Η βιταμίνη D

Περιεχόμενα

Διεθνής ονομασία -, αντιραχιτική βιταμίνη, εργοκαλσιφερόλη, χοληκαλσιφερόλη, βιοστερόλη, ηλιακή βιταμίνη. Η χημική ονομασία είναι η εργοκαλσιφερόλη (βιταμίνη D2) ή χοληκαλσιφερόλη (βιταμίνη D)3), 1,25 (OH) 2D (1 άλφα, 25-διυδροξυβιταμίνη D)

Βοηθά στη διατήρηση υγιών οστών, διατηρώντας τα δυνατά και δυνατά. Υπεύθυνος για υγιή ούλα, δόντια, μυς. Είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας, βοηθά στην πρόληψη της άνοιας και στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου

Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή ουσία απαραίτητη για την ισορροπία των ανόργανων συστατικών στο σώμα. Υπάρχουν πολλές μορφές βιταμίνης D, οι πιο μελετημένες και οι κύριες μορφές που είναι σημαντικές για τον άνθρωπο είναι χολεκαλσιφερόλη (βιταμίνη D3που συντίθεται από το δέρμα υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων) και ergocalciferol (βιταμίνη D2που περιέχονται σε ορισμένα προϊόντα). Όταν συνδυάζονται με τακτική άσκηση, σωστή διατροφή, ασβέστιο και μαγνήσιο, είναι υπεύθυνα για το σχηματισμό και τη διατήρηση υγιών οστών. Η βιταμίνη D είναι επίσης υπεύθυνη για την απορρόφηση του ασβεστίου στον οργανισμό. Σε συνδυασμό, βοηθούν στην πρόληψη και μείωση του κινδύνου καταγμάτων των οστών. Είναι μια βιταμίνη που έχει θετική επίδραση στην υγεία των μυών και επίσης προστατεύει από ασθένειες όπως η οστεομαλακία.

Μια σύντομη ιστορία της ανακάλυψης της βιταμίνης

Ασθένειες που σχετίζονται με ανεπάρκεια βιταμίνης D ήταν γνωστές στην ανθρωπότητα πολύ πριν από την επίσημη ανακάλυψή της.

  • Στα μέσα του 17ου αιώνα - Οι επιστήμονες Whistler και Glisson πραγματοποίησαν για πρώτη φορά μια ανεξάρτητη μελέτη των συμπτωμάτων της νόσου, που αργότερα ονομάζεται «ραχιτισμός«. Ωστόσο, οι επιστημονικές πραγματείες δεν έλεγαν τίποτα σχετικά με τον τρόπο πρόληψης της νόσου - αρκετό φως του ήλιου ή καλή διατροφή.
  • 1824 Ο Δρ Schötte συνταγογράφησε για πρώτη φορά το ιχθυέλαιο ως θεραπεία για ραχίτιδα.
  • 1840 - Ο Πολωνός γιατρός Sniadecki δημοσίευσε μια αναφορά ότι τα παιδιά που ζουν σε περιοχές με χαμηλή ηλιακή δραστηριότητα (στο μολυσμένο κέντρο της Βαρσοβίας) έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης ραχίτιδας σε σύγκριση με τα παιδιά που ζουν σε χωριά. Μια τέτοια δήλωση δεν ελήφθη σοβαρά υπόψη από τους συναδέλφους του, καθώς πιστεύεται ότι οι ακτίνες του ήλιου δεν μπορούσαν να επηρεάσουν τον ανθρώπινο σκελετό.
  • Στα τέλη του 19ου αιώνα - πάνω από το 90% των παιδιών που ζούσαν σε μολυσμένες ευρωπαϊκές πόλεις υπέφεραν από ραχίτιδα.
  • 1905-1906 - η ανακάλυψη έγινε ότι με την έλλειψη ορισμένων ουσιών από τρόφιμα, οι άνθρωποι αρρωσταίνουν με τη μία ή την άλλη ασθένεια. Ο Frederick Hopkins πρότεινε ότι για να αποφευχθούν ασθένειες όπως η ραχίτιδα, είναι απαραίτητο να πάρετε μερικά ειδικά συστατικά μαζί με τα τρόφιμα.
  • 1918 - έγινε η ανακάλυψη ότι κυνηγόσκυλα που τρώνε ιχθυέλαιο δεν παίρνουν ραχίτιδα.
  • 1921 - Η υπόθεση του Επιστήμονα Παλμ για την έλλειψη ηλιακού φωτός ως αιτία ραχίτιδας επιβεβαιώθηκε από τους Έλμερ ΜακΚόλουμ και Μαργαρίτα Ντέιβις. Έδειξαν ότι με τη σίτιση εργαστηρίου αρουραίων με ιχθυέλαιο και την έκθεσή τους στο ηλιακό φως, επιταχύνθηκε η ανάπτυξη των οστών των αρουραίων.
  • 1922 Ο McCollum απομόνωσε μια «λιποδιαλυτή ουσία» που αποτρέπει τη ραχίτιδα. Δεδομένου ότι λίγο πριν από την ανακάλυψη βιταμινών Α, Β και Γ παρόμοιας φύσης, φαινόταν λογικό να ονομάσουμε τη νέα βιταμίνη με αλφαβητική σειρά - Δ.
  • 1920 - Ο Χάρι Στίνμποκ κατοχύρωσε με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας μια μέθοδο ακτινοβόλησης τροφίμων με υπεριώδεις ακτίνες για να τα ενισχύσει με βιταμίνη D.
  • 1920-1930 - Στη Γερμανία ανακαλύφθηκαν διάφορες μορφές βιταμίνης D.
  • 1936 - Αποδείχθηκε ότι η βιταμίνη D παράγεται από το δέρμα υπό την επήρεια του ηλιακού φωτός, καθώς και η παρουσία της βιταμίνης D στο ιχθυέλαιο και η επίδρασή της στη θεραπεία της ραχίτιδας.
  • Ξεκινώντας τη δεκαετία του '30, ορισμένα τρόφιμα στις Ηνωμένες Πολιτείες άρχισαν να εμπλουτίζονται με βιταμίνη D. Κατά τη μεταπολεμική περίοδο στη Βρετανία, υπήρχε συχνή δηλητηρίαση από την περίσσεια βιταμίνης D β. Από τις αρχές της δεκαετίας του 1990, πολλές μελέτες έχουν εμφανιστεί σχετικά με τη μείωση των επιπέδων βιταμινών στον παγκόσμιο πληθυσμό.

Τρόφιμα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη D.

Ενδεικτική κατά προσέγγιση περιεκτικότητα D2 + D3 σε 100 g προϊόντος

Τυρί ρικότα 0.2 mcg (10 IU)

Καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη D

Το 2016, η Ευρωπαϊκή Επιτροπή Ασφάλειας των Τροφίμων όρισε το ακόλουθο RDA για τη βιταμίνη D, ανεξάρτητα από το φύλο:

  • παιδιά 6-11 μηνών - 10 mcg (400 IU)
  • παιδιά άνω του ενός έτους και ενήλικες - 15 mcg (600 IU).

Αξίζει να σημειωθεί ότι πολλές ευρωπαϊκές χώρες ορίζουν τη δική τους πρόσληψη βιταμίνης D, ανάλογα με την ηλιακή δραστηριότητα όλο το χρόνο. Για παράδειγμα, στη Γερμανία, την Αυστρία και την Ελβετία, ο κανόνας από το 2012 είναι η κατανάλωση 20 μg βιταμίνης την ημέρα, καθώς σε αυτές τις χώρες η ποσότητα που λαμβάνεται από τα τρόφιμα δεν είναι αρκετή για να διατηρήσει το απαιτούμενο επίπεδο βιταμίνης D στο πλάσμα του αίματος - 50 νανογραμμομόριο / λίτρο. Στις ΗΠΑ, οι συστάσεις είναι ελαφρώς διαφορετικές, με άτομα ηλικίας 71 ετών και άνω να συμβουλεύονται να καταναλώνουν 20 mcg (800 IU) την ημέρα.

Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι η ελάχιστη ποσότητα βιταμίνης D που λαμβάνεται πρέπει να αυξηθεί στα 20-25 mcg (800-1000 IU) την ημέρα για ενήλικες και ηλικιωμένους. Σε ορισμένες χώρες, οι επιστημονικές επιτροπές και οι διατροφικές κοινωνίες έχουν καταφέρει να αυξήσουν την ημερήσια αξία για να επιτύχουν τη βέλτιστη συγκέντρωση της βιταμίνης στο σώμα.

Πότε αυξάνεται η ανάγκη για βιταμίνη D;

Παρά το γεγονός ότι το σώμα μας είναι σε θέση να παράγει μόνη της βιταμίνη D, η ανάγκη για αυτό μπορεί να αυξηθεί σε αρκετές περιπτώσεις. Αρχικά, σκούρο χρώμα δέρματος μειώνει την ικανότητα του σώματος να απορροφά υπεριώδη ακτινοβολία τύπου Β, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή της βιταμίνης. Επιπλέον, η χρήση του αντηλιακό Το SPF 30 μειώνει την ικανότητα σύνθεσης βιταμίνης D κατά 95 τοις εκατό. Προκειμένου να τονωθεί η παραγωγή της βιταμίνης, το δέρμα πρέπει να εκτεθεί πλήρως στις ακτίνες του ήλιου.

