Περιεχόμενα
Είχατε ποτέ αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα στο στομάχι σας μετά από ένα βαρύ γεύμα; Πράγματι, αυτό είναι ιδιαίτερα δυσάρεστο. Στην πραγματικότητα είναι το φουσκωμένο στομάχι ή πιο απλά φούσκωμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το πρήξιμο της κοιλιάς όταν συλλέγονται αέρια στο στομάχι ή τα έντερα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το αέριο αποβάλλεται ακούσια, μέσω κλανιών ή ρέψεων. Αλλά μερικές φορές η διογκωμένη κοιλιά μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες.
Κατά γενικό κανόνα, το φούσκωμα αποδεικνύεται αβλαβές. Ωστόσο, όταν εμφανίζονται όλο και πιο συχνά, μπορεί να είναι σύμπτωμα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Αλλά τι μπορεί να γίνει για να καταπολεμηθεί αυτή η ταλαιπωρία;
Σας συμβουλεύω να συμβουλευτείτε τις παρακάτω ενδείξεις. Ανακαλύπτω οι καλύτερες φυσικές θεραπείες για τη διογκωμένη κοιλιά, αλλά και κάποιες συστάσεις για να το αποφύγετε.
Οι θεραπείες της γιαγιάς για τη διογκωμένη κοιλιά
Η μαγειρική σόδα και τα θεραπευτικά της οφέλη
Δεν θα σας έλεγα δύο φορές, οι θεραπείες της γιαγιάς δεν έβλαψαν ποτέ κανέναν. Αντίθετα, έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά. Μεταξύ αυτών που βοηθούν στην καταπολέμηση της φουσκωμένης κοιλιάς, θα αναφέρω πρώτα την παλιά καλή μαγειρική σόδα.
Πρόβλημα πέψης, πόνοι στο στομάχι ή πρησμένο στομάχι, η μαγειρική σόδα το κάνει δουλειά. Η μαγειρική σόδα καθαρίζει και χαλαρώνει το στομάχι σας σε χρόνο μηδέν. Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό και μετά πιείτε το μείγμα μετά το γεύμα σας.
Τσάι μέντας κατά του φουσκώματος
Το τσάι μέντας είναι επίσης μια από τις αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες για το πρησμένο στομάχι. Δείτε πώς να φτιάξετε τη συνταγή για αυτό το θεραπευτικό παρασκεύασμα.
- – Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού φρέσκα ή αποξηραμένα φύλλα μέντας,
- – Τα προσθέτετε στο νερό που θα βάλετε να πάρει βράση,
- – Στη συνέχεια φιλτράρετε το υγρό και πιείτε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.
Σπόροι και φύλλα μάραθου
Οι σπόροι ή τα φύλλα μάραθου έχουν ήδη αποδειχθεί ότι βοηθούν την πέψη. Αυτά βοηθούν επίσης στη χαλάρωση των εντέρων. Για να το πάρετε, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ετοιμάσετε ένα έγχυμα με τα φύλλα ή απλά να μασήσετε τους σπόρους μετά το γεύμα.
Διαφορετικά αφεψήματα βοτάνων για την αντιμετώπιση του φουσκώματος
Μερικά αφεψήματα μπορούν επίσης να απαλλαγούν από μια πρησμένη κοιλιά. Τα αφεψήματα βοτάνων που χρησιμοποιούνται συχνά από τις γιαγιάδες μας είναι ιδανικά για να βοηθήσουν την πέψη.
Διαβάστε: Τα οφέλη της θεραπείας με λεμόνι και τζίντζερ
Ακολουθεί μια μικρή λίστα αποτελεσματικών φυτών:
- χαμομήλι,
- μέντα,
- η Βασιλική,
- πικραλίδα,
- ΣΟΦΌΣ,
- κανέλα,
- τζίντζερ,
- βάλσαμο λεμονιού καθώς και γεντιανή.
Μερικές πρακτικές συμβουλές για να αποφύγετε τη φουσκωμένη κοιλιά
Εκτός από αυτές τις φυσικές θεραπείες, ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε μια πρησμένη κοιλιά είναι να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες ως προληπτικό μέτρο. Σας προσκαλώ λοιπόν να διαβάσετε τις παρακάτω συστάσεις και να τις εφαρμόσετε σε καθημερινή βάση για να αποφύγετε αυτά τα ενοχλητικά φούσκωμα.
Τρόφιμα για φαγητό
Αρχικά, επιλέξτε γεύματα που είναι εύπεπτα. Κατά προτίμηση, καταναλώνετε τακτικά λαχανικά και ιδιαίτερα πράσινα λαχανικά, κρέας και ψάρι. Επομένως, επιλέξτε μια διατροφή που αποτελείται από τροφές πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες, όπως βρώμη, παντζάρια, εσπεριδοειδή, πράσινα φασόλια ή ακόμα και καρότα.
