Βιταμίνη Ε

Χρήσιμες ιδιότητες και η επίδρασή του στο σώμα

Μεταβολισμός στο σώμα

Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που διασπάται και αποθηκεύεται στο λιπώδες στρώμα του σώματος. Δρα ως αντιοξειδωτικό διασπώντας τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα κύτταρα. Οι ελεύθερες ρίζες είναι μόρια που έχουν ένα ασύζευκτο ηλεκτρόνιο, γεγονός που τα καθιστά εξαιρετικά αντιδραστικά. Τρέφονται με υγιή κύτταρα κατά τη διάρκεια μιας σειράς βιοχημικών διεργασιών. Ορισμένες ελεύθερες ρίζες είναι φυσικά υποπροϊόντα της πέψης, ενώ άλλες προέρχονται από τον καπνό του τσιγάρου, τις καρκινογόνες ουσίες της ψησταριάς και άλλες πηγές. Τα υγιή κύτταρα που έχουν καταστραφεί από τις ελεύθερες ρίζες μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών όπως καρδιακές παθήσεις κ.λπ. Η ύπαρξη επαρκής ποσότητας βιταμίνης Ε στη διατροφή μπορεί να χρησιμεύσει ως προληπτικό μέτρο για την προστασία του οργανισμού από αυτές τις ασθένειες. Η βέλτιστη απορρόφηση επιτυγχάνεται όταν η βιταμίνη Ε λαμβάνεται με τροφή.

Η βιταμίνη Ε απορροφάται στα έντερα και εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος μέσω του λεμφικού συστήματος. Απορροφάται μαζί με τα λιπίδια, εισέρχεται στα χυλομικρόνια και με τη βοήθειά τους μεταφέρεται στο ήπαρ. Αυτή η διαδικασία είναι παρόμοια για όλες τις μορφές βιταμίνης Ε. Μόνο αφού περάσει από το ήπαρ εμφανίζεται α-τοκοφερόλη στο πλάσμα. Το μεγαλύτερο μέρος της β-, γ- και δ-τοκοφερόλης που καταναλώνεται εκκρίνεται στη χολή ή δεν απορροφάται και εκκρίνεται από το σώμα. Ο λόγος για αυτό είναι η παρουσία στο ήπαρ μιας ειδικής ουσίας - μιας πρωτεΐνης που μεταφέρει αποκλειστικά την α-τοκοφερόλη, το ΤΤΡΑ.

Η χορήγηση RRR-α-τοκοφερόλης στο πλάσμα είναι μια διαδικασία κορεσμού. Τα επίπεδα στο πλάσμα σταμάτησαν να αυξάνονται στα ~ 80 μM με συμπλήρωση βιταμίνης Ε, παρόλο που οι δόσεις αυξήθηκαν στα 800 mg. Μελέτες δείχνουν ότι ο περιορισμός της συγκέντρωσης της α-τοκοφερόλης στο πλάσμα φαίνεται να είναι το αποτέλεσμα της ταχείας αντικατάστασης της κυκλοφορούσας πρόσφατα απορροφούμενης α-τοκοφερόλης. Αυτά τα δεδομένα συνάδουν με κινητικές αναλύσεις που δείχνουν ότι ολόκληρη η σύνθεση πλάσματος της α-τοκοφερόλης ανανεώνεται καθημερινά.

Αλληλεπίδραση με άλλα στοιχεία

Η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτικά αποτελέσματα όταν συνδυάζεται με άλλα αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένης της β-καροτίνης και. Η βιταμίνη C μπορεί να αποκαταστήσει την οξειδωμένη βιταμίνη Ε στη φυσική της αντιοξειδωτική μορφή. Οι μεγάλες δόσεις βιταμίνης C μπορεί να αυξήσουν την ανάγκη για βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να προστατεύσει από ορισμένες από τις επιδράσεις των υπερβολικών ποσοτήτων και να ρυθμίσει τα επίπεδα αυτής της βιταμίνης. Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για τη βιταμίνη Α και η υψηλή πρόσληψη βιταμίνης Α μπορεί να μειώσει την απορρόφηση της βιταμίνης Ε.

Η βιταμίνη Ε μπορεί να απαιτείται να μετατραπεί σε ενεργή μορφή και μπορεί να μειώσει ορισμένα από τα συμπτώματα της ανεπάρκειας. Μεγάλες δόσεις βιταμίνης Ε μπορούν να επηρεάσουν την αντιπηκτική δράση της βιταμίνης Κ και μπορεί να μειώσουν την εντερική απορρόφηση.

