Πώς να κοιμίσετε το μωρό

Μετά τη φασαρία της ημέρας, οι δείκτες του ρολογιού κινούνται σιγά σιγά προς τις 21.00. Το μωρό μας, έχοντας παίξει αρκετά, αρχίζει να χασμουριέται, να τρίβει τα μάτια του με τα χέρια του, η δραστηριότητά του εξασθενεί, γίνεται λήθαργο: όλα δείχνουν ότι θέλει να κοιμηθεί. Τι γίνεται όμως αν το παιδί μας δεν θέλει να κοιμηθεί, δείχνοντας μεγάλη δραστηριότητα ακόμα και το βράδυ; Υπάρχουν παιδιά που φοβούνται να πάνε για ύπνο γιατί βλέπουν τρομερά όνειρα. Τι πρέπει να κάνουν τότε οι γονείς; Και πόσες ώρες πρέπει να κοιμάται το παιδί μας σε διαφορετικά ηλικιακά μεσοδιαστήματα; Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις.

Τι είναι ένα όνειρο; Ίσως αυτή είναι μια προσπάθεια να κοιτάξουμε στο μέλλον, ή ίσως ένα μυστηριώδες μήνυμα από ψηλά ή τρομακτικοί φόβοι; Ή μήπως όλα αυτά είναι φαντασιώσεις και ελπίδες που κρύβονται στο υποσυνείδητό μας; Ή μήπως είναι καλύτερο να πούμε απλώς ότι ο ύπνος είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη ανάγκη για ξεκούραση; Το μυστήριο του ύπνου ανέκαθεν ανησυχούσε τους ανθρώπους. Φαινόταν πολύ περίεργο ότι ένας ζωηρός και γεμάτος δύναμη άντρας έκλεινε τα μάτια του το βράδυ, ξάπλωσε και έμοιαζε να «πεθαίνει» πριν την ανατολή του ηλίου. Σε αυτό το διάστημα δεν είδε τίποτα, δεν ένιωσε κίνδυνο και δεν μπόρεσε να αμυνθεί. Ως εκ τούτου, στην αρχαιότητα πίστευαν ότι ο ύπνος είναι σαν τον θάνατο: κάθε βράδυ ένας άνθρωπος πεθαίνει και κάθε πρωί αναγεννιέται. Δεν είναι περίεργο που ο ίδιος ο θάνατος ονομάζεται αιώνιος ύπνος.

Όχι πολύ καιρό πριν, οι επιστήμονες πίστευαν ότι ο ύπνος είναι μια πλήρης ανάπαυση του σώματος, επιτρέποντάς του να αποκαταστήσει τις δυνάμεις που δαπανήθηκαν κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης. Έτσι, στο «Εξηγηματικό Λεξικό» του V. Dahl, ο ύπνος ορίζεται ως «υπόλοιπο του σώματος στη λήθη των αισθήσεων». Οι σύγχρονες ανακαλύψεις επιστημόνων έχουν αποδείξει το αντίθετο. Αποδεικνύεται ότι κατά τη διάρκεια της νύχτας το σώμα του ατόμου που κοιμάται δεν ξεκουράζεται καθόλου, αλλά "πετάει" περιττά σκουπίδια τυχαίων εντυπώσεων από τη μνήμη, καθαρίζεται από τοξίνες και συσσωρεύει ενέργεια για την επόμενη μέρα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι μύες είτε τεντώνονται είτε χαλαρώνουν, ο παλμός αλλάζει τη συχνότητα, τη θερμοκρασία και την πίεση «άλμα». Είναι κατά τη διάρκεια του ύπνου που τα όργανα του σώματος λειτουργούν ακούραστα, διαφορετικά κατά τη διάρκεια της ημέρας όλα θα πέσουν εκτός ελέγχου και θα μπερδευτούν στο κεφάλι. Γι' αυτό δεν είναι κρίμα να ξοδεύεις το ένα τρίτο της ζωής σου στον ύπνο.

