- Ομάδα μυών: latissimus dorsi
- Τύπος ασκήσεων: Βασικό
- Πρόσθετοι μύες: δικέφαλοι, ώμοι, μέση πλάτη
- Τύπος άσκησης: Δύναμη
- Εξοπλισμός: Οριζόντια ράβδος
- Επίπεδο δυσκολίας: Μεσαίο
Ευρεία λαβή Pullups - ασκήσεις τεχνικής:
- Πιάστε τη εγκάρσια ράβδο της λαβής της οριζόντιας ράβδου και κρατήστε τα πλήρως εκτεταμένα χέρια. Αυτή θα είναι η αρχική σας θέση.
- Καμία ξαφνική κίνηση δεν τραβά το σώμα σας κάμπτοντας τους αγκώνες σας και φέρνοντας τις ωμοπλάτες μαζί. Μην ταλαντεύεστε και μην χρησιμοποιείτε ορμή για να ολοκληρώσετε την κίνηση. Δοκιμάστε να σηκώσετε το πηγούνι πάνω από την εγκάρσια ράβδο.
- Σταματήστε για ένα δευτερόλεπτο στην κορυφή και μετά χαμηλώστε αργά στην αρχική θέση.
τραβώντας ασκήσεις για τις ασκήσεις πλάτης στην οριζόντια ράβδο
- Ομάδα μυών: latissimus dorsi
- Τύπος ασκήσεων: Βασικό
- Πρόσθετοι μύες: δικέφαλοι, ώμοι, μέση πλάτη
- Τύπος άσκησης: Δύναμη
- Εξοπλισμός: Οριζόντια ράβδος
- Επίπεδο δυσκολίας: Μεσαίο