Περιεχόμενα
Εισαγωγή
Όταν επιλέγετε προϊόντα τροφίμων σε ένα κατάστημα και την εμφάνιση του προϊόντος, είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στις πληροφορίες σχετικά με τον κατασκευαστή, τη σύνθεση του προϊόντος, τη θρεπτική αξία και άλλα δεδομένα που αναφέρονται στη συσκευασία, τα οποία είναι επίσης σημαντικά για τον καταναλωτή Ε
Διαβάζοντας τη σύνθεση του προϊόντος στη συσκευασία, μπορείτε να μάθετε πολλά για το τι τρώμε.
Η σωστή διατροφή είναι συνεχής δουλειά για τον εαυτό σας. Εάν θέλετε πραγματικά να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, θα χρειαστείτε όχι μόνο τη θέληση αλλά και τη γνώση - τουλάχιστον, θα πρέπει να μάθετε πώς να διαβάζετε ετικέτες και να κατανοείτε τις έννοιες.
Σύνθεση και περιεχόμενο θερμίδων
| Διατροφική αξία | Περιεχόμενο (ανά 100 γραμμάρια) |
| θερμίδα | 305 kcal |
| Πρωτεΐνες | 11.8 gr |
| Λίπη | Ζ 2.2 |
| Υδατάνθρακες | 59.5 gr |
| Νερό | 14 γραμμάρια |
| Ίνα | Ζ 10.8 |
Βιταμίνες:
| Βιταμίνες | Χημική ονομασία | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| βιταμίνη Α | ισοδύναμο ρετινόλης | 2 mg | 0% |
| Βιταμίνη B1 | θειαμίνη | 0.44 mg | 29% |
| Βιταμίνη B2 | Ριβοφλαβίνη | 0.15 mg | 8% |
| Βιταμίνη C | ασκορβικό οξύ | 0 mg | 0% |
| Βιταμίνη Ε | τοκοφερόλη | 3 mg | 30% |
| Βιταμίνη Β3 (PP) | Νιασίνη | 7.8 mg | 39% |
| Βιταμίνη B4 | χολίνη | 90 mg | 18% |
| Βιταμίνη B5 | Παντοθενικό οξύ | 1.1 mg | 22% |
| Βιταμίνη B6 | πυριδοξίνη | 0.5 mg | 25% |
| Βιταμίνη B9 | φολικό οξύ | 37.5 mcg | 9% |
| Βιταμίνη Η | Βιοτίνη | 10.4 mcg | 21% |
Ορυκτό περιεχόμενο:
| Ορυκτά | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| Κάλιο | 337 mg | 13% |
| Ασβέστιο | 54 mg | 5% |
| Μαγνήσιο | 108 mg | 27% |
| Φώσφορος | 370 mg | 37% |
| Νάτριο | 8 mg | 1% |
| Σίδερο | 5.4 mg | 39% |
| Ιώδιο | 8 mcg | 5% |
| ψευδάργυρος | 2.8 mg | 23% |
| Σελήνιο | 29 mcg | 53% |
| Χαλκός | 470 mcg | 47% |
| Θείο | 100 mg | 10% |
| Πυρίτιο | 48 mg | 160% |
| Μαγγάνιο | 3.76 mg | 188% |
Το περιεχόμενο των αμινοξέων:
| Βασικά αμινοξέα | Το περιεχόμενο σε 100γρ | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| Τρυπτοφάνη | 150 mg | 60% |
| Ισολευκίνη | 430 mg | 22% |
| Βαλίνη | 500 mg | 14% |
| Λευκίνη | 810 mg | 16% |
| Θρεονίνη | 380 mg | 68% |
| Λυσίνη | 350 mg | 22% |
| Μεθειονίνη | 180 mg | 14% |
| Φαινυλαλανίνη | 570 mg | 29% |
| Αργινίνη | 540 mg | 11% |
| Ιστιδίνη | 260 mg | 17% |
Επιστροφή στη λίστα όλων των προϊόντων - >>>
Συμπέρασμα
Έτσι, η χρησιμότητα του προϊόντος εξαρτάται από την ταξινόμηση και την ανάγκη σας για πρόσθετα συστατικά και συστατικά. Για να μην χαθείτε στον απεριόριστο κόσμο της σήμανσης, μην ξεχνάτε ότι η διατροφή μας πρέπει να βασίζεται σε φρέσκα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, βότανα, μούρα, δημητριακά, όσπρια, η σύνθεση των οποίων δεν χρειάζεται να μάθει. Προσθέστε λοιπόν περισσότερα φρέσκα τρόφιμα στη διατροφή σας.