Περιεχόμενα
Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε ποιοι είναι οι μηχανισμοί ψυχολογικής προστασίας του ατόμου και γενικά σε τι χρησιμεύουν. Εξάλλου, είναι παρόντες σε καθέναν από εμάς και, στην πραγματικότητα, διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο - προστατεύουν την ψυχή από τις δυσμενείς επιπτώσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος.
Πληροφορίες
Η ίδια η έννοια εισήχθη το 1894 από τον Sigmund Freud. Ήταν αυτός που παρατήρησε ότι είναι φυσικό για ένα άτομο να διαστρεβλώνει την πραγματικότητα για να μειώσει το επίπεδο του άγχους και της αίσθησης ανασφάλειας. Αντίστοιχα, εκτός από την κύρια λειτουργία, οι ψυχολογικές άμυνες βοηθούν επίσης στη ρύθμιση της συμπεριφοράς. Προσαρμόστε στις νέες συνθήκες, αντιμετωπίστε το άγχος και ελαχιστοποιήστε και πιθανώς ακυρώστε τις εσωτερικές προσωπικές συγκρούσεις.
Δεν είναι έμφυτα. Ακόμη και στην παιδική ηλικία, το μωρό οικειοποιείται κάποια στυλ ανταπόκρισης σε διάφορα ερεθίσματα γονέων και σημαντικών ανθρώπων. Αναπτύσσει επίσης τα δικά του στυλ, σε σχέση με την κατάσταση στην οικογένεια, για να πάρει κάτι ή ακόμα και να επιβιώσει, να σώσει τον εαυτό του. Κάποια στιγμή εκτελούν πραγματικά προστατευτική λειτουργία. Αλλά αν ένα άτομο αρχίσει να "κρέμεται" σε ένα από τα είδη, τότε, κατά συνέπεια, η ζωή του θα καταρρεύσει σταδιακά.
Αυτό συμβαίνει γιατί μια μονόπλευρη απάντηση σε διάφορες καταστάσεις είναι πολύ περιοριστική και καθιστά αδύνατη την ικανοποίηση των αναγκών. Και η χρήση πολλών ταυτόχρονα θα περιπλέξει μόνο τη διαδικασία κατανόησης και εύρεσης άλλων τρόπων για να πετύχετε αυτό που θέλετε.
Τύποι ψυχολογικής προστασίας
παραγκωνισμός
Δηλαδή, μια διαδικασία κατά την οποία απλά ξεχνιούνται όλες οι ανεπιθύμητες πληροφορίες, είτε σκέψεις, συναισθήματα ή πράξεις, τόσο του δικού μας όσο και των άλλων ανθρώπων. Αν είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο, τότε αυτό υποδηλώνει ένα βρεφικό συστατικό της προσωπικότητας. Αντί να έρθει πρόσωπο με πρόσωπο με κάτι δυσάρεστο, προτιμά να το διώξει από τη μνήμη του.
Στην περίπτωση τραυματικών καταστάσεων, προκειμένου να διασφαλιστεί η ασφάλεια του ατόμου, η καταστολή είναι μια τέτοια σανίδα σωτηρίας. Διαφορετικά, χωρίς αυτό, ένα άτομο μπορεί να μην είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την ένταση των συναισθημάτων. Γιατί, τουλάχιστον, θα αποκτήσει ψυχιατρική διαταραχή, και ως μέγιστο - θα πάρει τη ζωή του. Ως εκ τούτου, οι λεπτομέρειες κάποιας κατάστασης που είναι μη φυσιολογική για την ανθρώπινη ψυχή, λες, κινούνται από τη συνείδηση στο υποσυνείδητο.
Με την πάροδο του χρόνου, έχοντας αποκτήσει δύναμη και άρχισε να εργάζεται με τον εαυτό του, το άτομο έχει την ευκαιρία να «βγάλει» κομμάτια του τραύματος για να το αντιμετωπίσει και να το αφήσει. Διαφορετικά, θα γίνει αισθητό με κάθε ευκαιρία. Να ξεπεράσετε σε ένα όνειρο, δίνοντας προσοχή με τη βοήθεια ασθενειών, νέων φόβων και διαρκώς συνοδευτικού άγχους.
