Στην εποχή των διαθέσιμων πληροφοριών, έχουμε ήδη κατανοήσει επιδέξια την περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής, την αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων και κατανοούμε τα βασικά της υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, ακόμη και όταν τρώμε υγιεινά τρόφιμα, δεν ακούμε πάντα το σώμα μας. Μετά από όλα, ακόμη και το πιο χρήσιμο μπορεί απλά να μην είναι κατάλληλο για εσάς. Ποια σημάδια θα σας έδειχναν ότι η διατροφή σας χρειάζεται πιο προσεκτικές προσαρμογές;
Αίσθημα κόπωσης
Μετά από ένα πλούσιο πρωινό, αισθάνεστε κουρασμένοι και μέχρι το μεσημέρι δεν μπορείτε να μετακινήσετε τα πόδια σας. Πριν από το δείπνο, παρά το πλούσιο μεσημεριανό γεύμα, έχετε πολλά σνακ. Αυτό το αίσθημα κόπωσης προκαλείται από τρόφιμα που χρειάζονται πολύ χρόνο για να μαγειρευτούν, τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Το επίπεδο σακχάρου στο αίμα αυξάνεται και μειώνεται απότομα, και ως εκ τούτου η αίσθηση της σφριγηλότητας φεύγει από το σώμα.
Κακά μαλλιά
Τα μαλλιά είναι ένας καλός δείκτης για το αν η διατροφή σας είναι κατάλληλη για εσάς. Είναι οι πρώτοι που αντέδρασαν στην έλλειψη βιταμινών και μετάλλων. Τα πολύ λεπτά, εύθραυστα μαλλιά είναι ένα σήμα ότι δεν υπάρχει αρκετή πρωτεΐνη ή σίδηρος στη διατροφή. Εάν τα μαλλιά πέσουν, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να διαφοροποιήσετε το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β12, φολικό οξύ ή λιπαρά οξέα.
καταθλιπτική διάθεση
Ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας μπορούν να προκαλέσουν άγχος και κατάθλιψη. Και αν το παρακάνετε με τη χρήση τους, σας εγγυάται μια κακή διάθεση. Εάν τα γεύματά σας είναι πίτσα και χοτ ντογκ, τότε πιθανότατα σας λείπουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Και αν το φαγητό που τρώτε περιέχει πολλά συντηρητικά, τότε ο εγκέφαλος στερείται θρεπτικών συστατικών και δίνει σήματα συναγερμού. Και οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων προκαλούν κατάθλιψη. Εξετάστε όλους αυτούς τους παράγοντες όταν προγραμματίζετε τα γεύματά σας.
Κακή κατάσταση υγείας
Για να νιώσετε καλά και να μην αρρωστήσετε, είναι απαραίτητο όλες οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία να εισέλθουν στο σώμα πλήρως. Και αν είστε συνεχώς αδιαθεσία, τότε αυτό είναι ένα σήμα ότι το σώμα δεν έχει αρκετά καύσιμα για να αντιμετωπίσει επιτυχώς τις ασθένειες. Μετά την αντικατάσταση ορισμένων συστατικών με συστατικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, οι άνθρωποι τείνουν να αρρωσταίνουν πολύ λιγότερο συχνά.
Πρόβλημα δέρματος
Το δέρμα είναι καθρέφτης της υγείας. Εάν η διατροφή δεν είναι κατάλληλη, το δέρμα αντιδρά με κνησμό, ερυθρότητα, ξεσπάσματα και πρόωρη γήρανση. Η έλλειψη βιταμινών, ιχνοστοιχείων, πολυακόρεστων λιπαρών οξέων και μεγάλος αριθμός προβοκατόρων και αλλεργιογόνων είναι η αιτία αυτής της κατάστασης.