12 πράγματα που χρειάζεται ένας εσωστρεφής για να είναι ευτυχισμένος

«Όντας εσωστρεφής, ένιωσα συχνά έντονη δυσφορία», λέει η Jen Granneman, συγγραφέας ενός βιβλίου για τους εσωστρεφείς και δημιουργός μιας μεγάλης διαδικτυακής κοινότητας για εσωστρεφείς και ιδιαίτερα ευαίσθητους ανθρώπους. «Ήθελα να είμαι σαν τους εξωστρεφείς φίλους μου, γιατί δεν είχαν πρόβλημα να μιλήσουν με αγνώστους, δεν είχαν κουραστεί τόσο από την επικοινωνία και τη ζωή γενικότερα όσο εγώ».

Αργότερα, βυθισμένη στη μελέτη αυτού του θέματος, συνειδητοποίησε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να είσαι εσωστρεφής. «Σε τελική ανάλυση, η εσωστρέφεια βρίσκεται στο DNA μας από τη γέννησή μας και ο εγκέφαλός μας λειτουργεί λίγο διαφορετικά από τους εξωστρεφείς. Το μυαλό μας επεξεργάζεται τις εντυπώσεις σε βάθος, είμαστε πιο δεκτικοί στους νευροδιαβιβαστές της ντοπαμίνης, της ορμόνης της «καλής αίσθησης» και δεν παίρνουμε την ίδια τροφή από την κοινωνική αλληλεπίδραση που κάνουν οι εξωστρεφείς».

Εξαιτίας αυτών των χαρακτηριστικών, τέτοιοι άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται διαφορετικές συνθήκες για να βιώσουν την ευτυχία από τους εξωστρεφείς. Παρακάτω είναι 12 τέτοιες συνθήκες σύμφωνα με την Jen Granneman.

1. Χρονικά όρια για την επεξεργασία εμφανίσεων

Μετά από θορυβώδη πάρτι και άλλες εκδηλώσεις, οι εσωστρεφείς χρειάζονται ένα διάλειμμα για να επαναφορτίσουν τις μπαταρίες τους. Λόγω της βαθιάς επεξεργασίας ιδεών και γεγονότων, μια κουραστική μέρα στη δουλειά, τα ψώνια σε ένα γεμάτο εμπορικό κέντρο ή μια έντονη συζήτηση μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε εξάντληση.

Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας να χαλαρώσει, να «χωνέψει» τις εντυπώσεις και να μειώσει το επίπεδο διέγερσης σε ένα πιο άνετο και σταθερό. Διαφορετικά, θα φαίνεται ότι ο εγκέφαλος είναι ήδη «νεκρός», θα εμφανιστεί ευερεθιστότητα, σωματική κόπωση ή ακόμα και αδιαθεσία.

2. Συνομιλία με νόημα

«Πώς ήταν το Σαββατοκύριακο σου;», «Τι νέο υπάρχει;», «Πώς σου αρέσει το μενού;»… Βυθισμένοι στον εαυτό τους, οι ήσυχοι άνθρωποι είναι απόλυτα ικανοί να διεξάγουν ελαφριές συζητήσεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τους αρέσει αυτή η μορφή επικοινωνία. Υπάρχουν πολλές πιο σημαντικές και ενδιαφέρουσες ερωτήσεις που θα ήθελαν να συζητήσουν: «Τι νέο έμαθες τελευταία;», «Πώς διαφέρεις σήμερα από αυτό που ήσουν χθες;», «Πιστεύεις στον Θεό;».

Δεν χρειάζεται κάθε συζήτηση να είναι βαθιά και ουσιαστική. Μερικές φορές απλές ερωτήσεις για το πώς πέρασαν οι διακοπές και αν σας άρεσε το εταιρικό πάρτι είναι επίσης σημαντικές για τους εσωστρεφείς. Αλλά αν «ταΐζονται» μόνο με επιφανειακές κουβέντες, αισθάνονται πεινασμένοι χωρίς βαθιά, ουσιαστική επικοινωνία.