Συχνά οι άνθρωποι καταφεύγουν σε αυτόν τον μηχανισμό σε περιπτώσεις που διαπράττουν πράξεις για τις οποίες ντρέπονται, βιώνουν συναισθήματα που τους κάνουν να ντρέπονται και άλλα παρόμοια. Το πιο ενδιαφέρον πράγμα είναι ότι ένα άτομο πραγματικά ειλικρινά δεν θυμάται τι συνέβη.
Άρνηση
Το άτομο είτε αρνείται να πιστέψει σε κάτι που προκαλεί πολύ άγχος ή πόνο κ.λπ., είτε προσπαθεί να τροποποιήσει τις συνθήκες που επικρατούν, παραμορφώνοντας έτσι την πραγματικότητα. Για παράδειγμα, εάν μια μητέρα ενημερωθεί για τον απροσδόκητο τραγικό θάνατο του μωρού της, αυτή, έχοντας ακόμη και αποδείξεις του θανάτου του στα χέρια της, θα αρνηθεί να πιστέψει ότι αυτό θα μπορούσε να συμβεί. Θα προσκολληθεί σε κάθε ευκαιρία να διαψεύσει αυτό το γεγονός.
Αυτό συμβαίνει γιατί οι πόροι του σώματος δεν επαρκούν για να συμβιβαστεί με αυτό το γεγονός. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η απειλή για τη ζωή της, θα πρέπει να δοθεί μια ευκαιρία για τη σταδιακή συνειδητοποίηση αυτού που συνέβη. Συνήθως λοιπόν οι σύζυγοι ή οι σύζυγοι δεν πιστεύουν στην απιστία του δεύτερου μισού. Προσπαθούν προσεκτικά να αγνοήσουν όλες τις προφανείς και ενοχοποιητικές στιγμές προδοσίας.
Διαστρεβλώνοντας την πραγματικότητα, αρνούμενοι αυτό το γεγονός, τους είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσουν το εύρος των συναισθημάτων που έχουν προκύψει. Αλλά στο υποσυνείδητο επίπεδο, καταλαβαίνουν τα πάντα τέλεια, αλλά φοβούνται να το παραδεχτούν. Παρεμπιπτόντως, αυτός ο μηχανισμός παίζει καλό ρόλο στην ανάπτυξη του παιδιού. Εάν, για παράδειγμα, οι γονείς χωρίζουν και η μητέρα λέει άσχημα λόγια για τον πατέρα, τότε η άρνηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη σχέση μαζί του, ακόμα κι αν η μητέρα έχει δίκιο.
κατάπνιξη
Ένα άτομο προσπαθεί να αγνοήσει ενοχλητικές σκέψεις και δυσάρεστα συναισθήματα, στρέφοντας την προσοχή σε άλλα ερεθίσματα. Σε αυτή την περίπτωση, το άγχος είναι υπόβαθρο, το άτομο φαίνεται να είναι παθιασμένο με ένα πράγμα, αλλά νιώθει ότι κάτι δεν πάει καλά.
Μερικές φορές μια τέτοια ψυχολογική προστασία εμφανίζεται επειδή το κοινωνικό περιβάλλον δεν αποδέχεται την έκφραση οποιωνδήποτε συναισθημάτων, γι' αυτό και πρέπει να «χωθεί» βαθιά μέσα στον εαυτό του. Για παράδειγμα, ένα μικρό δεν επιτρέπεται να εκδηλώνει θυμό. Εξάλλου, «τι θα πει ο κόσμος», «είναι ντροπιαστικό» και ούτω καθεξής. Αν όμως το βιώσει, και ως επί το πλείστον δικαίως, τι του μένει; Αυτό είναι σωστό, καταπιέστε.
Μόνο αυτό δεν σημαίνει ότι έχει εξαφανιστεί, απλά με την πάροδο του χρόνου, μπορεί «κατά λάθος» να σπάσει το χέρι του. Ή να πληγώσεις ένα γατάκι, ή να πεις ξαφνικά άσχημα λόγια στη μαμά και να τσακωθείς με κάποιον στην αυλή.
