Διατροφική αξία και χημική σύνθεση.
| Θρεπτικός | αριθμός | Κανόνας** | % του φυσιολογικού σε 100 g | % του φυσιολογικού σε 100 kcal | 100% του κανόνα |
| θερμίδα | 114 kcal | 1684 kcal | 6.8% | 6% | Ζ 1477 |
| Πρωτεΐνες | Ζ 3.9 | Ζ 76 | 5.1% | 4.5% | 1949 |
| Λίπη | Ζ 5.2 | Ζ 56 | 9.3% | 8.2% | Ζ 1077 |
| Υδατάνθρακες | Ζ 12.7 | Ζ 219 | 5.8% | 5.1% | Ζ 1724 |
| Φυτικές ίνες | Ζ 2.5 | Ζ 20 | 12.5% | 11% | Ζ 800 |
| Νερό | Ζ 73.5 | Ζ 2273 | 3.2% | 2.8% | Ζ 3093 |
| Φλαμουριά | Ζ 2 | ~ | |||
| Βιταμίνες | |||||
| Βιταμίνη Α, RAE | 2 μg | 900 mcg | 0.2% | 0.2% | Ζ 45000 |
| Β καροτίνη | 0.01 mg | 5 mg | 0.2% | 0.2% | Ζ 50000 |
| Βιταμίνη Β1, θειαμίνη | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 4.6% | 1875 |
| Βιταμίνη Β2, ριβοφλαβίνη | 0.19 mg | 1.8 mg | 10.6% | 9.3% | Ζ 947 |
| Βιταμίνη C, ασκορβικό | 10.5 mg | 90 mg | 11.7% | 10.3% | Ζ 857 |
| Βιταμίνη Ε, άλφα τοκοφερόλη, ΤΕ | 2.1 mg | 15 mg | 14% | 12.3% | Ζ 714 |
| Βιταμίνη PP, αριθ | 5.2 mg | 20 mg | 26% | 22.8% | Ζ 385 |
| Νιασίνη | 3.2 mg | ~ | |||
| μακροθρεπτικά | |||||
| Κάλιο, Κ | 519 mg | 2500 mg | 20.8% | 18.2% | Ζ 482 |
| Ασβέστιο, Ca | 19 mg | 1000 mg | 1.9% | 1.7% | Ζ 5263 |
| Μαγνήσιο, mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 4.8% | 1818 |
| Νάτριο, Na | 194 mg | 1300 mg | 14.9% | 13.1% | Ζ 670 |
| Φώσφορος, Ρ | 84 mg | 800 mg | 10.5% | 9.2% | Ζ 952 |
| Ορυκτά | |||||
| Σίδηρος, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 4.4% | 2000 |
| Εύπεπτοι υδατάνθρακες | |||||
| Άμυλο και δεξτρίνες | Ζ 11.5 | ~ | |||
| Μονο και δισακχαρίτες (σάκχαρα) | Ζ 1.2 | έως 100 g | |||
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | |||||
| Ανάπτυξη λιπαρών οξέων | Ζ 1.1 | έως 18.7 g |
Η ενεργειακή αξία είναι 114 θερμίδες.
- Βιταμίνη C συμμετέχει σε οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις, το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά το σώμα να απορροφήσει σίδηρο. Η ανεπάρκεια οδηγεί σε χαλαρότητα και αιμορραγία των ούλων, ρινική αιμορραγία λόγω αυξημένης διαπερατότητας και ευθραυστότητας των τριχοειδών αίματος.
- Βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, απαραίτητες για τη λειτουργία των σεξουαλικών αδένων, του καρδιακού μυός, είναι ένας καθολικός σταθεροποιητής των κυτταρικών μεμβρανών. Όταν παρατηρείται ανεπάρκεια βιταμίνης Ε αιμόλυση ερυθρών αιμοσφαιρίων, νευρολογικές διαταραχές.
- Βιταμίνη ΡΡ συμμετέχει σε οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις και μεταβολισμό ενέργειας. Ανεπαρκής πρόσληψη βιταμίνης συνοδευόμενη από διαταραχή της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος, του γαστρεντερικού σωλήνα και του νευρικού συστήματος.
- Κάλιο είναι το κύριο ενδοκυτταρικό ιόν που συμμετέχει στη ρύθμιση της ισορροπίας νερού, ηλεκτρολυτών και οξέων, συμμετέχει στη διεξαγωγή νευρικών παλμών, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Ένας πλήρης κατάλογος με τα πιο χρήσιμα προϊόντα που μπορείτε να δείτε στην εφαρμογή.
Ενεργειακή τιμή ή θερμιδική αξία είναι η ποσότητα ενέργειας που απελευθερώνεται στο ανθρώπινο σώμα από την τροφή κατά την πέψη. Η ενεργειακή αξία του προϊόντος μετράται σε κιλά-θερμίδες (kcal) ή κιλο-joules (kJ) ανά 100 γραμμάρια. προϊόν. Το Kilocalorie, που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της ενεργειακής αξίας των τροφίμων, ονομάζεται επίσης "θερμίδα τροφής", οπότε αν καθορίσετε μια θερμιδική αξία σε (κιλό) θερμίδων το πρόθεμα κιλό συχνά παραλείπεται. Μπορείτε να δείτε εκτεταμένους πίνακες ενεργειακών αξιών για τα ρωσικά προϊόντα.
Διατροφική αξία - περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες στο προϊόν.
Διατροφική αξία ενός προϊόντος διατροφής - ένα σύνολο ιδιοτήτων ενός τροφίμου, η παρουσία του οποίου να ικανοποιεί τις φυσιολογικές ανάγκες ενός ατόμου στις απαραίτητες ουσίες και ενέργεια.
Οι βιταμίνες είναιοργανικές ουσίες που απαιτούνται σε μικρές ποσότητες στη διατροφή τόσο των ανθρώπων όσο και των περισσότερων σπονδυλωτών. Η σύνθεση των βιταμινών, κατά κανόνα, πραγματοποιείται από φυτά και όχι από ζώα. Η ημερήσια απαίτηση βιταμινών είναι μόνο λίγα χιλιοστόγραμμα ή μικρογραμμάρια. Σε αντίθεση με τις ανόργανες βιταμίνες καταστρέφονται κατά τη θέρμανση. Πολλές βιταμίνες είναι ασταθείς και «χάνονται» κατά το μαγείρεμα ή την επεξεργασία τροφίμων.