Οι άνθρωποι που ζουν στα βόρεια μέρη της Γης, σε μολυσμένες περιοχές, εργάζονται τη νύχτα και περνούν την ημέρα σε εσωτερικούς χώρους, ή εκείνοι που εργάζονται από το σπίτι, πρέπει να διασφαλίσουν ότι λαμβάνουν αρκετά επίπεδα βιταμινών από τα τρόφιμα τους. Τα βρέφη που θηλάζουν αποκλειστικά πρέπει να λαμβάνουν συμπλήρωμα βιταμίνης D, ειδικά εάν το μωρό έχει σκούρο δέρμα ή ελάχιστη έκθεση στον ήλιο. Για παράδειγμα, οι Αμερικανοί γιατροί συμβουλεύουν να χορηγούν στα μωρά 400 IU βιταμίνης D καθημερινά σε σταγόνες.

Φυσικές και χημικές ιδιότητες της βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι μια ομάδα λιποδιαλυτές ουσίεςπου προάγουν την απορρόφηση ασβεστίου, μαγνησίου και φωσφορικών αλάτων στο σώμα μέσω των εντέρων. Υπάρχουν συνολικά πέντε μορφές βιταμίνης D.1 (μείγμα εργοκαλσιφερόλης και λουμιστερόλης), D2 (εργοκαλσιφερόλη), D3 (χοληκαλσιφερόλη), D4 (διυδροεργοκαλσιφερόλη) και D5 (σιτοκαλσιφερόλη). Οι πιο κοινές μορφές είναι D2 και Δ3… Είναι για αυτούς που μιλάμε στην υπόθεση όταν λένε «βιταμίνη D» χωρίς να καθορίσουν έναν συγκεκριμένο αριθμό. Αυτά είναι φυσικά στεροειδή. Η βιταμίνη D3 παράγεται φωτοχημικά, υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων από την πρωτερόλη 7-δεϋδροχολστερόλη, η οποία υπάρχει στην επιδερμίδα του δέρματος των ανθρώπων και των περισσότερων ανώτερων ζώων. Η βιταμίνη D2 βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα, ειδικά μανιτάρια και shiitake. Αυτές οι βιταμίνες είναι σχετικά σταθερές σε υψηλές θερμοκρασίες, αλλά καταστρέφονται εύκολα από οξειδωτικούς παράγοντες και ανόργανα οξέα.

Σας συνιστούμε να εξοικειωθείτε με τη σειρά της βιταμίνης D στη μεγαλύτερη στον κόσμο. Υπάρχουν περισσότερα από 30,000 φιλικά προς το περιβάλλον προϊόντα, ελκυστικές τιμές και τακτικές προσφορές, σταθερές Έκπτωση 5% με κωδικό προσφοράς CGD4899Διατίθεται δωρεάν αποστολή παγκοσμίως.

Χρήσιμες ιδιότητες και η επίδρασή του στο σώμα

Η βιταμίνη D έχει επιβεβαιωθεί ότι έχει σαφή οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Επιτροπή Ασφάλειας των Τροφίμων. Μεταξύ των θετικών επιπτώσεων της χρήσης του παρατηρούνται:

  • φυσιολογική ανάπτυξη οστών και δοντιών σε βρέφη και παιδιά.
  • διατήρηση της κατάστασης των δοντιών και των οστών?
  • φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και υγιής απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • Μείωση του κινδύνου πτώσεων, που συχνά αποτελούν αιτία καταγμάτων, ειδικά σε άτομα άνω των 60 ετών.
  • φυσιολογική απορρόφηση και δράση ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα, διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων ασβεστίου στο αίμα.
  • φυσιολογική κυτταρική διαίρεση.

Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη D είναι μια προορμόνη και δεν έχει από μόνη της βιολογική δραστηριότητα. Μόνο αφού υποστεί μεταβολικές διεργασίες (πρώτα μετατραπεί σε 25 (OH) D3 στο ήπαρ, και στη συνέχεια στο 1α, 25 (ΟΗ)2D3 και 24R, 25 (OH)2D3 στα νεφρά), παράγονται βιολογικά ενεργά μόρια. Συνολικά, περίπου 37 μεταβολίτες βιταμίνης D3 έχουν απομονωθεί και χημικά περιγραφεί.

Ο ενεργός μεταβολίτης της βιταμίνης D (καλσιτριόλη) εκτελεί τις βιολογικές του λειτουργίες δεσμεύοντας τους υποδοχείς της βιταμίνης D, οι οποίοι βρίσκονται κυρίως στους πυρήνες ορισμένων κυττάρων. Αυτή η αλληλεπίδραση επιτρέπει στους υποδοχείς βιταμίνης D να ενεργούν ως παράγοντας που ρυθμίζει την έκφραση γονιδίων για τη μεταφορά πρωτεϊνών (όπως TRPV6 και καλβινδίνη) που εμπλέκονται στην εντερική απορρόφηση ασβεστίου. Ο υποδοχέας βιταμίνης D ανήκει στην υπεροικογένεια των πυρηνικών υποδοχέων για στεροειδείς και θυρεοειδικές ορμόνες και βρίσκεται στα κύτταρα των περισσότερων οργάνων - του εγκεφάλου, της καρδιάς, του δέρματος, των γονάδων, του προστάτη και των μαστικών αδένων. Η ενεργοποίηση του υποδοχέα βιταμίνης D στα κύτταρα του εντέρου, των οστών, των νεφρών και του παραθυρεοειδούς αδένα οδηγεί στη διατήρηση των επιπέδων ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα (με τη βοήθεια της παραθυρεοειδούς ορμόνης και της καλσιτονίνης), καθώς και στη διατήρηση του φυσιολογικού σκελετού σύνθεση ιστού.

Τα βασικά στοιχεία της ενδοκρινικής οδού της βιταμίνης D είναι:

  1. 1 φωτομετατροπή 7-δεϋδροχολστερόλης σε βιταμίνη D.3 ή διατροφική πρόσληψη βιταμίνης D2;
  2. 2 μεταβολισμός της βιταμίνης D3 σε ψημένο έως 25 (OH) D3 - η κύρια μορφή της βιταμίνης D που κυκλοφορεί στο αίμα,
  3. 3 λειτουργία των νεφρών ως ενδοκρινών αδένων για το μεταβολισμό των 25 (OH) D3 και τη μετατροπή του στους δύο κύριους διυδροξυλιωμένους μεταβολίτες της βιταμίνης D - 1a, 25 (OH)2D3 και 24R, 25 (OH)2D3;
  4. 4 συστημική μεταφορά αυτών των μεταβολιτών σε περιφερειακά όργανα με πρωτεΐνη που δεσμεύεται με πλάσμα βιταμίνη D.
  5. 5 η αντίδραση των παραπάνω μεταβολιτών με υποδοχείς που βρίσκονται στους πυρήνες των κυττάρων των αντίστοιχων οργάνων, ακολουθούμενη από βιολογικές αποκρίσεις (γονιδιωματική και άμεση).

Αλληλεπίδραση με άλλα στοιχεία

Το σώμα μας είναι ένας πολύ περίπλοκος βιοχημικός μηχανισμός. Το πώς αλληλεπιδρούν οι βιταμίνες και τα μέταλλα αλληλοσυνδέονται και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Η επίδραση που παράγει η βιταμίνη D στο σώμα μας σχετίζεται άμεσα με την ποσότητα άλλων βιταμινών και μετάλλων που ονομάζονται συμπαράγοντες. Υπάρχουν πολλοί από αυτούς τους συμπαράγοντες, αλλά οι πιο σημαντικοί είναι:

  • : Μία από τις πιο σημαντικές λειτουργίες της βιταμίνης D είναι η σταθεροποίηση του επιπέδου ασβεστίου στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μέγιστη απορρόφηση ασβεστίου συμβαίνει μόνο όταν υπάρχει επαρκής ποσότητα βιταμίνης D στο σώμα.
  • : κάθε όργανο στο σώμα μας χρειάζεται μαγνήσιο για να εκτελέσει σωστά τις λειτουργίες του, καθώς και να μετατρέψει πλήρως τα τρόφιμα σε ενέργεια. Το μαγνήσιο βοηθά το σώμα να απορροφήσει βιταμίνες και μέταλλα όπως ασβέστιο, φώσφορο, νάτριο, κάλιο και βιταμίνη D. Το μαγνήσιο μπορεί να ληφθεί από τρόφιμα όπως ξηροί καρποί, σπόροι και δημητριακά ολικής αλέσεως.
  • : το σώμα μας το χρειάζεται για επούλωση πληγών (εξασφάλιση πήξης αίματος) και για τη διατήρηση υγιών οστών. Η βιταμίνη D και K συνεργάζονται για την ενίσχυση των οστών και την ανάπτυξή τους σωστά. Η βιταμίνη Κ βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το λάχανο, το σπανάκι, το συκώτι και το σκληρό τυρί.
  • : Μας βοηθά στην καταπολέμηση λοιμώξεων, σχηματίζουμε νέα κύτταρα, μεγαλώνουμε και αναπτύσσουμε και απορροφούμε πλήρως τα λίπη, τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες. Ο ψευδάργυρος βοηθά την απορρόφηση της βιταμίνης D στους σκελετικούς ιστούς και επίσης βοηθά στη μεταφορά ασβεστίου στον ιστό των οστών. Βρέθηκε μεγάλη ποσότητα ψευδαργύρου, καθώς και ορισμένα λαχανικά και δημητριακά.
  • : το σώμα μας το χρειάζεται λίγο, αλλά, παρ 'όλα αυτά, παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό πολλών ουσιών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης D. Το βόριο βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το φυστικοβούτυρο, το κρασί, τις σταφίδες και σε ορισμένα φυλλώδη λαχανικά.
  • : Μαζί με τη βιταμίνη D, η ρετινόλη και η βήτα-καροτίνη βοηθούν στη λειτουργία του «γενετικού κώδικα». Εάν το σώμα στερείται βιταμίνης Α, η βιταμίνη D δεν θα είναι σε θέση να λειτουργήσει σωστά. Η βιταμίνη Α μπορεί να ληφθεί από, μάνγκο, συκώτι, βούτυρο, τυρί και γάλα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή, οπότε αν προέρχεται από λαχανικά, πρέπει να συνδυάζεται με διάφορα τρόφιμα που περιέχουν λίπος. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να αξιοποιήσουμε στο έπακρο το φαγητό.

Υγιείς συνδυασμοί τροφίμων με βιταμίνη D

Ο συνδυασμός βιταμίνης D με ασβέστιο θεωρείται ο πιο ευεργετικός. Το σώμα μας χρειάζεται μια βιταμίνη για να απορροφήσει πλήρως το ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τα οστά μας. Οι καλοί συνδυασμοί προϊόντων σε αυτήν την περίπτωση θα ήταν, για παράδειγμα:

  • σολομός στη σχάρα και λάχανο ελαφρώς κοκκινιστό.
  • ομελέτα με μπρόκολο και τυρί.
  • σάντουιτς με τόνο και τυρί σε ψωμί ολικής αλέσεως.

Η βιταμίνη D μπορεί να είναι ευεργετική για συνδυασμό με μαγνήσιο, για παράδειγμα, η κατανάλωση σαρδέλας με σπανάκι. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου του παχέος εντέρου.

Φυσικά, είναι καλύτερο να λαμβάνετε την απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης απευθείας από τα τρόφιμα και να ξοδεύετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα, επιτρέποντας στο δέρμα να παράγει βιταμίνη D. Η χρήση βιταμινών σε δισκία δεν είναι πάντα χρήσιμη και μόνο Ο γιατρός μπορεί να καθορίσει πόσο καιρό αυτό ή αυτό το στοιχείο είναι απαραίτητο για το σώμα μας. Η λανθασμένη πρόσληψη βιταμινών μπορεί συχνά να μας βλάψει και να οδηγήσει στην εμφάνιση ορισμένων ασθενειών.

Χρήση στην επίσημη ιατρική

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση της απορρόφησης και των επιπέδων ασβεστίου και φωσφόρου μετάλλων στο σώμα. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σωστής δομής των οστών. Το περπάτημα σε μια ηλιόλουστη μέρα είναι ένας εύκολος και αξιόπιστος τρόπος για τους περισσότερους από εμάς να πάρουμε τη βιταμίνη που χρειαζόμαστε. Όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου στο πρόσωπο, τα χέρια, τους ώμους και τα πόδια μία ή δύο φορές την εβδομάδα, το δέρμα θα παράγει επαρκή ποσότητα βιταμίνης. Ο χρόνος έκθεσης εξαρτάται από την ηλικία, τον τύπο του δέρματος, την εποχή, την ημέρα. Είναι εκπληκτικό το πόσο γρήγορα τα καταστήματα βιταμίνης D μπορούν να αναπληρωθούν με το φως του ήλιου. Μόνο 6 ημέρες διακοπτόμενης έκθεσης στον ήλιο μπορεί να αντισταθμίσει τις 49 ημέρες χωρίς ήλιο. Τα αποθέματα λίπους του σώματός μας χρησιμεύουν ως αποθήκη για τη βιταμίνη, η οποία απελευθερώνεται σταδιακά απουσία υπεριώδους ακτινοβολίας.

Ωστόσο, η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι πιο συχνή από ό, τι θα περίμενε κανείς. Οι άνθρωποι που ζουν σε βόρεια γεωγραφικά πλάτη διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο. Αλλά μπορεί να συμβεί ακόμη και σε ηλιόλουστα κλίματα, καθώς οι κάτοικοι των νότιων χωρών περνούν πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους και χρησιμοποιούν αντηλιακά για να αποφύγουν την υπερβολική ηλιακή δραστηριότητα. Επιπλέον, η ανεπάρκεια εμφανίζεται συχνά σε ηλικιωμένους.

Η βιταμίνη D ως φάρμακο συνταγογραφείται σε τέτοιες περιπτώσεις:

  1. 1 με χαμηλή περιεκτικότητα φωσφόρου στο αίμα λόγω κληρονομικής νόσου (οικογενειακή υποφωσφαταιμία). Η λήψη βιταμίνης D μαζί με συμπληρώματα φωσφορικών είναι αποτελεσματική στη θεραπεία διαταραχών των οστών σε άτομα με χαμηλά επίπεδα φωσφορικών στο αίμα.
  2. 2 με χαμηλή περιεκτικότητα σε φωσφορικά άλατα με σύνδρομο Fanconi.
  3. 3 με χαμηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο αίμα λόγω χαμηλών επιπέδων παραθυρεοειδών ορμονών. Σε αυτήν την περίπτωση, η βιταμίνη D λαμβάνεται από το στόμα.
  4. Η λήψη βιταμίνης D (χοληκαλσιφερόλη) είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της οστεομαλακίας (μαλάκωμα των οστών), συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκαλούνται από ηπατική νόσο. Επιπλέον, η εργοκαλσιφερόλη μπορεί να βοηθήσει στην οστεομαλακία λόγω ορισμένων φαρμάκων ή κακής εντερικής απορρόφησης.
  5. 5… Σε ορισμένες περιπτώσεις, η τοπική εφαρμογή βιταμίνης D μαζί με φάρμακα που περιέχουν κορτικοστεροειδή είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για την ψωρίαση.
  6. 6 με νεφρική οστεοδυστροφία. Η συμπλήρωση βιταμίνης D αποτρέπει την απώλεια οστών σε άτομα με νεφρική ανεπάρκεια.
  7. 7 ραχίτιδες. Η βιταμίνη D χρησιμοποιείται στην πρόληψη και τη θεραπεία της ραχίτιδας. Τα άτομα με νεφρική ανεπάρκεια πρέπει να χρησιμοποιούν μια ειδική μορφή της βιταμίνης - καλσιτριόλης.
  8. 8 κατά τη λήψη κορτικοστεροειδών. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η βιταμίνη D σε συνδυασμό με το ασβέστιο βελτιώνει την οστική πυκνότητα σε άτομα που λαμβάνουν κορτικοστεροειδή.
  9. 9 οστεοπόρωση. Πιστεύεται ότι η βιταμίνη D3 αποτρέπει την απώλεια οστού και την εξασθένιση των οστών στην οστεοπόρωση.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η λήψη αρκετής βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένα είδη καρκίνου… Για παράδειγμα, παρατηρήθηκε ότι σε άνδρες που έλαβαν υψηλές δόσεις βιταμίνης, ο κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου μειώθηκε κατά 29% σε σύγκριση με τους άνδρες που έχουν χαμηλή συγκέντρωση 25 (OH) D στο αίμα (μελέτη σε περισσότερα από 120 χιλιάδες άνδρες για πέντε χρόνια). Μια άλλη μελέτη κατέληξε προσωρινά στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες που εκτέθηκαν σε επαρκή έκθεση στον ήλιο και κατανάλωναν συμπληρώματα βιταμίνης D είχαν μικρότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού μετά από 20 χρόνια.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αυτοάνοσες ασθένειεςστην οποία το σώμα παράγει μια ανοσοαπόκριση ενάντια στους δικούς του ιστούς. Βρήκα ότι η βιταμίνη D3 διαμορφώνει τις αυτοάνοσες αποκρίσεις που μεσολαβούν στα ανοσοκύτταρα («Τ κύτταρα»), έτσι ώστε οι αυτοάνοσες αποκρίσεις να μειώνονται. Αυτές είναι ασθένειες όπως ο τύπος 1, διάχυτος και ρευματοειδής.