3. Φιλική σιωπή

Μπορεί να φαίνεται ότι αυτό το σημείο έρχεται σε αντίθεση με το προηγούμενο, αλλά χρειάζονται μια άνετη φιλική σιωπή. Για αυτούς είναι πολύτιμοι άνθρωποι με τους οποίους μπορείς να περάσεις ώρες στο ίδιο δωμάτιο, ο καθένας να κάνει τα δικά του και να μην μιλάει, αν δεν υπάρχει διάθεση για κουβέντα. Εκτιμούν εκείνους που δεν θα καταλάβουν νευρικά πώς να γεμίσουν την παύση, η οποία μερικές φορές χρειάζεται για να εξορθολογίσουν τις σκέψεις τους.

4. Ευκαιρία να βυθιστείτε σε χόμπι και ενδιαφέροντα

Γοτθικά μυθιστορήματα, κελτική μυθολογία, vintage αναπαλαίωση αυτοκινήτων. Κηπουρική, πλέξιμο, σχέδιο, μαγείρεμα ή καλλιγραφία. Αν ένας εσωστρεφής ενδιαφέρεται για κάτι, μπορεί να πάει εκεί με το κεφάλι του. Αυτή η ευκαιρία να εστιάσετε σε χόμπι και ενδιαφέροντα είναι δυναμωτική.

Απορροφημένοι από την αγαπημένη τους ενασχόληση, τέτοιοι άνθρωποι μπαίνουν στην κατάσταση «ροής» — είναι εντελώς βυθισμένοι στη δραστηριότητα και απολαμβάνουν τη διαδικασία. Η κατάσταση ροής για πολλά από αυτά εμφανίζεται φυσικά και δίνει μια αίσθηση ευτυχίας.

5. Ήσυχο καταφύγιο

Ένας εσωστρεφής, όπως κανείς άλλος, χρειάζεται ένα ήσυχο, ήρεμο μέρος που να ανήκει μόνο σε αυτόν. Εκεί μπορείς να κρυφτείς για λίγο όταν ο κόσμος φαίνεται πολύ δυνατός. Στην ιδανική περίπτωση, αυτό είναι ένα δωμάτιο που ένα άτομο μπορεί να εξοπλίσει και να διακοσμήσει με τον δικό του τρόπο. Το να βρίσκεται στη μοναξιά χωρίς φόβο εισβολής είναι μια ευκαιρία που για αυτόν μοιάζει με πνευματική πρακτική.

6. Ώρα για προβληματισμό

Σύμφωνα με τον Δρ Marty Olsen Laney, συγγραφέα του The Invincible Introvert, τα άτομα με αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί να βασίζονται περισσότερο στη μακροπρόθεσμη μνήμη παρά στη βραχυπρόθεσμη μνήμη - παρεμπιπτόντως, το αντίθετο ισχύει για τους εξωστρεφείς. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί οι εσωστρεφείς προσπαθούν τόσο συχνά να εκφράσουν τις σκέψεις τους με λέξεις.

Συχνά χρειάζονται επιπλέον προσπάθεια και χρόνο για να σκεφτούν πριν απαντήσουν, πολύ περισσότερο από ό,τι οι εξωστρεφείς συλλογίζονται σοβαρά προβλήματα. Χωρίς αυτό το χρόνο για επεξεργασία και προβληματισμό, οι εσωστρεφείς βιώνουν άγχος.

7. Δυνατότητα παραμονής στο σπίτι

Οι εσωστρεφείς χρειάζονται παύσεις στην κοινωνικοποίηση: η επικοινωνία απαιτεί προσεκτική δοσολογία. Αυτό σημαίνει ότι είναι σημαντική η ικανότητα άρνησης να βγείτε έξω «δημόσια», καθώς και η κατανόηση μιας τέτοιας ανάγκης από την πλευρά του συντρόφου, των μελών της οικογένειας και των φίλων. Κατανόηση που αποκλείει την πίεση και την ενοχή.

