Τα αιθέρια έλαια (αρωματοθεραπεία) μπορούν να ενσωματωθούν στη θεραπεία πολλών προβλημάτων υγείας. Για να έχετε καλά αποτελέσματα, ωστόσο, πρέπει να έχετε τα σωστά συστατικά και τη σωστή συνταγή, λένε οι φυσιοπαθείς Maurice Nicole¹ και η Ροζελίνη Γκάνιον².

"Χρησιμοποιήστε μόνο ποιοτικά αιθέρια έλαια και χρησιμοποιήστε τα σωστά: με τη σωστή δοσολογία και τους σωστούς τρόπους χορήγησης", εξηγεί ο Maurice Nicole.

Η χρήση αρωματοθεραπείας για αυτοθεραπεία απαιτεί τη συμβουλή ενός εκπαιδευμένου θεραπευτή. Αυτό αποφεύγει τις δυσάρεστες εκπλήξεις: ορισμένα αιθέρια έλαια είναι πράγματι ερεθιστικά για το δέρμα, άλλα το κάνουν πιο ευαίσθητο στον ήλιο κ.λπ.

Οι δύο ειδικοί μας συμφώνησαν να μοιραστούν μερικές από τις συμβουλές τους, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε με ασφάλεια την ευελιξία των αιθέριων ελαίων. Για να πειραματιστείτε με τις προτάσεις τους, θα χρειαστείτε τέσσερα αιθέρια έλαια:

• αληθινή λεβάντα ou επίσημα (Angustifolia λεβάντας): ανθισμένες κορυφές (Γαλλία).
• δυόσμος πιπεριάς (Μέντα χ πιπερίτα ποικιλία officinalis): εναέρια μέρη (Γαλλία ή Ηνωμένες Πολιτείες) ·
• μαύρο έλατο (Σάλτσα Marian): βελόνες (Καναδάς).
• ευκάλυπτος λεμονιού (Ευκάλυπτος citriodora citronellalifera): φύλλα (Μαδαγασκάρη, Βιετνάμ ή Αυστραλία).

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν με την αϋπνία, τον πονοκέφαλο ή όταν η ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε υπολείπεται.

Αϋπνία και άγχος

Αιθέριο έλαιο αληθινή λεβάντα (ονομάζεται επίσης επίσημη λεβάντα) χρησιμοποιείται κυρίως για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες. Βοηθά στην εύρεση ύπνου σε περιπτώσεις περιστασιακής αϋπνίας, σε περιόδους άγχους για παράδειγμα. Πριν από τον ύπνο, απλώστε πέντε σταγόνες αληθινού αιθέριου ελαίου λεβάντας στους πήχεις και το ηλιακό πλέγμα (στο κέντρο της κοιλιάς, μεταξύ του στήθους και του αφαλού). Αν σας αρέσει, προσθέστε μια σταγόνα στη μαξιλαροθήκη σας. Τα καθαρά αιθέρια έλαια δεν λεκιάζουν γιατί δεν περιέχουν λίπος. Επαναλάβετε την εφαρμογή εάν ξυπνήσετε και έχετε πρόβλημα να ξανακοιμηθείτε. Οι αιτήσεις μπορούν να γίνονται κάθε 20 λεπτά χωρίς πρόβλημα.

Mπιοι πονοκέφαλοι και ημικρανίες

Ενάντια σε πονοκεφάλους και ήπιες ημικρανίες, μόλις εμφανιστούν τα συμπτώματα, εφαρμόστε πέντε ή έξι σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας στο μέτωπο, τους κροτάφους και τους λοβούς των αυτιών. Μια συμβουλή: ρίξτε το λάδι στην παλάμη του χεριού σας, βουτήξτε ένα δάχτυλο μέσα και μετά εφαρμόστε το στο δέρμα σας, αποφεύγοντας να πέσει στα μάτια σας. Για να είστε ασφαλείς, κλείστε τα μάτια σας κατά την εφαρμογή.