Διαβάστε: Πώς να αποτοξινώσετε την πίστη σας και να χάσετε βάρος
Πιείτε αρκετό νερό
Θυμηθείτε επίσης να πίνετε νερό τακτικά εκτός των ωρών των γευμάτων σας. Σε επαφή με το νερό, οι διαλυτές ίνες σχηματίζουν ένα τζελ που προάγει τη σωστή ανάπτυξη των τροφών και των αερίων στο πεπτικό σύστημα.
Μερικές τροφές δεν πρέπει να τρώτε πολύ τακτικά
Μην ξεχνάτε είτε να μειώσετε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν πολλή φρουκτόζη όπως κεράσια, σοκολάτα, μήλο ή μαντολάτο, αλλά και τροφές πλούσιες σε σορβιτόλη, όπως τα ανθρακούχα ποτά.
Ομοίως, μην τρώτε πάρα πολλά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν ζύμωση στο έντερό σας, όπως κρεμμύδια, σταφίδες ή μπανάνες.
Η τέχνη του να τρως καλά (με ειρήνη)
Επίσης, όταν τρώτε, πάρτε το χρόνο σας. Μασήστε σωστά την τροφή σας για να περιορίσετε την πρόσληψη αέρα και σηκωθείτε όρθια ώστε να μην συμπιέζετε το στομάχι σας. Τρώτε μεσημεριανό σε τακτά χρονικά διαστήματα και περπατάτε λίγο μετά τα γεύματά σας.
Μερικές επιπλέον συστάσεις για να τελειώσετε
Τέλος, μια καλή χαλάρωση μετά το γεύμα δεν είναι άρνηση. Να ξέρετε ότι η νευρικότητα και το άγχος εμπλέκονται πολύ συχνά στην αιτία της αεροφαγίας. Και αποφύγετε το κάπνισμα όσο το δυνατόν περισσότερο για να μην καταπιείτε αέρα.
Λίγη γυμναστική για την ενίσχυση του τόνου της κοιλιάς
Προκειμένου να αποφευχθεί η πρησμένη κοιλιά, το άθλημα είναι εξίσου απαραίτητο με την επιλογή μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε δύο κύριες αιτίες αυτής της πάθησης, δηλαδή τη δυσκοιλιότητα και τη νευρικότητα.
Διαβάστε: 10 λόγοι για να σερφάρετε κάθε μέρα
Άσκηση κοιλιακής αναπνοής
Για να ξεκινήσετε, σας προτείνω να ανακαλύψετε μερικές πολύ απλές ασκήσεις κοιλιακής αναπνοής για να επαναλάβετε πέντε φορές στη σειρά. Αυτή η μικρή προπόνηση θα τονώσει τη διέλευση σας ενώ θα μειώσει το πρήξιμο της κοιλιάς. Δείτε πώς γίνονται οι ασκήσεις:
- – Ξεκινήστε την ακολουθία υιοθετώντας μια κατακόρυφη θέση απέναντι από ένα στήριγμα όπως ένα τραπέζι ή μια συρταριέρα.
- – Γείρετε μπροστά χωρίς να λυγίζετε την πλάτη σας.
- – Τοποθετήστε τους πήχεις σας τον ένα πάνω από τον άλλο και ακουμπήστε το μέτωπό σας πάνω τους.
- – Χωρίς να κουνήσετε τα πόδια σας, τεντώστε τους γλουτούς σας όσο περισσότερο μπορείτε προς τα πίσω.
Κάντε μια βόλτα κάθε μέρα
Εάν δεν έχετε το κίνητρο για άσκηση, περπατήστε τουλάχιστον τριάντα λεπτά την ημέρα. Κατά προτίμηση να λειτουργείτε μετά τα γεύματά σας για να προωθήσετε την πέψη. Επίσης, μην παίρνετε πάντα το ασανσέρ και προτιμάτε τις σκάλες.
Προβλήματα με πρησμένο στομάχι μπορεί να συμβούν σε οποιονδήποτε. Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι σχεδόν τρεις στους τέσσερις Γάλλους επηρεάζονται. Οι παράγοντες ποικίλλουν, από το άγχος και την κούραση μέχρι την κακή διατροφή ή την επαναλαμβανόμενη δυσκοιλιότητα.
Να θυμάστε ότι για να το διορθώσετε, επιλέξτε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, όχι πολύ βαριά για το πεπτικό σύστημα. Επίσης, σκεφτείτε να κάνετε λίγο άθλημα για να αποτρέψετε το φούσκωμα. Τέλος, εάν έχετε προδιάθεση για αυτήν την ασθένεια, κρατήστε πάντα στο σπίτι ένα καλό φάρμακο γιαγιά, το οποίο είναι εύκολο να παρασκευαστεί.
Σε κάθε περίπτωση, αν έχετε απορίες σχετικά με το θέμα, μη διστάσετε να στείλετε τα σχόλιά σας, είμαι εδώ για να απαντήσω σε όλες τις ερωτήσεις σας και να σας βοηθήσω όσο μπορώ!