Η βιταμίνη Ε αυξάνει την εντερική απορρόφηση της βιταμίνης Α σε μεσαίες έως υψηλές συγκεντρώσεις, έως και 40%. Τα Α και Ε συνεργάζονται για την αύξηση της αντιοξειδωτικής ικανότητας, την προστασία από ορισμένες μορφές καρκίνου και την υποστήριξη της υγείας του εντέρου. Λειτουργούν συνεργικά για, απώλεια ακοής, μεταβολικό σύνδρομο, φλεγμονή, ανοσοαπόκριση και υγεία του εγκεφάλου.

Η ανεπάρκεια σεληνίου επιδεινώνει τα αποτελέσματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Ε, η οποία με τη σειρά της μπορεί να αποτρέψει την τοξικότητα σεληνίου. Η συνδυασμένη ανεπάρκεια σεληνίου και βιταμίνης Ε έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στο σώμα από την ανεπάρκεια σε ένα μόνο από τα θρεπτικά συστατικά. Η συνδυασμένη δράση της βιταμίνης Ε και του σεληνίου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου διεγείροντας την απόπτωση σε ανώμαλα κύτταρα.

Ο ανόργανος σίδηρος επηρεάζει την απορρόφηση της βιταμίνης Ε και μπορεί να την καταστρέψει. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε επιδεινώνει την περίσσεια σιδήρου, αλλά η συμπληρωματική βιταμίνη Ε την αποτρέπει. Είναι καλύτερο να παίρνετε αυτά τα συμπληρώματα σε διαφορετικούς χρόνους.

Εύπεπτο

Οι βιταμίνες είναι πιο ευεργετικές όταν συνδυάζονται σωστά. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, σας προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε τους ακόλουθους συνδυασμούς:

• ντομάτα και αβοκάντο?
• φρέσκα καρότα και βούτυρο ξηρών καρπών.
• χόρτα και σαλάτα με ελαιόλαδο.
• γλυκοπατάτα και καρύδι;
• πιπεριές και γκουακαμόλη.

Ένας συνδυασμός σπανάκι (επιπλέον, αφού μαγειρευτεί, θα έχει μεγάλη θρεπτική αξία) και φυτικό έλαιο θα είναι χρήσιμος.

Η φυσική βιταμίνη Ε είναι μια οικογένεια 8 διαφορετικών ενώσεων - 4 τοκοφερόλες και 4 τοκοτριενόλες. Αυτό σημαίνει ότι εάν καταναλώνετε ορισμένα υγιεινά τρόφιμα, θα λάβετε και τις 8 αυτές ενώσεις. Με τη σειρά του, η συνθετική βιταμίνη Ε περιέχει μόνο ένα από αυτά τα 8 συστατικά (άλφα-τοκοφερόλη). Έτσι, ένα δισκίο βιταμίνης Ε δεν είναι πάντα καλή ιδέα. Τα συνθετικά φάρμακα δεν μπορούν να σας δώσουν τις φυσικές πηγές της βιταμίνης. Υπάρχει ένας μικρός αριθμός φαρμακευτικών βιταμινών, οι οποίες περιέχουν επίσης οξική βιταμίνη Ε και ηλεκτρικό βιταμίνη Ε. Παρόλο που είναι γνωστό ότι προλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, σας συνιστούμε ακόμα να πάρετε τη βιταμίνη Ε από τη διατροφή σας.

Χρήση στην επίσημη ιατρική

Η βιταμίνη Ε έχει τις ακόλουθες λειτουργίες στο σώμα:

• διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα?
• την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και την πρόληψη των ασθενειών ·
• αποκατάσταση του κατεστραμμένου δέρματος.
• διατήρηση της πυκνότητας των μαλλιών
• ισορροπία των επιπέδων ορμονών στο αίμα.
• ανακούφιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
• βελτίωση της όρασης
• επιβράδυνση της διαδικασίας άνοιας σε άλλες νευροεκφυλιστικές ασθένειες.
• πιθανή μείωση του κινδύνου καρκίνου ·
• αυξημένη αντοχή και μυϊκή δύναμη
• μεγάλη σημασία στην εγκυμοσύνη, την ανάπτυξη και την ανάπτυξη.

Η λήψη βιταμίνης Ε με τη μορφή φαρμακευτικού προϊόντος είναι αποτελεσματική στη θεραπεία:

• αταξία - μια διαταραχή κινητικότητας που σχετίζεται με την έλλειψη βιταμίνης Ε στο σώμα.
• ανεπάρκεια βιταμίνης Ε. Σε αυτήν την περίπτωση, κατά κανόνα, συνταγογραφήθηκε πρόσληψη 60-75 διεθνών μονάδων βιταμίνης Ε την ημέρα.