Επιδημιολογικές και κλινικές μελέτες υποδηλώνουν συσχέτιση μεταξύ των υψηλότερων επιπέδων αίματος των 25 (OH) D και της χαμηλότερης αρτηριακής πίεσης, υποδηλώνοντας ότι το 25 (OH) D μειώνει τη σύνθεση της ρενίνης, παίζοντας βασικό ρόλο στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα νοσηρότητας. Τα προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι η βιταμίνη D μπορεί να είναι ένα χρήσιμο συμπλήρωμα της συνηθισμένης θεραπείας αυτής της λοίμωξης.

Μορφές δοσολογίας βιταμίνης D

Η βιταμίνη D σε μορφή δοσολογίας μπορεί να βρεθεί σε διάφορες μορφές - με τη μορφή σταγόνων, διαλυμάτων αλκοόλ και λαδιού, ενέσιμα διαλύματα, κάψουλες, μόνο του και σε συνδυασμό με άλλες ευεργετικές ουσίες. Για παράδειγμα, υπάρχουν πολυβιταμίνες όπως:

  • χοληκαλσιφερόλη και ανθρακικό ασβέστιο (ο πιο δημοφιλής συνδυασμός ασβεστίου και βιταμίνης D).
  • αλφακαλσιδόλη και ανθρακικό ασβέστιο (ενεργή μορφή βιταμίνης D3 και ασβεστίου).
  • ανθρακικό ασβέστιο, καλσιφερόλη, οξείδιο του μαγνησίου, οξείδιο του ψευδαργύρου, οξείδιο του χαλκού, θειικό μαγγάνιο και βορικό νάτριο ·
  • ανθρακικό ασβέστιο, χοληκαλσιφερόλη, υδροξείδιο μαγνησίου, επταένυδρο θειικό ψευδάργυρο ·
  • ασβέστιο, βιταμίνη C, χοληκαλσιφερόλη;
  • και άλλα πρόσθετα.

Η βιταμίνη D διατίθεται σε συμπληρώματα και εμπλουτισμένα τρόφιμα σε δύο μορφές: D2 (ergocalciferol) και D3 (χολεκαλσιφερόλη). Χημικά, διαφέρουν μόνο στη δομή της πλευρικής αλυσίδας του μορίου. Βιταμίνη D2 παράγεται με υπεριώδη ακτινοβολία από εργοστερόλη και βιταμίνη D3 - με ακτινοβόληση 7-δεϋδροχολστερόλης από λανολίνη και χημική μετατροπή χοληστερόλης. Αυτές οι δύο μορφές παραδοσιακά θεωρούνται ισοδύναμες με βάση την ικανότητά τους να θεραπεύουν ραχίτιδα, και μάλιστα τα περισσότερα από τα βήματα που εμπλέκονται στον μεταβολισμό και τη δράση της βιταμίνης D2 και βιταμίνη D3 είναι πανομοιότυπα. Και οι δύο μορφές αυξάνουν αποτελεσματικά τα επίπεδα 25 (OH) D. Δεν έχουν εξαχθεί συγκεκριμένα συμπεράσματα σχετικά με τις διαφορετικές επιδράσεις αυτών των δύο μορφών βιταμίνης D. Η μόνη διαφορά είναι όταν χρησιμοποιείτε υψηλές δόσεις βιταμίνης, στην περίπτωση αυτή βιταμίνη D3 είναι πολύ ενεργό.

Οι ακόλουθες δοσολογίες βιταμίνης D έχουν μελετηθεί σε επιστημονικές μελέτες:

  • για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και των καταγμάτων - 400-1000 Διεθνείς μονάδες ανά ημέρα.
  • για την πρόληψη πτώσεων - 800-1000 IU βιταμίνης D σε συνδυασμό με 1000-2000 mg ασβεστίου την ημέρα.
  • για την πρόληψη της σκλήρυνσης κατά πλάκας - μακροχρόνια πρόσληψη τουλάχιστον 400 IU την ημέρα, κατά προτίμηση με τη μορφή πολυβιταμίνης.
  • για την πρόληψη όλων των τύπων καρκίνου - 1400-1500 mg ασβεστίου την ημέρα, σε συνδυασμό με 1100 IU βιταμίνης D3 (ειδικά για τις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση)
  • για μυϊκό πόνο από τη λήψη φαρμάκων που ονομάζονται στατίνες: βιταμίνη D2 ή D3, 400 IU ανά ημέρα.

Τα περισσότερα συμπληρώματα περιέχουν 400 IU (10 mcg) βιταμίνη D.

Η χρήση της βιταμίνης D στην παραδοσιακή ιατρική

Η παραδοσιακή ιατρική έχει εκτιμήσει εδώ και καιρό τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D. Με αυτές, υπάρχουν πολλές συνταγές που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Τα πιο αποτελεσματικά από αυτά:

  • τρώει ιχθυέλαιο (τόσο σε μορφή κάψουλας όσο και σε φυσική μορφή - με κατανάλωση 300 g / εβδομάδα λιπαρών ψαριών): για την πρόληψη της υπέρτασης, της αρρυθμίας, του καρκίνου του μαστού, για τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, από την ψωρίαση και για την προστασία των πνευμόνων κατά το κάπνισμα, όταν, κατάθλιψη και άγχος, φλεγμονώδεις διεργασίες. Συνταγή αλοιφής για κνησμό, ψωρίαση, ερπητική δερματίτιδα: 1 κουταλάκι του γλυκού elecampane, 2 κουταλάκια του γλυκού ιχθυέλαιο, 2 κουταλάκια του γλυκού λαρδί.
  • εφαρμογή αυγών κοτόπουλου: ο ωμός κρόκος αυγού είναι χρήσιμος για την κούραση και την κούραση (για παράδειγμα, χρησιμοποιείται μείγμα σκόνης ζελατίνης και ωμού αυγού διαλυμένου σε 100 m νερό. ποτό από ζεστό γάλα, ωμό κρόκο κοτόπουλου και ζάχαρη). Όταν βήχετε, χρησιμοποιήστε ένα μείγμα 2 ωμών κρόκων, 2 κουταλάκια του γλυκού, 1 κουταλιά επιδόρπιο αλεύρι και 2 κουταλιές γλυκού μέλι. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετές συνταγές για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Για παράδειγμα, σε περίπτωση δυσάρεστων αισθήσεων στο συκώτι, οι λαϊκές συνταγές συνιστούν να πίνετε 2 κρόκους αυγού, να πίνετε 100 ml μεταλλικό νερό και να εφαρμόζετε ένα ζεστό μαξιλάρι στη δεξιά πλευρά για 2 ώρες. Υπάρχουν επίσης συνταγές με τσόφλια αυγών. Για παράδειγμα, με χρόνιο καταρροή στομάχου και εντέρου, υψηλή οξύτητα ή λαϊκές συνταγές συνιστάται να παίρνετε μισό κουταλάκι του γλυκού αβγό κέλυφος το πρωί με άδειο στομάχι. Και για να μειώσετε τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το άλας ασβεστίου του κιτρικού οξέος (η σκόνη κελύφους αυγού χύνεται με χυμό λεμονιού, κρασί ή μηλόξιδο, ανακατεύεται μέχρι να διαλυθεί ή 1-2 σταγόνες χυμό λεμονιού στάζουν σε 3 κουταλιά της σούπας σκόνη αυγού). Ένα έγχυμα από κελύφη αυγών και κιτρικό οξύ θεωρείται επίσης ένα αποτελεσματικό φάρμακο για την αρθρίτιδα. Με ισχιαλγία, συνιστάται να τρίβετε την πλάτη με μείγμα ωμών αυγών και ξύδι. Τα ωμά αυγά θεωρούνται μια καλή θεραπεία για την ψωρίαση, οι ωμοί κρόκοι (50 γραμμάρια) αναμειγνύονται με πίσσα σημύδας (100 γραμμάρια) και κρέμα γάλακτος. εφαρμόστε μια αλοιφή από τηγανισμένους κρόκους κόρης από βραστά αυγά.
  • γάλα, πλούσια σε βιταμίνη D - αυτή είναι μια ολόκληρη αποθήκη λαϊκών συνταγών για μια ποικιλία ασθενειών. Για παράδειγμα, το γίδινο γάλα βοηθά με πυρετό, φλεγμονή, ρέψιμο, δύσπνοια, δερματικές παθήσεις, βήχα, φυματίωση, νόσο του ισχιακού νεύρου, ουροποιητικό σύστημα, αλλεργίες κ.λπ. Με έντονο πονοκέφαλο, συνιστάται να πίνετε 200 γραμμάρια κατσικίσιο γάλα με τριμμένα μούρα viburnum με ζάχαρη. Για τη θεραπεία της πυελονεφρίτιδας, οι λαϊκές συνταγές συνιστώνται να καταναλώνουν γάλα με φλούδα μήλου. Με εξάντληση και ασθένεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζωμό βρώμης στο γάλα (σιγοβράστε 1 ποτήρι πλιγούρι βρώμης στο φούρνο με 4 ποτήρια γάλα για 3-4 ώρες σε χαμηλή φωτιά). Με φλεγμονή των νεφρών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έγχυση φύλλων σημύδας με γάλα. Συνιστάται επίσης η λήψη αφέψηματος από αλογοουρά στο γάλα για φλεγμονή του ουροποιητικού συστήματος και οίδημα. Το γάλα με μέντα θα βοηθήσει στην ανακούφιση μιας κρίσης βρογχικού άσθματος. Για επίμονες ημικρανίες, ένα μείγμα βραστό γάλα με ένα φρέσκο ​​αυγό ανακατεμένο σε αυτό χρησιμοποιείται για αρκετές ημέρες - μία εβδομάδα. Για να μειωθεί η οξύτητα, ο χυλός κολοκύθας μαγειρεμένος σε γάλα είναι χρήσιμος. Εάν οι πληγείσες περιοχές είναι υγρές, λιπάνετε με αφέψημα 600 ml γάλακτος με 100 γραμμάρια σπόρων μαύρου ραπανάκι και 100 γραμμάρια σπόρων κάνναβης (μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε κομπρέσες για 2 ώρες). Για ξηρό έκζεμα, χρησιμοποιούνται εφαρμογές από αφέψημα 50 γραμμαρίων φρέσκου φύλλου κολλιτσίδας σε 500 ml γάλακτος.
  • βούτυρο χρησιμοποιείται, για παράδειγμα, για τροφικά έλκη - με τη μορφή αλοιφής από 1 μέρος σκόνης ξηρού γάλακτος, 4 μέρη λαδιού και 4 μέρη μελιού.