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την επισκευή των ιστών του σώματος και την αναγέννηση των κυττάρων τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Ένα νεογέννητο μωρό, έχοντας μόλις ξυπνήσει από μια εννιάμηνη χειμερία νάρκη σε μια ζεστή, ελαφρώς στενή μήτρα μητέρας, αρχίζει να μαθαίνει να κοιμάται και να μένει ξύπνιο. Ωστόσο, μερικά μωρά μπερδεύουν τη μέρα με τη νύχτα. Το να αγαπάς τη μαμά και τον μπαμπά μπορεί να βοηθήσει το μωρό να αναπτύξει τη σωστή φυσιολογική καθημερινή και νυχτερινή ρουτίνα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα νεογέννητο μωρό μπορεί να κοιμηθεί στο φως. Οι γονείς δεν πρέπει να δίνουν έμφαση στην εξάλειψη όλων των θορύβων και των ήχων. Εξάλλου, η μέρα είναι γεμάτη με διαφορετικούς ήχους και ενέργεια. Τη νύχτα, αντίθετα, το μωρό πρέπει να κοιμάται στο σκοτάδι, αφήνοντας ένα νυχτερινό φως αναμμένο εάν χρειάζεται. Το μέρος για ύπνο το βράδυ πρέπει να είναι σε ένα ήσυχο, γαλήνιο μέρος. Καλό είναι όλοι οι συγγενείς να μιλάνε ψιθυριστά αυτή τη στιγμή. Έτσι, σταδιακά, το νεογέννητο μαθαίνει να ξεχωρίζει την ημέρα από τη νύχτα στο επίπεδο των αισθήσεων και έτσι να ανακατανέμει τις ώρες του ύπνου, συγκεντρώνοντάς τις στη σκοτεινή, νυχτερινή ώρα της ημέρας. Τα παιδιά χρειάζονται διαφορετικές ποσότητες ύπνου ανάλογα με την ηλικία τους (βλ. Πίνακα 1).

Πίνακας 1. Μέση διάρκεια ύπνου σε διαφορετικές ηλικίες

Τώρα υπάρχει μεγάλη διαμάχη μεταξύ των παιδιάτρων σχετικά με τη διάρκεια του ημερήσιου ύπνου στα μικρά παιδιά. Τον πρώτο ενάμιση χρόνο της ζωής, τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται λίγο το πρωί και μετά το κύριο γεύμα. Είναι επιθυμητό συνολικά η ποσότητα τέτοιου ύπνου να ήταν 4 ώρες την ημέρα για τους πρώτους έξι μήνες και στη συνέχεια να μειωθεί σταδιακά. Πολλοί παιδίατροι συμβουλεύουν να διατηρήσετε τη συνήθεια του ύπνου μιας ώρας για όσο διάστημα το μωρό αισθάνεται την ανάγκη.

Έτσι, τα βρέφη μπορούν να κοιμούνται έως και δεκαοκτώ ώρες τη νύχτα, τα παιδιά δέκα έως δώδεκα ώρες και οι έφηβοι χρειάζονται δέκα ώρες ύπνου τη νύχτα (και αρκούνται σε έξι κατά μέσο όρο). Τα άτομα σε ενεργό ηλικία χρειάζονται επτά έως εννέα ώρες ξεκούρασης (και κοιμούνται λιγότερο από επτά). Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται την ίδια ποσότητα (και κοιμούνται μόνο πέντε έως επτά ώρες λόγω του γεγονότος ότι το «βιολογικό ρολόι» τους δίνει την εντολή να ξυπνήσουν πολύ νωρίς).

Πολυάριθμες μελέτες για τον ύπνο έχουν αποδείξει ότι η πιο ευνοϊκή ώρα για να βάλετε το μωρό σας στο κρεβάτι είναι από τις 19.00 έως τις 21.30. Καλό είναι να μην χάσετε αυτή τη στιγμή, διαφορετικά μπορεί να συναντήσετε μεγάλες δυσκολίες. Έχοντας παίξει αρκετά όλη την ημέρα, το μωρό είναι σωματικά κουρασμένο μέχρι το βράδυ. Εάν ένα παιδί συνηθίζει να πηγαίνει για ύπνο στην ώρα του και οι γονείς το βοηθούν σε αυτό, τότε θα αποκοιμηθεί γρήγορα και το πρωί θα ξυπνήσει γεμάτος δύναμη και ενέργεια.