Τις περισσότερες φορές, η αποτελεσματικότητα της βιταμίνης Ε σε τέτοιες περιπτώσεις εκδηλώνεται σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα. Πριν τη λήψη, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Στη φαρμακολογία, η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε μορφή μαλακών καψουλών 0,1 g, 0,2 g και 0,4 g, καθώς και ένα διάλυμα οξικής τοκοφερόλης σε λάδι σε φιαλίδια και αμπούλες, λιποδιαλυτές βιταμίνες, σκόνη για την παρασκευή δισκίων και καψουλών με περιεκτικότητα 50% βιταμίνης Ε. Αυτές είναι οι πιο κοινές μορφές της βιταμίνης. Για να μετατρέψετε την ποσότητα μιας ουσίας από Διεθνείς Μονάδες σε mg, 1 IU πρέπει να ισούται με 0,67 mg (εάν μιλάμε για τη φυσική μορφή της βιταμίνης) ή σε 0,45 mg (συνθετική ουσία). 1 mg άλφα-τοκοφερόλης ισούται με 1,49 IU σε φυσική μορφή ή 2,22 συνθετικής ουσίας. Είναι καλύτερο να λαμβάνετε τη μορφή δοσολογίας της βιταμίνης πριν ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

Εφαρμογή στη λαϊκή ιατρική

Η παραδοσιακή και εναλλακτική ιατρική εκτιμά τη βιταμίνη Ε κυρίως για τις θρεπτικές, αναγεννητικές και ενυδατικές της ιδιότητες. Τα έλαια, ως η κύρια πηγή βιταμινών, βρίσκονται πολύ συχνά σε λαϊκές συνταγές για διάφορες ασθένειες και δερματικά προβλήματα. Για παράδειγμα, το ελαιόλαδο θεωρείται αποτελεσματικό - ενυδατώνει, καταπραΰνει το δέρμα και ανακουφίζει από τη φλεγμονή. Συνιστάται η εφαρμογή λαδιού στο τριχωτό της κεφαλής, στους αγκώνες και σε άλλες πληγείσες περιοχές.

Για τη θεραπεία διαφόρων τύπων, χρησιμοποιούνται λάδι jojoba, λάδι καρύδας, έλαιο φύτρου σίτου, έλαιο σταφυλιού. Όλα αυτά βοηθούν στον καθαρισμό του δέρματος, καταπραΰνουν τις πληγές και θρέφουν το δέρμα με ευεργετικές ουσίες.

Η αλοιφή Comfrey, που περιέχει βιταμίνη Ε, συνιστάται για χρήση. Για να το κάνετε αυτό, πρώτα ανακατέψτε τα φύλλα ή τις ρίζες του comfrey (1: 1, κατά κανόνα, ένα ποτήρι λάδι σε 1 ποτήρι του φυτού) και στη συνέχεια φτιάξτε ένα αφέψημα από το προκύπτον μείγμα (μαγειρέψτε για 30 λεπτά). Μετά από αυτό, φιλτράρετε το ζωμό και προσθέστε ένα τέταρτο ενός ποτηριού κερί μέλισσας και λίγο φαρμακείο βιταμίνη Ε. Μια συμπίεση γίνεται από μια τέτοια αλοιφή, διατηρείται σε οδυνηρές περιοχές για μια ημέρα.

Ένα άλλο από τα πολλά φυτά που περιέχουν βιταμίνη Ε είναι ο κισσός. Για θεραπεία, χρησιμοποιούνται οι ρίζες, τα φύλλα και τα κλαδιά του φυτού, τα οποία χρησιμοποιούνται ως αντισηπτικό, αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα, έχει αποχρεμπτικό, διουρητικό και αντισπασμωδικό αποτέλεσμα. Ο ζωμός χρησιμοποιείται για ρευματισμούς, ουρική αρθρίτιδα, πυώδεις πληγές, αμηνόρροια και φυματίωση. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε προσεκτικά παρασκευάσματα κισσού, καθώς το ίδιο το φυτό είναι δηλητηριώδες και αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη, την ηπατίτιδα και τα παιδιά.

