Η ιταλική κουζίνα είναι πολύ χορταστική και τα γεύματα χαλαρά και χορταστικά. Αλλά στη διατροφή των κατοίκων της Ιταλίας, υπάρχουν πολλά φρέσκα, εποχιακά τρόφιμα: λαχανικά, φρούτα και κρέας και μια ποικιλία από καρυκεύματα. Πάνω σε αυτή την αρχή, έχτισαν την ιταλική δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Η ιταλική διατροφή αποτελείται από δύο στάδια: το πρώτο διαρκεί επτά ημέρες, το δεύτερο πέντε. Το μενού σε αυτήν τη διατροφή είναι αυστηρό, αλλά περιέχει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζονται το ανθρώπινο σώμα.
Κατά το πρώτο στάδιο, το σώμα καθαρίζεται από συσσωρευμένους κινδύνους, τοξίνες, ομαλοποιεί το μεταβολισμό. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου σταδίου, πραγματοποιείται ενεργή απώλεια βάρους και αυτό που δεν είναι μόνο το νερό, αλλά το σωματικό λίπος.
Για όλη τη διάρκεια της δίαιτας, μπορείτε να χάσετε έως και 5-6 κιλά υπερβολικού βάρους. Όσον αφορά τα ποτά, για όλες τις ημέρες πρέπει να πίνετε τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη και καθαρό μη ανθρακούχο νερό σε μεγάλη ποσότητα. Είναι πολύ επιθυμητό να μην ξεχνάτε την άσκηση.
Μενού για την πρώτη εβδομάδα
Πρωινό: 500 γραμμάρια φρέσκων φρούτων με γιαούρτι.
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια ρύζι σε ζωμό λαχανικών και 200 γραμμάρια άπαχο κρέας, μαγειρεμένο σε φυτικό λάδι ή στον ατμό.
Βραδινό: 500 γραμμάρια βρασμένα λαχανικά.
Πρωινό: 200 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης με ξηρούς καρπούς και 100 γραμμάρια βατόμουρα.
Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια σπαγγέτι με μια κουταλιά αρακά, μια φέτα στήθος κοτόπουλου και έναν όρχι.
Βραδινό: σαλάτα με μαρούλι, γλυκό πιπέρι και μερικές φέτες κονσέρβας ανανά.
Στο μενού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά καρυκεύματα και μπαχαρικά.
Για να απαλλαγείτε από περισσότερο βάρος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ιταλική δίαιτα που ονομάζεται Butterfly. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, πρέπει να τρώτε τρεις φορές την ημέρα και να επιτρέπονται στερεά ζυμαρικά διατροφής, ψάρι και κρέας χαμηλών λιπαρών (κοτόπουλο), ρύζι, σπαράγγια, ανανάδες, μήλα και άλλα φρούτα και μούρα. Είναι καλύτερο να τρώτε όχι περισσότερα από 250 γραμμάρια τροφής.