Τα κύρια είδη ψυχοθεραπείας

Ποια κατεύθυνση ψυχοθεραπείας να επιλέξω; Σε τι διαφέρουν και ποιο είναι καλύτερο; Αυτές οι ερωτήσεις γίνονται από κάθε άτομο που αποφασίζει να πάει με τα προβλήματά του σε έναν ειδικό. Συγκεντρώσαμε έναν μικρό οδηγό που θα σας βοηθήσει να πάρετε μια ιδέα για τα κύρια είδη ψυχοθεραπείας.

Ψυχανάλυση

Ιδρυτής: Sigmund Freud, Αυστριακός (1856-1939)

Τι είναι αυτό? Ένα σύστημα μεθόδων με τις οποίες μπορείτε να βουτήξετε στο ασυνείδητο, να το μελετήσετε για να βοηθήσετε ένα άτομο να κατανοήσει την αιτία των εσωτερικών συγκρούσεων που προέκυψαν ως αποτέλεσμα των παιδικών εμπειριών και έτσι να τον σώσει από νευρωτικά προβλήματα.

Πώς συμβαίνει αυτό; Το κύριο πράγμα στην ψυχοθεραπευτική διαδικασία είναι ο μετασχηματισμός του ασυνείδητου σε συνειδητό μέσω των μεθόδων του ελεύθερου συνειρμού, της ερμηνείας των ονείρων, της ανάλυσης λανθασμένων ενεργειών… Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ο ασθενής ξαπλώνει στον καναπέ, λέει ό,τι έρχεται. μυαλό, ακόμα και αυτό που φαίνεται ασήμαντο, γελοίο, οδυνηρό, απρεπές. Ο αναλυτής (κάθεται στον καναπέ, ο ασθενής δεν τον βλέπει), ερμηνεύοντας το κρυμμένο νόημα των λέξεων, των πράξεων, των ονείρων και των φαντασιώσεων, προσπαθεί να ξετυλίξει το κουβάρι των ελεύθερων συνειρμών αναζητώντας το κύριο πρόβλημα. Αυτή είναι μια μακρά και αυστηρά ρυθμιζόμενη μορφή ψυχοθεραπείας. Η ψυχανάλυση γίνεται 3-5 φορές την εβδομάδα για 3-6 χρόνια.

Σχετικά με αυτό: Z. Freud «Ψυχοπαθολογία της καθημερινής ζωής»; «Εισαγωγή στην Ψυχανάλυση» (Peter, 2005, 2004); «Μια ανθολογία της σύγχρονης ψυχανάλυσης». Εκδ. A. Zhibo και A. Rossokhina (Αγία Πετρούπολη, 2005).

  • Ψυχανάλυση: διάλογος με το ασυνείδητο
  • «Η ψυχανάλυση μπορεί να είναι χρήσιμη σε οποιονδήποτε»
  • 10 εικασίες για την ψυχανάλυση
  • Τι είναι η μεταφορά και γιατί η ψυχανάλυση είναι αδύνατη χωρίς αυτήν

Αναλυτική ψυχολογία

Ιδρυτής: Carl Jung, Ελβετία (1875–1961)

Τι είναι αυτό? Μια ολιστική προσέγγιση της ψυχοθεραπείας και της αυτογνωσίας που βασίζεται στη μελέτη ασυνείδητων συμπλεγμάτων και αρχετύπων. Η ανάλυση απελευθερώνει τη ζωτική ενέργεια ενός ατόμου από τη δύναμη των συμπλεγμάτων, την κατευθύνει να ξεπεράσει ψυχολογικά προβλήματα και να αναπτύξει την προσωπικότητα.

Πώς συμβαίνει αυτό; Ο αναλυτής συζητά με τον ασθενή τις εμπειρίες του με τη γλώσσα των εικόνων, των συμβόλων και των μεταφορών. Χρησιμοποιούνται μέθοδοι ενεργητικής φαντασίας, ελεύθερος συνειρμός και σχέδιο, αναλυτική ψυχοθεραπεία με άμμο. Οι συναντήσεις γίνονται 1-3 φορές την εβδομάδα για 1-3 χρόνια.

Σχετικά με αυτό: K. Jung “Memories, dreams, reflections” (Air Land, 1994); The Cambridge Guide to Analytical Psychology (Dobrosvet, 2000).

  • Carl Gustav Jung: «Ξέρω ότι υπάρχουν δαίμονες»
  • Γιατί ο Γιουνγκ είναι στη μόδα σήμερα
  • Αναλυτική θεραπεία (σύμφωνα με τον Jung)
  • Λάθη ψυχολόγων: τι πρέπει να σας προειδοποιήσει

ψυχόδραμα

Ιδρυτής: Jacob Moreno, Ρουμανία (1889–1974)

Τι είναι αυτό? Η μελέτη καταστάσεων ζωής και συγκρούσεων στη δράση, με τη βοήθεια τεχνικών υποκριτικής. Ο σκοπός του ψυχοδράματος είναι να διδάξει ένα άτομο να λύνει προσωπικά προβλήματα παίζοντας τις φαντασιώσεις, τις συγκρούσεις και τους φόβους του.

Πώς συμβαίνει αυτό; Σε ένα ασφαλές θεραπευτικό περιβάλλον, σημαντικές καταστάσεις από τη ζωή ενός ατόμου διαδραματίζονται με τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή και άλλων μελών της ομάδας. Το παιχνίδι ρόλων σάς επιτρέπει να αισθάνεστε συναισθήματα, να αντιμετωπίζετε βαθιές συγκρούσεις, να κάνετε ενέργειες που είναι αδύνατες στην πραγματική ζωή. Ιστορικά, το ψυχόδραμα είναι η πρώτη μορφή ομαδικής ψυχοθεραπείας. Διάρκεια – από μία συνεδρία έως 2-3 χρόνια εβδομαδιαίες συναντήσεις. Η βέλτιστη διάρκεια μιας συνάντησης είναι 2,5 ώρες.

Σχετικά με αυτό: «Ψυχόδραμα: Έμπνευση και Τεχνική». Εκδ. P. Holmes and M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman «Κοντινό πλάνο ψυχοδράματος. Ανάλυση θεραπευτικών μηχανισμών» (Klass, 1998).

  • ψυχόδραμα
  • Πώς να βγείτε από το τραύμα σοκ. Ψυχοδραματική εμπειρία
  • Γιατί χάνουμε παλιούς φίλους. Ψυχοδραματική εμπειρία
  • Τέσσερις τρόποι για να επιστρέψετε στον εαυτό σας

Θεραπεία Gestalt

Ιδρυτής: Fritz Perls, Γερμανία (1893-1970)

Τι είναι αυτό? Η μελέτη του ανθρώπου ως αναπόσπαστου συστήματος, των σωματικών, συναισθηματικών, κοινωνικών και πνευματικών εκδηλώσεών του. Η θεραπεία Gestalt βοηθά να αποκτήσει κανείς μια ολιστική άποψη για τον εαυτό του (gestalt) και να αρχίσει να ζει όχι στον κόσμο του παρελθόντος και των φαντασιώσεων, αλλά «εδώ και τώρα».

Πώς συμβαίνει αυτό; Με την υποστήριξη του θεραπευτή, ο πελάτης εργάζεται με αυτό που περνά και αισθάνεται τώρα. Εκτελώντας τις ασκήσεις, ζει μέσα από τις εσωτερικές του συγκρούσεις, αναλύει συναισθήματα και σωματικές αισθήσεις, μαθαίνει να γνωρίζει τη «γλώσσα του σώματος», τον τονισμό της φωνής του ακόμα και τις κινήσεις των χεριών και των ματιών του… Ως αποτέλεσμα, επιτυγχάνει επίγνωση το δικό του «εγώ», μαθαίνει να είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματα και τις πράξεις του. Η τεχνική συνδυάζει στοιχεία της ψυχαναλυτικής (μεταφράζοντας ασυνείδητα συναισθήματα σε συνείδηση) και της ανθρωπιστικής προσέγγισης (έμφαση στη «συμφωνία με τον εαυτό»). Η διάρκεια της θεραπείας είναι τουλάχιστον 6 μήνες εβδομαδιαίων συναντήσεων.

Σχετικά με αυτό: F. Perls «The Practice of Gestalt Therapy», «Ego, Hunger and Aggression» (IOI, 1993, Meaning, 2005); S. Ginger «Gestalt: The Art of Contact» (Per Se, 2002).