Η βιταμίνη D στην τελευταία επιστημονική έρευνα

Έχει βρεθεί ότι η λήψη μιας υψηλής δόσης βιταμίνης D για τέσσερις μήνες μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία της αγγειακής σκλήρυνσης σε υπέρβαρους νέους μελαχροινός. Τα σκληρά αγγειακά τοιχώματα είναι προάγγελος πολλών θανατηφόρων καρδιακών παθήσεων και η ανεπάρκεια βιταμίνης D φαίνεται να αποτελεί σημαντικό παράγοντα. Σύμφωνα με έρευνα του Ιατρικού Ινστιτούτου της Γεωργίας, στις ΗΠΑ, παρατηρήθηκαν πολύ υψηλές δόσεις βιταμίνης (4000 IU ανά ημέρα, αντί των συνιστώμενων 400-600 IU) για μείωση της αγγειακής σκλήρυνσης κατά 10,4% σε 4 μήνες.

Διάβασε περισσότερα

Το 2000 IU το μείωσε κατά 2%, τα 600 IU οδήγησαν σε επιδείνωση 0,1%. Ταυτόχρονα, στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου, η αγγειακή κατάσταση επιδεινώθηκε κατά 2,3%. Τα υπέρβαρα άτομα, ειδικά τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα, διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D. Το πιο σκούρο δέρμα απορροφά λιγότερο ηλιακό φως και το λίπος παρεμποδίζει την παραγωγή βιταμινών.

Η συμπλήρωση βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το επώδυνο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Σέφιλντ, Τμήμα Ογκολογίας και Μεταβολισμού.

Διάβασε περισσότερα

Η μελέτη διαπίστωσε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι συχνή σε ασθενείς με IBS, ανεξάρτητα από την εθνικότητα. Επιπλέον, μελετήθηκε η επίδραση αυτής της βιταμίνης στα συμπτώματα της νόσου. Ενώ οι επιστήμονες πιστεύουν ότι απαιτούνται περαιτέρω παρατηρήσεις, τα αποτελέσματα δείχνουν ήδη ότι η κατανάλωση της βιταμίνης σε μορφή δοσολογίας μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα IBS όπως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα. «Τα δεδομένα δείχνουν ότι όλα τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα βιταμίνης D. Είναι μια κακώς κατανοητή ασθένεια που επηρεάζει άμεσα την ποιότητα ζωής των ασθενών. Σήμερα, δεν ξέρουμε τι προκαλεί και πώς να το αντιμετωπίσουμε », λέει ο Dr. Bernard Korfy, επικεφαλής της έρευνας.

Τα αποτελέσματα των κλινικών δοκιμών, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό της American Osteopathic Association, δείχνουν ότι περίπου ένα δισεκατομμύριο του παγκόσμιου πληθυσμού μπορεί να πάσχει από πλήρη ή μερική ανεπάρκεια βιταμίνης D λόγω χρόνιων παθήσεων και τακτικής χρήσης αντηλιακού.

Διάβασε περισσότερα

«Ξοδεύουμε όλο και περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους και όταν βγαίνουμε έξω, συνήθως βάζουμε αντηλιακό και τελικά εμποδίζουμε το σώμα μας να παράγει βιταμίνη D», λέει ο Kim Pfotenhauer, Ph.D. φοιτητής στο Πανεπιστήμιο Turo και ερευνητής επί του θέματος. «Ενώ η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος, μια μέτρια ποσότητα υπεριώδους ακτινοβολίας είναι ευεργετική και απαραίτητη για την αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D.» Έχει επίσης σημειωθεί ότι χρόνιες ασθένειες - διαβήτης τύπου 2, δυσαπορρόφηση, νεφρική νόσος, νόσος του Crohn και κοιλιοκάκη - αναστέλλουν σημαντικά την απορρόφηση της βιταμίνης D από πηγές τροφίμων.

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D σε νεογέννητα έχουν συσχετιστεί με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης διαταραχών του φάσματος του αυτισμού σε παιδιά ηλικίας 3 ετών, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Bone and Minerals Research.

Διάβασε περισσότερα

Σε μια μελέτη 27 νεογέννητων από την Κίνα, 940 διαγνώστηκαν με διαταραχή του φάσματος του αυτισμού στην ηλικία των 310, αντιπροσωπεύοντας τον επιπολασμό του 3 τοις εκατό. Κατά τη σύγκριση δεδομένων για 1,11 παιδιά με ASD με 310 μάρτυρες, ο κίνδυνος ASD αυξήθηκε σημαντικά σε καθένα από τα τρία τεταρτημόρια των επιπέδων βιταμίνης D κατά τη γέννηση σε σύγκριση με το υψηλότερο τεταρτημόριο: 1240% αυξημένος κίνδυνος ASD στο χαμηλότερο τεταρτημόριο , 260 τοις εκατό στο χαμηλότερο τεταρτημόριο. το δεύτερο τεταρτημόριο και 150 τοις εκατό στο τρίτο τεταρτημόριο. «Η κατάσταση της νεογέννητης βιταμίνης D συσχετίστηκε σημαντικά με τον κίνδυνο αυτισμού και ψυχικής αναπηρίας», δήλωσε ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Δρ. Yuan-Ling Zheng.

Η διατήρηση επαρκών επιπέδων βιταμίνης D βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης ορισμένων φλεγμονωδών ασθενειών, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπέρμιγχαμ.

Διάβασε περισσότερα

Ωστόσο, ενώ η βιταμίνη D είναι αποτελεσματική στην πρόληψη της φλεγμονής, δεν είναι τόσο δραστική όταν διαγνωστεί μια φλεγμονώδης κατάσταση. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα, μαζί με άλλες ασθένειες, καθιστά το σώμα ανοσοποιημένο στη βιταμίνη D. Ένα άλλο βασικό εύρημα της μελέτης ήταν ότι η επίδραση της βιταμίνης D στη φλεγμονή δεν μπορούσε να προβλεφθεί μελετώντας κύτταρα από υγιείς ανθρώπους ή ακόμη και κύτταρα αίματος από ασθενείς που πάσχουν από φλεγμονή . Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ακόμη και αν η βιταμίνη D συνταγογραφείται για φλεγμονώδεις καταστάσεις, οι δόσεις θα πρέπει να είναι σημαντικά υψηλότερες από αυτές που συνταγογραφούνται σήμερα. Η θεραπεία θα πρέπει επίσης να διορθώσει τη βιταμίνη D απόκριση των ανοσοκυττάρων στην άρθρωση. Εκτός από την ήδη γνωστή θετική επίδραση της βιταμίνης D στον σκελετικό ιστό, ενεργεί επίσης ως ισχυρός ρυθμιστής της ανοσίας - αυτή η βιταμίνη είναι σε θέση να μειώσει τη φλεγμονώδη διαδικασία σε αυτοάνοσες ασθένειες. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι συχνή σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα και μπορεί να συνταγογραφηθεί από γιατρούς σε φαρμακευτική μορφή.

