Για άλλους, ο ύπνος έχει γίνει ένα καταφύγιο. Ξαφνικά, κοιμούνται πολύ. Δυστυχώς, απέχει πολύ από τον ξεκούραστο ύπνο. Η κούραση παραμένει παρούσα παρά το σύνολο ή σχεδόν ολόκληρες ημέρες που ξοδεύονται στο κρεβάτι.
Από την πλευρά μου, θυμάμαι ότι είχα υποφέρει από αϋπνία όταν αντικειμενικά όλα «ήταν καλά». Wasμουν σε διακοπές, χωρίς άγχος από τη δουλειά, αλλά πέρασα νύχτες χωρίς να κοιμηθώ. Σε αυτό προστίθεται ένα αίσθημα ενοχής και ένα αρκετά έντονο άγχος. Εκεί έχετε τα συστατικά για την αϋπνία.
Σημειώστε ότι σε μερικούς ανθρώπους, η υπνηλία και η υπνηλία αντικαθιστούν την αϋπνία. Είναι σαν ένα είδος αμυντικού μηχανισμού. Όταν κοιμόμαστε όλες μας οι ανησυχίες εξαφανιζόμαστε.
6-Λήθαργος ή υπερκινητικότητα
Ένα δυναμικό, ακόμη και υπερκινητικό άτομο μπορεί να χάσει ενέργεια μέσα σε μια νύχτα όταν υποφέρει από νευρική κρίση.
Η χαρά της ζωής και η υπερκινητικότητα δίνουν τη θέση τους σε λήθαργο. Αντιστρόφως, ένα άτομο που είναι συνήθως ήρεμο και μαζεμένο μπορεί ξαφνικά να γίνει υπερδραστήριο.
Όπως και άλλα συμπτώματα κατάθλιψης, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί για την ξαφνική αλλαγή.
7-Επιβράδυνση της σκέψης
Μια νευρική κρίση μπορεί να δυσκολέψει τη συγκέντρωση, τη σκέψη και τη σκέψη με σαφήνεια. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι το θύμα δεν έχει ύπνο και είναι κουρασμένο.
Υπάρχει επίσης το γεγονός ότι τα επίπεδα νευροδιαβιβαστικών στοιχείων όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη στο σώμα ενός καταθλιπτικού ατόμου πέφτουν.
Η απώλεια μνήμης, η έλλειψη κινήτρων, η δυσκολία συγκέντρωσης είναι μεταξύ άλλων σημείων που πρέπει να σας προειδοποιήσουν για την πιθανή παρουσία νευρικής κρίσης.
Τεράστιο ερώτημα για την έννοια της αυτοεκτίμησης. Η απώλεια της αυτοεκτίμησης μπορεί να θεωρηθεί ως σύμπτωμα αλλά και ως αιτία εμφάνισης κατάθλιψης.
Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, η απώλεια της αυτοεκτίμησης είναι στην πραγματικότητα συνέπεια νευρικής κρίσης και όχι σύμπτωμα.
Πράγματι, η καταθλιπτική κατάσταση είναι γενικά άσχημα αντιληπτή στη σημερινή κοινωνία. Συχνά αντιμετωπίζεται ως αδυναμία. Ξαφνικά, το άτομο που πάσχει από αυτό αναπτύσσει ένα αίσθημα ενοχής και χάνει την αυτοεκτίμησή του.
Ξέρετε, πράγματα όπως, «Μην ανησυχείτε, θα είναι εντάξει» ή «Αλλά γιατί δεν είναι εντάξει; όλα είναι καλά για σένα, έχεις δουλειά, σπίτι… »συχνά οδηγούν σε έντονο αίσθημα ενοχής.
9-Σκοτεινές σκέψεις και γλυκές σκέψεις
Αυτό είναι το πρώτο σημάδι που διακρίνει μια πραγματική νευρική κρίση από μια κατάσταση κατάθλιψης. Ένα άτομο που φτάνει σε αυτό το στάδιο κινδυνεύει να αυτοκτονήσει.
Στην πραγματικότητα, το άτομο φοβάται να μην βρει ποτέ τη χαρά να ζήσει ξανά, να μην θεραπευτεί, οπότε δεν βρίσκει πλέον κανένα νόημα στη ζωή. Έτσι αναπτύσσει το θέμα σκοτεινές ιδέες που είναι δυνητικά επικίνδυνες για τη ζωή του.
Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό και τίποτα δεν σας εμποδίζει να ξεκινήσετε το δικό σας πρόγραμμα. Αλλά η υπερηφάνεια σε αυτή την περίπτωση δεν ωφελεί. Το πιο σημαντικό είναι να δράσουμε γρήγορα.