8. Σημαντικός σκοπός στη ζωή και την εργασία

Όλοι πρέπει να πληρώνουν λογαριασμούς και να πηγαίνουν για ψώνια, και για πολλούς είναι το εισόδημα που γίνεται κίνητρο για να πάνε στη δουλειά. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι ευχαριστημένοι με αυτό. Ωστόσο, για πολλούς εσωστρεφείς αυτό δεν είναι αρκετό — είναι έτοιμοι να εργαστούν με αφοσίωση, αλλά μόνο εάν υπάρχει ενδιαφέρον και νόημα στη δραστηριότητα. Χρειάζονται περισσότερα από το να εργάζονται για ένα μισθό.

Χωρίς νόημα και σκοπό στη ζωή - είτε είναι δουλειά είτε κάτι άλλο - θα αισθάνονται βαθιά δυστυχισμένοι.

9. Άδεια σιωπής

Μερικές φορές οι εσωστρεφείς δεν έχουν την ενέργεια να αλληλεπιδράσουν με τους άλλους. Ή στρέφονται προς τα μέσα, αναλύοντας γεγονότα και εντυπώσεις. Οι απαιτήσεις «να μην είναι τόσο ήσυχοι» και οι ωθήσεις να μιλήσουν κάνουν αυτούς τους ανθρώπους να νιώθουν άβολα. «Ας μείνουμε σιωπηλοί — αυτό χρειαζόμαστε για την ευτυχία», απευθύνεται στους εξωστρεφείς ο συγγραφέας. "Μετά το χρόνο που απαιτείται για την επεξεργασία των πληροφοριών και την επαναφόρτιση, πιθανότατα θα επιστρέψουμε σε εσάς για να συνεχίσουμε τη συνομιλία."

10. Ανεξαρτησία

Πρωτότυποι και εξαιρετικά ανεξάρτητοι, οι εσωστρεφείς τείνουν να αφήνουν τους δικούς τους εσωτερικούς πόρους να τους καθοδηγούν αντί να ακολουθούν το πλήθος. Δουλεύουν πιο αποτελεσματικά και νιώθουν πιο ευτυχισμένοι όταν έχουν ελευθερία. Τους αρέσει να είναι ανεξάρτητοι και ανεξάρτητοι και να κάνουν το δικό τους.

11. Απλή ζωή

Η Jen Granneman περιγράφει την πολυάσχολη ζωή του εξωστρεφούς φίλου της—αυτός είναι εθελοντής στο σχολείο, φροντίζει την οικογένειά του, οργανώνει κοινωνικές συγκεντρώσεις, όλα εκτός από την καθημερινή του δουλειά. «Ως εσωστρεφής, δεν θα επιβίωνα ποτέ σε ένα τέτοιο πρόγραμμα», σχολιάζει, «μου ταιριάζει καλύτερα μια διαφορετική ζωή: ένα καλό βιβλίο, νωχελικά Σαββατοκύριακα, ουσιαστική συζήτηση με έναν φίλο – αυτό είναι που με κάνει χαρούμενη».

12. Αγάπη και αποδοχή από αγαπημένα πρόσωπα

Ένας εσωστρεφής δεν θα είναι ποτέ το πιο δημοφιλές άτομο στο δωμάτιο. Σε μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων, μπορεί να μην γίνει καν αντιληπτός, καθώς τείνει να παραμένει στο παρασκήνιο. Ωστόσο, όπως όλοι οι άλλοι, οι εσωστρεφείς χρειάζονται στενούς και αγαπημένους ανθρώπους - αυτούς που βλέπουν την αξία τους, τους φροντίζουν και τους αποδέχονται με όλες τους τις ιδιορρυθμίες.

«Γνωρίζουμε ότι μερικές φορές είναι δύσκολο μαζί μας - κανείς δεν είναι τέλειος. Όταν μας αγαπάς και μας αποδέχεσαι όπως είμαστε, κάνεις τη ζωή μας πολύ πιο ευτυχισμένη», καταλήγει η Jen Granneman.

Σχετικά με τον συγγραφέα: Η Jen Granneman είναι η συγγραφέας του The Secret Lives of Introverts.