Περιεχόμενα
Αερισμός, η μορφή κατάχρησης που σας κάνει να πιστεύετε ότι ζείτε μια άλλη πραγματικότητα
Ψυχολογία
Ο φωτισμός αερίου ή η ανάφλεξη «αερίου» σε ένα άτομο είναι μια μορφή ψυχολογικής κακοποίησης που συνίσταται στη χειραγώγηση της αντίληψης της πραγματικότητας του άλλου
Αν μας λένε "για τι μιλάς;", "Μην κάνεις δράμα" ή "γιατί είσαι πάντα σε άμυνα;" σποραδικά, δεν είναι απαραίτητο να δίνουμε μεγάλη προσοχή σε αυτό, αλλά όταν αυτές και άλλες φράσεις επαναλαμβάνονται στο διάλογό μας με τους ανθρώπους γύρω μας, θα πρέπει να αρχίσουμε να ενεργοποιούμε όλους τους συναγερμούς γιατί πιθανότατα γινόμαστε θύματα αυτού του αποτελέσματος.
Αυτός ο όρος έχει την προέλευσή του από ένα ομώνυμο έργο το 1938 και την επακόλουθη αμερικανική ταινία το 1944. Σε αυτά, ένας άντρας χειρίζεται αντικείμενα από το σπίτι του και αναμνήσεις για να κάνει τη γυναίκα του να πιστεύει ότι είναι τρελή και να διατηρεί την περιουσία της. Τώρα, αυτή η λέξη ήρθε στις μέρες μας για να προσδιορίσει τους τοξικούς ανθρώπους.
Φωτισμός αερίου, που ονομάζεται επίσης "Φως αερίου", είναι μια μορφή ψυχολογικής κακοποίησης που αποτελείται από χειριστεί την αντίληψη της πραγματικότητας του άλλουΕ Η Laura Fuster Sebastián, κλινική ψυχολόγος στη Βαλένθια, εξηγεί ότι το άτομο που κακοποιεί ψυχολογικά συνειδητά ή ασυνείδητα χειρίζεται το θύμα του έτσι ώστε να αμφιβάλλει για την κρίση του: «Αυτό το άτομο, μέσω στρατηγικών όπως η άρνηση κάτι που συνέβη, σπέρνει αμφιβολία στο θύμα, που δεν ξέρει πια τι να πιστέψει και αυτό φέρνει άγχος, αγωνία, σύγχυση κ.λπ. ».
Σημάδια που δείχνουν ότι υποφέρω από φωτισμό αερίου
Για να διαπιστώσετε εάν πάσχετε από «φως αερίου» πρέπει να γνωρίζετε τη διαδικασία και την εξέλιξη αυτού του φαινομένου, δώστε προσοχή σε κάθε μία από τις συνομιλίες που έγιναν για να μπορέσετε στη συνέχεια να διαφοροποιήσετε τα τρία στάδια που θα μπορούσαν να συμβούν: εξιδανίκευση, υποτίμηση και απορρίπτοντας.
Η Laura Fuster Sebastián εξηγεί ότι στο στάδιο της εξιδανίκευσης, το θύμα αγαπά το άτομο που κάνει «φως αερίου», καθώς προβάλλει μια εικόνα του εαυτού της ως τέλειου συντρόφου: «Συνήθως εμφανίζεται σε ζευγάρια, οπότε το θύμα μπορεί να ερωτευτεί ο κακοποιός, αν και μπορεί να συμβεί και σε φιλίες, συναδέλφους κ.λπ., με τους οποίους συνδέουμε πολύ από την αρχή και δεν βλέπουμε κανένα ελάττωμα σε αυτούς ».
La στάδιο υποτίμησης Είναι όταν το θύμα μετατρέπεται από το να «λατρεύεται» στο να μην μπορεί να κάνει κάτι σωστά, αλλά αφού έχει δοκιμάσει το ιδανικό, είναι απελπισμένο να διορθώσει τα πράγματα.
Στάδιο απόρριψης: εδώ αρχίζουν τα προβλήματα και ο υβριστής δεν ανησυχεί πλέον για τη διόρθωση της κατάστασης, στην καλύτερη περίπτωση προσπαθεί να αντισταθμίσει με κάποια θετική στιγμή. Δηλαδή, μπορεί να είναι άτομα με τάση να αλυσοδέσουν σχέσεις.
Και, ενώ ζουν αυτές τις καταστάσεις, πώς αντιδρά ο κακοποιημένος σε αυτές τις καταστάσεις;
Για να νιώσω κάτω: «Όλη αυτή η κατάσταση θα σας κάνει να νιώσετε λυπημένοι, κατώτεροι και ανασφαλείς. Θα αναρωτηθείτε αν είστε πολύ ευαίσθητοι και θα κατηγορήσετε τον εαυτό σας που δεν ξέρει πώς να απολαύσει τη ζωή, θυμάται καλύτερες εποχές », λέει ο ψυχολόγος.
Υπερβολική αιτιολόγησηΕ Θα περάσετε το χρόνο σας δικαιολογώντας τον εαυτό σας ή, ίσως, θα συγκεντρώσετε το κουράγιο να μιλήσετε για τη σύγκρουση, ακόμη και γνωρίζοντας ότι θα καταλήξει σε καυγά. «Αυτή η κατάσταση θα αλλάξει και θα καταλήξετε να νομίζετε ότι είναι η φαντασία σας, ότι δεν ήταν τόσο άσχημη ή ότι πρέπει ακόμη και να ζητήσετε συγγνώμη».