10-Μόνιμη κατάσταση κόπωσης
Ένα άτομο με κατάθλιψη νιώθει κουρασμένο όλη την ώρα χωρίς να μπορεί να εξηγήσει τους λόγους.
Μπορεί ακόμη και να μην γνωρίζει την κατάστασή της, νομίζοντας ότι αντιμετωπίζει μια ασθένεια. Μερικές φορές χρειάζονται πολλές ιατρικές εξετάσεις για να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι το όλο πρόβλημα είναι η κατάθλιψη.
Στην περίπτωσή μου η κόπωση ήταν έντονη και πάλι χωρίς αντικειμενικό λόγο. Σπάνια έχω νιώσει τέτοια κατάσταση βραδύτητας και κόπωσης.
11-Psychυχοκινητική επιβράδυνση
Αυτό το σύμπτωμα έχει ως αποτέλεσμα αργή ομιλία, δυσκολία συγκέντρωσης και σκέψης.
Το καταθλιπτικό άτομο χάνει ενέργεια, δεν έχει δύναμη θέλησης και δυσκολεύεται να ολοκληρώσει ακόμη και εύκολες εργασίες. Έχει την τάση να επιδίδεται στην αδράνεια.
Μια νευρική κρίση μπορεί να είναι ύπουλη. Συμβαίνει το ασυνείδητο να εκδηλώνεται μέσω φυσικών σημείων όπως πόνος στο στομάχι, πεπτικές διαταραχές, πόνος στην πλάτη και πονοκέφαλοι.
Μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη μιλούν για την αίσθηση ότι έχουν ένα κομμάτι στο λαιμό τους όλη την ώρα. Άλλοι υποφέρουν από κράμπες στο στομάχι. Η καταθλιπτική κατάσταση μπορεί επίσης να συνοδεύεται από μείωση της ανοσολογικής άμυνας.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα συμπτώματα της νευρικής κρίσης
Όταν βιώνετε αισθήματα θλίψης για λίγο και δυσκολεύεστε να χαμογελάσετε ξανά, είναι πολύ πιθανό να πρόκειται για παροδική κατάσταση κατάθλιψης. Πράγματι, όλες οι καταστάσεις θλίψης δεν μεταφράζουν απαραίτητα νευρική κρίση.
Η πιθανότητα νευρικής κρίσης εξετάζεται όταν η κατσαρίδα χτυπά”Εγκατάσταση με βιώσιμο τρόπο, σε τέτοιο βαθμό που επηρεάζει την καθημερινή ζωή του ενδιαφερομένου, απαιτώντας ιατρική διαβούλευση και κατάλληλη θεραπεία.
Να ξέρετε ότι η κατάθλιψη δεν είναι μια απλή κόπωση ή μια προσωρινή ψυχολογική ευθραυστότητα που μπορεί να εξαφανιστεί με ελάχιστη βούληση. Είναι μια ασθένεια που απαιτεί φροντίδα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εάν παρατηρήσετε τρία ή τέσσερα από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα πραγματοποιήσει εξετάσεις.
Η διάγνωση δεν είναι πάντα εύκολη
Πρέπει να γνωρίζετε ότι η νευρική κρίση είναι μια ασθένεια που δεν είναι πάντα εύκολο να διαγνωστεί. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι γνωρίζουν τα σημάδια αυτής της νόσου και αισθάνονται ικανοί να τα αναγνωρίσουν.
Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι εντελώς διαφορετική. Η απόδειξη είναι ότι είναι πολύ συχνά δύσκολο να συνειδητοποιήσουμε ότι ένας από τους συγγενείς μας πάσχει από νευρική κρίση.
Επιπλέον, τείνουμε να βάζουμε κατάθλιψη και νευρική κρίση στο ίδιο καλάθι. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό που αισθάνονται οι καταθλιπτικοί άνθρωποι είναι αρκετά υποκειμενικό.
Ωστόσο, ορισμένα σημάδια είναι αρκετά επαναλαμβανόμενα και μπορούν εύκολα να εντοπιστούν εάν παρατηρήσουμε προσεκτικά τη συμπεριφορά του ενδιαφερομένου.
Πραγματικά σωματικά συμπτώματα
Το πρώτο σύμπτωμα που πρέπει να πυροδοτήσει τα αυτιά σας είναι η κατάσταση της θλίψης που επηρεάζει όλες τις πτυχές της ζωήςΤο Τα βλέπει όλα μαύρα, ακόμη και τα πιο θετικά πράγματα.