Η παραδοσιακή ιατρική χρησιμοποιείται συχνά ως θεραπεία για πολλές ασθένειες. Όπως όλα τα καρύδια, είναι μια αποθήκη βιταμίνης Ε. Επιπλέον, χρησιμοποιούνται τόσο ώριμα όσο και άγουρα φρούτα, φύλλα, σπόροι, κελύφη και σπορέλαιο. Για παράδειγμα, ένα αφέψημα από φύλλα καρυδιάς χρησιμοποιείται με τη μορφή συμπιέσεων για την επιτάχυνση της επούλωσης των πληγών. Ένα αφέψημα άγουρων φρούτων συνιστάται να πίνετε ως τσάι τρεις φορές την ημέρα για ασθένειες του στομάχου, παράσιτα, ορόφουλα, υποβιταμίνωση, σκορβούτο και διαβήτη. Η αλκοολική έγχυση χρησιμοποιείται για δυσεντερία, πόνο στα όργανα του ουροποιητικού συστήματος. Ένα βάμμα από χρυσά φύλλα μουστάκι, πυρήνες καρυδιάς, μέλι και νερό λαμβάνεται ως θεραπεία για τη βρογχίτιδα. Οι άγουροι ξηροί καρποί θεωρούνται ισχυρή θεραπεία για τα παράσιτα στη λαϊκή ιατρική. Η μαρμελάδα φλούδας καρυδιών βοηθά στη φλεγμονή των νεφρών και στα ινομυώματα

Επιπλέον, η βιταμίνη Ε παραδοσιακά θεωρείται βιταμίνη γονιμότητας, χρησιμοποιείται για σύνδρομο σπατάλης των ωοθηκών, ανδρική και γυναικεία υπογονιμότητα. Για παράδειγμα, ένα μείγμα ελαίου νυχτολούλουδου και βιταμίνης Ε φαρμακείου θεωρείται αποτελεσματικό (1 κουταλιά της σούπας λάδι και 1 κάψουλα βιταμίνης, που λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα για ένα μήνα).

Μια καθολική θεραπεία είναι μια αλοιφή με βάση το ηλιέλαιο, το κερί μέλισσας κ.λπ. Μια τέτοια αλοιφή συνιστάται να χρησιμοποιείται εξωτερικά (για τη θεραπεία διαφόρων δερματικών βλαβών από) και εσωτερικά (με τη μορφή ταμπόν για καταρροή, φλεγμονή του αυτιού , ασθένειες των αναπαραγωγικών οργάνων, καθώς και χρήση εσωτερικά και έλκη).

