Περιεχόμενα
😉 Γεια σε όλους! Σας ευχαριστούμε που επιλέξατε το άρθρο "Τι είναι οι ελεύθερες ρίζες" σε αυτόν τον ιστότοπο!
Το πώς γερνάει ένα άτομο και ο ρυθμός αλλαγής που παρατηρείται με τη μορφή ρυτίδων ή χαλάρωσης του δέρματος εξαρτάται πολύ από αυτόν. Ο υγιεινός τρόπος ζωής και η σωστή φροντίδα συμβάλλουν στη διατήρηση της νεότητας. Η διαδικασία γήρανσης προκαλείται από πολλούς παράγοντες.
Ένα από αυτά είναι οι ελεύθερες ρίζες. Μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα, οδηγώντας σε κακή κατάσταση του δέρματος καθώς και σε πολλές ασθένειες. Ωστόσο, μπορείτε να ελέγξετε τον αριθμό τους και να μειώσετε τις βλαβερές επιπτώσεις.
Ελεύθερες ρίζες: τι είναι αυτό
Οι ελεύθερες ρίζες (οξειδωτικά) περιγράφονται ως ασταθή και εξαιρετικά αντιδραστικά στοιχεία. Αυτά είναι άτομα με ανεπαρκή αριθμό ηλεκτρονίων στο εξωτερικό περίβλημα. Αντιδρούν εύκολα με άλλες ουσίες, θέλοντας να πάρουν τα ηλεκτρόνια τους από τα άτομα. Με αυτόν τον τρόπο καταστρέφουν υγιή μόρια, με αποτέλεσμα την καταστροφή των πρωτεϊνών ή των λιπιδίων.
Δεν δρουν μόνο σε επιφάνειες, αλλά μπορούν ακόμη και να επηρεάσουν καταστροφικά τη δομή του DNA. Αξίζει να θυμόμαστε ότι η απλή παρουσία ελεύθερων ριζών δεν αποτελεί απειλή. αντιθέτως είναι απαραίτητο για το δέρμα. Το πρόβλημα έγκειται στην υπερπαραγωγή τους που προκαλείται από τους εξής λόγους:
- μόλυνση του αέρα;
- διεγερτικά όπως αλκοόλ, νικοτίνη.
- παρουσία στρες?
- Ακτίνες ηλίου.
Τα οξειδωτικά του οξυγόνου αποδυναμώνουν, μεταξύ άλλων, τη δομή των ινών κολλαγόνου και επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Οι συνέπειες της δράσης τους μπορεί επίσης να είναι επιβλαβείς για την υγεία. Αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της αθηροσκλήρωσης, του καρκίνου, του καταρράκτη, των δερματικών παθήσεων ή των καρδιακών προβλημάτων.
Αιτίες γήρανσης του προσώπου στις γυναίκες
Η γήρανση του δέρματος μπορεί να προκληθεί τόσο από ενδογενείς (εσωτερικούς) όσο και από εξωγενείς (εξωτερικούς) παράγοντες. Οι πρώτες περιλαμβάνουν γενετικές καταστάσεις, ορμονικές αλλαγές που έχουν συμβεί με τα χρόνια και τη δράση των ελεύθερων ριζών.
Οι εξωτερικοί παράγοντες, με τη σειρά τους, περιλαμβάνουν περιβαλλοντικές συνθήκες όπως ο βαθμός ατμοσφαιρικής ρύπανσης, η επίδραση των καιρικών συνθηκών στο χόριο (συμπεριλαμβανομένης της ακτινοβολίας UV) και, για παράδειγμα, το στρες. Με τα χρόνια, η παραγωγή κολλαγόνου, ελαστίνης και υαλουρονικού οξέος από τον οργανισμό μειώνεται. Το δέρμα γίνεται πιο λεπτό, λιγότερο ελαστικό και λείο.
Η διαδικασία γήρανσης του χορίου συχνά οδηγεί σε αφυδάτωση, η οποία προκαλείται από τη μείωση της δραστηριότητας των σμηγματογόνων αδένων και την αποτελεσματικότητα του φυσικού λιπιδικού φραγμού του χορίου στις προστατευτικές του δράσεις.
Οι αλλαγές στο δέρμα που σχετίζονται με την ηλικία δεν εξαρτώνται από τη βούληση ενός ατόμου, αλλά μπορούν να γίνουν πολλά για να επιβραδυνθεί αυτή η διαδικασία. Τα αντιοξειδωτικά είναι ο καλύτερος εξουδετερωτής για τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών.
Ποιες τροφές περιέχουν αντιοξειδωτικά
Στο πλαίσιο της περιποίησης της επιδερμίδας γίνεται πολύς λόγος για το οξειδωτικό στρες. Είναι μια κατάσταση κατά την οποία διαταράσσεται η ισορροπία μεταξύ των ελεύθερων ριζών και των αντιοξειδωτικών που φυσικά συνυπάρχουν στον οργανισμό. Τα αντιοξειδωτικά αναπληρώνουν τις οξειδωτικές ελλείψεις.