Λίγες κοινωνικές σχέσειςΕ Όπως έχουμε σχολιάσει προηγουμένως, μπορεί να έχετε αρνητική άποψη για τον κύκλο των φίλων σας ή ακόμη και ότι έχουν στραφεί εναντίον σας επειδή δεν έχετε απομακρυνθεί, οπότε πιθανότατα θα αλληλεπιδράτε με λιγότερα άτομα κάθε φορά…
Πώς να φύγεις από εδώ
Μερικές φορές πιστεύουμε ότι ο χωρισμός με ένα άτομο που μας συμπεριφέρεται άσχημα είναι εύκολο, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις συμβαίνει το αντίθετο. Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα στην ψυχολογία, τα θύματα στα οποία έχει δοθεί «αέριο φως» δεν γνωρίζουν πλέον ποια είναι τα κριτήρια ή η πραγματικότητα. Επομένως, αυτός ο τύπος συναισθηματικής κακοποίησης μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εντοπιστεί για το άτομο που την υποφέρει και για το περιβάλλον του από τη σωματική κακοποίηση.
«Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να εντοπίσουμε τα προαναφερθέντα σήματα και να αναγνωρίσουμε ότι έχουμε πρόβλημα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η επικοινωνία ως ζευγάρι μειώνεται πολύ, αλλά είναι ένα από τα κλειδιά για την επίλυση του προβλήματος », λέει η Laura Fuster Sebastián και ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αρχίσουν να επικοινωνούν ελεύθερα, να λένε αυτό που πιστεύουν και να μην αισθάνονται ένοχοι γι 'αυτό. : «Είναι ευθύνη και των δύο να διορθώσουν την κατάσταση, επομένως, μην δικαιολογείτε υπερβολικά τον εαυτό σας και μην ζητάτε συγνώμη».
Ένα άλλο σημείο που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι αυτό της ενισχύουν τα συναισθήματαΕ «Κανείς δεν μπορεί να σας πει τι συναισθήματα πρέπει να έχετε σε ορισμένες καταστάσεις και δεν πρέπει να ζητάτε συγγνώμη για το ότι είστε λυπημένοι ή ευαίσθητοι».
Η ανάκτηση κοινωνικών σχέσεων και η ζήτηση βοήθειας θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα, να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να δείτε τα πράγματα από άλλη οπτική γωνία. «Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια και να εκφράσετε αυτό που νιώθετε γύρω σας. Εάν είναι απαραίτητο, ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε εάν αυτό που σας συμβαίνει είναι gaslighting και να βάλουμε λύση », καταλήγει ο ειδικός.
Ποια γλώσσα χρησιμοποιείται
Η γλώσσα που χρησιμοποιεί ο κακοποιός μπορεί να σας δώσει μια ιδέα ότι σας δίνει ένα «φως φωτός». Η Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) αναφέρει ποιες μπορεί να είναι μερικές από τις πιο συχνές φράσεις:
«Αντιδράς πάρα πολύ σε πράγματα».
"Χρειάζεστε βοήθεια".
"Δεν το έκανα αυτό".
«Δεν τρελαίνεσαι για τίποτα».
«Έχετε πάλι σύγχυση».
«Ηρέμησε για μια φορά».
Μην κάνετε δράματα.
«Δεν το έχω πει ποτέ».
Γιατί είσαι πάντα σε άμυνα;
"Για τι πράγμα μιλάς?".
"Εσυ φταις".
«Είσαι πολύ ευαίσθητος».
«Αναποδογυρίζεις τα πράγματα».
«Σταμάτα να φαντάζεσαι πράγματα».
"Απλά αστειευόμουν".
«Η μνήμη σου είναι λάθος».
«Είναι πάντα το ίδιο με σένα.»
Προσωπικότητα
Όπως λέει η Laura Fuster Sebastián, ένα άτομο που κακοποιεί συναισθηματικά κάποιον άλλο θα έχει, πάνω κάτω, τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
Θα σου λέει συνέχεια ψέματαΕ Και όχι μόνο, θα το πει τόσο σίγουρα που στο τέλος θα αμφιβάλλεις για την πραγματικότητα που είδες και θα καταλήξεις να την πιστεύεις.
Θα αρνηθεί τα πάνταΕ Δεν έχει σημασία αν το έχετε ακούσει, αν το επαναλαμβάνετε ενεργά και παθητικά και ότι γνωρίζετε με απόλυτη βεβαιότητα ότι έχουν πει κάτι, επειδή, σύμφωνα με τον ψυχολόγο, «αυτοί οι άνθρωποι αρνούνται την πραγματικότητα, παρόλο που έχετε αποδείξεις». Θα σας το επαναλάβουν τόσο πολύ που θα καταλήξετε να αποδέχεστε τη γνώμη τους αρκεί να μην ακολουθείτε.
Θα σας δώσει "ένα ασβέστη και ένα άμμο"Ε Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας θα σας χτυπάνε λέγοντας ότι είστε υπερβολικοί ή τρελοί, αλλά στη συνέχεια θα χρησιμοποιήσουν θετική ενίσχυση για να αντισταθμίσουν, ακόμη και στην ίδια συνομιλία.
Θα σας κάνει να μοιραστείτε τις ανασφάλειές τουςΕ Εάν αισθάνεται κατώτερος, θα σας κάνει να νιώσετε το ίδιο για να νιώσετε καλύτερα. Εάν μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μικρός, θα δυσκολευτείτε να βγείτε από τον τοξικό βρόχο.
Ξέρουν πώς να χειραγωγήσουνΕ Και όχι μόνο εσείς, μπορούν να πουν ψέματα στο περιβάλλον σας για να σας στρέψουν εναντίον σας ... «Μπορούν επίσης να σας κάνουν να έχετε αρνητική άποψη για τους αγαπημένους σας, ώστε να μην τους εμπιστεύεστε, να μην τους λέτε ποιο είναι το πρόβλημα και να απομονωθείτε εντελώς », σχολιάζει ο ειδικός.