Περιεχόμενα
Στον σύγχρονο κόσμο, η μόδα για λεπτά και ταιριαστά σώματα έχει φτάσει στο αποκορύφωμά της. Πολλοί από εμάς εγκαταλείπουν τις αγαπημένες μας λιχουδιές και εξαφανίζονται στα γυμναστήρια για να απαλλαγούμε από τα μισητά επιπλέον κιλά.
Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς άγχος;
Οι ψυχολόγοι λένε ότι τα γραφεία τους επισκέπτονται συχνά όσοι κάνουν τακτική δίαιτα. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν μια δίαιτα με ωμές τροφές, άλλοι προτιμούν φαγητό μαγειρεμένο σε τηγάνι σχάρας χωρίς λάδι και μπαχαρικά και άλλοι τρώνε σούπες και πράσινα smoothies.
Η σύγχρονη διαιτολογία προσφέρει πολλές επιλογές για να πείτε αντίο στο περιττό λίπος για πάντα. Ωστόσο, ένα άτομο που χάνει βάρος ενώ νηστεύει βιώνει άγχος. Εξάλλου, είναι εύκολο να αγοράσετε ένα ειδικό τηγάνι στην εποχή μας, αλλά το να πείσετε τον εαυτό σας να τηγανίσετε τις αγαπημένες σας πατάτες ή κοτόπουλο χωρίς να προσθέσετε λάδι είναι πολύ πιο δύσκολο. Εδώ έρχονται να σώσουν οι γιατροί. Οι ειδικοί μοιράζονται συμβουλές με ανθρώπους για τους οποίους το φαγητό είναι λατρεία, το φαγητό είναι εθισμός.
Λοιπόν, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χωρίς άγχος; Μπορώ! Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μερικά κόλπα, για τα οποία θα μιλήσουμε στη συνέχεια.
Χρησιμοποιώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να χάσετε αποτελεσματικά βάρος χωρίς να βλάψετε το σώμα σας. Η σωστή διατροφή πρέπει να γίνει συνήθεια και τότε το υπερβολικό βάρος δεν θα επιστρέψει ποτέ.
Πάρτε ένα θερμό για φαγητό
Ο κύριος κανόνας της γρήγορης και υψηλής ποιότητας απώλειας βάρους είναι η μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των πιάτων. Ευκολότερο να το λες παρά να το κάνεις. Η εργασία σε ένα γραφείο ή μια βιομηχανική μονάδα με ένα καλά καθορισμένο πρόγραμμα δεν επιτρέπει πλήρες γεύμα. Στο μάθημα είναι «επιβλαβές» στο χέρι - νόστιμο, αλλά εντελώς ανθυγιεινό.
Ένα συμπαγές θερμός για φαγητό θα λύσει αυτού του είδους το πρόβλημα. Είναι βολικό να μεταφέρετε διάφορα δημητριακά, κατσαρόλες, σαλάτες λαχανικών ή φρούτων. Το έβγαλε γρήγορα, το έφαγε - κανείς δεν το παρατήρησε. Θα φαινόταν ασήμαντο, αλλά πόσο όφελος φέρνει.
Πρέπει σίγουρα να αγοράσετε μια θερμο κούπα
Πιστεύετε ότι μια τέτοια συσκευή χρησιμοποιείται μόνο από μανιώδεις λάτρεις του καφέ; Αλλά όχι. Είναι βολικό να αποθηκεύετε σε αυτό φρεσκοκομμένο πράσινο τσάι ή ένα ποτό με βάση τα αρωματικά βότανα. Μπορείτε να αγοράσετε μια ειδική θερμοκούπα για όσους παρακολουθούν μαθήματα γιόγκα ή διαλογισμού. Μια γουλιά θεραπευτικό τσάι μετά την προπόνηση θα αναζωογονήσει και θα τονώσει, γεμίζοντας ενέργεια από μέσα.
Χρησιμοποιήστε ένα γκριλ αντί για ένα κανονικό
Αν τελικά ληφθεί η απόφαση να χάσετε βάρος, αλλά δεν υπάρχει δύναμη να εγκαταλείψετε το τηγανητό φαγητό, δοκιμάστε πρώτα να αλλάξετε τη συσκευή μαγειρέματος. Σήμερα, πολλά ηλεκτρονικά καταστήματα προσφέρουν ένα ειδικό κυματοειδές τηγάνι.
Τα αντικολλητικά σκεύη είναι απαραίτητα για τους δίαιτες. Σας επιτρέπει να μαγειρεύετε υγιεινά τρόφιμα γρήγορα και χωρίς να χρησιμοποιείτε υπερβολικό λίπος. Ως αποτέλεσμα, η συνολική περιεκτικότητα σε γεύματα σε θερμίδες μειώνεται - αυτό που απαιτείται για όσους πάσχουν από υπερβολικό βάρος.
Για να επιλέξετε το σωστό είδος συσκευής, πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στο βάρος της κατσαρόλας. Θα πρέπει να είναι βαρύ, να έχει μια άνετη εργονομική λαβή και τη διάμετρο του καυστήρα σας.
Τα σωστά σκεύη για υγιεινό μαγείρεμα
Εκτός από το νέο τηγάνι, θα πρέπει να αγοράσετε πολλές ακόμη συσκευές κουζίνας. Ένα άτομο που χάνει βάρος δεν μπορεί να κάνει χωρίς ατμόπλοιο στο νοικοκυριό. Αυτό μπορεί να είναι μια ειδική κατσαρόλα με ένθετο για άτμισμα.
Όταν αγοράζετε μαγειρικά σκεύη, το σετ πρέπει να επιλέγεται προσεκτικά. Μια συσκευή με γυάλινα καπάκια είναι πιο κατάλληλη για μαγείρεμα, η οποία σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την ετοιμότητα του πιάτου. Αγοράστε κιτ που μπορούν να τοποθετηθούν μεταξύ τους για εύκολη αποθήκευση σκευών κουζίνας και εξοικονομεί χώρο στην κουζίνα.
Οι γιατροί δεν συνιστούν να κοροϊδεύετε το σώμα σας ακολουθώντας αυστηρές δίαιτες. Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους θα είναι πιο αισθητό αν αναθεωρήσετε τη λίστα με τα πιάτα που τρώτε.
Συμβουλές για την αναδόμηση του μενού:
- Προτιμήστε τα μαγειρευτά και βραστά τρόφιμα, ή τηγανίστε ελαφρά τα τρόφιμα σε ένα αντικολλητικό τηγάνι χωρίς να προσθέσετε λάδι και λίπος.
- εποχιακές σαλάτες με φυσικές σάλτσες και σπιτική μαγιονέζα.
- χρησιμοποιήστε λιγότερο αλάτι κατά το μαγείρεμα, αντικαθιστώντας το με σάλτσα σόγιας.
- αντί για καφέ και ανθρακούχα ζαχαρούχα ποτά, πίνετε πράσινο τσάι υψηλής ποιότητας.
- αγοράστε ένα σετ μαγειρικών σκευών για τον ατμό λαχανικών.
Μικρές αλλαγές στις καθημερινές σας διατροφικές συνήθειες θα έχουν θετική επίδραση στο σχήμα σας σε μερικές εβδομάδες. Ταυτόχρονα, δεν θα αντιμετωπίσετε το άγχος που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια των τακτικών αυστηρών δίαιτων.