Βιταμίνη Ε στην επιστημονική έρευνα

• Μια νέα μελέτη εντόπισε γονίδια που ελέγχουν την ποσότητα της βιταμίνης Ε στα δημητριακά, η οποία μπορεί να διεγείρει περαιτέρω διατροφικές και διατροφικές βελτιώσεις. Οι επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει διάφορους τύπους αναλύσεων για να εντοπίσουν 14 γονίδια που συνθέτουν τη βιταμίνη Ε. Πρόσφατα, βρέθηκαν έξι γονίδια που κωδικοποιούν την πρωτεΐνη και είναι υπεύθυνα για τη σύνθεση της βιταμίνης Ε. Οι κτηνοτρόφοι εργάζονται για να αυξήσουν την ποσότητα της προβιταμίνης Α στο καλαμπόκι, αυξάνοντας παράλληλα τη σύνθεση της βιταμίνης Ε. Είναι βιοχημικά συνδεδεμένα. και οι τοχρωμανόλες είναι απαραίτητες για τη βιωσιμότητα των σπόρων. Αποτρέπουν την αποβολή λαδιού στους σπόρους κατά την αποθήκευση, τη βλάστηση και τα πρώιμα φυτά.
• Η βιταμίνη Ε δεν είναι μάταια τόσο δημοφιλής στους bodybuilders - βοηθά πραγματικά στη διατήρηση της μυϊκής δύναμης και της υγείας. Οι επιστήμονες κατάλαβαν τελικά πώς συμβαίνει αυτό. Η βιταμίνη Ε έχει από καιρό καθιερωθεί ως ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, και πρόσφατα μελετήθηκε ότι χωρίς αυτήν, η μεμβράνη του πλάσματος (η οποία προστατεύει το κύτταρο από τη διαρροή του περιεχομένου της και επίσης ελέγχει την είσοδο και την απελευθέρωση ουσιών) δεν θα μπορούσε να ανακάμψει πλήρως. Δεδομένου ότι η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτή, μπορεί στην πραγματικότητα να ενσωματωθεί στη μεμβράνη, προστατεύοντας το κύτταρο από την προσβολή των ελεύθερων ριζών. Βοηθά επίσης στη διατήρηση των φωσφολιπιδίων, ένα από τα πιο σημαντικά κυτταρικά συστατικά που είναι υπεύθυνα για την επισκευή των κυττάρων μετά από ζημιά. Για παράδειγμα, όταν ασκείστε, τα μιτοχόνδρια καίνε πολύ περισσότερο οξυγόνο από το κανονικό, με αποτέλεσμα περισσότερες ελεύθερες ρίζες και βλάβη στη μεμβράνη. Η βιταμίνη Ε εξασφαλίζει την πλήρη ανάρρωσή τους, παρά την αυξημένη οξείδωση, διατηρώντας τη διαδικασία υπό έλεγχο.
• Η έλλειψη βιταμίνης Ε ζέβραζ παρήγαγε απογόνους με προβλήματα συμπεριφοράς και μεταβολισμού, σύμφωνα με νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Όρεγκον. Αυτά τα ευρήματα είναι σημαντικά επειδή η νευρολογική ανάπτυξη του zebrafish είναι παρόμοια με τη νευρολογική ανάπτυξη των ανθρώπων. Το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί σε γυναίκες σε ηλικία τεκνοποίησης που αποφεύγουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αποφεύγουν έλαια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, τα οποία είναι μερικά από τα τρόφιμα με τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης Ε, ένα αντιοξειδωτικό απαραίτητο για την κανονική εμβρυϊκή ανάπτυξη στα σπονδυλωτά. Τα έμβρυα με ανεπάρκεια βιταμίνης Ε είχαν περισσότερες παραμορφώσεις και υψηλότερο ποσοστό θανάτου, καθώς και μεταβαλλόμενη κατάσταση μεθυλίωσης DNA μόλις πέντε ημέρες μετά τη γονιμοποίηση. Πέντε ημέρες είναι ο χρόνος που χρειάζεται ένα γονιμοποιημένο αυγό για να γίνει ένα ψάρι κολύμβησης. Τα αποτελέσματα της μελέτης υποδηλώνουν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε στο zebrafish προκαλεί μακροχρόνια βλάβη που δεν μπορεί να αντιστραφεί ακόμη και με μεταγενέστερα συμπληρώματα διατροφής βιταμίνης Ε.
• Η νέα ανακάλυψη επιστημόνων αποδεικνύει ότι η χρήση σαλάτας με την προσθήκη φυτικού λίπους βοηθά στην απορρόφηση οκτώ θρεπτικών συστατικών. Και τρώγοντας την ίδια σαλάτα, αλλά χωρίς λάδι, μειώνουμε την ικανότητα του σώματος να απορροφά ιχνοστοιχεία. Ορισμένοι τύποι επιδέσμων σαλάτας μπορούν να σας βοηθήσουν να απορροφήσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά, σύμφωνα με έρευνα. Οι ερευνητές έχουν βρει αυξημένη απορρόφηση αρκετών λιποδιαλυτών βιταμινών εκτός από το β-καροτένιο και τρία άλλα καροτενοειδή. Ένα τέτοιο αποτέλεσμα μπορεί να καθησυχάσει εκείνους που, ακόμη και όταν κάνουν δίαιτα, δεν μπορούν να αντισταθούν στην προσθήκη μιας σταγόνας λαδιού σε μια ελαφριά σαλάτα.
• Προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα βιταμίνης Ε και σεληνίου - μόνα τους ή σε συνδυασμό - δεν αποτρέπουν την άνοια σε ασυμπτωματικούς ηλικιωμένους άνδρες. Ωστόσο, αυτό το συμπέρασμα δεν μπορεί να είναι πειστικό λόγω ανεπαρκούς μελέτης, συμπερίληψης μόνο ανδρών στη μελέτη, μικρών χρόνων έκθεσης, ποικίλων δόσεων και μεθοδολογικών περιορισμών με βάση την πραγματική αναφορά περιστατικών.

