Μαγνήσιο σε τρόφιμα (πίνακας)

Αυτοί οι πίνακες υιοθετούνται από τη μέση ημερήσια ανάγκη για μαγνήσιο ίση με 400 mg. Η στήλη "Ποσοστό ημερήσιας ανάγκης" δείχνει τι ποσοστό 100 γραμμαρίων του προϊόντος ικανοποιεί την καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για μαγνήσιο

---

ΤΡΟΦΕΣ Υ HIGHΗΛΟΥ ΣΕ ΜΑΓΝΗΣΙΟ:

Όνομα προϊόντος	Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Σουσάμι	540 mg	135%
Πίτουρο σιταριού	448 mg	112%
Ηλιόσποροι (ηλιόσποροι)	317 mg	79%
κάσιους	270 mg	68%
Φαγόπυρο (κόκκος)	258 mg	65%
Κουκουνάρι	251 mg	63%
Αλεύρι φαγόπυρου	251 mg	63%
Πίτουρο βρώμης	235 mg	59%
Αμύγδαλα	234 mg	59%
Σόγια	226 mg	57%
Φαγόπυρο (χωρίς έδαφος)	200 mg	50%
Αράπικα φιστίκια	182 mg	46%
Χαλβάς ηλίανθου	178 mg	45%
Πολτοποιώ	174 mg	44%
Φύκι	170 mg	43%
Γάλα αποβουτυρωμένο	160 mg	40%
Φουντούκια	160 mg	40%
Φαγόπυρο (πλιγούρι)	150 mg	38%
Κριθάρι	150 mg	38%
Ξηρό γάλα 15%	139 mg	35%
Βρώμη (σιτηρά)	135 mg	34%
Σοκολάτα	133 mg	33%
Χαβιάρι κόκκινο χαβιάρι	129 mg	32%
Νιφάδες βρώμης «Ηρακλής»	129 mg	32%
Ρεβίθια	126 mg	32%
φιστίκια Αιγίνης	121 mg	30%
Καρυδιά	120 mg	30%
Σίκαλη	120 mg	30%

Δείτε την πλήρη λίστα προϊόντων

Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε ξηρούς καρπούς και σπόρους:

Όνομα προϊόντος	Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Αράπικα φιστίκια	182 mg	46%
Καρυδιά	120 mg	30%
Βελανίδια, αποξηραμένα	82 mg	21%
Κουκουνάρι	251 mg	63%
κάσιους	270 mg	68%
Σουσάμι	540 mg	135%
Αμύγδαλα	234 mg	59%
Ηλιόσποροι (ηλιόσποροι)	317 mg	79%
φιστίκια Αιγίνης	121 mg	30%
Φουντούκια	160 mg	40%

Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο των δημητριακών, των προϊόντων δημητριακών και των οσπρίων:

Όνομα προϊόντος	Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Μπιζέλια (χωρίς κέλυφος)	88 mg	22%
Αρακά (φρέσκα)	38 mg	10%
Φαγόπυρο (κόκκος)	258 mg	65%
Φαγόπυρο (πλιγούρι)	150 mg	38%
Φαγόπυρο (χωρίς έδαφος)	200 mg	50%
Κόκκοι καλαμποκιού	30 mg	8%
Σημιγδάλι	18 mg	5%
Γυαλιά	116 mg	29%
Μαργαριτάρι με μαργαριτάρια	40 mg	10%
Πλιγούρια σιταριού	60 mg	15%
Κεχρί με γλάστρες (γυαλισμένο)	83 mg	21%
Ρύζι	50 mg	13%
Πλιγούρια κριθαριού	50 mg	13%
Γλυκο καλαμποκι	37 mg	9%
Μακαρόνια από αλεύρι 1 βαθμού	45 mg	11%
Ζυμαρικά από αλεύρι V / s	76 mg	19%
Πολτοποιώ	174 mg	44%
Αλεύρι φαγόπυρου	251 mg	63%
Καλαμποκάλευρο	30 mg	8%
Αλεύρι βρώμης	110 mg	28%
Αλεύρι βρώμης (πλιγούρι βρώμης)	111 mg	28%
Αλεύρι σίτου 1 βαθμού	44 mg	11%
Αλεύρι σίτου 2ης τάξης	73 mg	18%
Το αλεύρι	16 mg	4%
Ταπετσαρία αλεύρι	94 mg	24%
Αλεύρι σίκαλης	60 mg	15%
Αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως	75 mg	19%
Σπόροι σίκαλης αλευριού	25 mg	6%
Ρυζάλευρο	30 mg	8%
Ρεβίθια	126 mg	32%
Βρώμη (σιτηρά)	135 mg	34%
Πίτουρο βρώμης	235 mg	59%
Πίτουρο σιταριού	448 mg	112%
Σιτάρι (σιτάρι, μαλακή ποικιλία)	108 mg	27%
Σίτος (κόκκος, σκληρός βαθμός)	114 mg	29%
Ρύζι (δημητριακά)	116 mg	29%
Σίκαλη	120 mg	30%
Σόγια	226 mg	57%
Φασόλια (κόκκοι)	103 mg	26%
Φασόλια (όσπρια)	26 mg	7%
Νιφάδες βρώμης «Ηρακλής»	129 mg	32%
Φακές (κόκκοι)	80 mg	20%
Κριθάρι	150 mg	38%

Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε φρούτα και μούρα:

Όνομα προϊόντος	Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Βερύκοκκο	8 mg	2%
αβοκάντο	29 mg	7%
Κυδώνι	14 mg	4%
Δαμάσκηνο	21 mg	5%
Ανανάς	11 mg	3%
Πορτοκαλί	13 mg	3%
Καρπούζι	12 mg	3%
Μπανάνα	42 mg	11%
Cranberries	7 mg	2%
σταφύλια	17 mg	4%
Κεράσι	26 mg	7%
μύρτιλα	7 mg	2%
Φράπα	10 mg	3%
Αχλάδι	12 mg	3%
Durian	30 mg	8%
Πεπόνι	13 mg	3%
BlackBerry	29 mg	7%
φράουλες	18 mg	5%
Φρέσκα σύκα	17 mg	4%
ακτινίδια	25 mg	6%
Φίγγι	15 mg	4%
Φραγκοστάφυλλο	9 mg	2%
λεμόνι	12 mg	3%
Βατόμουρο	22 mg	6%
Μάνγκο	10 mg	3%
Μανταρίνι	11 mg	3%
Cloudberry	29 mg	7%
Νεκταρίνι	9 mg	2%
Ιπποφαές	30 mg	8%
Παπάγια	21 mg	5%
Ροδάκινο	16 mg	4%
φρουτ	6 mg	2%
Rowan κόκκινο	33 mg	8%
Aronia	14 mg	4%
Στραγγίζουμε	9 mg	2%
Λευκές σταφίδες	9 mg	2%
Κόκκινη σταφίδα	17 mg	4%
Μαύρες σταφίδες	31 mg	8%
feijoa	9 mg	2%
Διόσπυπος	56 mg	14%
Κεράσι	24 mg	6%
μύρτιλα	6 mg	2%
Ρείκι	8 mg	2%
μήλα	9 mg	2%

Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στα λαχανικά και τα βότανα:

Όνομα προϊόντος	Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Βασιλικός (πράσινο)	64 mg	16%
Μελιτζάνα	9 mg	2%
Μέγα γογγύλιον	14 mg	4%
Πιπερόριζα)	43 mg	11%
Κολοκύθι	9 mg	2%
Λάχανο	16 mg	4%
Μπρόκολο	21 mg	5%
Λαχανάκια Βρυξελλών	40 mg	10%
Είδος λάχανου	30 mg	8%
Λάχανο, κόκκινο,	16 mg	4%
Λάχανο	13 mg	3%
Λάχανα Savoy	9 mg	2%
Κουνουπίδι	17 mg	4%
Πατάτες	23 mg	6%
Cilantro (πράσινο)	26 mg	7%
Κάρδαμο (χόρτα)	38 mg	10%
Φύλλα πικραλίδας (χόρτα)	36 mg	9%
Πράσινα κρεμμύδια (το στυλό)	18 mg	5%
Πράσο	10 mg	3%
Κρεμμύδι	14 mg	4%
Καρότα	38 mg	10%
Φύκι	170 mg	43%
Αγγούρι	14 mg	4%
μακρινός	34 mg	9%
Parsnip (ρίζα)	22 mg	6%
Γλυκό πιπέρι (Βουλγαρικά)	7 mg	2%
Μαϊντανός (πράσινο)	85 mg	21%
Μαϊντανός (ρίζα)	22 mg	6%
Ντομάτα (ντομάτα)	20 mg	5%
Ραβέντι (πράσινα)	17 mg	4%
Ραπανάκια	13 mg	3%
Μαύρο ραπανάκι	22 mg	6%
Γογγύλια	17 mg	4%
Μαρούλι (χόρτα)	40 mg	10%
Τεύτλα	22 mg	6%
Σέλινο (πράσινο)	50 mg	13%
Σελινόριζα)	33 mg	8%
Σπαράγγι (πράσινο)	20 mg	5%
Αγκινάρα της Ιερουσαλήμ	12 mg	3%
Κολοκύθι	14 mg	4%
Άνυθος (χόρτα)	70 mg	18%
Χρένο (ρίζα)	36 mg	9%
Σκόρδο	30 mg	8%
Σπανάκι (χόρτα)	82 mg	21%
Sorrel (χόρτα)	85 mg	21%

Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στα αποξηραμένα φρούτα:

Όνομα προϊόντος	Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Αποξηραμένα αχλάδια	66 mg	17%
σταφίδες	42 mg	11%
Τα σύκα ξεράθηκαν	59 mg	15%
Αποξηραμένα βερίκοκα	105 mg	26%
Αποξηραμένα ροδάκινο	92 mg	23%
Βερίκοκα	109 mg	27%
Ημερομηνίες	69 mg	17%
Τα δαμάσκηνα	102 mg	26%
Αποξηραμένα μήλα	30 mg	8%

Η περιεκτικότητα σε μανιτάρια σε μαγνήσιο:

Όνομα προϊόντος	Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Μανιτάρια οστράκων	18 mg	5%
Μανιτάρι τζίντζερ	8 mg	2%
Μανιτάρι Morel	19 mg	5%
Λευκά μανιτάρια	15 mg	4%
Λευκά μανιτάρια, αποξηραμένα	102 mg	26%
Μανιτάρια Chanterelle	7 mg	2%
Μανιτάρια μανιτάρια	20 mg	5%
Μανιτάρια boletus	15 mg	4%
Μανιτάρια μανιτάρια	16 mg	4%
Μανιτάρια Russula	11 mg	3%
Μανιτάρια	15 mg	4%
Μανιτάρια Shiitake	20 mg	5%

Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στο κρέας, τα ψάρια και τα θαλασσινά:

Όνομα προϊόντος	Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Κατσαρίδα	25 mg	6%
Σολομός	30 mg	8%
Χαβιάρι κόκκινο χαβιάρι	129 mg	32%
Pollock ROE	35 mg	9%
Χαβιάρι μαύρο κοκκώδες	37 mg	9%
Καλαμάρι	90 mg	23%
Πλευρονήκτης	35 mg	9%
Στενός φίλος	30 mg	8%
Βαλτικό πάτωμα	35 mg	9%
Κασπικό πάτωμα	35 mg	9%
Γαρίδα	50 mg	13%
Είδος κυπρίνου	30 mg	8%
Σολομός Ατλαντικός (σολομός)	25 mg	6%
Μύδια	30 mg	8%
Pollock	55 mg	14%
Καπελίν	30 mg	8%
Κρέας (αρνί)	20 mg	5%
Κρέας (βόειο κρέας)	22 mg	6%
Κρέας (Τουρκία)	19 mg	5%
Κρέας (κουνέλι)	25 mg	6%
Κρέας (κοτόπουλο)	18 mg	5%
Κρέας (χοιρινό λίπος)	20 mg	5%
Κρέας (χοιρινό κρέας)	24 mg	6%
Κρέας (κοτόπουλα κοτόπουλου)	19 mg	5%
Γάδος	40 mg	10%
Σφυρίδα	60 mg	15%
Πέρκα ποτάμι	30 mg	8%
Οξύρρυγχος	75 mg	19%
Ψήσσα	60 mg	15%
Ήπαρ βοείου κρέατος	18 mg	5%
Haddock	35 mg	9%
Βόειο κρέας	18 mg	5%
Ποταμός καρκίνου	25 mg	6%
Κυπρίνος	25 mg	6%
Ρέγγα	20 mg	5%
Λίπος ρέγγας	30 mg	8%
Ρέγγα άπαχο	30 mg	8%
Ρέγγα srednebelaya	40 mg	10%
Σκουμπρί	50 mg	13%
ως	20 mg	5%
Σκουμπρί	40 mg	10%
Σουδάκ	25 mg	6%
Γάδος	30 mg	8%
Τόνος	30 mg	8%
Ακμή	30 mg	8%
Στρείδι	40 mg	10%
όπισθεν	35 mg	9%
Λούτσος	35 mg	9%

Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στα γαλακτοκομικά προϊόντα:

Όνομα προϊόντος	Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Γάλα Acidophilus 1%	15 mg	4%
Acidophilus 3,2%	15 mg	4%
Acidophilus έως 3.2% γλυκό	15 mg	4%
Acidophilus χαμηλά λιπαρά	15 mg	4%
Τυρί (από αγελαδινό γάλα)	24 mg	6%
Το Varenets είναι 2.5%	16 mg	4%
Γιαούρτι 1.5%	15 mg	4%
Γιαούρτι 1.5% φρούτα	13 mg	3%
Γιαούρτι 3,2%	15 mg	4%
Γιαούρτι 3,2% γλυκό	14 mg	4%
Γιαούρτι 6%	14 mg	4%
Γιαούρτι 6% γλυκό	14 mg	4%
1% γιαούρτι	14 mg	4%
Kefir 2.5%	14 mg	4%
Kefir 3.2%	14 mg	4%
Κεφίρ χαμηλών λιπαρών	15 mg	4%
Koumiss (από το γάλα της Mare)	25 mg	6%
Γάλα Mare με χαμηλά λιπαρά (από αγελαδινό γάλα)	14 mg	4%
Η μάζα του στάρπης είναι 16.5% λίπος	23 mg	6%
Γάλα 1,5%	14 mg	4%
Γάλα 2,5%	14 mg	4%
Γάλα 3.2%	14 mg	4%
Γάλα 3,5%	14 mg	4%
Γάλα κατσίκας	14 mg	4%
Γάλα με χαμηλά λιπαρά	15 mg	4%
Συμπυκνωμένο γάλα με ζάχαρη 5%	34 mg	9%
Συμπυκνωμένο γάλα με ζάχαρη 8,5%	34 mg	9%
Συμπυκνωμένο γάλα με ζάχαρη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά	34 mg	9%
Ξηρό γάλα 15%	139 mg	35%
Γάλα σε σκόνη 25%	119 mg	30%
Γάλα αποβουτυρωμένο	160 mg	40%
Παγωτό	21 mg	5%
Παγωτά	22 mg	6%
Βουτυρόγαλα	18 mg	5%
Γιαούρτι 1%	16 mg	4%
Γιαούρτι 2.5%	16 mg	4%
Γιαούρτι 3,2%	16 mg	4%
Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά	15 mg	4%
Ryazhenka 1%	14 mg	4%
Ryazhenka 2,5%	14 mg	4%
Ryazhenka 4%	14 mg	4%
Ζυμωμένο ψημένο γάλα 6%	14 mg	4%
Κρέμα 10%	10 mg	3%
Κρέμα 20%	8 mg	2%
Κρέμα 25%	8 mg	2%
35% κρέμα	7 mg	2%
Κρέμα 8%	10 mg	3%
Συμπυκνωμένη κρέμα με ζάχαρη 19%	36 mg	9%
Κρέμα σε σκόνη 42%	80 mg	20%
Ξηρή κρέμα 10%	10 mg	3%
Ξηρή κρέμα 15%	9 mg	2%
Ξηρή κρέμα 20%	8 mg	2%
Ξηρή κρέμα 25%	8 mg	2%
Ξηρή κρέμα 30%	7 mg	2%
Τυρί "Adygeysky"	25 mg	6%
Τυρί "Gollandskiy" 45%	55 mg	14%
Τυρί "Camembert"	15 mg	4%
Παρμεζάνα	44 mg	11%
Τυρί "Poshehonsky" 45%	45 mg	11%
Τυρί "Roquefort" 50%	40 mg	10%
Τυρί "Ρωσικά" 50%	35 mg	9%
Τυρί "Suluguni"	35 mg	9%
ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ	19 mg	5%
Τυρί Cheddar 50%	54 mg	14%
Τυρί Swiss 50%	45 mg	11%
Τυρί Γκούντα	29 mg	7%
Τυρί με χαμηλά λιπαρά	23 mg	6%
Τυρί "Λουκάνικο"	30 mg	8%
Τυρί «Ρωσικά»	33 mg	8%
Υαλοπίνακες 27.7% λίπους	39 mg	10%
Τυρί 11%	23 mg	6%
Τυρί 18% (έντονο)	23 mg	6%
Τυρί 2%	24 mg	6%
Τύπος 4%	23 mg	6%
Τύπος 5%	23 mg	6%
Τυρί cottage 9% (έντονο)	23 mg	6%
Γιαούρτι	24 mg	6%

Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στα αυγά και τα προϊόντα αυγών:

Όνομα προϊόντος	Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Πρωτεΐνη αυγών	9 mg	2%
Κρόκος αυγού	15 mg	4%
Σκόνη αυγών	42 mg	11%
Αυγό κότας	12 mg	3%
Αυγό ορτυκιού	32 mg	8%

Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στα έτοιμα γεύματα και τη ζαχαροπλαστική:

Το όνομα του πιάτου	Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Φιστίκι Χαλβά Ταχίνι	243 mg	61%
Χαλβάς ηλίανθου	178 mg	45%
Σοκολάτα	133 mg	33%
Καραμέλα	99 mg	25%
Ψωμί ολικής	82 mg	21%
Κέικ αμυγδάλου	73 mg	18%
Σοκολατούχο γάλα	68 mg	17%
Κουάκερ φαγόπυρου (από δημητριακά, αλεσμένο)	67 mg	17%
Η Πέρκα κάπνιζε	66 mg	17%
Μπισκότα αμύγδαλο	64 mg	16%
Ψωμί με πίτουρο	63 mg	16%
Πέρκα τηγανητή	61 mg	15%
Κέικ αμύγδαλο	60 mg	15%
πάστα σοκολάτας	59 mg	15%
δαγκώνουν μπιφτέκια	57 mg	14%
Ροζ σολομός (σε κονσέρβα)	56 mg	14%
Η ρέγγα κάπνιζε	55 mg	14%
Ψωμί, δημητριακά	55 mg	14%
Σπαράλια σε λάδι (σε ​​κονσέρβα)	55 mg	14%
Καπνιστά σπαράκια	51 mg	13%
Γαύρος αλατισμένος	51 mg	13%
Συκώτι γάδου (κονσερβοποιημένα τρόφιμα)	50 mg	13%
Τοματοπολτός	50 mg	13%
Μπακαλιάρος καπνισμένος	50 mg	13%
Ψωμί Borodino	49 mg	12%
Σκουμπρί κρύου καπνιστού	48 mg	12%
Ψωμί σίτου (αλεύρι ολικής αλέσεως)	47 mg	12%
Ψωμί Ουκρανίας	47 mg	12%
Καρότο κοτολέτες	46 mg	12%
Τσιπούρα αποξηραμένη	46 mg	12%
Μανιτάρια τηγανητά σε φυτικό λάδι	44 mg	11%
Καπνιστή τσιπούρα	43 mg	11%
Ο αρακάς έβρασε	42 mg	11%
Καρότο κατσαρόλας	42 mg	11%
Marshmallows σε σοκολάτα	41 mg	10%
Πέρκα ψημένη	41 mg	10%
Σκουμπρί τηγανητό	41 mg	10%
Σκουμπρί σε λάδι (σε ​​κονσέρβα)	40 mg	10%
Μαρμελάδα σε σοκολάτα	39 mg	10%
Καλαμάκια γλυκά	38 mg	10%
Γατόψαρο τηγανητό	37 mg	9%
Μπουλέττες με σκόρδο	37 mg	9%
Αλατισμένη παπαλίνα με κρεμμύδια και βούτυρο	36 mg	9%
Κουλούρι με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες	34 mg	9%
Βρασμένα καρότα	34 mg	9%
τηγανίτες	33 mg	8%
Σούπα πουρέ από σπανάκι	33 mg	8%
Ψωμί εστία (αλεύρι 1ης τάξης)	33 mg	8%
