10 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας

Πότε ήταν η τελευταία φορά που φροντίσατε τον εαυτό σας; Όχι, δεν μιλάω για τις 2 κρέμες, 3 λοσιόν και 40 λεπτά καθημερινού μακιγιάζ που σου υπαγορεύει η κοινωνία.

Μιλάω για πραγματικές εγωιστικές απολαύσεις, αυτές που δεν αφιερώνουμε πλέον χρόνο για να τις απολαύσουμε, πολύ απασχολημένοι να τονίζουμε για λόγους Χ ή Υ. Σταματήστε λοιπόν να κακομεταχειρίζεστε το σώμα και το μυαλό σας!

Σήμερα, σας προσφέρω 10 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να φροντίσετε πραγματικά τον εαυτό σας.

1- Κάντε ένα διάλειμμα

Ένα απότομο διάλειμμα στον εξαντλητικό ρυθμό μπορεί να κάνει πολλά καλά. Οικογένεια, φίλοι, δουλειά… όσο συναρπαστική μπορεί να είναι η καθημερινότητά σας, αν το αφήσετε στην άκρη για λίγες στιγμές θα σας ωφελήσει.

Απομακρυνθείτε από όλα για μερικές ώρες. Κόψτε το διαδίκτυο και το τηλέφωνο, βρεθείτε σε ένα ήσυχο μέρος, ευνοϊκό για την πληρότητα.

Είτε κοιτάζετε τα αστέρια και φαντάζεστε την ιστορία τους, είτε ακούτε την αγαπημένη σας μουσική, είτε αφήνετε τα κύματα να κουνιούνται, αυτό που έχει σημασία είναι να τα αφήσετε για τα καλά.

2- Μαγειρέψτε μόνοι σας

Κατεψυγμένα βούτυρα και κορδόνια bleu έρχονται σε βολικό όταν βιάζεστε. Αλλά η απόλαυση του εαυτού σας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα με ένα πραγματικό γεύμα δεν είναι πολυτέλεια.

Χρησιμοποιήστε φρέσκα προϊόντα που σας αρέσουν ιδιαίτερα, μπείτε στην κουζίνα και μαγειρέψτε ένα από τα αγαπημένα σας πιάτα. Εκτός από την ευχαρίστηση των γευστικών κάλυκων, θα έχετε την ικανοποίηση να έχετε φτιάξει μόνοι σας αυτό το αριστούργημα.

3- Να είστε παιχνιδιάρικοι

Εάν στα παιδιά, το παιχνίδι ονομάζεται ζωτική δραστηριότητα, στους ενήλικες συχνά παραβλέπεται. Παρόλο που παίζουμε, οι δραστηριότητές μας είναι συχνά ορθολογικές (έχουμε έναν στόχο να επιτύχουμε, μια λογική που πρέπει να σεβόμαστε).

Έτσι, δεν αφήνουμε την παιχνιδιάρικη πλευρά να εκραγεί. Παιχνίδια με ρόλους, παιχνίδια κατασκευής, επιτραπέζια παιχνίδια… όλα πάντως είναι εξαιρετικά για εμάς! Συχνά συνοδεύονται από γέλιο, μερικές φορές με κάποια προσωπική ικανοποίηση, και τονώνουν συνεχώς τη δημιουργικότητά μας.

4- Φορτίστε τις μπαταρίες σας στην καρδιά της φύσης

Η φύση απηχεί το βαθύ μας ένστικτο και νιώθουμε πάντα στο στοιχείο μας. Οι δασικές βόλτες και οι εξορμήσεις στο βουνό έχουν περισσότερα οφέλη από ό, τι νομίζετε. Τα φυσικά στοιχεία μας βοηθούν να διώξουμε το άγχος, το άγχος, την κατάθλιψη και άλλα αρνητικά συναισθήματα.

Η θάλασσα, για παράδειγμα, θα σας βοηθήσει να ξανακοιμηθείτε χάρη στον καθαρό αέρα της, ενώ μια μικρή βουτιά θα σας επιτρέψει να αναπληρώσετε τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία σας.

5- Τολμήστε τις απαγορευμένες απολαύσεις

Αυτό το απατηλό γεύμα των ονείρων σας, αυτή η μέρα της αναβλητικότητας που καθρεφτίζονταν εδώ και μήνες, αυτή η συναυλία, αυτή η παράσταση, αυτό το νέο βιβλίο του Maxime Chattam… περιποιηθείτε τον εαυτό σας μαζί τους!

Δεν έχει νόημα να κατηγορείς τον εαυτό σου για την παραμικρή απόλαυση που δίνεις στον εαυτό σου, η ζωή είναι φτιαγμένη για να τη ζεις. Δώστε επίσης στον εαυτό σας τα μέσα για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας: ρούχα, κομμωτήριο, φροντίδα ... τα αξίζετε!

6- Κάνε καλό γύρω σου

Μια πολύ αληθινή παροιμία του Nicolas Chamfort λέει: το να δίνεις είναι μια πιο διαρκή απόλαυση από το να λαμβάνεις γιατί αυτός που δίνει είναι αυτός που θυμάται περισσότερο.

