Το λωτός είναι μια πηγή πολλών βιταμινών και ιχνοστοιχείων που θα βοηθήσουν το σώμα σας να βελτιωθεί και να αποφύγει δυσάρεστα συμπτώματα και ασθένειες.
Χειμώνας, φθινόπωρο - η ώρα που η αφθονία των φρούτων εξαφανίζεται από τα ράφια των αγορών και των καταστημάτων και ο λωτός σε κάποιο βαθμό παίρνει το μπαστούνι της πηγής των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Γιατί πρέπει να αγαπάτε σίγουρα τα λωτού και να τα συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας;
Το λωτός περιέχει βιταμίνες Α και C, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές κατά την εξάπλωση ιών και λοιμώξεων με την εμφάνιση κρύου καιρού. Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν επίσης στη μείωση του πονόλαιμου και του ρινοφάρυγγα.
Ο λωτός είναι πηγή ασβεστίου, το οποίο είναι σημαντικό για το σχηματισμό του σκελετού στα μικρά παιδιά και την κατάσταση των μαλλιών, των δοντιών και των νυχιών ενός ενήλικα. Συνιστάται επίσης η κατανάλωση λωτού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να σχηματίζεται σωστά ο οστικός ιστός του εμβρύου.
Το λωτός περιέχει πολύ β-καροτένιο, το οποίο είναι χρήσιμο για το ανθρώπινο αναπνευστικό σύστημα. Αποτρέπει την ανάπτυξη πνευμονίας, ανακουφίζει σημαντικά τα συμπτώματα του παρατεταμένου βήχα και προστατεύει τους πνεύμονες από τις επιβλαβείς επιπτώσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος. Το β-καροτένιο είναι επίσης χρήσιμο για ασθένειες των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος, την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και την πρόληψη της φλεγμονής. Το καροτίνη στα λωτού είναι μια πολύ γνωστή θεραπεία για τη θεραπεία των οπτικών ανωμαλιών.
Ο λωτός περιέχει πολύ σίδηρο και ως εκ τούτου τα άτομα με σιδηροπενική αναιμία και τάση προς αυτήν πρέπει οπωσδήποτε να δώσουν προσοχή στον λωτό. Για τον ίδιο λόγο, ενδείκνυται για εγκύους καθώς η αναιμία είναι συχνός σύντροφος αυτής της πάθησης.
Το λωτός βοηθά με διάφορες πεπτικές διαταραχές και δυσάρεστες αισθήσεις στο γαστρεντερικό σωλήνα. Κράμπες, κολικοί, δυσπεψία, καούρα-όλα αυτά θα βοηθήσουν στην εξουδετέρωση του λωτός.
Αυτός ο καρπός είναι επίσης χρήσιμος για την κατάθλιψη και άλλες διαταραχές του νευρικού συστήματος. Ανακουφίζει την κόπωση, ομαλοποιεί τη διάθεση και εξουδετερώνει τις ανεξέλεγκτες εκρήξεις.
Το λωτός μπορεί να ομαλοποιήσει την αρτηριακή πίεση και να ανακουφίσει τα συνοδευτικά συμπτώματα - ζάλη, κεφαλαλγία και αδυναμία. Το λωτός είναι χρήσιμο για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
Το λωτός είναι ιδανικό για δερματικά προβλήματα, όπως ακμή, βρώμικοι και φραγμένοι πόροι, πολύ ξηρό ή πολύ λιπαρό δέρμα. Για να το κάνετε αυτό, εκτός από τη χρήση του στο εσωτερικό, μπορείτε να φτιάξετε καλλυντικές μάσκες αναμειγνύοντας τον πολτό λωτού με κρόκο αυγού. Η εξωτερική χρήση λωτού είναι επίσης αποτελεσματική για πληγές και εγκαύματα.
Είναι τόσο χρήσιμο!
Λωτός στο μαγείρεμα
Μπορείτε να φτιάξετε υγιεινά smoothies, σνακ, επιδόρπια και σαλάτες από λωτούς. Εδώ είναι μερικές μόνο συνταγές που μπορείτε να υιοθετήσετε για να εισάγετε τον λωτό στη διατροφή όχι μόνο στη φυσική του μορφή αλλά και ως συστατικό σε νόστιμα πιάτα: αποξηραμένος λωτός, ψημένος λωτός με τυρί κότατζ, τσάτνεϊ λωτού, cheesecake με λωτό, πορτοκάλι και ρόδι. τάρτα με λωτό “Winter Sun”. Αυτό και πολλά άλλα μπορούν να παρασκευαστούν από ένα τόσο υπέροχο φρούτο όπως ο λωτός.
Για περισσότερα λωτός ρείκι ωφελεί και βλάπτει διαβάστε το μεγάλο άρθρο μας.