Αναζωογονήστε τη συγκέντρωση

Δύο ή τρεις σταγόνες αιθέριο έλαιο δυόσμος πιπεριάς ιμάντες λαιμού βελτιώνουν την ικανότητα να συγκέντρωση. Αυτό το μικρό up είναι χρήσιμο στο αυτοκίνητο, στο μακρύ δρόμο στο σκοτάδι ή στα μεσημέρια όταν η προσοχή είναι ασθενέστερη.

Ορισμένα αιθέρια έλαια δρουν στο νευρικό σύστημα: είτε για να το ηρεμήσουν είτε για να το τονώσουν. Εσύ διαλέγεις.

Ένα χαλαρωτικό ή αναζωογονητικό μασάζ

Προστέθηκε σε λάδι μασάζ, το αιθέριο έλαιο του αληθινή λεβάντα αυξάνει το αποτέλεσμα χαλάρωσηςΤο Ρίξτε πέντε ή έξι σταγόνες αληθινού αιθέριου ελαίου λεβάντας σε 1 κουταλιά της σούπας. στο τραπέζι ενός αρωματικού ελαίου μασάζ ή φυτικού ελαίου (για παράδειγμα, γλυκό αμυγδαλέλαιο). Είναι καλύτερα να ξανακάνετε το μείγμα πριν από κάθε μασάζ παρά να κάνετε ρεζέρβα. Για ένα μασάζ τόνωσης, αντικαταστήστε το αιθέριο έλαιο λεβάντας με το αιθέριο έλαιο τουμαύρο έλατο, στις ίδιες αναλογίες.

Ένα χαλαρωτικό μπάνιο

Αιθέριο έλαιο αληθινή λεβάντα είναι επίσης πολύ χρήσιμο για την αύξηση του αποτελέσματος χαλάρωσης μπάνιο ζεστό. Πριν βάλετε αυτό το λάδι στο νερό του μπάνιου, ανακατέψτε το με έναν γαλακτωματοποιητή, για παράδειγμα 1 κουταλιά της σούπας. υγρό σαπούνι (σαπούνι χεριών ή πιάτων, κατά προτίμηση φυσικό και χωρίς άρωμα). Τοποθετήστε το σαπούνι στην παλάμη σας και προσθέστε 20 έως 30 σταγόνες αιθέριο έλαιο. Ανακατεύουμε και μετά ρίχνουμε στο νερό του μπάνιου.

Μια τονωτική θεραπεία

Για να αντιμετωπίσετε την κούραση και την κούραση όταν αλλάζουν οι εποχές, α τονωτική θεραπεία με αιθέριο έλαιομαύρο έλατο προτείνεται. Τοποθετήστε δύο ή τρεις σταγόνες από αυτό το λάδι στο πίσω μέρος του δεξιού σας χεριού και, στη συνέχεια, δοκιμάστε την ευελιξία σας: εφαρμόστε το στην πλάτη σας, στη δεξιά πλευρά της σπονδυλικής στήλης (στο ύψος του στήθους, όσο το χέρι σας). Επαναλάβετε τη χειρονομία με το αριστερό χέρι. Εάν είναι δυνατόν, ζητήστε από κάποιον να το εφαρμόσει για εσάς. Επαναλάβετε αυτό το τελετουργικό κάθε πρωί για τρεις εβδομάδες.

Πιστεύετε ότι τα κουνούπια μπορούν να σας δουν μόνο; Έχετε σκεφτεί ποτέ να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για να τα κρατήσετε μακριά; Για τα ακόλουθα δύο μείγματα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε γυάλινα μπουκάλια. Το πλαστικό μπορεί να αλλάξει τη χημική σύνθεση των αιθέριων ελαίων.

Απωθητικό κουνουπιών

Le απωθητικό κουνουπιών φυσικό με αιθέριο έλαιοευκάλυπτος λεμονιού προσφέρει μια εναλλακτική λύση στα προϊόντα που περιέχουν DEET (Off®) κατά τη διάρκεια των υπαίθριων ταξιδιών σας.

Σε ένα γυάλινο μπουκάλι που μπορεί να χωρέσει 100 ml, ανακατέψτε:

- 10 ml αιθέριο έλαιο λεμονιού ευκαλύπτου.

- 70 ml 94% αλκοόλης (αιθανόλη).

- 4 κουταλιές της σούπας (20 ml) νερό.

Αυτό το φυσικό εντομοαπωθητικό ψεκάζεται καλύτερα στα ρούχα σας και όχι στο δέρμα σας, καθώς στεγνώνει το δέρμα. Εφαρμόστε τακτικά, κάθε 30 λεπτά ή ώρες, όπως απαιτείται.

Αυτό το απωθητικό κουνουπιών μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε παιδιά, από την ηλικία των 2 ετών.

Μια συμβουλή : Κρατήστε το μπουκάλι σας μαζί σας, καθώς το αιθέριο έλαιο λεμονιού ευκαλύπτου μειώνει το πρήξιμο, την ερυθρότητα και τον κνησμό που προκαλούνται από Τσιμπήματα εντόμωνΤο Σε αυτή την περίπτωση, εφαρμόστε το αιθέριο έλαιο στα τσιμπήματα με το δάχτυλό σας ή με ένα μπατονέτα.

Κυνηγοί μυρμηγκιών

Εάν τα μυρμήγκια έχουν εγκατασταθεί στο σπίτι σας, εδώ είναι μια πρωτότυπη ιδέα: φτιάξτε τη δική σας κυνήγι μυρμηγκιών με αιθέριο έλαιο του δυόσμος πιπεριάςΤο Η μυρωδιά δεν σκοτώνει τα μυρμήγκια, αλλά εξακολουθεί να έχει την αξία να τα τρομάζει. Χρησιμοποιήστε την ίδια συνταγή όπως και για το απωθητικό κουνουπιών, αντικαθιστώντας το αιθέριο έλαιο του ευκαλύπτου λεμονιού με αυτό της μέντας. Spεκάστε τα μέρη όπου κυκλοφορούν τα μυρμήγκια.

Οι δύο ειδικοί μας επιμένουν σε τρεις κανόνες που πρέπει να τηρούνται όταν μαθαίνουμε για αιθέρια έλαια.

1. Αγοράστε ποιοτικά προϊόντα. Μην ακολουθείτε τον κανόνα της χαμηλότερης τιμής. Σύμφωνα με τους δύο ειδικούς μας, είναι πολύ σημαντικό να αγοράζετε ποιοτικά αιθέρια έλαια όταν θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Στο κατάστημα, δεν είναι πάντα εύκολο να βρεις τον δρόμο σου. Βεβαιωθείτε ότι η λατινική ονομασία του φυτού, το μέρος του φυτού που χρησιμοποιείται, η ποικιλία του και, ιδανικά, η χώρα προέλευσής του είναι στην ετικέτα. Θα πρέπει επίσης να εισαχθεί ένας αριθμός παρτίδας. Από τις 31 Δεκεμβρίου 2009, σύμφωνα με τους κανονισμούς του Health Canada, όλα τα φυσικά προϊόντα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των αιθέριων ελαίων, θα πρέπει να εμφανίζουν έναν αριθμό φυσικού προϊόντος (NPN).

2. Δοκιμάστε πριν από τη χρήση. Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος ή αλλεργική αντίδραση. Πρώτα απ 'όλα, εφαρμόστε μια σταγόνα σε ένα χέρι ή στην πτυχή του αγκώνα. Περιμένετε 12 ώρες. Εάν εμφανιστεί ερυθρότητα ή φαγούρα, μην το χρησιμοποιήσετε. Μερικές φορές μια αντίδραση εμφανίζεται μόνο μετά από πολλές εφαρμογές.

3. Διατηρείτε τα έλαια σε δροσερό, σκοτεινό μέρος. Δεν συνιστάται η αποθήκευσή τους στο μπάνιο επειδή η θερμότητα αλλάζει τα αιθέρια έλαια (το ίδιο πράγμα για τα φάρμακα, παρεμπιπτόντως). Φυλάξτε τα σε πιο δροσερό μέρος, μακριά από το φως. Βεβαιωθείτε ότι τα μπουκάλια είναι καλά κλειστά, καθώς το οξυγόνο αλλάζει τα αιθέρια έλαια. Η διάρκεια ζωής τους είναι περίπου πέντε χρόνια.