Η λήψη αρκετής βιταμίνης D κατά την παιδική ηλικία και την παιδική ηλικία μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αυτοάνοσης αντίδρασης στα νησάκια Langerhans (μια συλλογή ενδοκρινών κυττάρων, κυρίως στην ουρά του παγκρέατος) με αυξημένο γενετικό κίνδυνο διαβήτη τύπου 1.

Διάβασε περισσότερα

«Με την πάροδο των ετών, υπήρξε διαφωνία μεταξύ των ερευνητών σχετικά με το εάν η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ανοσίας κυττάρων και διαβήτη τύπου 1», λέει ο Dr. Norris, επικεφαλής της μελέτης. Ο διαβήτης τύπου 3 είναι μια χρόνια αυτοάνοση ασθένεια με ετήσια συχνότητα 5-10% παγκοσμίως. Η ασθένεια αυτή τη στιγμή είναι η πιο κοινή μεταβολική διαταραχή σε παιδιά κάτω των 1 ετών. Στα μικρά παιδιά, ο αριθμός των νέων περιπτώσεων είναι ιδιαίτερα υψηλός. Και οι κίνδυνοι είναι πιθανό να είναι υψηλότεροι σε υψηλότερα γεωγραφικά πλάτη, πιο βόρεια του ισημερινού. Η βιταμίνη D είναι ένας προστατευτικός παράγοντας στον διαβήτη τύπου 1 επειδή ρυθμίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και την αυτοανοσία. Επιπλέον, η κατάσταση της βιταμίνης D ποικίλλει ανάλογα με το γεωγραφικό πλάτος. Ωστόσο, οι συσχετίσεις μεταξύ των επιπέδων της βιταμίνης D και της αυτοάνοσης απόκρισης σε νησίδες του Langerhans ήταν ασυνεπείς, λόγω διαφορετικών σχεδίων μελέτης, καθώς και διαφορετικών επιπέδων βιταμίνης D σε διαφορετικούς πληθυσμούς. Αυτή η μελέτη είναι μοναδική στο είδος της και δείχνει ότι τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D κατά την παιδική ηλικία μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο αυτής της αυτοάνοσης αντίδρασης. "Δεδομένου ότι τα τρέχοντα αποτελέσματα δεν αποκαλύπτουν αιτιώδη σχέση, αναπτύσσουμε πολλά υποσχόμενες μελέτες για να δούμε αν η παρέμβαση της βιταμίνης D μπορεί να αποτρέψει τον διαβήτη τύπου XNUMX", δήλωσε ο Δρ Norris.

Η συμπλήρωση βιταμίνης D βοηθά στην προστασία από την οξεία αναπνευστική νόσο και τη γρίπη, σύμφωνα με μελέτη του Queen Mary University of London (QMUL).

Διάβασε περισσότερα

Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύθηκαν στο British Medical Journal, βασίστηκαν σε κλινικές δοκιμές μεταξύ 11 που συμμετείχαν σε 25 κλινικές δοκιμές που πραγματοποιήθηκαν σε 14 χώρες, συμπεριλαμβανομένων του Ηνωμένου Βασιλείου, των Ηνωμένων Πολιτειών, της Ιαπωνίας, της Ινδίας, του Αφγανιστάν, του Βελγίου, της Ιταλίας, της Αυστραλίας και του Καναδά. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι μεμονωμένα, αυτές οι δοκιμές έχουν δείξει αντικρουόμενα αποτελέσματα - ορισμένοι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι η βιταμίνη D βοηθά στην προστασία του σώματος από το SARS και ορισμένοι ότι δεν έχουν αξιοσημείωτο αποτέλεσμα. «Το θέμα είναι ότι, το ανοσοποιητικό αποτέλεσμα της συμπλήρωσης βιταμίνης D είναι πιο έντονο σε εκείνους τους ασθενείς που είχαν αρχικά χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D όταν λαμβάνονται κάθε μέρα ή κάθε εβδομάδα.» Η βιταμίνη D - που συχνά αναφέρεται ως «βιταμίνη του ήλιου» - προστατεύει το σώμα από τις αερομεταφερόμενες λοιμώξεις αυξάνοντας τα επίπεδα των αντιμικροβιακών πεπτιδίων - φυσικών αντιβιοτικών ουσιών - στους πνεύμονες. Το αποτέλεσμα μπορεί επίσης να εξηγήσει γιατί συμβαίνει συχνότερα το χειμώνα και την άνοιξη. Κατά τη διάρκεια αυτών των εποχών, το επίπεδο βιταμίνης D στο σώμα είναι λιγότερο υψηλό. Επιπλέον, η βιταμίνη D προστατεύει από επιθέσεις άσθματος που προκαλούν λοιμώξεις του αναπνευστικού. Η ημερήσια ή εβδομαδιαία πρόσληψη βιταμίνης μείωσε την πιθανότητα εμφάνισης ARVI σε άτομα με επίπεδα κάτω από 25 νανογραμμομόρια / λίτρο. Αλλά ακόμη και εκείνοι που είχαν αρκετή βιταμίνη D στο σώμα τους επωφελήθηκαν, αν και η επίδρασή τους ήταν πιο μέτρια (μείωση κατά 10% του κινδύνου). Γενικά, η μείωση της απειλής κρυολογήματος μετά τη λήψη βιταμίνης D ήταν ισοδύναμη με την προστατευτική δράση του ενέσιμου εμβολίου γρίπης και SARS.

Η χρήση της βιταμίνης D στην κοσμετολογία

Η βιταμίνη D μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μια ποικιλία από σπιτικές συνταγές μάσκας δέρματος και μαλλιών. Τρέφει το δέρμα και τα μαλλιά, τους δίνει δύναμη και ελαστικότητα και αναζωογονεί. Σας ενημερώνουμε τις ακόλουθες συνταγές:

  • Μάσκες ιχθυελαίου… Αυτές οι μάσκες είναι κατάλληλες για γήρανση του δέρματος, ειδικά για το ξηρό δέρμα. Το ιχθυέλαιο ταιριάζει: για παράδειγμα, είναι αποτελεσματικό ένα μείγμα από 1 κουταλιά της σούπας μαγιά, λιπαρή ξινή κρέμα, 1 κουταλάκι του γλυκού ιχθυέλαιο και μέλι. Αυτή η μάσκα πρέπει πρώτα να τοποθετηθεί σε υδατόλουτρο σε ζεστό νερό μέχρι να ξεκινήσει η διαδικασία ζύμωσης, στη συνέχεια ανακατέψτε και απλώστε στο πρόσωπο για 10 λεπτά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μείγμα ιχθυελαίου και μελιού (1 κουταλάκι του γλυκού το καθένα, με την προσθήκη 1 κουταλιά της σούπας βραστό νερό) - μια τέτοια μάσκα μετά από 10-12 λεπτά θα βοηθήσει στην εξομάλυνση των λεπτών ρυτίδων και στη βελτίωση του χρώματος του δέρματος. Μια άλλη αποτελεσματική συνταγή για μια μάσκα ιχθυελαίου, η οποία είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους δέρματος, θα της δώσει φρεσκάδα και ομορφιά. Για μια τέτοια μάσκα, πρέπει να αναμίξετε 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κελύφους αυγού, 1 κουταλάκι του γλυκού ιχθυέλαιο, 1 κρόκο αυγού, 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι μουστάρδας και μισό ποτήρι βραστό πολτό. Η μάσκα απλώνεται στο πρόσωπο με ζεστό, μετά από 10-15 λεπτά, ξεπλένεται με κρύο νερό.
  • Μάσκες αυγών… Αυτές οι μάσκες είναι πολύ δημοφιλείς και αποτελεσματικές για όλες τις ηλικίες και τους τύπους δέρματος. Για παράδειγμα, για γήρανση του δέρματος, είναι κατάλληλη μια ενυδατική μάσκα με 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένη φλούδα, 1 κρόκο αυγού και 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Για κάθε τύπο δέρματος, είναι κατάλληλη μια θρεπτική και καθαριστική μάσκα 2 πρωτεϊνών, 1 κουταλιά της σούπας μέλι, μισό κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο και 2 κουταλιές της σούπας βρώμης. Για ξηρό, γηρασμένο δέρμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα 1 κουταλιά της σούπας πουρέ, 1 κρόκο, ξινή κρέμα και μέλι. Για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες, είναι κατάλληλη μια μάσκα από 1 κρόκο, 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι και 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό φύλλων αλόης (που διατηρήθηκε προηγουμένως στο ψυγείο για 2 εβδομάδες). Για τη φροντίδα του λιπαρού δέρματος και τη σύσφιξη των πόρων, είναι κατάλληλη μια μάσκα, η οποία περιλαμβάνει 2 κουταλιές της σούπας, μισό κουταλάκι του γλυκού υγρό μέλι και ένα αυγό. Μια λευκαντική μάσκα για κάθε τύπο δέρματος περιέχει μισό ποτήρι χυμό καρότου, 1 κουταλάκι του γλυκού άμυλο πατάτας και μισό ωμό κρόκο αυγού, εφαρμόζεται για 30 λεπτά και ξεπλένεται με αντίθεση - μερικές φορές με κρύο ή ζεστό νερό.
  • Μάσκες μαλλιών και τριχωτού της κεφαλής με βιταμίνη D… Τέτοιες μάσκες τις περισσότερες φορές περιλαμβάνουν αυγό ή κρόκο αυγού. Για παράδειγμα, μια μάσκα χρησιμοποιείται για την ανάπτυξη των μαλλιών, η οποία περιλαμβάνει 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού, 1 κουταλιά της σούπας χυμό κρεμμυδιού και 1 κρόκο αυγού - εφαρμόζεται μία φορά την εβδομάδα για 1 ώρα πριν πλύνετε τα μαλλιά σας. Για ξηρά μαλλιά, είναι κατάλληλη μια μάσκα με 2 κρόκους αυγού, 2 κουταλιές της σούπας έλαιο κολλιτσίδας και 2 κουταλάκια του γλυκού βάμμα καλέντουλας. Θρεπτική μάσκα για αραίωση μαλλιών - 1 κουταλιά της σούπας λάδι κολλιτσίδας, 1 κρόκος αυγού, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, 1 κουταλάκι χυμό κρεμμυδιού και 2 κουταλάκια υγρό σαπούνι (εφαρμόστε αυτή τη μάσκα μία ή δύο ώρες πριν πλύνετε τα μαλλιά σας). Για να δυναμώσετε τις ρίζες των μαλλιών και να απαλλαγείτε από την πιτυρίδα, χρησιμοποιήστε μια μάσκα από την έγχυση 2 κουταλιών σούπας θρυμματισμένα φύλλα, 1 κουταλιά της σούπας χυμό και κρόκο αυγού. Αποτελεσματικές μάσκες κατά της τριχόπτωσης είναι μια μάσκα κανέλας (2 αυγά, 1 κουταλιά της σούπας έλαιο κολλιτσίδας, 2 κουταλάκια του γλυκού κανέλα και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι · ξεπλύνετε μετά από 1 λεπτό) και μια μάσκα με ηλιέλαιο (15 κουταλιές της σούπας ηλιέλαιο και 1 κρόκος, ξεπλένεται μετά από 1 λεπτό). Επίσης χρήσιμη για την ενδυνάμωση και τη λάμψη των μαλλιών είναι μια μάσκα με 40 κουταλιές της σούπας μέλι, 1 κουταλιά της σούπας καστορέλαιο, 1 κρόκο και 1 κουταλιά της σούπας κονιάκ. Για να αποκαταστήσετε τα ξηρά και ταλαιπωρημένα μαλλιά, χρησιμοποιήστε μάσκα με 1 κρόκους, 2 κουταλιές της σούπας φουντουκέλαιο και μια σταγόνα αιθέριο έλαιο λεμονιού.