Τι αλλάζει; Έτσι, σταματούν να αλληλεπιδρούν με άλλα μόρια. Οι δεσμευτές ελεύθερων ριζών εξουδετερώνουν τις επιβλαβείς επιδράσεις τους, εξουδετερώνουν το οξειδωτικό στρες και προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες.
Αξίζει να θυμάστε ότι εάν ένα άτομο ακολουθεί έναν τρόπο ζωής που εκθέτει το σώμα του σε υπερβολική παραγωγή οξειδωτικών (για παράδειγμα, λόγω καπνίσματος, συνεχούς στρες), θα πρέπει να προσπαθήσει να παρέχει στον εαυτό του άφθονα αντιοξειδωτικά. Που μπορώ να τα βρω;
Τα αντιοξειδωτικά βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα, για παράδειγμα:
- πιπεριές, μαϊντανός, εσπεριδοειδή, λάχανο (βιταμίνη C).
- πίτουρο σίτου και βρώμης, αυγά, σπόροι, φαγόπυρο (περιέχουν σελήνιο).
- ελαιόλαδο και ηλιέλαιο, μούρα, φουντούκια, δημητριακά ολικής αλέσεως (βιταμίνη Ε).
- καρότα, λάχανο, σπανάκι, ροδάκινα, βερίκοκα (βιτ. Α);
- κρέας, γάλα, αυγά, κολοκυθόσποροι, όσπρια, σουσάμι (περιέχουν ψευδάργυρο).
- μπαχαρικά: κανέλα, κάρυ, μαντζουράνα, γαρίφαλο, σαφράν.
- ποτά: πράσινο τσάι, κόκκινο κρασί, κακάο, χυμός ντομάτας.
Η σωστή διατροφή πρέπει να υποστηρίζεται από φροντίδα, χρήση καλλυντικών για το πρόσωπο και το σώμα, παρέχοντας στο δέρμα αντιοξειδωτικά από έξω. Εκτός από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που αναφέρονται παραπάνω, αξίζει να αναζητήσετε ουσίες όπως:
- συνένζυμο Q10;
- μελανίνη;
- άλφα λιποϊκό οξύ;
- φερουλικό οξύ.
- πολυφαινόλες (π.χ. φλαβονοειδή);
- ρεσβερατρόλη.
Η βιταμίνη C διεγείρει τη δραστηριότητα της βιταμίνης Ε, επομένως είναι σκόπιμο να τα διατηρείτε μαζί.
Σωστή περιποίηση του δέρματος
Φυσικά, με την ηλικία, το δέρμα γίνεται όλο και πιο πλαδαρό και οι ρυτίδες εμφανίζονται στο πρόσωπο. Αλλά με τη βοήθεια ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μπορείτε να παρατείνετε τη νεότητα και να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης. Πως να το κάνεις?
1. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει επαρκής αντηλιακή προστασία. Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση κρέμες προσώπου με προστατευτικό φίλτρο όχι μόνο το καλοκαίρι, αλλά όλο το χρόνο.
Οι ακτίνες του ήλιου καταστρέφουν τα κύτταρα, προκαλώντας μια διαδικασία γνωστή ως φωτογήρανση. Το μαύρισμα του σώματος χωρίς τακτική επανεφαρμογή του φαρμάκου με ένα αρκετά υψηλό φίλτρο επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης.
2. Υγιεινή τροφή! Η ισορροπημένη διατροφή και η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού αποτελούν τη βάση όχι μόνο για τη διατήρηση της υγείας, αλλά και για τη νεότητα.
Πρέπει να παρέχετε στον οργανισμό σας διάφορες ομάδες τροφίμων που θα ικανοποιούν τις διατροφικές του ανάγκες. Αποφύγετε τα λιπαρά, τηγανητά φαγητά και τη ζάχαρη που κρύβονται όχι μόνο σε γλυκά, αλλά και σε ποτά και άλλα φαγητά.
3. Μην ξεχάσετε να μετακινηθείτε! Η σωματική δραστηριότητα έχει μεγάλο αντίκτυπο στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, στο αδυνάτισμα και στην κατάσταση του δέρματος.
Η άσκηση ανακουφίζει από το στρες, το οποίο αποδυναμώνει τη φυσική ικανότητα του δέρματος να αμύνεται από επιβλαβείς εξωτερικούς παράγοντες. Διεγείρει την απώλεια κολλαγόνου και ελαστίνης, τα οποία είναι σημαντικά για τη διατήρηση του λείου και σφριγηλού.
4. Ξεχάστε τα επιβλαβή διεγερτικά. Η ισορροπία μεταξύ αντιοξειδωτικών και ελεύθερων ριζών διαταράσσεται από διεγερτικά όπως η νικοτίνη ή το αλκοόλ. Θα πρέπει να αποφεύγονται ή τουλάχιστον να αυξάνεται η πρόσληψη αντιοξειδωτικών λόγω της υπερβολικής χρήσης τους.
5. Δώστε στον οργανισμό αντιοξειδωτικά! Με τη βοήθεια ορισμένων τροφίμων και ποιοτικών καλλυντικών.
😉 Φίλοι, αν σας άρεσε το άρθρο, μοιραστείτε στα social. δίκτυα. Να είστε υγιείς και όμορφοι!