Είμαστε ζευγάρι… αλλά όχι ένα

Οι σχέσεις είναι δουλειά. Αλλά μπορείτε να το κάνετε εύκολο και ευχάριστο. Οι ψυχαναλυτές Anne Sauzed-Lagarde και Jean-Paul Sauzed προσφέρουν ψυχολογικές ασκήσεις για να σας βοηθήσουν να γνωριστείτε και να καταλάβετε ο ένας τον άλλον καλύτερα.

Άσκηση αριθμός 1. Η σωστή απόσταση

Το καθήκον είναι να νιώσετε την απόσταση που είναι πιο κατάλληλη για τον καθένα από τους συντρόφους και το ζευγάρι συνολικά.

• Σταθείτε πλάτη με πλάτη με έναν σύντροφο. Χαλαρώστε και ενδώστε στην επιθυμία να κινηθείτε ελεύθερα. Τι «χορός» θα γίνει μεταξύ σας; Πώς συνεχίζει κανείς αυτή την κίνηση με τον σύντροφό του; Πού είναι τα σημεία στήριξης και τι, αντίθετα, κινδυνεύει να πέσει;
• Σταθείτε πρόσωπο με πρόσωπο δέκα βήματα μακριά. Κάντε εναλλάξ πλησιάζοντας σιωπηλά τον σύντροφό σας. Κινηθείτε αργά για να πάρετε τη σωστή απόσταση όταν είστε πολύ κοντά ο ένας στον άλλο. Μερικές φορές ένα, πολύ μικρό βήμα προς τα εμπρός ή προς τα πίσω είναι αρκετό για να νιώσετε την απόσταση στην οποία η εγγύτητα γίνεται ήδη επιβαρυντική, και το αντίστροφο: τη στιγμή που η απόσταση σας επιτρέπει να νιώσετε τη χωριστικότητα σας.
• Κάντε την ίδια άσκηση, αλλά αυτή τη φορά κινηθείτε και οι δύο ο ένας προς τον άλλο, προσπαθώντας να νιώσετε τη σωστή απόσταση στο ζευγάρι σας και να θυμάστε ότι αυτή η απόσταση αντικατοπτρίζει την κατάστασή σας ακριβώς «εδώ και τώρα».

Άσκηση αριθμός 2. Γραμμή ζωής δύο

Σε ένα μεγάλο φύλλο χαρτί σχεδιάστε, μία προς μία, τη γραμμή ζωής του ζευγαριού σας. Σκεφτείτε το σχήμα που δίνετε σε αυτή τη γραμμή.

Από πού αρχίζει και πού τελειώνει;

Γράψτε πάνω από αυτή τη γραμμή τα γεγονότα που συνέβησαν στην ιστορία του ζευγαριού σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια εικόνα, μια λέξη, ένα χρώμα για να αναπαραστήσετε τα διάφορα σημεία που πιστεύετε ότι καθοδήγησαν (ή αποπροσανατολίζουν) τη ζωή σας μαζί.

Στη συνέχεια, αφιερώστε χρόνο για να συγκρίνετε τις γραμμές ζωής του ζευγαριού σας που τραβήξατε ξεχωριστά και τώρα προσπαθήστε να σχεδιάσετε αυτή τη γραμμή μαζί.

Άσκηση νούμερο 3. Το τέλειο ζευγάρι

Ποιο είναι το ιδανικό σου ζευγάρι; Ποιος για εσάς στον στενό σας κύκλο ή στην κοινωνία λειτουργεί ως πρότυπο επιτυχημένου ζευγαριού; Τι ζευγάρι θα ήθελες να είσαι;

Για καθένα από αυτά τα ζευγάρια, γράψτε σε ένα χαρτί πέντε πράγματα που σας αρέσουν ή πέντε πράγματα που δεν σας αρέσουν. Αφιερώστε χρόνο για να μιλήσετε με έναν συνεργάτη για να εφαρμόσετε αυτό το μοντέλο (ή αντί-μοντέλο). Και δείτε πώς θα καταφέρετε να το ταιριάξετε.

Άσκηση νούμερο 4. Περπάτημα στα τυφλά

Ένας από τους συνεργάτες έχει δεμένα τα μάτια. Επιτρέπει στον δεύτερο να τον πάει βόλτα στον κήπο ή στο σπίτι. Ο κορυφαίος συνεργάτης μπορεί να προσφέρει στον ακόλουθο καθήκοντα για αισθητηριακή αντίληψη (να αγγίζει φυτά, πράγματα) ή για κίνηση (ανέβασμα σκαλοπατιών, τρέξιμο, άλμα, πάγωμα στη θέση του). Διαθέστε τον ίδιο χρόνο για όλους σε ρόλο συντονιστή, 20 λεπτά είναι το καλύτερο. Συνιστάται να κάνετε αυτή την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους.

Στο τέλος αυτής της άσκησης, φροντίστε να μιλήσετε για το τι έχει βιώσει και νιώσει ο καθένας σας. Αυτό είναι δουλειά για την εμπιστοσύνη σε έναν σύντροφο, αλλά και για την ιδέα μας για το τι περιμένει ο άλλος από εμάς ή τι του αρέσει. Και τέλος, αυτή είναι μια ευκαιρία να συνειδητοποιήσετε τις ιδέες που έχετε για τον σύντροφό σας: «Ο σύζυγός μου είναι δυνατός, που σημαίνει ότι θα τον κάνω να τρέξει ή να περπατήσει μέσα στους θάμνους». Αν και στην πραγματικότητα ο σύζυγος φοβάται και υποφέρει…

Αυτές οι ασκήσεις προσφέρονται από τους ψυχαναλυτές Anne Sauzed-Lagarde και Jean-Paul Sauzed στο βιβλίο «Creating a Lasting Couple» (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011).