Χρήση στην κοσμετολογία

Λόγω των πολύτιμων ιδιοτήτων της, η βιταμίνη Ε είναι πολύ συχνά συστατικό σε πολλά καλλυντικά. Στη σύνθεσή του, αναφέρεται ως «τοκοφερόλη«(»τοκοφερόλη") ή "τοκοτριενόλη«(»τοκοτριενόλη"). Εάν προηγείται το όνομα από το πρόθεμα "d" (για παράδειγμα, d-άλφα-τοκοφερόλη), τότε η βιταμίνη λαμβάνεται από φυσικές πηγές. εάν το πρόθεμα είναι "dl", τότε η ουσία συντέθηκε στο εργαστήριο. Οι κοσμετολόγοι εκτιμούν τη βιταμίνη Ε για τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Η βιταμίνη Ε είναι αντιοξειδωτικό και καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες.
• Έχει αντηλιακές ιδιότητες, δηλαδή, αυξάνει την αποτελεσματικότητα της αντηλιακής επίδρασης ειδικών κρεμών και επίσης ανακουφίζει την κατάσταση μετά την έκθεση στον ήλιο.
• έχει ενυδατικές ιδιότητες - συγκεκριμένα, οξική άλφα-τοκοφερόλη, η οποία ενισχύει το φυσικό φραγμό του δέρματος και μειώνει την ποσότητα του χαμένου υγρού.
• Ένα εξαιρετικό συντηρητικό που προστατεύει τα ενεργά συστατικά στα καλλυντικά από την οξείδωση.

Υπάρχει επίσης ένας πολύ μεγάλος αριθμός φυσικών συνταγών για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια που τα θρέφουν, τα αποκαθιστούν και τα τονώνουν αποτελεσματικά. Ο ευκολότερος τρόπος για να περιποιηθείτε το δέρμα σας είναι να τρίψετε διάφορα έλαια στο δέρμα σας και για τα μαλλιά, να απλώσετε το λάδι σε όλο το μήκος των μαλλιών σας για τουλάχιστον μία ώρα πριν το πλύσιμο, μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Εάν έχετε ξηρό ή θαμπό δέρμα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μείγμα ροδέλαιου και βιταμίνης Ε φαρμακείου για την τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου. Μια άλλη συνταγή αντιγήρανσης περιλαμβάνει βούτυρο κακάο, ιπποφαές και διάλυμα τοκοφερόλης. Μια μάσκα με χυμό αλόης βέρα και διάλυμα βιταμίνης Ε, βιταμίνης Α και μικρή ποσότητα θρεπτικής κρέμας θρέφει το δέρμα. Ένα απολεπιστικό καθολικό αποτέλεσμα θα φέρει μια μάσκα από ασπράδι αυγού, μια κουταλιά μέλι και μια ντουζίνα σταγόνες βιταμίνης Ε.

Το ξηρό, κανονικό και μικτό δέρμα θα μεταμορφωθεί με ένα μείγμα πολτού μπανάνας, κρέμας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μερικές σταγόνες διαλύματος τοκοφερόλης. Αν θέλετε να δώσετε στο δέρμα σας επιπλέον τόνο, ανακατέψτε τον πολτό ενός αγγουριού και μερικές σταγόνες από ένα διάλυμα ελαίου βιταμίνης Ε. Μια αποτελεσματική μάσκα με βιταμίνη Ε κατά των ρυτίδων είναι μια μάσκα με βιταμίνη Ε φαρμακείου, πολτό πατάτας και κλωναράκια μαϊντανού . Μια μάσκα που αποτελείται από 2 χιλιοστόλιτρα τοκοφερόλης, 3 κουταλάκια του γλυκού κόκκινο άργιλο και αιθέριο έλαιο γλυκάνισου θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή. Για ξηρό δέρμα, δοκιμάστε να αναμίξετε 1 αμπούλα τοκοφερόλης και 3 κουταλάκια του γλυκού φύκια για να ενυδατώσετε και να αναζωογονήσετε το δέρμα σας.

Εάν έχετε λιπαρό δέρμα, χρησιμοποιήστε μια μάσκα που περιέχει 4 χιλιοστόλιτρα βιταμίνης Ε, 1 δισκίο θρυμματισμένου ενεργού άνθρακα και τρία κουταλάκια του γλυκού φακές. Για τη γήρανση του δέρματος, χρησιμοποιείται επίσης μια μάσκα φύλλων, η οποία περιλαμβάνει έλαιο φύτρου σίτου με την προσθήκη άλλων αιθέριων ελαίων - τριαντάφυλλο, μέντα, σανταλόξυλο, νερόλι.

Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό διεγερτικό για την ανάπτυξη των βλεφαρίδων: γι 'αυτό χρησιμοποιούνται καστορέλαιο, κολλιτσίδα, ροδάκινο, τα οποία εφαρμόζονται απευθείας στις βλεφαρίδες.