Για αυτόν, το παραμικρό πρόβλημα είναι αξεπέραστο. Ξαφνικά, δίνει εύκολα τη θέση του στην απόγνωση και καλλιεργεί μια κατάσταση λήθαργου. Αυτή η καταθλιπτική κατάσταση δεν θα εξαφανιστεί χωρίς υποστήριξη, σε αντίθεση με την προσωρινή κατάθλιψη που διαλύεται με την πάροδο του χρόνου. Το καταθλιπτικό άτομο έχει πάντα μελαγχολική διάθεση κάθε μέρα.
Γιατί ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να έχει πόνο στο στομάχι;
Επειδή το σώμα τείνει να μετατρέπει τον ψυχολογικό πόνο σε σωματικό πόνο. Έτσι εμφανίζεται η γενική κατάσταση κόπωσης, η οποία δεν εξαφανίζεται μετά από ανάπαυση.
Αυτός ο τύπος σωματικής κόπωσης συχνά συνοδεύεται από πνευματική κόπωση και το σύνολο ωθεί τον ασθενή να απομονωθεί και να φύγει από την πραγματικότητα. Αυτός είναι και ο λόγος που τα καταθλιπτικά άτομα έχουν μικρή ή καθόλου κοινωνική ζωή.
Σε αυτό πρέπει να προσθέσουμε απώλεια ενδιαφέροντος και επιθυμίας για τα μικρά πράγματα στη ζωή που σε κανονικούς καιρούς φέρνει χαρά και κίνητρο.
Ένας φαύλος κύκλος που δεν σταματά εύκολα
Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία στην κατάθλιψη είναι η ζημιά που προκαλεί στο ηθικό και την αυτοεκτίμηση. Insπουλα, ένα αίσθημα αποτυχίας δημιουργείται σταδιακά στο άρρωστο άτομο και το βλέμμα του στους γύρω του σκοτεινιάζει από αυτό το συναίσθημα.
Ξαφνικά, έχει την τάση να αποσύρεται στον εαυτό του και να έχει σκοτεινές σκέψεις. Η υποστήριξη που του δίνουν οι συγγενείς του δεν είναι αρκετή, γιατί η ασθένεια απαιτεί θεραπεία. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα αγαπημένα πρόσωπα δεν έχουν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο. Αντίθετα, η ιατρική παρακολούθηση συνοδευόμενη από υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα οδηγεί στην ανάρρωση.
Τέλος, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η κατάθλιψη δεν έχει καμία επίδραση στο σώμα του ατόμου που πάσχει από αυτήν. Η μόνιμη κόπωση που βιώνει συνήθως συνοδεύεται από πτώση της λίμπιντο.
Το σχεδόν μόνιμο αίσθημα άγχους και άγχους του θυμίζει την κατάστασή του. Οι σκοτεινές σκέψεις μπορούν να εξελιχθούν σε αυτοκτονική κατάσταση, η οποία πρέπει να ληφθεί πολύ σοβαρά υπόψη. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η κατάθλιψη είναι μια πραγματική ασθένεια που μπορεί να αντιμετωπιστεί, αλλά η παρέμβαση ειδικού γιατρού είναι ακόμα απαραίτητη.
Δράστε γρήγορα: εφαρμόστε το σχέδιο δράσης σας κατά της κατάθλιψης
Ένα από τα κλειδιά για να αναρρώσει γρήγορα από ένα καταθλιπτικό επεισόδιο είναι η ικανότητά του να ενεργεί γρήγορα και να αναγνωρίζει τα συμπτώματά του στον εαυτό του χωρίς να κρίνει αρνητικά.
Μόλις συμφωνήσετε ότι έχετε κατάθλιψη, μπορείτε να αναλάβετε δράση. Από την πλευρά μου, προτιμώ μια διεπιστημονική και όσο το δυνατόν πιο φυσική προσέγγιση. Φυσικά, τα φάρμακα μπορεί να είναι σημαντικά για να βγούμε από τα πιο δύσκολα μέρη, αλλά ποτέ δεν θα λύσουν την αιτία του προβλήματος.
Ένα καλό σχέδιο δράσης μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση φυσικών αντικαταθλιπτικών όπως το St. John's Wort και το Griffonia ή το 5HTP. Η εφαρμογή φυσικών δραστηριοτήτων, η χρήση φωτοθεραπείας, η κοινωνική επανασύνδεση, η χαλάρωση, η χρήση γνωστικών θεραπειών ή CBT., Διαλογισμός.
Για μια επισκόπηση του σχεδίου μου κατά της κατάθλιψης: κάντε κλικ εδώ