Περιεχόμενα
Η όραση είναι μια από τις πιο σημαντικές αισθήσεις του ανθρώπου, επομένως η μείωση της οξύτητάς της μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα ζωής. Ας μάθουμε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την όρασή σας στο σπίτι και τι πρέπει να θυμάστε για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή.
Χρήσιμες πληροφορίες για την όραση
| Διόπτρα | Οπτική οξύτητα |
| Πάνω από +5 | υπερμετρωπία υψηλού βαθμού |
| Από + 2 έως + 5 | μέτρια υπερμετρωπία |
| Έως +2 | ήπια υπερμετρωπία |
| 1 | φυσιολογική όραση |
| Λιγότερο από -3 | ήπια μυωπία |
| Από -3 έως -6 | μέτρια μυωπία |
| Πάνω από -6 | υψηλή μυωπία |
Η φυσιολογική όραση συμβολίζεται με τον αριθμό «1». Εάν χαθεί η οπτική οξύτητα, τότε ένα άτομο μπορεί να έχει υπερμετρωπία, δηλαδή υπερμετρωπία ή μυωπία – μυωπία.
Γιατί η όραση επιδεινώνεται
Η όραση ενός ατόμου μπορεί να επιδεινωθεί λόγω πολλών λόγων και παραγόντων. Αυτό περιλαμβάνει την κληρονομικότητα και την καταπόνηση των ματιών (για παράδειγμα, λόγω τακτικής εργασίας στον υπολογιστή) και ορισμένες ασθένειες (συμπεριλαμβανομένων των σχετιζόμενων με την ηλικία) και διάφορες λοιμώξεις. Οι γιατροί συνιστούν να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν οφθαλμίατρο με μείωση της οπτικής οξύτητας. Άλλωστε, η θολή όραση μπορεί να είναι αποτέλεσμα άλλης επικίνδυνης ασθένειας που δεν σχετίζεται με τα μάτια.
Για παράδειγμα, η όραση μπορεί να επιδεινωθεί ως αποτέλεσμα του διαβήτη.1 (διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια), αγγειακές, ενδοκρινικές παθήσεις, του συνδετικού ιστού και του νευρικού συστήματος.
Τύποι οφθαλμικών παθήσεων
Οι οφθαλμικές παθήσεις είναι πολύ συχνές. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, κάθε ηλικιωμένος έχει τουλάχιστον ένα πρόβλημα όρασης. Σε όλο τον κόσμο, 2,2 δισεκατομμύρια άνθρωποι ζουν με κάποια μορφή οπτικής αναπηρίας ή τύφλωσης. Από αυτά, τουλάχιστον 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι έχουν προβλήματα όρασης που θα μπορούσαν να προληφθούν ή να διορθωθούν.2.
Συχνές οφθαλμικές παθήσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα όρασης
Καταρράκτης
Ο καταρράκτης χαρακτηρίζεται από θόλωση του φακού του ματιού, που μπορεί να οδηγήσει σε μερική ή και πλήρη τύφλωση. Ο κίνδυνος εμφάνισης καταρράκτη αυξάνεται με την ηλικία, τους τραυματισμούς και τις φλεγμονώδεις οφθαλμικές παθήσεις. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει επίσης άτομα με σακχαρώδη διαβήτη και καρδιαγγειακά νοσήματα, κατάχρηση αλκοόλ, κάπνισμα.
Πρόκειται για βλάβη στο κεντρικό τμήμα του αμφιβληστροειδούς, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη λεπτομερή όραση. Η διαταραχή οδηγεί σε σκοτεινά σημεία, σκιές ή παραμόρφωση της κεντρικής όρασης. Κινδυνεύουν άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.
Θόλωση του κερατοειδούς
Οι πιο συχνές αιτίες θολότητας του κερατοειδούς είναι φλεγμονώδεις και λοιμώδεις οφθαλμικές παθήσεις (π.χ. κερατίτιδα, τράχωμα), οφθαλμικό τραύμα, επιπλοκές μετά από χειρουργική επέμβαση στο όργανο, συγγενείς και γενετικές παθολογίες.
Γλαυκώμα
Το γλαύκωμα είναι μια προοδευτική βλάβη του οπτικού νεύρου που μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη τύφλωση. Η ασθένεια είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους.
Διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια
Πρόκειται για βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία στον αμφιβληστροειδή του ματιού που συμβαίνει με τον σακχαρώδη διαβήτη. Τις περισσότερες φορές, η ασθένεια αναπτύσσεται με μακρά πορεία διαβήτη και, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη τύφλωση.
Ανωμαλίες διάθλασης
Τα διαθλαστικά σφάλματα είναι προβλήματα όρασης στα οποία είναι δύσκολο να εστιάσετε καθαρά μια εικόνα από τον έξω κόσμο. Αυτά είναι ένα είδος οπτικών ελαττωμάτων: περιλαμβάνουν υπερμετρωπία, μυωπία και αστιγματισμό.
Τράχωμα
Πρόκειται για μολυσματική ασθένεια του ματιού, η οποία συνοδεύεται από βλάβη στον κερατοειδή και τον επιπεφυκότα. Το τράχωμα χαρακτηρίζεται από θόλωση του κερατοειδούς, μειωμένη όραση, ουλές. Με μια επαναλαμβανόμενη λοίμωξη για πολλά χρόνια, αναπτύσσεται ένα volvulus των βλεφάρων - οι βλεφαρίδες μπορούν να στραφούν προς τα μέσα. Η ασθένεια οδηγεί σε τύφλωση.
10 καλύτεροι τρόποι για να βελτιώσετε την όραση χωρίς γυαλιά στο σπίτι
1. Προϊόντα φαρμακείου
Υπάρχουν διάφορα φάρμακα για τη βελτίωση της όρασης, ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Στα φαρμακεία μπορείτε να βρείτε σταγόνες για χαλάρωση των μυών των ματιών, για ενίσχυση του αμφιβληστροειδούς, καθώς και ενυδατικές σταγόνες.
2. Μειώστε την καταπόνηση των ματιών
Ενώ εργάζεστε σε υπολογιστή, οι οφθαλμίατροι συμβουλεύουν να κάνετε μικρά διαλείμματα κάθε 20-30 λεπτά. Πρέπει επίσης να διαβάζετε και να γράφετε με καλό φως – αυτός ο κανόνας ισχύει κυρίως για μαθητές σχολείου.
3. Η σωστή διατροφή
Η έλλειψη ορισμένων ιχνοστοιχείων στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όρασης.3. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α και C, καθώς και ωμέγα λιπαρά οξέα, επηρεάζουν θετικά την όραση. Αυτά περιλαμβάνουν καρότα, βατόμουρα, μπρόκολο, χόρτα σολομού, αυγά, γλυκές πιπεριές, καλαμπόκι, εσπεριδοειδή και ξηρούς καρπούς.
4. Άσκηση για τα μάτια
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές άσκησης. Αυτό είναι συχνό ανοιγοκλείσιμο και μασάζ στα βλέφαρα και εστίαση σε κοντινά και μακρινά αντικείμενα και κυκλικές κινήσεις των ματιών.
– Η γυμναστική για τα μάτια είναι χρήσιμη όπως και για άλλους μύες του σώματος. Όταν εστιάσετε σε ένα κοντινό αντικείμενο, ο μυς μέσα στο μάτι τεντώνεται και χαλαρώνει όταν κοιτάτε μακριά. Επομένως, για όσους εργάζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα σε κοντινή απόσταση με gadget, που σχετίζονται με τον κλάδο της πληροφορικής, είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται μακρινές και κοντινές εστίες. Φροντίστε να κοιτάτε στην απόσταση τουλάχιστον μερικά λεπτά την ώρα, - συμβουλεύει ο Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών, οφθαλμίατρος-χειρουργός, ειδικός του τηλεοπτικού καναλιού Doctor Tatyana Shilova.
5. Συμπληρώματα βιταμινών
Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνταγογραφείται μια πορεία βιταμινών Β, Ε, C, Α για την πρόληψη και τη θεραπεία οφθαλμικών ασθενειών. Τα σύμπλοκα βιταμινών μπορεί να έχουν αντενδείξεις, επομένως πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες ή καλύτερα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
6. Μασάζ στην αυχενική-κολάρο ζώνη
Αυτή η μέθοδος βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην αποκατάσταση της φυσιολογικής κυκλοφορίας του αίματος και στην εκροή υγρών. Το μασάζ της ζώνης του τραχήλου της μήτρας είναι επίσης καλύτερο να εμπιστευτείτε σε έναν επαγγελματία.