Η χρήση της βιταμίνης D στην κτηνοτροφία

Σε αντίθεση με τους ανθρώπους, οι γάτες, οι σκύλοι, οι αρουραίοι και τα πουλερικά πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνη D από τα τρόφιμα, καθώς το δέρμα τους δεν μπορεί να το παράγει από μόνο του. Η κύρια λειτουργία του στο σώμα ενός ζώου είναι η διατήρηση της φυσιολογικής ορυκτοποίησης των οστών και της σκελετικής ανάπτυξης, η ρύθμιση του παραθυρεοειδούς αδένα, η ανοσία, ο μεταβολισμός διαφόρων θρεπτικών ουσιών και η προστασία από τον καρκίνο. Έχει αποδειχθεί μέσω έρευνας ότι τα σκυλιά δεν μπορούν να θεραπευτούν από ραχίτιδα εκθέτοντάς τα σε υπεριώδη ακτινοβολία. Για φυσιολογική ανάπτυξη, ανάπτυξη, αναπαραγωγή, η τροφή των γατών και των σκύλων πρέπει επίσης να περιέχει επαρκώς υψηλή ποσότητα ασβεστίου και φωσφόρου, που βοηθούν τον οργανισμό να συνθέσει βιταμίνη D.

Ωστόσο, επειδή τα φυσικά τρόφιμα περιέχουν χαμηλές ποσότητες αυτής της βιταμίνης, οι περισσότερες τροφές για κατοικίδια που παρασκευάζονται στο εμπόριο εμπλουτίζονται συνθετικά. Επομένως, η ανεπάρκεια βιταμίνης D στα κατοικίδια είναι εξαιρετικά σπάνια. Οι χοίροι και τα μηρυκαστικά δεν χρειάζεται να πάρουν τη βιταμίνη από τα τρόφιμα, υπό την προϋπόθεση ότι εκτίθενται στο φως του ήλιου για αρκετό χρόνο. Τα πουλιά που εκτίθενται επίσης σε υπεριώδεις ακτίνες για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να παράγουν κάποια βιταμίνη D, αλλά για να διατηρηθεί η υγεία του σκελετού και η δύναμη του κελύφους των αυγών, η βιταμίνη πρέπει να παρέχεται μέσω της διατροφής. Όσον αφορά άλλα ζώα, δηλαδή σαρκοφάγα, πιστεύεται ότι μπορούν να πάρουν αρκετή βιταμίνη D τρώγοντας λίπος, αίμα και ήπαρ.

Χρήση στην παραγωγή καλλιεργειών

Ενώ η προσθήκη λιπάσματος στο έδαφος μπορεί να βελτιώσει την ανάπτυξη των φυτών, τα συμπληρώματα διατροφής που προορίζονται για κατανάλωση από τον άνθρωπο, όπως το ασβέστιο ή η βιταμίνη D, πιστεύεται ότι δεν παρέχουν σαφές όφελος στα φυτά. Τα κύρια θρεπτικά συστατικά του φυτού είναι το άζωτο, ο φώσφορος και το κάλιο. Άλλα μέταλλα, όπως το ασβέστιο, χρειάζονται σε μικρές ποσότητες, αλλά τα φυτά χρησιμοποιούν διαφορετική μορφή ασβεστίου από τα συμπληρώματα. Η δημοφιλής πεποίθηση είναι ότι τα φυτά δεν απορροφούν βιταμίνη D από το έδαφος ή το νερό. Ταυτόχρονα, υπάρχουν μερικές ανεξάρτητες πρακτικές μελέτες που δείχνουν ότι η προσθήκη βιταμίνης D στο νερό που ποτίζονται τα φυτά θα επιταχύνει την ανάπτυξή τους (καθώς η βιταμίνη βοηθά τις ρίζες να απορροφήσουν ασβέστιο).

Ενδιαφέροντα γεγονότα

  • Το 2016, η ασφαλιστική εταιρεία Daman δημιούργησε ένα ασυνήθιστο εξώφυλλο περιοδικού για να επιστήσει την προσοχή σε ένα τόσο σημαντικό ζήτημα όπως η έλλειψη βιταμίνης D. Το κείμενο σε αυτό εφαρμόστηκε με μια ειδική βαφή ευαίσθητη στο φως. Και για να το δουν, οι άνθρωποι έπρεπε να πάνε έξω, να ψάξουν για το φως του ήλιου, παίρνοντας έτσι μέρος αυτής της βιταμίνης.
  • Οι ακτίνες του ήλιου, οι οποίες βοηθούν στη σύνθεση της βιταμίνης D στο δέρμα, δεν μπορούν να διαπεράσουν το γυαλί - για αυτόν τον λόγο, είναι απίθανο να μπορούμε να κάνουμε ηλιοθεραπεία σε αυτοκίνητο, σε εσωτερικούς χώρους ή σε κρεβάτι μαυρίσματος.
  • Αντηλιακή κρέμα, ακόμη και με αντηλιακό παράγοντα 8, μπορεί να εμποδίσει έως και το 95% της παραγωγής βιταμίνης D. Μπορεί να εμφανιστεί ανεπάρκεια βιταμίνης D, οπότε λίγος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους χωρίς αντηλιακό είναι πολύ ευεργετικός για τη συνολική υγεία σας.
  • Μια κλινική μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ξεκίνησαν μια δίαιτα υψηλότερη σε βιταμίνη D κατάφεραν να χάσουν βάρος πιο γρήγορα και ευκολότερα από τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D, αν και και οι δύο ομάδες έτρωγαν την ίδια τυπική δίαιτα χαμηλών θερμίδων.
  • Η βιταμίνη D είναι μοναδική στο ότι δεν χρησιμοποιείται στο σώμα όπως οι περισσότερες βιταμίνες. Στην πραγματικότητα, είναι πιο πιθανό να αναφέρεται ως ορμόνες. Η βιταμίνη D είναι τόσο σημαντική που ρυθμίζει πραγματικά τη δραστηριότητα πάνω από 200 γονιδίων - πολλές φορές περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη βιταμίνη.