Συμβαίνει ότι φυσιολογικά το σώμα του μωρού είναι συντονισμένο για ύπνο, αλλά δεν υπάρχουν ψυχολογικές συνθήκες για αυτό. Για παράδειγμα, το μωρό δεν θέλει να αποχωριστεί τα παιχνίδια. ή κάποιος ήρθε να επισκεφθεί? ή οι γονείς δεν έχουν χρόνο να τον βάλουν κάτω. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το παιδί ξεγελιέται: αν το μωρό αναγκαστεί να μείνει ξύπνιο, την ώρα που χρειάζεται να κοιμηθεί, το σώμα του αρχίζει να παράγει περίσσεια αδρεναλίνης. Η αδρεναλίνη είναι μια ορμόνη που χρειάζεται όταν αντιμετωπίζουμε έκτακτη ανάγκη. Η αρτηριακή πίεση του παιδιού αυξάνεται, η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, το μωρό νιώθει γεμάτο ενέργεια και η υπνηλία εξαφανίζεται. Σε αυτή την κατάσταση, είναι πολύ δύσκολο για ένα παιδί να αποκοιμηθεί. Θα χρειαστεί περίπου μία ώρα μέχρι να ηρεμήσει και να αποκοιμηθεί ξανά. Αυτός ο χρόνος είναι απαραίτητος για τη μείωση της αδρεναλίνης στο αίμα. Διαταράσσοντας τον ύπνο του μωρού, οι γονείς διατρέχουν τον κίνδυνο να χαλάσουν τους ρυθμιστικούς μηχανισμούς από τους οποίους εξαρτάται η γενική κατάσταση του μωρού την επόμενη μέρα. Γι' αυτό είναι τόσο απαραίτητο να προσφέρουμε πιο ήσυχα παιχνίδια το βράδυ, τα οποία σταδιακά μετακινούνται στην κούνια και το παιδί αποκοιμιέται χωρίς κανένα πρόβλημα.

Λοιπόν, τι χρειάζεται για να κάνει το μωρό μας να θέλει να κοιμηθεί και να αποκοιμηθεί με ευχαρίστηση;

Προετοιμασία για ύπνο

Ωρα για ύπνο

Ρυθμίστε την ώρα για ύπνο: από τις 19.00 έως τις 21.30, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και τις οικογενειακές συνθήκες. Αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι μια καθαρά μηχανική ενέργεια. Είναι επιθυμητό να δημιουργηθούν συνθήκες για το μωρό έτσι ώστε το ίδιο να μάθει να ελέγχει πότε πηγαίνει για ύπνο. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στο παιδί σας ότι έρχεται το βράδυ. Η βραδιά είναι ένα αντικειμενικό γεγονός που δεν υπόκειται σε συζήτηση. Οι γονείς μπορούν να αγοράσουν ένα ειδικό ξυπνητήρι, σύμφωνα με το οποίο το μωρό θα μετράει την ώρα για ήσυχα παιχνίδια και την ώρα για να αποκοιμηθεί. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Φίλε, βλέπεις ότι είναι ήδη οκτώ η ώρα το ρολόι: τι είναι ώρα να κάνεις;"

Τελετουργικό για να αποκοιμηθείς

Αυτή είναι μια μεταβατική στιγμή από τις διαδικασίες του παιχνιδιού στις βραδινές διαδικασίες. Το κύριο καθήκον αυτής της στιγμής είναι να κάνει το να πάτε για ύπνο ένα πολυαναμενόμενο και αγαπημένο τελετουργικό για γονείς και παιδιά. Αυτές οι στιγμές ενώνουν και ενισχύουν πολύ την οικογένεια. Τους θυμούνται για μια ζωή. Όταν ένα παιδί αποκοιμιέται μια συγκεκριμένη ώρα και κοιμάται ήσυχο, οι γονείς έχουν χρόνο να μείνουν μόνοι μεταξύ τους. Ο συνολικός χρόνος για το τελετουργικό είναι 30-40 λεπτά.

Βάζοντας τα παιχνίδια στο κρεβάτι

Κάθε οικογένεια επιλέγει το περιεχόμενο της τελετουργίας ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του παιδιού και τη γενικότερη οικογενειακή κουλτούρα ή παραδόσεις. Για παράδειγμα, οι γονείς μπορεί να απευθυνθούν στο παιδί τους με τις ακόλουθες λέξεις: «Αγαπητέ μου, είναι ήδη βράδυ, είναι ώρα να ετοιμαστείς για ύπνο. Όλα τα παιχνίδια σας περιμένουν για να τους ευχηθείτε «καληνύχτα». Μπορείς να βάλεις κάποιον στο κρεβάτι, να πεις σε κάποιον «αντίο, τα λέμε αύριο». Αυτό είναι το αρχικό στάδιο, είναι πολύ χρήσιμο, γιατί, βάζοντας τα παιχνίδια στο κρεβάτι, το ίδιο το παιδί αρχίζει να προετοιμάζεται για ύπνο.

Βραδινή βουτιά

Το νερό είναι πολύ χαλαρωτικό. Με το νερό, όλες οι εμπειρίες της ημέρας εξαφανίζονται. Αφήστε το να περάσει λίγο χρόνο (10-15 λεπτά) σε ένα ζεστό μπάνιο. Για μεγαλύτερη χαλάρωση, προσθέστε ειδικά λάδια στο νερό (αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις). Το παιδί βιώνει μεγάλη ευχαρίστηση ρίχνοντας νερό από το ένα δοχείο στο άλλο. Είναι καλό όταν μερικά παιχνίδια επιπλέουν στο μπάνιο. Το πλύσιμο και το βούρτσισμα των δοντιών σας περιλαμβάνεται επίσης σε αυτό το στάδιο.

Αγαπημένες πιτζάμες

Μετά από διαδικασίες νερού, που έχουν ήδη χαλαρώσει το μωρό, το ντύνουμε με ζεστές, απαλές πιτζάμες. Ένα τόσο φαινομενικά απλό πράγμα όπως οι πιτζάμες μπορεί να έχει πολύ μεγάλη συμβολή στη συνολική διάθεση για ύπνο. Οι πιτζάμες πρέπει να είναι κατασκευασμένες από άνετο, άνετο ύφασμα. Είναι επιθυμητό να είναι απαλό, ευχάριστο, ίσως με κάποιο είδος παιδικών σχεδίων ή κεντημάτων. Το κύριο πράγμα είναι ότι οι πιτζάμες πρέπει να δίνουν ευχαρίστηση στο μωρό - τότε θα το φορέσει ευχαρίστως. Φορώντας πιτζάμες, μπορείτε να κάνετε μασάζ στο σώμα του μωρού με ελαφριές, ήρεμες κινήσεις με κάποιο είδος κρέμας ή λαδιού.

Θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή στο γεγονός ότι το ελαφρύ μασάζ και το ντύσιμο πιτζάμες πρέπει να γίνονται στο κρεβάτι στο οποίο θα κοιμάται το παιδί.

Πηγαίνοντας για ύπνο με μουσική

Όταν οι γονείς προετοιμάζουν το μωρό για ύπνο (δηλαδή, φορούν πιτζάμες), μπορείτε να ενεργοποιήσετε απαλή μουσική. Η κλασική μουσική ταιριάζει καλύτερα σε αυτή τη στιγμή, όπως τα νανουρίσματα, που περιλαμβάνονται στο χρυσό ταμείο των κλασικών. Η μουσική με τους ήχους της άγριας ζωής θα είναι επίσης κατάλληλη.