Οι μάσκες που περιέχουν βιταμίνη Ε είναι απαραίτητες για την υγεία και την ομορφιά των μαλλιών. Για παράδειγμα, μια θρεπτική μάσκα με λάδι jojoba και λάδι burdock. Για ξηρά μαλλιά, μια μάσκα κολλιτσίδας, αμυγδάλου και ελαιολάδου, καθώς και ένα διάλυμα λαδιού βιταμίνης Ε. Εάν παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά σας έχουν αρχίσει να πέφτουν, δοκιμάστε ένα μείγμα χυμού πατάτας, χυμού ή τζελ αλόης, μέλι και φαρμακεία βιταμίνες Ε και Α. Για να λάμψετε τα μαλλιά σας, μπορείτε να αναμίξετε ελαιόλαδο και κολλιτσίδα, ένα διάλυμα λαδιού βιταμίνης Ε και έναν κρόκο αυγού. Και, φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε το φύτρο σιταριού - μια βιταμίνη «βόμβα» για τα μαλλιά. Για αναζωογονητικά και λαμπερά μαλλιά, συνδυάστε πολτό μπανάνας, αβοκάντο, γιαούρτι, λάδι βιταμίνης Ε και έλαιο φύτρου σίτου. Όλες οι παραπάνω μάσκες πρέπει να εφαρμοστούν για 20-40 λεπτά, τυλίγοντας τα μαλλιά σε πλαστική σακούλα ή μεμβράνη και στη συνέχεια ξεπλύνετε με σαμπουάν.

Για να διατηρήσετε τα νύχια σας υγιή και όμορφα, είναι χρήσιμο να εφαρμόσετε τις ακόλουθες μάσκες:

• ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο, μερικές σταγόνες ιωδίου και μερικές σταγόνες βιταμίνης Ε - θα βοηθήσουν στην απολέπιση των νυχιών.
• φυτικό έλαιο, ένα διάλυμα λαδιού βιταμίνης Ε και λίγο κόκκινο πιπέρι - για να επιταχύνει την ανάπτυξη των νυχιών.
• , αιθέριο έλαιο βιταμίνης Ε και λεμονιού - για εύθραυστα νύχια.
• ελαιόλαδο και διάλυμα βιταμίνης Ε - για να μαλακώσει τα πετσάκια

Χρήση ζώων

Όλα τα ζώα χρειάζονται επαρκή επίπεδα βιταμίνης Ε στο σώμα τους για να υποστηρίξουν την υγιή ανάπτυξη, ανάπτυξη και αναπαραγωγή. Το άγχος, η άσκηση, η μόλυνση και ο τραυματισμός των ιστών αυξάνουν την ανάγκη του ζώου για βιταμίνη.

Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η πρόσληψή του μέσω τροφής - ευτυχώς, αυτή η βιταμίνη διανέμεται ευρέως στη φύση. Η έλλειψη βιταμίνης Ε στα ζώα εκδηλώνεται με τη μορφή ασθενειών, που συχνά προσβάλλουν τους ιστούς του σώματος, τους μύες και επίσης εκδηλώνεται με τη μορφή απάθειας ή κατάθλιψης.

Χρήση στην παραγωγή καλλιεργειών

Πριν από μερικά χρόνια, ερευνητές στα πανεπιστήμια του Τορόντο και του Μίσιγκαν πραγματοποίησαν μια ανακάλυψη σχετικά με τα οφέλη της βιταμίνης Ε για τα φυτά. Η προσθήκη βιταμίνης Ε στο λίπασμα έχει βρεθεί ότι μειώνει την ευαισθησία των φυτών σε κρύες θερμοκρασίες. Ως αποτέλεσμα, αυτό καθιστά δυνατή την ανακάλυψη νέων, ανθεκτικών στο κρύο ποικιλιών που θα φέρουν την καλύτερη συγκομιδή. Οι κηπουροί που ζουν σε ψυχρότερα κλίματα μπορούν να πειραματιστούν με τη βιταμίνη Ε και να δουν πώς επηρεάζει την ανάπτυξη και τη μακροζωία των φυτών.

Βιομηχανικές χρήσεις βιταμίνης Ε

Η βιταμίνη Ε χρησιμοποιείται ευρέως στη βιομηχανία καλλυντικών - είναι ένα πολύ κοινό συστατικό σε κρέμες, λάδια, αλοιφές, σαμπουάν, μάσκες κ.λπ. Επιπλέον, χρησιμοποιείται στη βιομηχανία τροφίμων ως πρόσθετο τροφίμων E307. Αυτό το συμπλήρωμα είναι εντελώς ακίνδυνο και έχει τις ίδιες ιδιότητες με μια φυσική βιταμίνη.

