Βιταμίνη C σε τρόφιμα (πίνακας)

Σε αυτούς τους πίνακες υιοθετείται η μέση ημερήσια ζήτηση για βιταμίνη C είναι 70 mg. Η στήλη "Ποσοστό ημερήσιας απαίτησης" δείχνει τι ποσοστό 100 γραμμαρίων του προϊόντος ικανοποιεί την καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ).

---

ΠΡΟDΟΝΤΑ ΜΕ Υ HIGHΗΛΗ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ C:

Όνομα προϊόντος	Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Ρείκι	650 mg	929%
Ιπποφαές	200 mg	286%
Γλυκό πιπέρι (Βουλγαρικά)	200 mg	286%
Μαύρες σταφίδες	200 mg	286%
ακτινίδια	180 mg	257%
Λευκά μανιτάρια, αποξηραμένα	150 mg	214%
Μαϊντανός (πράσινο)	150 mg	214%
Λαχανάκια Βρυξελλών	100 mg	143%
Άνυθος (χόρτα)	100 mg	143%
Μπρόκολο	89 mg	127%
Κουνουπίδι	70 mg	100%
Rowan κόκκινο	70 mg	100%
Κάρδαμο (χόρτα)	69 mg	99%
Παπάγια	61 mg	87%
φρουτ	61 mg	87%
Πορτοκαλί	60 mg	86%
φράουλες	60 mg	86%
Λάχανο, κόκκινο,	60 mg	86%
Χρένο (ρίζα)	55 mg	79%
Σπανάκι (χόρτα)	55 mg	79%
Είδος λάχανου	50 mg	71%
χυμός πορτοκάλι	50 mg	71%
Φράπα	45 mg	64%
Λάχανο	45 mg	64%
Sorrel (χόρτα)	43 mg	61%
λεμόνι	40 mg	57%
Λευκές σταφίδες	40 mg	57%
Χυμός γκρέιπφρουτ	40 mg	57%
Ο χυμός του λεμονιού	39 mg	56%
Μανταρίνι	38 mg	54%
Σέλινο (πράσινο)	38 mg	54%
Μάνγκο	36 mg	51%
Φύλλα πικραλίδας (χόρτα)	35 mg	50%
Πράσο	35 mg	50%
Μαϊντανός (ρίζα)	35 mg	50%
Μανιτάρια Chanterelle	34 mg	49%

Δείτε την πλήρη λίστα προϊόντων

Περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε φρούτα και μούρα:

Όνομα προϊόντος	Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Βερύκοκκο	10 mg	14%
αβοκάντο	10 mg	14%
Κυδώνι	23 mg	33%
Δαμάσκηνο	13 mg	19%
Ανανάς	20 mg	29%
Πορτοκαλί	60 mg	86%
Καρπούζι	7 mg	10%
Μπανάνα	10 mg	14%
Cranberries	15 mg	21%
σταφύλια	6 mg	9%
Κεράσι	15 mg	21%
μύρτιλα	20 mg	29%
Λυχνίτης	4 mg	6%
Φράπα	45 mg	64%
Αχλάδι	5 mg	7%
Durian	19.7 mg	28%
Πεπόνι	20 mg	29%
BlackBerry	15 mg	21%
φράουλες	60 mg	86%
Φρέσκα σύκα	2 mg	3%
ακτινίδια	180 mg	257%
Φίγγι	15 mg	21%
Φραγκοστάφυλλο	30 mg	43%
λεμόνι	40 mg	57%
Βατόμουρο	25 mg	36%
Μάνγκο	36 mg	51%
Μανταρίνι	38 mg	54%
Cloudberry	29 mg	41%
Νεκταρίνι	5.4 mg	8%
Ιπποφαές	200 mg	286%
Παπάγια	61 mg	87%
Ροδάκινο	10 mg	14%
φρουτ	61 mg	87%
Rowan κόκκινο	70 mg	100%
Aronia	15 mg	21%
Στραγγίζουμε	10 mg	14%
Λευκές σταφίδες	40 mg	57%
Κόκκινη σταφίδα	25 mg	36%
Μαύρες σταφίδες	200 mg	286%
feijoa	33 mg	47%
Διόσπυπος	15 mg	21%
Κεράσι	15 mg	21%
μύρτιλα	10 mg	14%
Ρείκι	650 mg	929%
μήλα	10 mg	14%

Περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε λαχανικά και χόρτα:

Όνομα προϊόντος	Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Βασιλικός (πράσινο)	18 mg	26%
Μελιτζάνα	5 mg	7%
Μέγα γογγύλιον	30 mg	43%
Πιπερόριζα)	5 mg	7%
Κολοκύθι	15 mg	21%
Λάχανο	45 mg	64%
Μπρόκολο	89 mg	127%
Λαχανάκια Βρυξελλών	100 mg	143%
Είδος λάχανου	50 mg	71%
Λάχανο, κόκκινο,	60 mg	86%
Λάχανο	27 mg	39%
Λάχανα Savoy	5 mg	7%
Κουνουπίδι	70 mg	100%
Πατάτες	20 mg	29%
Cilantro (πράσινο)	27 mg	39%
Κάρδαμο (χόρτα)	69 mg	99%
Φύλλα πικραλίδας (χόρτα)	35 mg	50%
Πράσινα κρεμμύδια (το στυλό)	30 mg	43%
Πράσο	35 mg	50%
Κρεμμύδι	10 mg	14%
Καρότα	5 mg	7%
Φύκι	2 mg	3%
Αγγούρι	10 mg	14%
μακρινός	26.6 mg	38%
Parsnip (ρίζα)	20 mg	29%
Γλυκό πιπέρι (Βουλγαρικά)	200 mg	286%
Μαϊντανός (πράσινο)	150 mg	214%
Μαϊντανός (ρίζα)	35 mg	50%
Ντομάτα (ντομάτα)	25 mg	36%
Ραβέντι (πράσινα)	10 mg	14%
Ραπανάκια	25 mg	36%
Μαύρο ραπανάκι	29 mg	41%
Γογγύλια	20 mg	29%
Μαρούλι (χόρτα)	15 mg	21%
Τεύτλα	10 mg	14%
Σέλινο (πράσινο)	38 mg	54%
Σελινόριζα)	8 mg	11%
Σπαράγγι (πράσινο)	20 mg	29%
Αγκινάρα της Ιερουσαλήμ	6 mg	9%
Κολοκύθι	8 mg	11%
Άνυθος (χόρτα)	100 mg	143%
Χρένο (ρίζα)	55 mg	79%
Σκόρδο	10 mg	14%
Σπανάκι (χόρτα)	55 mg	79%
Sorrel (χόρτα)	43 mg	61%