Αφήγηση παραμυθιών (παραμύθια)

Ακούγεται απαλή μουσική, τα φώτα χαμηλώνουν, το παιδί ξαπλώνει στο κρεβάτι και οι γονείς του λένε μια μικρή ιστορία ή παραμύθι. Μπορείτε να εφεύρετε ιστορίες μόνοι σας ή να πείτε ιστορίες από τη ζωή των γονιών σας, των ίδιων των παππούδων σας. Αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει η ιστορία να είναι διδακτική, για παράδειγμα: «Όταν ήμουν μικρός, εγώ…» Είναι καλύτερα να το πω σε τρίτο πρόσωπο. Για παράδειγμα: «Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένα κορίτσι που του άρεσε να βάζει μόνη της τα παιχνίδια στο κρεβάτι. Και μια φορά…» Είναι καλό όταν τα παιδιά μαθαίνουν για το παρελθόν των παππούδων τους από τέτοιες μικρές ιστορίες. Αναπτύσσουν αγάπη για τα αγαπημένα τους πρόσωπα, ίσως ήδη παλιά. Τα παιδιά λατρεύουν τις ιστορίες για τα ζώα.

Είναι σημαντικό να πείτε την ιστορία με ήρεμη, ήσυχη φωνή.

Να σημειώσω ότι το προτεινόμενο τελετουργικό για τον ύπνο είναι ενδεικτικό. Κάθε οικογένεια μπορεί να σκεφτεί το δικό της τελετουργικό, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του παιδιού και τις γενικές παραδόσεις της οικογένειας. Αλλά ανεξάρτητα από το τελετουργικό, το κύριο πράγμα είναι να εκτελείται τακτικά. Αφιερώνοντας περίπου 30-40 λεπτά κάθε μέρα στο τελετουργικό του ύπνου, οι γονείς θα παρατηρήσουν σύντομα ότι τα παιδιά είναι όλο και λιγότερο ανθεκτικά σε αυτό. Αντίθετα, το μωρό θα ανυπομονεί αυτή τη στιγμή που όλη η προσοχή θα είναι αφιερωμένη σε αυτό.

Μερικές καλές συστάσεις:

• Η τελική φάση του τελετουργικού, δηλαδή η αφήγηση της ιστορίας, θα πρέπει να λάβει χώρα στο δωμάτιο όπου κοιμάται το παιδί.
• Τα παιδιά αγαπούν να κοιμούνται με κάποιο μαλακό φίλο (παιχνίδι). Επιλέξτε μαζί του στο κατάστημα εκείνο το παιχνίδι με το οποίο θα αποκοιμηθεί με ευχαρίστηση.
• Οι μουσικοθεραπευτές έχουν υπολογίσει ότι οι ήχοι που προκαλούνται από τη βροχή, το θρόισμα των φύλλων ή το χτύπημα των κυμάτων (που ονομάζονται «λευκοί ήχοι») επιφέρουν τη μέγιστη χαλάρωση σε ένα άτομο. Σήμερα στην πώληση μπορείτε να βρείτε κασέτες και CD με μουσική και «λευκούς ήχους» σχεδιασμένα για ύπνο. (ΠΡΟΣΟΧΗ! Προσοχή: όχι για όλους!)
• Τα τελετουργικά πριν τον ύπνο πρέπει να σταματήσουν πριν αποκοιμηθεί το μωρό, διαφορετικά θα δημιουργήσουν έναν εθισμό που δύσκολα θα απαλλαγείτε.
• Τα τελετουργικά πριν τον ύπνο πρέπει να ποικίλλουν, ώστε το παιδί να μην έχει τη συνήθεια ενός ατόμου ή ενός πράγματος. Για παράδειγμα, μια μέρα ο μπαμπάς βάζει κάτω, μια άλλη μέρα - η μαμά. τη μια μέρα το μωρό κοιμάται με ένα αρκουδάκι, την άλλη με ένα λαγουδάκι κ.ο.κ.
• Πολλές φορές αφού το μωρό κοιμηθεί, οι γονείς μπορεί να επιστρέψουν για να χαϊδέψουν το μωρό χωρίς να το ρωτήσουν. Έτσι το μωρό θα φροντίσει να μην εξαφανιστούν οι γονείς όσο κοιμάται.