7. Υγιής ύπνος και καθημερινή ρουτίνα
Η καλή ξεκούραση βοηθά στην ομαλοποίηση της παροχής θρεπτικών συστατικών στον αμφιβληστροειδή, κάτι που αναμφίβολα θα βελτιώσει την όραση και θα βοηθήσει στη διατήρηση της ευκρίνειας του. Οι ειδικοί συνιστούν να κοιμάστε 7-9 ώρες τη νύχτα.
8. Άρνηση κακών συνηθειών
Το κάπνισμα επιβραδύνει τον μεταβολισμό στο σώμα, με αποτέλεσμα τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για την απόδοση των οργάνων της όρασης να μην φτάνουν σε αυτά. Αυτό, με τη σειρά του, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη, συνδρόμου ξηροφθαλμίας, προβλήματα στο οπτικό νεύρο και άλλες διαταραχές. Η έκθεση των ματιών στον καπνό του τσιγάρου μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένη ή πλήρη απώλεια της όρασης.
9. Φυσική δραστηριότητα
Οι μυϊκοί σπασμοί στη σπονδυλική στήλη και στον αυχένα επηρεάζουν αρνητικά το νευρικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας των ματιών. Η σωματική δραστηριότητα και οι τακτικοί περίπατοι στον καθαρό αέρα συμβάλλουν στην ενίσχυση του μυϊκού κορσέ, στην αύξηση της ροής του αίματος και στην παροχή θρεπτικών συστατικών στον μυ που ρυθμίζει τη θέση του φακού του ματιού, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση της εστίασης της όρασης.4.
10. Φορώντας γυαλιά ηλίου
Τα σωστά τοποθετημένα γυαλιά προστατεύουν τα μάτια σας από την υπερβολική υπεριώδη ακτινοβολία που μπορεί να βλάψει τον κερατοειδή και τον αμφιβληστροειδή. Τα γυαλιά ηλίου μειώνουν τον κίνδυνο σοβαρών οφθαλμικών παθήσεων και θα σας βοηθήσουν επίσης να διατηρήσετε την όρασή σας καθαρή και ευκρινή στο σπίτι.
Συμβουλές γιατρών για τη βελτίωση της όρασης στο σπίτι
Σύμφωνα με την Tatyana Shilova, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασκήσεις για τα μάτια βοηθούν στη βελτίωση της όρασης. Οι ασκήσεις για την εστίαση της όρασης σε αντικείμενα που βρίσκονται πολύ κοντά είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για άτομα που εργάζονται σε υπολογιστή και συχνά χρησιμοποιούν gadget.
Επίσης, ο χειρουργός οφθαλμίατρος συνιστά την εγκατάλειψη των φακών επαφής ως τρόπο διόρθωσης της όρασης.
– Ένας πιο ασφαλής τρόπος διόρθωσης είναι τα γυαλιά. Επιπλέον, ένας φακός επαφής μακροπρόθεσμα είναι πάντα επικίνδυνη μόλυνση, δυστροφικές αλλαγές και άλλα προβλήματα. Οι οφθαλμίατροι, ιδιαίτερα οι χειρουργοί οφθαλμίατροι που πραγματοποιούν διόρθωση όρασης με λέιζερ (σήμερα φαινομενικά γρήγορα, μέσα σε 25 δευτερόλεπτα), λένε ότι η χρήση φακών επαφής δεν είναι ο καλύτερος τρόπος διόρθωσης. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί προσφέρουν σε όσους χρησιμοποιούν φακούς επαφής και θέλουν να εξοικονομήσουν χρήματα για να πραγματοποιήσουν διόρθωση με λέιζερ, προσθέτει η Tatyana Shilova.
Δημοφιλείς ερωτήσεις και απαντήσεις
Απαντήσεις σε δημοφιλείς ερωτήσεις σχετικά με την οπτική αναπηρία MD, οφθαλμίατρος-χειρουργός Tatiana Shilova και οφθαλμίατρος στο Ευρωπαϊκό Ιατρικό Κέντρο Natalia Bosha.
Τι βλάπτει περισσότερο την όρασή σας;
Ο δεύτερος παράγοντας που επηρεάζει την όραση είναι η γενετική. Αν υπάρχει γενετική προδιάθεση για μυωπία, υπερμετρωπία, αστιγματισμό, τότε το μεταβιβάζουμε κληρονομικά.
