Τι να πάρετε για πικνίκ για να χάσετε βάρος

Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη στιγμή για δραστήρια και παθητική υπαίθρια αναψυχή. Η φύση αναζωογονεί, βοηθά στη μείωση του στρες, αποσπά την προσοχή από τις καθημερινές ανησυχίες και φέρνει ποικιλία στην καθημερινή ζωή. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε με φίλους, παιδιά ή οικογένεια χωρίς να φύγετε από την πόλη. Οι άνθρωποι που εργάζονται για την ποιότητα του σώματός τους τείνουν να αποφεύγουν δραστηριότητες που σχετίζονται με τα τρόφιμα. Εξ ου και το ερώτημα, τι να πάρετε από φαγητό για πικνίκ χωρίς να βλάψετε τη φιγούρα;

 

Ποιο πρέπει να είναι το φαγητό για πικνίκ;

Το καλοκαίρι, ο κίνδυνος δηλητηρίασης αυξάνεται – θα πρέπει να αποφεύγετε από ευπαθή τρόφιμα, τρόφιμα άγνωστης προέλευσης και τρόφιμα σε κατεστραμμένη συσκευασία. Πολύπλοκα, πιάτα με ψάρι και κρέας, πιάτα με τυρί cottage ή γάλα δεν είναι κατάλληλα για πικνίκ (θερμιδωτή). Τα τρόφιμα άγνωστης προέλευσης περιλαμβάνουν όλα τα πιάτα από το γαστρονομικό τμήμα ενός σούπερ μάρκετ ή τραπεζιού. Δεν ξέρεις ποιος, πότε και από τι έφτιαξε αυτά τα πιάτα.

Όταν αγοράζετε τρόφιμα, δώστε προσοχή στην ακεραιότητα της συσκευασίας, διαφορετικά ο κίνδυνος δηλητηρίασης αυξάνεται. Το καλάθι για πικνίκ δεν πρέπει να περιέχει κάτι που μπορεί να προκαλέσει βαρύτητα, φούσκωμα ή δυσπεψία.

Δεν υπάρχουν συνήθεις οικιακές ανέσεις στη φύση. Επιλέξτε τρόφιμα που είναι εύκολα και βολικά για κατανάλωση. Αντί για σαλάτα σε βάζο, καλύτερα να κόψετε τα λαχανικά σε λωρίδες και να αγοράσετε τυρί κρέμα. Αφήστε στο σπίτι πιάτα που μπορούν να αφήσουν λεκέδες στα ρούχα σας, ετοιμάστε φέτες ψωμί, λαχανικά και φρούτα εκ των προτέρων. Το φαγητό σας για πικνίκ πρέπει να είναι φρέσκο ​​και απλό καθώς πηγαίνετε στη φύση για να χαλαρώσετε, όχι να φάτε.

Ποια τρόφιμα μπορείτε να πάρετε για πικνίκ για να χάσετε βάρος;

Είναι σημαντικό για όσους χάνουν βάρος να ελέγχουν την πείνα σε μια δίαιτα, οπότε είναι καλύτερο να συλλέξετε ένα καλάθι πικνίκ από μια ποικιλία τροφών με καλή θρεπτική αξία και να κάνετε το ίδιο το πικνίκ ελαφρύ αλλά ισορροπημένο.

 

Τα προϊόντα πρωτεΐνης είναι κατάλληλα:

  • Σπασμωδικός;
  • Ξηρά αλατισμένα ψάρια / θαλασσινά;
  • Ράβδοι πρωτεΐνης;
  • Ψάρι κονσερβοποιημένο στο δικό του χυμό.

Με ένα φορητό ψυγείο, η επιλογή των προϊόντων διευρύνεται. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυγά ή μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου. Μερικοί άνθρωποι αγοράζουν ένα μεγάλο δοχείο για πικνίκ με παγοκύστες μαζί με φαγητό. Αυτό βοηθά στην παράταση της διάρκειας ζωής ορισμένων προϊόντων.

 

Από τα λίπη, τα καρύδια είναι η καλύτερη επιλογή. Προσυσκευάστε τα σε μικρά, χωρισμένα φακελάκια για κάθε άτομο. Υπάρχουν περίπου 100 θερμίδες σε 600 γραμμάρια ξηρών καρπών - είναι εύκολο να χάσετε τον αριθμό και να φάτε υπερβολικά. Το σκληρό τυρί ή το τυρί κρέμας μπορεί να είναι μια καλή πηγή λίπους. Ταιριάζει καλά με φρούτα και λαχανικά, αλλά προσέξτε την ημερομηνία και την ακεραιότητα του πακέτου.

Ο κατάλογος των υδατανθράκων για πικνίκ είναι πολύ ευρύτερος:

  • Φρέσκα φρούτα και μούρα - Πλύνετε τα πρώτα και βάλτε τα σε πλαστικά δοχεία.
  • Φρέσκα λαχανικά - πλύνετε, στεγνώστε και κόψτε σε λωρίδες και φέτες.
  • Σπιτικά κέικ - διάφορες επιλογές για μπισκότα και μη αλλοιώσιμες πίτες.
  • Σνακ ολικής αλέσεως με χαμηλή ζάχαρη – Τα περισσότερα ψωμιά, ποπ κορν, τραγανά ρεβίθια, σπιτικές μπάρες βρώμης και μπισκότα βρώμης.

Επιλέξτε ποτά με λιγότερες θερμίδες και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη για ποτά. Η σπιτική λεμονάδα, η κομπόστα αποξηραμένων φρούτων ή το ρόφημα τζίντζερ θα λειτουργήσουν καλύτερα από την κομπόστα ζάχαρης, το smoothie ή τον χυμό αποθήκευσης. Φροντίστε να παίρνετε μη ανθρακούχο νερό – αναζωογονεί και ξεδιψά καλύτερα.

 

Για πικ-νικ, μπορείτε να φτιάξετε σάντουιτς με άπαχο κοτόπουλο, λαχανικά και βότανα – είναι βολικά για κατανάλωση, αλλά πρέπει να τα φάτε αμέσως. Είναι πιο βολικό να παίρνετε διάφορα κοψίματα, τα οποία ο καθένας μπορεί να συνδυάσει όπως θέλει (θερμιδωτής). Για παράδειγμα, σε ένα καρβέλι τυρί, μπορείτε να βάλετε μόνο λαχανικά ή jerky ή και τα δύο. Γίνετε δημιουργικοί και θυμηθείτε, τα τρόφιμα πρέπει να είναι φρέσκα, ελαφριά και ασφαλή.

Αφήστε μια απάντηση