Ψωμί σίτου (αλεύρι 1ης τάξης)	33 mg	8%
Πουτίγκα κολοκύθας	32 mg	8%
Κοτολέτες μπακαλιάρου	32 mg	8%
Η τσιπούρα κάπνιζε	32 mg	8%
Μπακαλιάρος τηγανητός	31 mg	8%
Καρκίνος το ποτάμι έβρασε	31 mg	8%
Λουκάνικο λουκάνικο	30 mg	8%
Τηγανητά κρεμμύδια	30 mg	8%
Cheesecakes από μη λιπαρό τυρί cottage	30 mg	8%
Ο λούτσος έβρασε	30 mg	8%
Ροζ αλάτι	29 mg	7%
Κουάκερ από νιφάδες βρώμης Ηρακλής	29 mg	7%
Πλιγούρι βρώμης	29 mg	7%
Αλάτι σολομού πατατάκια	29 mg	7%
Μανιτάρια ψημένα	28 mg	7%
Zrazy πατάτα	28 mg	7%
Σαλάτα τεύτλων με τυρί και σκόρδο	28 mg	7%
Cheesecakes με καρότα	28 mg	7%
Μπακαλιάρος ψημένος	28 mg	7%
Σούπα με οξαλίδα	28 mg	7%
Τηγανητές πατάτες	27 mg	7%
Λουκάνικο Brunswick	27 mg	7%
Κοκκώδες λουκάνικο	27 mg	7%
Ραγκούτ λαχανικών	27 mg	7%
Τηγανίτες πατάτας	26 mg	7%
Βρασμένα παντζάρια	26 mg	7%
Στιφάδο γάδου	26 mg	7%
τηγανίτες	25 mg	6%
Κυνήγι λουκάνικα	25 mg	6%
Κροτίδες με πίτουρο	25 mg	6%
Σαλάτα ραπανάκι	25 mg	6%
Η φρέσκια ντομάτα σαλάτα με γλυκές πιπεριές	25 mg	6%
Μπακαλιάρος τηγανητός	25 mg	6%
Τόνος σε λάδι (σε ​​κονσέρβα)	25 mg	6%
Ψωμί Ρίγα	25 mg	6%
Δημητριακά σίτου	24 mg	6%
Κέικ πατάτας	24 mg	6%
Μπιφτέκια τηγανισμένα με λάχανο	24 mg	6%
Μπακαλιάρος βρασμένος	24 mg	6%
Τυρί casserole με χαμηλά λιπαρά	23 mg	6%
Κατσαρόλα πατάτας	23 mg	6%
Κυπρίνος τηγανητός	23 mg	6%
Λουκάνικο Moskovskaya (καπνιστό)	23 mg	6%
Κοτολέτες λάχανο	23 mg	6%
Ο γκρουπ έβρασε	23 mg	6%
Ρέγγα με κρεμμύδια	23 mg	6%
ζυμαρικά	22 mg	6%
Μανιτάρια τηγανητά με πατάτες	22 mg	6%
Βραστές πατάτες	22 mg	6%
Λουκάνικο	22 mg	6%
Αρακά (κονσερβοποιημένα τρόφιμα)	21 mg	5%
Πατάτες στιφάδο με μανιτάρια	21 mg	5%
Κερί χυλό	21 mg	5%
Λουκάνικο μοσχαρίσιο (μαγειρεμένο)	21 mg	5%
Λουκάνικο γάλα	21 mg	5%
Στιφάδο τεύτλων	21 mg	5%
Ο λούτσος έβρασε	21 mg	5%
Γεμιστό λαχανικό	20 mg	5%
Λάχανο κατσαρόλας	20 mg	5%
Κατσαρόλα	20 mg	5%
Λάχανο στιφάδο	20 mg	5%
Χοιρινό λουκάνικο	20 mg	5%
Μπισκότα ζάχαρης	20 mg	5%
Μπισκότα ζάχαρης	20 mg	5%
Πατάτες πουρέ	20 mg	5%
Λουκάνικα	20 mg	5%