Αντενδείξεις και προφυλάξεις

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης D

Το μόριο της βιταμίνης D είναι αρκετά σταθερό. Ένα μικρό ποσοστό καταστρέφεται κατά το μαγείρεμα, και όσο περισσότερο το προϊόν εκτίθεται σε θερμότητα, τόσο περισσότερη βιταμίνη χάνουμε. Έτσι, όταν βράζουμε αυγά, για παράδειγμα, χάνεται 15%, όταν τηγανίζουμε - 20% και όταν ψήνουμε για 40 λεπτά, χάνουμε το 60% της βιταμίνης D.

Η κύρια λειτουργία της βιταμίνης D είναι η διατήρηση της ομοιόστασης του ασβεστίου, η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη, την ανάπτυξη και τη διατήρηση ενός υγιούς σκελετού. Με ανεπάρκεια βιταμίνης D, είναι αδύνατο να επιτευχθεί πλήρης απορρόφηση ασβεστίου και να ικανοποιηθούν οι ανάγκες του σώματος. Η βιταμίνη D απαιτείται για την αποτελεσματική διατροφική απορρόφηση του ασβεστίου από τα έντερα. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι μερικές φορές δύσκολο να εντοπιστούν και μπορεί να περιλαμβάνουν γενική κόπωση και πόνο. Μερικοί άνθρωποι δεν εμφανίζουν καθόλου συμπτώματα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες κοινές ενδείξεις που μπορεί να υποδεικνύουν έλλειψη βιταμίνης D στο σώμα:

  • συχνές μολυσματικές ασθένειες ·
  • πόνος στην πλάτη και στα οστά
  • κατάθλιψη;
  • μακρά επούλωση πληγών
  • απώλεια μαλλιών;
  • μυϊκός πόνος.

Εάν η ανεπάρκεια βιταμίνης D συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε:

  • ;
  • διαβήτης;
  • υπέρταση;
  • ινομυαλγία;
  • σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;
  • οστεοπόρωση;
  • νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως.

Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για την ανάπτυξη ορισμένων τύπων καρκίνου, ιδίως του καρκίνου του μαστού, του προστάτη και του παχέος εντέρου.

Σημάδια περίσσειας βιταμίνης D

Αν και τα συμπληρώματα βιταμίνης D δεν χρειάζονται επιπλοκές για τους περισσότερους ανθρώπους, μερικές φορές εμφανίζεται υπερβολική δόση. Αυτά ονομάζονται τοξικότητα βιταμίνης D. Η τοξικότητα της βιταμίνης D, όταν μπορεί να είναι επιβλαβής, συμβαίνει συνήθως εάν παίρνετε 40 IU την ημέρα για αρκετούς μήνες ή περισσότερο, ή εάν έχετε πάρει μια πολύ μεγάλη εφάπαξ δόση.

Μπορεί να εμφανιστεί περίσσεια 25 (OH) D εάν:

  • χρειάστηκαν περισσότερες από 10 IU ημερησίως για 000 μήνες ή περισσότερο. Ωστόσο, η τοξικότητα της βιταμίνης D είναι πιο πιθανό να αναπτυχθεί εάν παίρνετε 3 IU ανά ημέρα κάθε μέρα για 40 μήνες ή περισσότερο.
  • έχουν λάβει περισσότερες από 300 IU τις τελευταίες 000 ώρες.

Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή, πράγμα που σημαίνει ότι είναι δύσκολο για το σώμα να το ξεφορτωθεί εάν πάρα πολύ καταναλώνεται. Σε αυτήν την περίπτωση, το ήπαρ παράγει πάρα πολύ χημική ουσία που ονομάζεται 25 (OH) D. Όταν τα επίπεδα είναι πολύ υψηλά, μπορεί να αναπτυχθούν υψηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα (υπερασβεστιαιμία).

Τα συμπτώματα της υπερασβεστιαιμίας περιλαμβάνουν:

  • κακή κατάσταση της υγείας ·
  • κακή όρεξη ή απώλεια όρεξης
  • αίσθημα δίψας
  • συχνουρία;
  • δυσκοιλιότητα ή διάρροια.
  • κοιλιακό άλγος;
  • μυϊκή αδυναμία ή μυϊκός πόνος
  • οστικός πόνος;
  • σύγχυση;
  • αίσθημα κόπωσης.

Σε ορισμένες σπάνιες ασθένειες, η υπερασβεστιαιμία μπορεί να αναπτυχθεί ακόμα και όταν τα επίπεδα βιταμίνης D είναι χαμηλά. Αυτές οι ασθένειες περιλαμβάνουν πρωτοπαθή υπερπαραθυρεοειδισμό, σαρκοείδωση και πολλές άλλες σπάνιες ασθένειες.

Η βιταμίνη D πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή για ασθένειες όπως η κοκκιωματώδης φλεγμονή - σε αυτές τις ασθένειες, ο οργανισμός δεν ελέγχει την ποσότητα βιταμίνης D που χρησιμοποιεί και το επίπεδο ασβεστίου στο αίμα που χρειάζεται να διατηρήσει. Τέτοιες ασθένειες είναι η σαρκοείδωση, η φυματίωση, η λέπρα, η κοκκιδιοειδομυκητίαση, η ιστοπλάσμωση, η νόσος της γρατσουνιάς της γάτας, η παρακοκκιδιοειδομυκητίαση, το κοκκώδες δακτυλιοειδές. Σε αυτές τις ασθένειες, η βιταμίνη D συνταγογραφείται μόνο από γιατρό και λαμβάνεται αυστηρά υπό ιατρική παρακολούθηση. Η βιταμίνη D λαμβάνεται με μεγάλη προσοχή στο λέμφωμα.

Αλληλεπιδράσεις με άλλα φαρμακευτικά προϊόντα

Τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να αλληλεπιδράσουν με διάφορους τύπους φαρμάκων. Μερικά παραδείγματα φαίνονται παρακάτω. Τα άτομα που παίρνουν αυτά τα φάρμακα σε τακτική βάση θα πρέπει να συζητούν τη συμπλήρωση βιταμίνης D με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης.

Τα κορτικοστεροειδή φάρμακα όπως η πρεδνιζόνη, που χορηγούνται για τη μείωση της φλεγμονής, μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση του ασβεστίου και να επηρεάσουν τον μεταβολισμό της βιταμίνης D. Αυτές οι επιδράσεις μπορούν περαιτέρω να συμβάλουν στην απώλεια οστών και την οστεοπόρωση. Ορισμένα φάρμακα για την απώλεια βάρους και τη μείωση της χοληστερόλης μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση της βιταμίνης D.

Συλλέξαμε τα πιο σημαντικά σημεία σχετικά με τη βιταμίνη D σε αυτήν την εικόνα και θα ήμασταν ευγνώμονες αν μοιραστείτε την εικόνα σε ένα κοινωνικό δίκτυο ή blog, με έναν σύνδεσμο προς αυτήν τη σελίδα:

Πηγές πληροφοριών
  1. 15 εκπληκτικοί τρόποι για να πάρετε περισσότερη βιταμίνη D,
  2. 9 Υγιή πλούσια σε βιταμίνη D τρόφιμα,
  3. Βάσεις δεδομένων σύνθεσης τροφίμων USDA,
  4. Συστάσεις πρόσληψης βιταμίνης D,
  5. Οι υψηλές δόσεις βιταμίνης D μειώνουν γρήγορα την αρτηριακή δυσκαμψία σε υπέρβαρους / παχύσαρκους, ανεπαρκείς σε βιταμίνες Αφροαμερικανούς,
  6. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D θα μπορούσαν να ανακουφίσουν τα επώδυνα συμπτώματα IBS,
  7. Διαδεδομένη ανεπάρκεια βιταμίνης D πιθανότατα λόγω της χρήσης αντηλιακού, της αύξησης χρόνιων παθήσεων
  8. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D κατά τη γέννηση συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο αυτισμού,
  9. Η διατήρηση επαρκών επιπέδων βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ρευματοειδούς αρθρίτιδας,
  10. Αρκετή βιταμίνη D όταν οι νέοι συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο αυτοανοσίας που σχετίζεται με διαβήτη,
  11. Η βιταμίνη D προστατεύει από τα κρυολογήματα και τη γρίπη, βρίσκει μεγάλη παγκόσμια μελέτη,
Εκτύπωση υλικών

Απαγορεύεται η χρήση οποιουδήποτε υλικού χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεσή μας.

Κανόνες ασφαλείας

Η διοίκηση δεν είναι υπεύθυνη για οποιαδήποτε απόπειρα εφαρμογής οποιασδήποτε συνταγής, συμβουλής ή διατροφής, και επίσης δεν εγγυάται ότι οι συγκεκριμένες πληροφορίες θα σας βοηθήσουν ή θα σας βλάψουν προσωπικά. Να είστε συνετοί και να συμβουλεύεστε πάντα έναν κατάλληλο γιατρό!

Διαβάστε επίσης για άλλες βιταμίνες:

Αφήστε μια απάντηση