Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού και μετά τον τοκετό, ακούτε πολλά για το περίνεο, μερικές φορές χωρίς να ξέρετε πραγματικά τι σημαίνει αυτός ο όρος. Ζουμ στο περίνεο.

Το περίνεο είναι μια μυϊκή περιοχή που περιβάλλεται από οστεώδη τοιχώματα (pubis στο μπροστινό μέρος, ιερό οστό και πίσω ουρά) που βρίσκονται στη μικρή λεκάνη. Αυτή η μυϊκή βάση υποστηρίζει τα όργανα της μικρής λεκάνης: την ουροδόχο κύστη, τη μήτρα και το ορθό. Κλείνει το κάτω μέρος της λεκάνης.

Τα μυϊκά στρώματα του περινέου συνδέονται με τη λεκάνη με δύο συνδέσμους: ο μεγαλύτερος ελέγχει τους σφιγκτήρες της ουρήθρας και του κόλπου και ο μικρότερος του πρωκτικού σφιγκτήρα.

Το περίνεο χωρίζεται σε 3 μυϊκά επίπεδα: το περίνεο επιφανειακά, το μεσαίο περίνεο και το βαθύ περίνεο. Το περίνεο τεντώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το περίνεο στηρίζει τη μήτρα, διατηρεί τη λεκάνη σταθερά στη θέση της και της επιτρέπει να επεκταθεί με σταδιακή διάταση.

Το βάρος του μωρού, το αμνιακό υγρό, ο πλακούντας ζυγίζουν στο περίνεο. Επιπλέον, ο ορμονικός εμποτισμός διευκολύνει τη μυϊκή χαλάρωση. Στο τέλος της εγκυμοσύνης, το περίνεο είναι επομένως ήδη διασταλμένο. Και θα είναι ακόμα πολύ απασχολημένος κατά τον τοκετό!

Κατά τον τοκετό, το περίνεο τεντώνεται: καθώς το έμβρυο προχωρά μέσω του κόλπου, οι μυϊκές ίνες τεντώνονται για να ανοίξουν το κάτω άνοιγμα της λεκάνης και του αιδοίου.

Το μυϊκό τραύμα είναι ακόμη μεγαλύτερο εάν το μωρό ήταν μεγάλο, η αποβολή ήταν γρήγορη. Η επισιοτομία είναι ένα επιπλέον τραύμα.

Το περίνεο έχει χάσει τον τόνο του. Μπορεί να τεντωθεί.

Η χαλάρωση του περινέου μπορεί να οδηγήσει σε ακούσια απώλεια ούρων ή αερίων, αυθόρμητη ή σε άσκηση. Στόχος των περινεϊκών συνεδριών αποκατάστασης είναι να επανατονωθεί το περίνεο και να του επιτραπεί να αντισταθεί στην κοιλιακή πίεση κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αυτός ο μυς αποκαθιστά τη λειτουργία του λίγο πολύ μετά τον τοκετό. 

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά, μπορείτε να ασκείστε αρκετές φορές την ημέρα για να τονώσετε το περίνεό σας. Καθισμένος, ξαπλωμένος ή όρθιος, εισπνεύστε και φουσκώστε την κοιλιά σας. Όταν έχετε πάρει όλο τον αέρα, μπλοκάρετε με πλήρη πνεύμονα και συσπάστε το περίνεό σας (προσποιηθείτε ότι κρατάτε πολύ σκληρά από την κίνηση του εντέρου ή την ούρηση). Εκπνεύστε πλήρως, αδειάζοντας όλο τον αέρα και διατηρώντας σε επαφή το περίνεο μέχρι το τέλος της εκπνοής.

Μετά τον τοκετό, οι συνεδρίες αποκατάστασης του περινέου στοχεύουν να μάθουν πώς να συστέλλουν το περίνεο προκειμένου να το ενισχύσουν.