  • Θεραπεία Gestalt
  • Θεραπεία Gestalt για ανδρείκελα
  • Θεραπεία Gestalt: αγγίζοντας την πραγματικότητα
  • Ειδική σύνδεση: πώς χτίζεται η σχέση μεταξύ ψυχολόγου και πελάτη

Υπαρξιακή Ανάλυση

Ιδρυτές: Ludwig Binswanger, Ελβετία (1881–1966), Viktor Frankl, Αυστρία (1905–1997), Alfried Lenglet, Αυστρία (γεν. 1951)

Τι είναι αυτό? Ψυχοθεραπευτική κατεύθυνση, η οποία βασίζεται στις ιδέες της φιλοσοφίας του υπαρξισμού. Η αρχική του έννοια είναι η «ύπαρξη», ή «πραγματική», καλή ζωή. Μια ζωή στην οποία ο άνθρωπος αντιμετωπίζει δυσκολίες, συνειδητοποιεί τις δικές του συμπεριφορές, τις οποίες ζει ελεύθερα και υπεύθυνα, στις οποίες βλέπει νόημα.

Πώς συμβαίνει αυτό; Ο υπαρξιακός θεραπευτής δεν χρησιμοποιεί απλώς τεχνικές. Το έργο του είναι ένας ανοιχτός διάλογος με τον πελάτη. Το στυλ επικοινωνίας, το βάθος των θεμάτων και των θεμάτων που συζητούνται αφήνουν τον άνθρωπο με την αίσθηση ότι γίνεται κατανοητός – όχι μόνο επαγγελματικά, αλλά και ανθρώπινα. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο θεραπευόμενος μαθαίνει να κάνει στον εαυτό του ουσιαστικές ερωτήσεις, να δίνει προσοχή σε ό,τι γεννά την αίσθηση συμφωνίας με τη ζωή του, όσο δύσκολο κι αν είναι. Η διάρκεια της θεραπείας είναι από 3–6 συνεδρίες έως αρκετά χρόνια.

Σχετικά με αυτό: A. Langle «A Life Filled with Meaning» (Genesis, 2003); V. Frankl «Ο άνθρωπος σε αναζήτηση νοήματος» (Progress, 1990); I. Yalom “Existential Psychotherapy” (Klass, 1999).

  • Irvin Yalom: «Το κύριο καθήκον μου είναι να πω στους άλλους τι είναι η θεραπεία και γιατί λειτουργεί»
  • Ο Γιάλομ για την αγάπη
  • «Μου αρέσει να ζω;»: 10 αποσπάσματα από μια διάλεξη του ψυχολόγου Alfried Lenglet
  • Για ποιον μιλάμε όταν λέμε «εγώ»;

Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP)

Ιδρυτές: Richard Bandler USA (γεν. 1940), John Grinder ΗΠΑ (γεν. 1949)

Τι είναι αυτό? Το NLP είναι μια τεχνική επικοινωνίας που στοχεύει στην αλλαγή των συνήθων προτύπων αλληλεπίδρασης, στην απόκτηση εμπιστοσύνης στη ζωή και στη βελτιστοποίηση της δημιουργικότητας.

Πώς συμβαίνει αυτό; Η τεχνική NLP δεν ασχολείται με το περιεχόμενο, αλλά με τη διαδικασία. Κατά τη διάρκεια της ομαδικής ή ατομικής εκπαίδευσης σε στρατηγικές συμπεριφοράς, ο πελάτης αναλύει τη δική του εμπειρία και μοντελοποιεί την αποτελεσματική επικοινωνία βήμα προς βήμα. Μαθήματα - από αρκετές εβδομάδες έως 2 χρόνια.

Σχετικά με αυτό: R. Bandler, D. Grinder «Από τους βατράχους στους πρίγκιπες. Introductory NLP Training Course (Flinta, 2000).

  • John Grinder: «Το να μιλάς είναι πάντα χειραγώγηση»
  • Γιατί τόση παρεξήγηση;
  • Μπορούν οι άνδρες και οι γυναίκες να ακούν ο ένας τον άλλον
  • Παρακαλώ μιλήστε!

Οικογενειακή Ψυχοθεραπεία

Ιδρυτές: Mara Selvini Palazzoli Ιταλία (1916-1999), Murray Bowen ΗΠΑ (1913-1990), Virginia Satir ΗΠΑ (1916-1988), Carl Whitaker ΗΠΑ (1912-1995)

Τι είναι αυτό? Η σύγχρονη οικογενειακή θεραπεία περιλαμβάνει διάφορες προσεγγίσεις. κοινό για όλους – να εργαστείτε όχι με ένα άτομο, αλλά με την οικογένεια ως σύνολο. Οι ενέργειες και οι προθέσεις των ανθρώπων σε αυτή τη θεραπεία δεν γίνονται αντιληπτές ως μεμονωμένες εκδηλώσεις, αλλά ως συνέπεια των νόμων και των κανόνων του οικογενειακού συστήματος.

Πώς συμβαίνει αυτό; Χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι, ανάμεσά τους ένα γονόγραμμα – ένα «διάγραμμα» μιας οικογένειας που προέρχεται από τα λόγια των πελατών, που αντικατοπτρίζει τις γεννήσεις, τους θανάτους, τους γάμους και τα διαζύγια των μελών της. Στη διαδικασία της σύνταξής του, συχνά ανακαλύπτεται η πηγή των προβλημάτων, αναγκάζοντας τα μέλη της οικογένειας να συμπεριφέρονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Συνήθως οι συναντήσεις του οικογενειακού θεραπευτή και των πελατών γίνονται μία φορά την εβδομάδα και διαρκούν αρκετούς μήνες.

Σχετικά με αυτό: K. Whitaker «Midnight Reflections of a Family Therapist» (Klass, 1998); M. Bowen «Θεωρία των οικογενειακών συστημάτων» (Cogito-Center, 2005); Α. Βάργκα «Συστημική Οικογενειακή Ψυχοθεραπεία» (Ομιλία, 2001).

  • Ψυχοθεραπεία οικογενειακών συστημάτων: σχέδιο της μοίρας
  • Συστημική οικογενειακή θεραπεία – τι είναι;
  • Τι μπορεί να κάνει η συστημική οικογενειακή θεραπεία;
  • «Δεν μου αρέσει η οικογενειακή μου ζωή»

Πελατοκεντρική Θεραπεία

Ιδρυτής: Carl Rogers, ΗΠΑ (1902-1987)

Τι είναι αυτό? Το δημοφιλέστερο σύστημα ψυχοθεραπευτικής εργασίας στον κόσμο (μετά την ψυχανάλυση). Βασίζεται στην πεποίθηση ότι ένα άτομο, που ζητά βοήθεια, είναι σε θέση να προσδιορίσει μόνος του τις αιτίες και να βρει έναν τρόπο να λύσει τα προβλήματά του – χρειάζεται μόνο η υποστήριξη ενός ψυχοθεραπευτή. Το όνομα της μεθόδου τονίζει ότι ο πελάτης είναι αυτός που κάνει τις καθοδηγητικές αλλαγές.

Πώς συμβαίνει αυτό; Η θεραπεία λαμβάνει τη μορφή ενός διαλόγου που εγκαθιδρύεται μεταξύ του πελάτη και του θεραπευτή. Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτό είναι μια συναισθηματική ατμόσφαιρα εμπιστοσύνης, σεβασμού και μη επικριτικής κατανόησης. Επιτρέπει στον πελάτη να αισθάνεται ότι είναι αποδεκτός γι' αυτό που είναι. μπορεί να μιλήσει για οτιδήποτε χωρίς να φοβάται την κρίση ή την αποδοκιμασία. Δεδομένου ότι το ίδιο το άτομο καθορίζει εάν έχει επιτύχει τους επιθυμητούς στόχους, η θεραπεία μπορεί να διακοπεί ανά πάσα στιγμή ή να ληφθεί απόφαση να συνεχιστεί. Θετικές αλλαγές συμβαίνουν ήδη στις πρώτες συνεδρίες, βαθύτερες είναι πιθανές μετά από 10-15 συναντήσεις.

Σχετικά με αυτό: K. Rogers «Πελατοκεντρική ψυχοθεραπεία. Θεωρία, σύγχρονη πρακτική και εφαρμογή» (Eksmo-press, 2002).

  • Πελατοκεντρική Ψυχοθεραπεία: Μια Εμπειρία Ανάπτυξης
  • Ο Καρλ Ρότζερς, ο άνθρωπος που μπορεί να ακούσει
  • Πώς να καταλάβουμε ότι έχουμε κακό ψυχολόγο;
  • Πώς να αντιμετωπίσετε τις σκοτεινές σκέψεις

ύπνωση Erickson

Ιδρυτής: Milton Erickson, ΗΠΑ (1901-1980)

Τι είναι αυτό? Η ύπνωση Erickson χρησιμοποιεί την ικανότητα ενός ατόμου για ακούσια υπνωτική έκσταση – την κατάσταση της ψυχής στην οποία είναι πιο ανοιχτός και έτοιμος για θετικές αλλαγές. Αυτή είναι μια «μαλακή», μη κατευθυντική ύπνωση, στην οποία το άτομο παραμένει ξύπνιο.

Πώς συμβαίνει αυτό; Ο ψυχοθεραπευτής δεν καταφεύγει στην άμεση υπόδειξη, αλλά χρησιμοποιεί μεταφορές, παραβολές, παραμύθια – και το ίδιο το ασυνείδητο βρίσκει το δρόμο του προς τη σωστή λύση. Το αποτέλεσμα μπορεί να έρθει μετά την πρώτη συνεδρία, μερικές φορές χρειάζονται αρκετούς μήνες εργασίας.

Σχετικά με αυτό: M. Erickson, E. Rossi «The Man from February» (Klass, 1995).

  • ύπνωση Erickson
  • Ύπνωση: ένα ταξίδι στον εαυτό σας
  • Διάλογος υποπροσωπικοτήτων
  • Ύπνωση: ο τρίτος τρόπος του εγκεφάλου

Συναλλακτική ανάλυση

Ιδρυτής: Eric Bern, Καναδάς (1910–1970)

Τι είναι αυτό? Μια ψυχοθεραπευτική κατεύθυνση που βασίζεται στη θεωρία των τριών καταστάσεων του «εγώ» μας – παιδικού, ενήλικα και γονέα, καθώς και στην επιρροή μιας κατάστασης που επιλέγεται ασυνείδητα από ένα άτομο στην αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους. Ο στόχος της θεραπείας είναι ο πελάτης να συνειδητοποιήσει τις αρχές της συμπεριφοράς του και να την πάρει υπό τον έλεγχο του ενήλικα.

Πώς συμβαίνει αυτό; Ο θεραπευτής βοηθά να προσδιορίσουμε ποια πτυχή του «εγώ» μας εμπλέκεται σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, καθώς και να κατανοήσουμε ποιο είναι γενικά το ασυνείδητο σενάριο της ζωής μας. Ως αποτέλεσμα αυτής της εργασίας, τα στερεότυπα συμπεριφοράς αλλάζουν. Η θεραπεία χρησιμοποιεί στοιχεία ψυχοδράματος, ρόλων, μοντελοποίησης οικογένειας. Αυτός ο τύπος θεραπείας είναι αποτελεσματικός στην ομαδική εργασία. η διάρκειά του εξαρτάται από την επιθυμία του πελάτη.

Σχετικά με αυτό: E. Bern «Παιχνίδια που παίζουν οι άνθρωποι…», «Τι λες αφού είπες» γεια» (FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).

  • Συναλλακτική ανάλυση
  • Ανάλυση συναλλαγών: Πώς εξηγεί τη συμπεριφορά μας;
  • Συναλλακτική Ανάλυση: Πώς μπορεί να είναι χρήσιμη στην καθημερινή ζωή;
  • συναλλακτική ανάλυση. Πώς να απαντήσετε στην επιθετικότητα;

Θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα

Ιδρυτές: Wilhelm Reich, Αυστρία (1897–1957); Alexander Lowen, ΗΠΑ (γεν. 1910)

Τι είναι αυτό? Η μέθοδος βασίζεται στη χρήση ειδικών σωματικών ασκήσεων σε συνδυασμό με μια ψυχολογική ανάλυση των σωματικών αισθήσεων και των συναισθηματικών αντιδράσεων ενός ατόμου. Βασίζεται στη θέση του W. Reich ότι όλες οι τραυματικές εμπειρίες του παρελθόντος παραμένουν στο σώμα μας με τη μορφή «μυϊκών σφιγκτήρων».

Πώς συμβαίνει αυτό; Τα προβλήματα των ασθενών εξετάζονται σε σχέση με τις ιδιαιτερότητες της λειτουργίας του σώματός τους. Το καθήκον ενός ατόμου που εκτελεί ασκήσεις είναι να κατανοήσει το σώμα του, να συνειδητοποιήσει τις σωματικές εκδηλώσεις των αναγκών, των επιθυμιών, των συναισθημάτων του. Η γνώση και η εργασία του σώματος αλλάζουν τις στάσεις ζωής, δίνουν την αίσθηση της πληρότητας της ζωής. Τα μαθήματα γίνονται ατομικά και ομαδικά.

Σχετικά με αυτό: A. Lowen «Physical Dynamics of Character Structure» (PANI, 1996); M. Sandomiersky “Psychosomatics and Body Psychotherapy” (Klass, 2005).

  • Θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα
  • Αποδεχτείτε το σώμα σας
  • σώμα σε δυτική μορφή
  • Το ξεπέρασα! Βοηθώντας τον εαυτό σας μέσω του αμαξώματος

Αφήστε μια απάντηση