Προβολή
Ένα άτομο αποδίδει σε άλλο άτομο οποιεσδήποτε σκέψεις, συναισθήματα και επιθυμίες που απορρίπτει στον εαυτό του, πιστεύοντας ότι είναι αρνητικές, κοινωνικά καταδικασμένες κ.λπ. Πιο αισθητή σε άτομα που δεν ξέρουν πώς να αναγνωρίσουν τις ανάγκες τους. Φροντίζουν τον άλλον, σαν να αντισταθμίζουν την έλλειψη φροντίδας για τον εαυτό τους.
Ας πούμε ότι μια πεινασμένη μητέρα θα αναγκάσει το μωρό να γευματίσει, χωρίς να αναρωτιέται αν θέλει να φάει αυτή τη στιγμή. Παρεμπιπτόντως, οι εκδηλώσεις προβολής είναι μερικές φορές αρκετά αντιφατικές. Οι άνθρωποι με υπερβολικά φρόνιμες απόψεις για τη ζωή θεωρούν ότι οι άνθρωποι γύρω τους είναι απασχολημένοι. Και μάλιστα, δεν μπορούν να παραδεχτούν ότι έχουν αυξημένες σεξουαλικές ανάγκες…
Η προβολή μπορεί να είναι όχι μόνο αρνητικές στιγμές και χαρακτηριστικά, αλλά και θετικές. Έτσι τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση θαυμάζουν τους άλλους, πιστεύοντας ότι οι ίδιοι δεν είναι ικανοί για τέτοια επιτεύγματα και εκδηλώσεις. Αλλά αν μπορώ να παρατηρήσω κάτι σε έναν άλλο, τότε το κατέχω και εγώ.
Λοιπόν, αν όλοι γύρω είναι κακοί, αξίζει να το σκεφτείτε, σε ποια κατάσταση βρίσκομαι αυτή τη στιγμή; Αν μια υπάλληλος είναι πολύ θηλυκή και όμορφη με φθόνο, ίσως θα έπρεπε να ρίξεις μια πιο προσεκτική ματιά στον εαυτό σου για να ανακαλύψεις τα πλεονεκτήματά σου;
Αντικατάσταση ή εκτροπή
Τα χαρακτηριστικά της εκδήλωσης της κάμψης είναι ότι ένα άτομο, λόγω διαφόρων περιστάσεων και εσωτερικών εμπειριών, δεν μπορεί να δηλώσει άμεσα την ανάγκη του, να την ικανοποιήσει κ.λπ. Γιατί βρίσκει τρόπο να το συνειδητοποιήσει με εντελώς διαφορετικούς τρόπους, ενίοτε παράδοξους.
Η πιο συχνά παρατηρούμενη κατάσταση είναι όταν δεν υπάρχει ευκαιρία να εκφράσουμε θυμό στο αφεντικό που επέκρινε άδικα το έργο ή στέρησε το μπόνους. Γιατί επιλέγεται ένα λιγότερο επικίνδυνο αντικείμενο, για παράδειγμα, σύζυγος ή παιδιά. Στη συνέχεια, έχοντας τα καταχραστεί, θα βιώσει μια ελαφριά ανακούφιση, αλλά η ικανοποίηση θα είναι φανταστική και προσωρινή, γιατί, στην πραγματικότητα, ο αποδέκτης της επιθετικότητας έχει αλλάξει.
Ή μια γυναίκα που εγκαταλείφθηκε από τον σύζυγό της αρχίζει να δίνει τη μέγιστη προσοχή στα παιδιά, μερικές φορές «πνίγεται» με την αγάπη της… Εξαιτίας του φόβου της απόρριψης, ο τύπος δεν τηλεφωνεί στο κορίτσι που του αρέσει σε ραντεβού, αλλά μεθάει, αρπάζει αισθάνεται ή πηγαίνει με άλλο, λιγότερο «επικίνδυνο»…
Χρησιμοποιείται εύλογα όταν υπάρχει ανάγκη αυτοσυντήρησης. Είναι απλώς σημαντικό να παρακολουθούμε και να γνωρίζουμε αυτόν τον μηχανισμό προκειμένου να επιλέγουμε λιγότερο τραυματικά μονοπάτια. Για παράδειγμα, εάν ένας υπάλληλος εκφράσει θυμό στον διευθυντή, κινδυνεύει να μείνει χωρίς δουλειά, αλλά ούτε μια σύζυγος με παιδιά είναι επιλογή, είναι ασφαλέστερο να απαλλαγείτε από την επιθετικότητα με ένα σάκο του μποξ. Ναι, απλώς τρέξτε στην τοποθεσία το βράδυ για να ανακουφίσετε το άγχος.
Ορθολογική εξήγηση
Συχνά χρησιμοποιείται από άτομα που δεν διδάχτηκαν στην παιδική ηλικία να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους. Ή μήπως είναι τόσο δυνατά και τραυματικά που η μόνη διέξοδος είναι η αναισθησία και η διανοητική εξήγηση κάποιων επιθυμιών και πράξεων.
Για παράδειγμα, για να επιτρέψει απλώς στον εαυτό του να ερωτευτεί, να έρθει πιο κοντά με τον άλλον, να του ανοιχτεί, να βιώσει μια ολόκληρη σειρά πραγματικών, ζωηρών συναισθημάτων, ένα άτομο «φεύγει» στον εξορθολογισμό. Τότε η όλη διαδικασία του να ερωτευτείς, λες, απαξιώνεται. Εξάλλου, ακολουθώντας τις σκέψεις του, η περίοδος του μπουκέτου καραμέλας διαρκεί περίπου δύο εβδομάδες, μετά οι άνθρωποι γνωρίζονται καλύτερα και είναι σίγουρο ότι θα απογοητευτούν. Μετά ακολουθούν διάφορες κρίσεις, και αυτό οδηγεί σε πόνο και καταστροφή…
Οπισθοδρόμηση
Με τη βοήθεια της παλινδρόμησης, το άτομο έχει την ευκαιρία να αποφύγει να βιώσει υπερβολικά κορεσμένα συναισθήματα, επιστρέφοντας στα προηγούμενα στάδια της ανάπτυξής του. Γνωρίζετε ότι στην πορεία της ζωής εξελισσόμαστε, κάνοντας μεταφορικά ένα βήμα μπροστά με την απόκτηση νέας εμπειρίας.
Μερικές φορές όμως υπάρχουν καταστάσεις που είναι δύσκολο να μείνεις στο ίδιο μέρος και αξίζει να γυρίσεις λίγο πίσω για να κάνεις σημαντική πρόοδο αργότερα. Ένα παράδειγμα λογικής, υγιούς παλινδρόμησης είναι όταν μια γυναίκα που έχει βιώσει βία αναζητά ένα μέρος για να νιώσει ότι βρίσκεται στη μήτρα. Εκεί που ήταν ασφαλές να ηρεμήσει, έτσι κρύβεται σε μια ντουλάπα ή κουλουριάζεται και περνά μέρες, εβδομάδες σε αυτή τη θέση μέχρι να αποκτήσει δύναμη.
Από έξω φαίνεται ότι μια τέτοια ψυχολογική προστασία είναι ανώμαλη συμπεριφορά, αλλά για να μην καταρρεύσει είναι σημαντικό ο ψυχισμός να την επαναφέρει στην προγεννητική περίοδο. Αφού δεν έχει τη δύναμη να αντιδράσει με τον συνηθισμένο τρόπο. Ένα παιδί που έχει αδερφό ή αδερφή γεννιέται, παρακολουθώντας πώς φροντίζουν οι γονείς το νεογέννητο, αρχίζει να συμπεριφέρεται σαν μωρό. Και ακόμη κι αν μια τέτοια παλινδρόμηση θυμώνει τους γονείς, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι σημαντικό να αισθάνεται ότι εξακολουθεί να είναι αγαπητός και σημαντικός.
Ως εκ τούτου, αξίζει να τον κουνήσετε στις λαβές, τότε θα ολοκληρώσει κάποια σημαντική διαδικασία για τον εαυτό του και θα πει "αρκετά, είμαι ενήλικας", συνεχίζοντας την ανάπτυξη, που αντιστοιχεί στην ηλικία του. Αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι κολλάνε στην παλινδρόμηση. Γιατί παρατηρούμε νήπια πενήντα χρονών γυναίκες και άντρες που δεν μπορούν να αναλάβουν την ευθύνη, τριαντάχρονα «αγόρια» που συνεχίζουν να παίζουν πολεμικά παιχνίδια κ.ο.κ.
Αντιδραστική εκπαίδευση
Δημιουργεί, ας πούμε, παράδοξη συμπεριφορά, ονομάζεται και αντικίνητρο. Αυτό σημαίνει ότι το άτομο βιώνει πολύ θυμό, αλλά συμπεριφέρεται εμφατικά ευγενικά, ακόμα και ζαχαρούχα. Ή φοβάται τις ομοφυλοφιλικές του επιθυμίες, γι' αυτό και γίνεται ένθερμος μαχητής των ετεροφυλοφιλικών σχέσεων.
Τις περισσότερες φορές, σχηματίζεται με φόντο την ενοχή, ειδικά αν προσπαθούν να το χειραγωγήσουν. Το λεγόμενο «θύμα» εκνευρίζεται με τον χειριστή, αλλά δεν αντιλαμβάνεται το γιατί, επομένως πιστεύει ότι είναι κατά κάποιον τρόπο αδικαιολόγητα θυμωμένο, και είναι άσχημο και ούτω καθεξής, επομένως «οδηγείται» και προσπαθεί να τον «κατευνάσει».
εισαγωγή
Το εντελώς αντίθετο της προβολής, και σημαίνει ότι το άτομο ζει, λες, με την εικόνα ενός σημαντικού ατόμου «ενσωματωμένη» μέσα του ή ακόμα και με περισσότερα από ένα. Τα παιδιά μαθαίνουν πώς να ζουν, εστιάζοντας αρχικά στους γονείς τους. Αυτό τους βοηθά να διακρίνουν μεταξύ του τι είναι καλό και τι είναι κακό και πώς να ενεργούν σε ορισμένες περιπτώσεις.
Μόνο τώρα η εικόνα μπορεί να είναι τόσο «κολλημένη» που, ήδη ως ενήλικας, ένας τέτοιος άνθρωπος θα συνεχίσει μερικές φορές να «ακούει», για παράδειγμα, τη φωνή της μητέρας του και να κάνει επιλογές στη ζωή σύμφωνα με αυτήν. Ή, αντίθετα, αντίθετα με αυτό, εάν η εικόνα είναι προικισμένη με αρνητικές εμπειρίες.
Παρεμπιπτόντως, τα σημάδια, τα ρητά και ούτω καθεξής δεν είναι παρά ενδοιασμούς. Με απλά λόγια, αυτό «καταπίνουμε» απ' έξω και δεν εργαζόμαστε με τη βοήθεια της δικής μας εμπειρίας. Ως παιδί, η γιαγιά μου έλεγε ότι μόνο ο ψηλός άντρας θεωρείται όμορφος. Αν αποδειχτεί σημαντική φυσιογνωμία στη ζωή της εγγονής της, τότε, ό,τι και να πει κανείς, θα επιλέξει μόνο ψηλούς. Ακόμη και παρά το γεγονός ότι θα αρέσει σε άλλους.
Πολλοί περιορισμοί ζουν σε καθέναν από εμάς, η φύση του καθενός μπορεί να γίνει γνωστή μόνο αν αναρωτηθείτε για την προέλευση αυτής ή εκείνης της δήλωσης και επίσης γιατί είναι για εμάς που δεν χωρίζουμε ακόμα.
Συμπέρασμα
Υπάρχουν και άλλες μορφές ψυχολογικών μηχανισμών άμυνας, αλλά εδώ είναι οι κύριοι και πιο συνηθισμένοι. Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο blog για να ενημερωθείτε για νέες πληροφορίες που θα σας φανούν χρήσιμες στο μονοπάτι της αυτο-ανάπτυξης.
Αν σας ενδιαφέρει, προτείνω να διαβάσετε το άρθρο «Τι είναι το μεταμοντέλο του NLP και ασκήσεις για την ανάπτυξή του», καθώς και το άρθρο «Τελειομανείς: ποιοι είναι, ορισμός επιπέδου και ειδικές συστάσεις».
Καλή τύχη και επιτεύγματα!