Περιεχόμενα
10 φυτά για να κοιμάστε καλά
Δυσκολίες στον ύπνο, ξύπνημα τη νύχτα, ανησυχία… Για να αποφύγετε τη λήψη υπνωτικών χαπιών, σκεφτείτε απαλές και φυσικές μεθόδους που είναι αβλαβείς για το σώμα. Ορισμένα φυτά είναι πολύ αποτελεσματικά κατά της αϋπνίας. Μάθετε ποια από αυτά και πώς να τα καταναλώσετε.
Χαμομήλι
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) αναγνωρίζει τη χρήση του χαμομηλιού για την ανακούφιση της νευρικής ανησυχίας και της μικρής αϋπνίας. Κατανάλωση στο τσάι από βότανα για αιώνες πριν τον ύπνο, τα ηρεμιστικά και ηρεμιστικά αποτελέσματα του φυτού αποδίδονται συνήθως στην απιγενίνη, μία από τις δραστικές ουσίες που περιέχει.
Δοσολογία : εγχύστε 1 κουταλιά της σούπας (= κουταλιά της σούπας) αποξηραμένου χαμομηλιού σε βραστό νερό.