Ο τρίτος παράγοντας είναι τα συνοδά νοσήματα: διαβήτης, αγγειακή αθηροσκλήρωση, υπέρταση. Αυτό είναι κάτι που επηρεάζει πολύ όχι μόνο όλα τα όργανα του σώματός μας, αλλά και το όργανο της όρασης», λέει η Tatyana Shilova.
– Ένας από τους δυσμενείς παράγοντες είναι το οπτικό φορτίο σε κοντινή απόσταση. Οτιδήποτε πιο κοντά από 35-40 εκατοστά θεωρείται κοντινή απόσταση. Όσο πιο μακριά από αυτή την απόσταση, τόσο πιο εύκολο είναι, τόσο πιο εύκολο είναι για τα μάτια», τονίζει η Natalia Bosha.
Μπορεί να αποκατασταθεί η όραση χωρίς χειρουργική επέμβαση;
Εάν μιλάμε για λειτουργικές διαταραχές (για παράδειγμα, υπερένταση του ενδοφθάλμιου μυός που είναι υπεύθυνος για τις διαδικασίες εστίασης "μακριά κοντά") ή παραβίαση της οφθαλμικής επιφάνειας με ένα σχετικό σύνδρομο "ξηροφθαλμίας", τότε η όραση μπορεί να είναι εν μέρει ή να αποκατασταθεί πλήρως με τη χρήση θεραπευτικών μεθόδων. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να προσδιορίσει την αιτία της όρασης», απαντά η Tatyana Shilova.
– Με παρατεταμένο υπερβολικό φορτίο, μπορεί να αναπτυχθεί ο λεγόμενος σπασμός της προσαρμογής, όταν ο φακός του ματιού δεν μπορεί να προσαρμοστεί στη μακρινή και κοντινή όραση. Ο σπασμός της προσαρμογής ενισχύει τις εκδηλώσεις της μυωπίας ή προκαλεί την εμφάνισή της. Αυτό ονομάζεται ψευδής μυωπία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η όραση μπορεί να αποκατασταθεί χωρίς καμία χειρουργική επέμβαση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να υποβληθείτε σε θεραπεία με έναν οφθαλμίατρο, να χρησιμοποιήσετε ειδικές σταγόνες, να κάνετε ασκήσεις για να χαλαρώσετε και να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα των μυών των ματιών. Σε αυτή την περίπτωση, η όραση μπορεί να αποκατασταθεί», προσθέτει η Natalia Bosha.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της διόρθωσης όρασης με λέιζερ;
– Μετά τη διόρθωση με λέιζερ, είναι σημαντικό ο ασθενής να ακολουθεί ορισμένες συστάσεις. Αυτό θα αποφύγει τις μετεγχειρητικές επιπλοκές. Για παράδειγμα, ο ασθενής χρειάζεται να χρησιμοποιεί ειδικές σταγόνες μετά την επέμβαση, για μια εβδομάδα για να απέχει από τα αθλήματα, την πισίνα, το μπάνιο και τη σάουνα. Και το δεύτερο σημαντικό σημείο μετά τη διόρθωση με λέιζερ: κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι απαραίτητο να αποφύγετε τραυματισμούς και τυχόν επαφές ισχύος, τονίζει η Natalia Bosha.
Πόσο διαρκεί το αποτέλεσμα της διόρθωσης όρασης με λέιζερ;
Αυτή η επιχείρηση συνεχίζεται για πάνω από 30 χρόνια. Υπάρχουν ασθενείς στους οποίους το αποτέλεσμα διαρκεί περισσότερο από 30 χρόνια. Μερικές φορές βέβαια υπάρχει μια ελαφρά οπισθοδρόμηση μετά από 15-20 χρόνια από την ημερομηνία της επέμβασης. Κατά κανόνα, αυτό παρατηρείται σε ασθενείς με αρχικά υψηλή μυωπία (-7 και άνω), – προσθέτει η Natalia Bosha.
Πηγές του:
- Shadrichev FE Διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια (γνωμοδότηση οφθαλμίατρου). Διαβήτης. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Παγκόσμια έκθεση για το όραμα [World report on vision]. Γενεύη: Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Εκπαίδευση και υγεία των ματιών. Διανοητικό δυναμικό του XXI αιώνα: το στάδιο της γνώσης. 2016: Σελ. 22.
- Ivanova AA Εκπαίδευση και υγεία των ματιών. Διανοητικό δυναμικό του XXI αιώνα: το στάδιο της γνώσης. 2016: Σελ. 23.