Γίνετε λοιπόν γενναιόδωροι, ξέρετε πώς να προσφέρετε χωρίς να περιμένετε ως αντάλλαγμα, θα κάνετε τη χάρη στον εαυτό σας. Μικρές προσοχές, απρόβλεπτα δώρα, δωρεάν κομπλιμέντα… οι δυνατότητες είναι ατελείωτες!

7- Να ξέρετε πώς να λέτε ναι όταν

Μην ντρέπεστε ή φοβάστε να πείτε ναι σε αυτά που προσφέρει η ζωή. Πολύ συχνά διστάζουμε, καθυστερούμε μπροστά σε μια κατάσταση που, αν και δελεαστική, μας φοβίζει.

«Δεν ξέρω πραγματικά», «θα δούμε αργότερα» ή «τι θα γινόταν αν δεν ήταν καλό; Είναι τυπικές εκδηλώσεις παράλογης αναποφασιστικότητας όταν αντιμετωπίζουμε μια δελεαστική πρόταση. Αρνήσου τον αποκλεισμό του εαυτού σου και άσε τον εαυτό σου να παρασυρθεί από τις προτάσεις που σου προκαλούν την περιέργεια.

Από εδώ και πέρα, το ίσως είναι ναι, αυτό είναι!

8- Να ξέρεις πώς να αρνηθείς

Αν το να τολμάτε να λέτε ναι σε αυτό που σας κάνει να τσιμπάτε είναι καλό, μην πέσετε στο άλλο άκρο: μην πείτε ποτέ όχι, παραμελείτε τον εαυτό σας. Φόβος σύγκρουσης, κρίσης, απόρριψης, οι αιτίες είναι πολλές.

Στην επαγγελματική ζωή, η αδυναμία να πούμε όχι είναι μία από τις κύριες αιτίες εξουθένωσης. Σε προσωπικό επίπεδο, τα αποτελέσματα είναι τα ίδια: αν ψάχνετε πάντα να ευχαριστήσετε, ξεχνάτε τις δικές σας ανάγκες.

Το να μαθαίνουμε να λέμε όχι στους άλλους είναι επομένως ένας τρόπος να πούμε ναι στον εαυτό μας: έχουμε ανοιχτό μάτι στις δικές μας επιθυμίες για να μην μας καταβάλλουν οι επιθυμίες των άλλων.

9- Εξωτερικεύστε τα συναισθήματά σας μακριά από τα μάτια σας

Η κοινωνία μας έχει διαμορφώσει με τέτοιο τρόπο ώστε μερικές φορές είναι αδύνατο να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας δημόσια. Αντί να εκραγείτε εσωτερικά, τίποτα δεν σας εμποδίζει να το κάνετε ιδιωτικά!

Το κλάμα, το ουρλιαχτό με μίσος ή χαρά, το να εκφράζεις τις ενοχλήσεις και τις επιθυμίες σου μόνος σου μπροστά σου είναι μια πολύ υγιής και απελευθερωτική διαδικασία.

Μπορείτε ακόμη και να εκφράσετε λεκτικά τα συναισθήματά σας. Αντιστρόφως, η καταστολή αυτού που αισθάνεστε είναι σαν να λέτε ψέματα στον εαυτό σας και τελικά οδηγεί σε χρόνια δυσφορία.

10- Πάρτε το χρόνο…

Όπως λέει η αλεπού στον Μικρό Πρίγκιπα: «ξέρουμε μόνο τα πράγματα που δαμάζουμε. Οι άντρες δεν έχουν πλέον το χρόνο να γνωρίζουν τίποτα ». Αποδείξτε το λάθος! Αφιερώστε χρόνο για να δαμάσετε το περιβάλλον σας, για να ζήσετε τη στιγμή για όσο χρειάζεται για να διαρκέσει.

Προϋποθέτουμε να είμαστε παραγωγικοί, αποδοτικοί, αποδοτικοί… μερικές φορές, πρέπει να ξέρεις πώς να πεις σταματήστε. Η ευτυχία δεν εξαρτάται από τον αριθμό των δραστηριοτήτων που περιέχονται στην ημέρα σας, αλλά από την ικανοποίηση που σας φέρνει το καθένα.

Συμπέρασμα

Εν κατακλείδι, είναι αρκετά εύκολο να φροντίσετε τον εαυτό σας με λίγες καθημερινές προσοχές, απλώς πρέπει να αδράξετε τις γύρω ευκαιρίες.

Σημειώστε ότι "το κλείσιμο ενός παραθύρου για να φροντίσετε τον εαυτό σας" είναι μια αντιπαραγωγική τεχνική που προκαλεί περισσότερο άγχος από οτιδήποτε άλλο.

Η στάση για υιοθεσία είναι πιο ολιστική: πρέπει να επηρεαστεί ο συνολικός τρόπος ζωής σας, οπότε τολμήστε να χαρίσετε στον εαυτό σας αυτές τις προνομιακές στιγμές μόλις το θελήσετε.