Αντενδείξεις και προφυλάξεις

Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, δεν καταστρέφεται όταν εκτίθεται σε αρκετά υψηλές θερμοκρασίες (έως 150-170 ° C). Εκτίθεται σε υπεριώδεις ακτίνες και χάνει τη δραστηριότητα όταν καταψύχεται.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Ε

Η πραγματική ανεπάρκεια βιταμίνης Ε είναι πολύ σπάνια. Δεν βρέθηκαν εμφανή συμπτώματα σε υγιείς ανθρώπους που λάμβαναν τουλάχιστον ελάχιστες ποσότητες βιταμίνης από τα τρόφιμα.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να αντιμετωπιστεί από πρόωρα μωρά που γεννιούνται με βάρος μικρότερο από 1,5 κιλό. Επίσης, τα άτομα που έχουν προβλήματα με την απορρόφηση λίπους στην πεπτική οδό κινδυνεύουν να αναπτύξουν ανεπάρκεια βιταμινών. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Ε είναι η περιφερική νευροπάθεια, η αταξία, η σκελετική μυοπάθεια, η αμφιβληστροειδοπάθεια και η μειωμένη ανοσοαπόκριση. Τα σημάδια ότι το σώμα σας δεν παίρνει αρκετή βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τα ακόλουθα συμπτώματα:

• δυσκολία στο περπάτημα και στο συντονισμό
• μυϊκός πόνος και αδυναμία
• οπτικές διαταραχές.
• γενική αδυναμία.
• μειωμένη σεξουαλική επιθυμία
• αναιμία.

Εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, αξίζει να εξετάσετε μια επίσκεψη στο γιατρό σας. Μόνο ένας έμπειρος ειδικός θα είναι σε θέση να προσδιορίσει την παρουσία μιας συγκεκριμένης ασθένειας και να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Συνήθως, η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε εμφανίζεται ως συνέπεια γενετικών ασθενειών όπως η νόσος του Crohn, η αταξία, η κυστική ίνωση και άλλες ασθένειες. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση, συνταγογραφούνται μεγάλες δόσεις φαρμακευτικών συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε.

Μέτρα ασφαλείας

Για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, η βιταμίνη Ε είναι πολύ ευεργετική, τόσο όταν λαμβάνεται από το στόμα όσο και όταν εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εμφανίζουν παρενέργειες όταν λαμβάνουν τη συνιστώμενη δόση, αλλά μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες με υψηλές δόσεις. Είναι επικίνδυνο να υπερβείτε τη δόση εάν πάσχετε από καρδιακή νόσο ή. Σε μια τέτοια περίπτωση, μην υπερβαίνετε τα 400 IU (περίπου 0,2 γραμμάρια) ανά ημέρα.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η λήψη υψηλών δόσεων βιταμίνης Ε, που είναι 300 έως 800 IU κάθε μέρα, μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα αιμορραγικού εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 22%. Μια άλλη σοβαρή παρενέργεια της υπερβολικής κατανάλωσης βιταμίνης Ε είναι ο αυξημένος κίνδυνος αιμορραγίας.

Αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν βιταμίνη Ε ή άλλες αντιοξειδωτικές βιταμίνες λίγο πριν και μετά την αγγειοπλαστική.

Πολύ υψηλά συμπληρώματα βιταμίνης Ε μπορεί δυνητικά να οδηγήσουν στα ακόλουθα προβλήματα υγείας:

• καρδιακή ανεπάρκεια σε άτομα με διαβήτη
• επιδείνωση της αιμορραγίας
• τον κίνδυνο επαναλαμβανόμενου καρκίνου του προστάτη, του λαιμού και του κεφαλιού.
• αυξημένη αιμορραγία κατά τη διάρκεια και μετά τη χειρουργική επέμβαση.
• αυξημένη πιθανότητα θανάτου από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε μπορούν επίσης να είναι επιβλαβή για τις γυναίκες που βρίσκονται στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης. Οι υψηλές δόσεις βιταμίνης Ε μπορεί επίσης περιστασιακά να οδηγήσουν σε ναυτία, κράμπες στην κοιλιά, κόπωση, αδυναμία, κεφαλαλγία, θολή όραση, εξάνθημα, μώλωπες και αιμορραγία.

Αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα

Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε μπορούν να επιβραδύνουν την πήξη του αίματος, θα πρέπει να λαμβάνονται με προσοχή με παρόμοια φάρμακα (ασπιρίνη, κλοπιδογρέλη, ιβουπροφαίνη και βαρφαρίνη), καθώς μπορούν να αυξήσουν σημαντικά αυτό το αποτέλεσμα.

Τα φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης μπορούν επίσης να αλληλεπιδράσουν με τη βιταμίνη E. σελήνιο.

Διαβάστε επίσης για άλλες βιταμίνες: