Περιεχόμενα
- ΤΡΟΦΕΣ Υ HIGHΗΛΟΥ ΣΕ ΜΑΓΝΗΣΙΟ:
- Δείτε την πλήρη λίστα προϊόντων
- Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε ξηρούς καρπούς και σπόρους:
- Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο των δημητριακών, των προϊόντων δημητριακών και των οσπρίων:
- Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε φρούτα και μούρα:
- Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στα λαχανικά και τα βότανα:
- Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στα αποξηραμένα φρούτα:
- Η περιεκτικότητα σε μανιτάρια σε μαγνήσιο:
- Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στο κρέας, τα ψάρια και τα θαλασσινά:
- Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στα γαλακτοκομικά προϊόντα:
- Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στα αυγά και τα προϊόντα αυγών:
- Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στα έτοιμα γεύματα και τη ζαχαροπλαστική:
Αυτοί οι πίνακες υιοθετούνται από τη μέση ημερήσια ανάγκη για μαγνήσιο ίση με 400 mg. Η στήλη "Ποσοστό ημερήσιας ανάγκης" δείχνει τι ποσοστό 100 γραμμαρίων του προϊόντος ικανοποιεί την καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για μαγνήσιο
ΤΡΟΦΕΣ Υ HIGHΗΛΟΥ ΣΕ ΜΑΓΝΗΣΙΟ:
Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
Σουσάμι | 540 mg | 135% |
Πίτουρο σιταριού | 448 mg | 112% |
Ηλιόσποροι (ηλιόσποροι) | 317 mg | 79% |
κάσιους | 270 mg | 68% |
Φαγόπυρο (κόκκος) | 258 mg | 65% |
Κουκουνάρι | 251 mg | 63% |
Αλεύρι φαγόπυρου | 251 mg | 63% |
Πίτουρο βρώμης | 235 mg | 59% |
Αμύγδαλα | 234 mg | 59% |
Σόγια | 226 mg | 57% |
Φαγόπυρο (χωρίς έδαφος) | 200 mg | 50% |
Αράπικα φιστίκια | 182 mg | 46% |
Χαλβάς ηλίανθου | 178 mg | 45% |
Πολτοποιώ | 174 mg | 44% |
Φύκι | 170 mg | 43% |
Γάλα αποβουτυρωμένο | 160 mg | 40% |
Φουντούκια | 160 mg | 40% |
Φαγόπυρο (πλιγούρι) | 150 mg | 38% |
Κριθάρι | 150 mg | 38% |
Ξηρό γάλα 15% | 139 mg | 35% |
Βρώμη (σιτηρά) | 135 mg | 34% |
Σοκολάτα | 133 mg | 33% |
Χαβιάρι κόκκινο χαβιάρι | 129 mg | 32% |
Νιφάδες βρώμης «Ηρακλής» | 129 mg | 32% |
Ρεβίθια | 126 mg | 32% |
φιστίκια Αιγίνης | 121 mg | 30% |
Καρυδιά | 120 mg | 30% |
Σίκαλη | 120 mg | 30% |
Δείτε την πλήρη λίστα προϊόντων
Γάλα σε σκόνη 25% | 119 mg | 30% |
Γυαλιά | 116 mg | 29% |
Ρύζι (δημητριακά) | 116 mg | 29% |
Σίτος (κόκκος, σκληρός βαθμός) | 114 mg | 29% |
Αλεύρι βρώμης (πλιγούρι βρώμης) | 111 mg | 28% |
Αλεύρι βρώμης | 110 mg | 28% |
Βερίκοκα | 109 mg | 27% |
Σιτάρι (σιτάρι, μαλακή ποικιλία) | 108 mg | 27% |
Αποξηραμένα βερίκοκα | 105 mg | 26% |
Φασόλια (κόκκοι) | 103 mg | 26% |
Λευκά μανιτάρια, αποξηραμένα | 102 mg | 26% |
Τα δαμάσκηνα | 102 mg | 26% |
Καραμέλα | 99 mg | 25% |
Ταπετσαρία αλεύρι | 94 mg | 24% |
Αποξηραμένα ροδάκινο | 92 mg | 23% |
Καλαμάρι | 90 mg | 23% |
Μπιζέλια (χωρίς κέλυφος) | 88 mg | 22% |
Μαϊντανός (πράσινο) | 85 mg | 21% |
Sorrel (χόρτα) | 85 mg | 21% |
Κεχρί με γλάστρες (γυαλισμένο) | 83 mg | 21% |
Βελανίδια, αποξηραμένα | 82 mg | 21% |
Σπανάκι (χόρτα) | 82 mg | 21% |
Κρέμα σε σκόνη 42% | 80 mg | 20% |
Φακές (κόκκοι) | 80 mg | 20% |
Ζυμαρικά από αλεύρι V / s | 76 mg | 19% |
Αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως | 75 mg | 19% |
Οξύρρυγχος | 75 mg | 19% |
Αλεύρι σίτου 2ης τάξης | 73 mg | 18% |
Άνυθος (χόρτα) | 70 mg | 18% |
Ημερομηνίες | 69 mg | 17% |
Σοκολατούχο γάλα | 68 mg | 17% |
Αποξηραμένα αχλάδια | 66 mg | 17% |
Βασιλικός (πράσινο) | 64 mg | 16% |
Πλιγούρια σιταριού | 60 mg | 15% |
Αλεύρι σίκαλης | 60 mg | 15% |
Σφυρίδα | 60 mg | 15% |
Ψήσσα | 60 mg | 15% |
Τα σύκα ξεράθηκαν | 59 mg | 15% |
Διόσπυπος | 56 mg | 14% |
Pollock | 55 mg | 14% |
Τυρί "Gollandskiy" 45% | 55 mg | 14% |
Τυρί Cheddar 50% | 54 mg | 14% |
Γαρίδα | 50 mg | 13% |
Ρύζι | 50 mg | 13% |
Πλιγούρια κριθαριού | 50 mg | 13% |
Σέλινο (πράσινο) | 50 mg | 13% |
Σκουμπρί | 50 mg | 13% |
Μακαρόνια από αλεύρι 1 βαθμού | 45 mg | 11% |
Τυρί "Poshehonsky" 45% | 45 mg | 11% |
Τυρί Swiss 50% | 45 mg | 11% |
Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε ξηρούς καρπούς και σπόρους:
Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
Αράπικα φιστίκια | 182 mg | 46% |
Καρυδιά | 120 mg | 30% |
Βελανίδια, αποξηραμένα | 82 mg | 21% |
Κουκουνάρι | 251 mg | 63% |
κάσιους | 270 mg | 68% |
Σουσάμι | 540 mg | 135% |
Αμύγδαλα | 234 mg | 59% |
Ηλιόσποροι (ηλιόσποροι) | 317 mg | 79% |
φιστίκια Αιγίνης | 121 mg | 30% |
Φουντούκια | 160 mg | 40% |
Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο των δημητριακών, των προϊόντων δημητριακών και των οσπρίων:
Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
Μπιζέλια (χωρίς κέλυφος) | 88 mg | 22% |
Αρακά (φρέσκα) | 38 mg | 10% |
Φαγόπυρο (κόκκος) | 258 mg | 65% |
Φαγόπυρο (πλιγούρι) | 150 mg | 38% |
Φαγόπυρο (χωρίς έδαφος) | 200 mg | 50% |
Κόκκοι καλαμποκιού | 30 mg | 8% |
Σημιγδάλι | 18 mg | 5% |
Γυαλιά | 116 mg | 29% |
Μαργαριτάρι με μαργαριτάρια | 40 mg | 10% |
Πλιγούρια σιταριού | 60 mg | 15% |
Κεχρί με γλάστρες (γυαλισμένο) | 83 mg | 21% |
Ρύζι | 50 mg | 13% |
Πλιγούρια κριθαριού | 50 mg | 13% |
Γλυκο καλαμποκι | 37 mg | 9% |
Μακαρόνια από αλεύρι 1 βαθμού | 45 mg | 11% |
Ζυμαρικά από αλεύρι V / s | 76 mg | 19% |
Πολτοποιώ | 174 mg | 44% |
Αλεύρι φαγόπυρου | 251 mg | 63% |
Καλαμποκάλευρο | 30 mg | 8% |
Αλεύρι βρώμης | 110 mg | 28% |
Αλεύρι βρώμης (πλιγούρι βρώμης) | 111 mg | 28% |
Αλεύρι σίτου 1 βαθμού | 44 mg | 11% |
Αλεύρι σίτου 2ης τάξης | 73 mg | 18% |
Το αλεύρι | 16 mg | 4% |
Ταπετσαρία αλεύρι | 94 mg | 24% |
Αλεύρι σίκαλης | 60 mg | 15% |
Αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως | 75 mg | 19% |
Σπόροι σίκαλης αλευριού | 25 mg | 6% |
Ρυζάλευρο | 30 mg | 8% |
Ρεβίθια | 126 mg | 32% |
Βρώμη (σιτηρά) | 135 mg | 34% |
Πίτουρο βρώμης | 235 mg | 59% |
Πίτουρο σιταριού | 448 mg | 112% |
Σιτάρι (σιτάρι, μαλακή ποικιλία) | 108 mg | 27% |
Σίτος (κόκκος, σκληρός βαθμός) | 114 mg | 29% |
Ρύζι (δημητριακά) | 116 mg | 29% |
Σίκαλη | 120 mg | 30% |
Σόγια | 226 mg | 57% |
Φασόλια (κόκκοι) | 103 mg | 26% |
Φασόλια (όσπρια) | 26 mg | 7% |
Νιφάδες βρώμης «Ηρακλής» | 129 mg | 32% |
Φακές (κόκκοι) | 80 mg | 20% |
Κριθάρι | 150 mg | 38% |
Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε φρούτα και μούρα:
Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
Βερύκοκκο | 8 mg | 2% |
αβοκάντο | 29 mg | 7% |
Κυδώνι | 14 mg | 4% |
Δαμάσκηνο | 21 mg | 5% |
Ανανάς | 11 mg | 3% |
Πορτοκαλί | 13 mg | 3% |
Καρπούζι | 12 mg | 3% |
Μπανάνα | 42 mg | 11% |
Cranberries | 7 mg | 2% |
σταφύλια | 17 mg | 4% |
Κεράσι | 26 mg | 7% |
μύρτιλα | 7 mg | 2% |
Φράπα | 10 mg | 3% |
Αχλάδι | 12 mg | 3% |
Durian | 30 mg | 8% |
Πεπόνι | 13 mg | 3% |
BlackBerry | 29 mg | 7% |
φράουλες | 18 mg | 5% |
Φρέσκα σύκα | 17 mg | 4% |
ακτινίδια | 25 mg | 6% |
Φίγγι | 15 mg | 4% |
Φραγκοστάφυλλο | 9 mg | 2% |
λεμόνι | 12 mg | 3% |
Βατόμουρο | 22 mg | 6% |
Μάνγκο | 10 mg | 3% |
Μανταρίνι | 11 mg | 3% |
Cloudberry | 29 mg | 7% |
Νεκταρίνι | 9 mg | 2% |
Ιπποφαές | 30 mg | 8% |
Παπάγια | 21 mg | 5% |
Ροδάκινο | 16 mg | 4% |
φρουτ | 6 mg | 2% |
Rowan κόκκινο | 33 mg | 8% |
Aronia | 14 mg | 4% |
Στραγγίζουμε | 9 mg | 2% |
Λευκές σταφίδες | 9 mg | 2% |
Κόκκινη σταφίδα | 17 mg | 4% |
Μαύρες σταφίδες | 31 mg | 8% |
feijoa | 9 mg | 2% |
Διόσπυπος | 56 mg | 14% |
Κεράσι | 24 mg | 6% |
μύρτιλα | 6 mg | 2% |
Ρείκι | 8 mg | 2% |
μήλα | 9 mg | 2% |
Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στα λαχανικά και τα βότανα:
Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
Βασιλικός (πράσινο) | 64 mg | 16% |
Μελιτζάνα | 9 mg | 2% |
Μέγα γογγύλιον | 14 mg | 4% |
Πιπερόριζα) | 43 mg | 11% |
Κολοκύθι | 9 mg | 2% |
Λάχανο | 16 mg | 4% |
Μπρόκολο | 21 mg | 5% |
Λαχανάκια Βρυξελλών | 40 mg | 10% |
Είδος λάχανου | 30 mg | 8% |
Λάχανο, κόκκινο, | 16 mg | 4% |
Λάχανο | 13 mg | 3% |
Λάχανα Savoy | 9 mg | 2% |
Κουνουπίδι | 17 mg | 4% |
Πατάτες | 23 mg | 6% |
Cilantro (πράσινο) | 26 mg | 7% |
Κάρδαμο (χόρτα) | 38 mg | 10% |
Φύλλα πικραλίδας (χόρτα) | 36 mg | 9% |
Πράσινα κρεμμύδια (το στυλό) | 18 mg | 5% |
Πράσο | 10 mg | 3% |
Κρεμμύδι | 14 mg | 4% |
Καρότα | 38 mg | 10% |
Φύκι | 170 mg | 43% |
Αγγούρι | 14 mg | 4% |
μακρινός | 34 mg | 9% |
Parsnip (ρίζα) | 22 mg | 6% |
Γλυκό πιπέρι (Βουλγαρικά) | 7 mg | 2% |
Μαϊντανός (πράσινο) | 85 mg | 21% |
Μαϊντανός (ρίζα) | 22 mg | 6% |
Ντομάτα (ντομάτα) | 20 mg | 5% |
Ραβέντι (πράσινα) | 17 mg | 4% |
Ραπανάκια | 13 mg | 3% |
Μαύρο ραπανάκι | 22 mg | 6% |
Γογγύλια | 17 mg | 4% |
Μαρούλι (χόρτα) | 40 mg | 10% |
Τεύτλα | 22 mg | 6% |
Σέλινο (πράσινο) | 50 mg | 13% |
Σελινόριζα) | 33 mg | 8% |
Σπαράγγι (πράσινο) | 20 mg | 5% |
Αγκινάρα της Ιερουσαλήμ | 12 mg | 3% |
Κολοκύθι | 14 mg | 4% |
Άνυθος (χόρτα) | 70 mg | 18% |
Χρένο (ρίζα) | 36 mg | 9% |
Σκόρδο | 30 mg | 8% |
Σπανάκι (χόρτα) | 82 mg | 21% |
Sorrel (χόρτα) | 85 mg | 21% |
Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στα αποξηραμένα φρούτα:
Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
Αποξηραμένα αχλάδια | 66 mg | 17% |
σταφίδες | 42 mg | 11% |
Τα σύκα ξεράθηκαν | 59 mg | 15% |
Αποξηραμένα βερίκοκα | 105 mg | 26% |
Αποξηραμένα ροδάκινο | 92 mg | 23% |
Βερίκοκα | 109 mg | 27% |
Ημερομηνίες | 69 mg | 17% |
Τα δαμάσκηνα | 102 mg | 26% |
Αποξηραμένα μήλα | 30 mg | 8% |
Η περιεκτικότητα σε μανιτάρια σε μαγνήσιο:
Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
Μανιτάρια οστράκων | 18 mg | 5% |
Μανιτάρι τζίντζερ | 8 mg | 2% |
Μανιτάρι Morel | 19 mg | 5% |
Λευκά μανιτάρια | 15 mg | 4% |
Λευκά μανιτάρια, αποξηραμένα | 102 mg | 26% |
Μανιτάρια Chanterelle | 7 mg | 2% |
Μανιτάρια μανιτάρια | 20 mg | 5% |
Μανιτάρια boletus | 15 mg | 4% |
Μανιτάρια μανιτάρια | 16 mg | 4% |
Μανιτάρια Russula | 11 mg | 3% |
Μανιτάρια | 15 mg | 4% |
Μανιτάρια Shiitake | 20 mg | 5% |
Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στο κρέας, τα ψάρια και τα θαλασσινά:
Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
Κατσαρίδα | 25 mg | 6% |
Σολομός | 30 mg | 8% |
Χαβιάρι κόκκινο χαβιάρι | 129 mg | 32% |
Pollock ROE | 35 mg | 9% |
Χαβιάρι μαύρο κοκκώδες | 37 mg | 9% |
Καλαμάρι | 90 mg | 23% |
Πλευρονήκτης | 35 mg | 9% |
Στενός φίλος | 30 mg | 8% |
Βαλτικό πάτωμα | 35 mg | 9% |
Κασπικό πάτωμα | 35 mg | 9% |
Γαρίδα | 50 mg | 13% |
Είδος κυπρίνου | 30 mg | 8% |
Σολομός Ατλαντικός (σολομός) | 25 mg | 6% |
Μύδια | 30 mg | 8% |
Pollock | 55 mg | 14% |
Καπελίν | 30 mg | 8% |
Κρέας (αρνί) | 20 mg | 5% |
Κρέας (βόειο κρέας) | 22 mg | 6% |
Κρέας (Τουρκία) | 19 mg | 5% |
Κρέας (κουνέλι) | 25 mg | 6% |
Κρέας (κοτόπουλο) | 18 mg | 5% |
Κρέας (χοιρινό λίπος) | 20 mg | 5% |
Κρέας (χοιρινό κρέας) | 24 mg | 6% |
Κρέας (κοτόπουλα κοτόπουλου) | 19 mg | 5% |
Γάδος | 40 mg | 10% |
Σφυρίδα | 60 mg | 15% |
Πέρκα ποτάμι | 30 mg | 8% |
Οξύρρυγχος | 75 mg | 19% |
Ψήσσα | 60 mg | 15% |
Ήπαρ βοείου κρέατος | 18 mg | 5% |
Haddock | 35 mg | 9% |
Βόειο κρέας | 18 mg | 5% |
Ποταμός καρκίνου | 25 mg | 6% |
Κυπρίνος | 25 mg | 6% |
Ρέγγα | 20 mg | 5% |
Λίπος ρέγγας | 30 mg | 8% |
Ρέγγα άπαχο | 30 mg | 8% |
Ρέγγα srednebelaya | 40 mg | 10% |
Σκουμπρί | 50 mg | 13% |
ως | 20 mg | 5% |
Σκουμπρί | 40 mg | 10% |
Σουδάκ | 25 mg | 6% |
Γάδος | 30 mg | 8% |
Τόνος | 30 mg | 8% |
Ακμή | 30 mg | 8% |
Στρείδι | 40 mg | 10% |
όπισθεν | 35 mg | 9% |
Λούτσος | 35 mg | 9% |
Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στα γαλακτοκομικά προϊόντα:
Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
Γάλα Acidophilus 1% | 15 mg | 4% |
Acidophilus 3,2% | 15 mg | 4% |
Acidophilus έως 3.2% γλυκό | 15 mg | 4% |
Acidophilus χαμηλά λιπαρά | 15 mg | 4% |
Τυρί (από αγελαδινό γάλα) | 24 mg | 6% |
Το Varenets είναι 2.5% | 16 mg | 4% |
Γιαούρτι 1.5% | 15 mg | 4% |
Γιαούρτι 1.5% φρούτα | 13 mg | 3% |
Γιαούρτι 3,2% | 15 mg | 4% |
Γιαούρτι 3,2% γλυκό | 14 mg | 4% |
Γιαούρτι 6% | 14 mg | 4% |
Γιαούρτι 6% γλυκό | 14 mg | 4% |
1% γιαούρτι | 14 mg | 4% |
Kefir 2.5% | 14 mg | 4% |
Kefir 3.2% | 14 mg | 4% |
Κεφίρ χαμηλών λιπαρών | 15 mg | 4% |
Koumiss (από το γάλα της Mare) | 25 mg | 6% |
Γάλα Mare με χαμηλά λιπαρά (από αγελαδινό γάλα) | 14 mg | 4% |
Η μάζα του στάρπης είναι 16.5% λίπος | 23 mg | 6% |
Γάλα 1,5% | 14 mg | 4% |
Γάλα 2,5% | 14 mg | 4% |
Γάλα 3.2% | 14 mg | 4% |
Γάλα 3,5% | 14 mg | 4% |
Γάλα κατσίκας | 14 mg | 4% |
Γάλα με χαμηλά λιπαρά | 15 mg | 4% |
Συμπυκνωμένο γάλα με ζάχαρη 5% | 34 mg | 9% |
Συμπυκνωμένο γάλα με ζάχαρη 8,5% | 34 mg | 9% |
Συμπυκνωμένο γάλα με ζάχαρη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά | 34 mg | 9% |
Ξηρό γάλα 15% | 139 mg | 35% |
Γάλα σε σκόνη 25% | 119 mg | 30% |
Γάλα αποβουτυρωμένο | 160 mg | 40% |
Παγωτό | 21 mg | 5% |
Παγωτά | 22 mg | 6% |
Βουτυρόγαλα | 18 mg | 5% |
Γιαούρτι 1% | 16 mg | 4% |
Γιαούρτι 2.5% | 16 mg | 4% |
Γιαούρτι 3,2% | 16 mg | 4% |
Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά | 15 mg | 4% |
Ryazhenka 1% | 14 mg | 4% |
Ryazhenka 2,5% | 14 mg | 4% |
Ryazhenka 4% | 14 mg | 4% |
Ζυμωμένο ψημένο γάλα 6% | 14 mg | 4% |
Κρέμα 10% | 10 mg | 3% |
Κρέμα 20% | 8 mg | 2% |
Κρέμα 25% | 8 mg | 2% |
35% κρέμα | 7 mg | 2% |
Κρέμα 8% | 10 mg | 3% |
Συμπυκνωμένη κρέμα με ζάχαρη 19% | 36 mg | 9% |
Κρέμα σε σκόνη 42% | 80 mg | 20% |
Ξηρή κρέμα 10% | 10 mg | 3% |
Ξηρή κρέμα 15% | 9 mg | 2% |
Ξηρή κρέμα 20% | 8 mg | 2% |
Ξηρή κρέμα 25% | 8 mg | 2% |
Ξηρή κρέμα 30% | 7 mg | 2% |
Τυρί "Adygeysky" | 25 mg | 6% |
Τυρί "Gollandskiy" 45% | 55 mg | 14% |
Τυρί "Camembert" | 15 mg | 4% |
Παρμεζάνα | 44 mg | 11% |
Τυρί "Poshehonsky" 45% | 45 mg | 11% |
Τυρί "Roquefort" 50% | 40 mg | 10% |
Τυρί "Ρωσικά" 50% | 35 mg | 9% |
Τυρί "Suluguni" | 35 mg | 9% |
ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ | 19 mg | 5% |
Τυρί Cheddar 50% | 54 mg | 14% |
Τυρί Swiss 50% | 45 mg | 11% |
Τυρί Γκούντα | 29 mg | 7% |
Τυρί με χαμηλά λιπαρά | 23 mg | 6% |
Τυρί "Λουκάνικο" | 30 mg | 8% |
Τυρί «Ρωσικά» | 33 mg | 8% |
Υαλοπίνακες 27.7% λίπους | 39 mg | 10% |
Τυρί 11% | 23 mg | 6% |
Τυρί 18% (έντονο) | 23 mg | 6% |
Τυρί 2% | 24 mg | 6% |
Τύπος 4% | 23 mg | 6% |
Τύπος 5% | 23 mg | 6% |
Τυρί cottage 9% (έντονο) | 23 mg | 6% |
Γιαούρτι | 24 mg | 6% |
Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στα αυγά και τα προϊόντα αυγών:
Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
Πρωτεΐνη αυγών | 9 mg | 2% |
Κρόκος αυγού | 15 mg | 4% |
Σκόνη αυγών | 42 mg | 11% |
Αυγό κότας | 12 mg | 3% |
Αυγό ορτυκιού | 32 mg | 8% |
Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στα έτοιμα γεύματα και τη ζαχαροπλαστική:
Το όνομα του πιάτου | Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
Φιστίκι Χαλβά Ταχίνι | 243 mg | 61% |
Χαλβάς ηλίανθου | 178 mg | 45% |
Σοκολάτα | 133 mg | 33% |
Καραμέλα | 99 mg | 25% |
Ψωμί ολικής | 82 mg | 21% |
Κέικ αμυγδάλου | 73 mg | 18% |
Σοκολατούχο γάλα | 68 mg | 17% |
Κουάκερ φαγόπυρου (από δημητριακά, αλεσμένο) | 67 mg | 17% |
Η Πέρκα κάπνιζε | 66 mg | 17% |
Μπισκότα αμύγδαλο | 64 mg | 16% |
Ψωμί με πίτουρο | 63 mg | 16% |
Πέρκα τηγανητή | 61 mg | 15% |
Κέικ αμύγδαλο | 60 mg | 15% |
πάστα σοκολάτας | 59 mg | 15% |
δαγκώνουν μπιφτέκια | 57 mg | 14% |
Ροζ σολομός (σε κονσέρβα) | 56 mg | 14% |
Η ρέγγα κάπνιζε | 55 mg | 14% |
Ψωμί, δημητριακά | 55 mg | 14% |
Σπαράλια σε λάδι (σε κονσέρβα) | 55 mg | 14% |
Καπνιστά σπαράκια | 51 mg | 13% |
Γαύρος αλατισμένος | 51 mg | 13% |
Συκώτι γάδου (κονσερβοποιημένα τρόφιμα) | 50 mg | 13% |
Τοματοπολτός | 50 mg | 13% |
Μπακαλιάρος καπνισμένος | 50 mg | 13% |
Ψωμί Borodino | 49 mg | 12% |
Σκουμπρί κρύου καπνιστού | 48 mg | 12% |
Ψωμί σίτου (αλεύρι ολικής αλέσεως) | 47 mg | 12% |
Ψωμί Ουκρανίας | 47 mg | 12% |
Καρότο κοτολέτες | 46 mg | 12% |
Τσιπούρα αποξηραμένη | 46 mg | 12% |
Μανιτάρια τηγανητά σε φυτικό λάδι | 44 mg | 11% |
Καπνιστή τσιπούρα | 43 mg | 11% |
Ο αρακάς έβρασε | 42 mg | 11% |
Καρότο κατσαρόλας | 42 mg | 11% |
Marshmallows σε σοκολάτα | 41 mg | 10% |
Πέρκα ψημένη | 41 mg | 10% |
Σκουμπρί τηγανητό | 41 mg | 10% |
Σκουμπρί σε λάδι (σε κονσέρβα) | 40 mg | 10% |
Μαρμελάδα σε σοκολάτα | 39 mg | 10% |
Καλαμάκια γλυκά | 38 mg | 10% |
Γατόψαρο τηγανητό | 37 mg | 9% |
Μπουλέττες με σκόρδο | 37 mg | 9% |
Αλατισμένη παπαλίνα με κρεμμύδια και βούτυρο | 36 mg | 9% |
Κουλούρι με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες | 34 mg | 9% |
Βρασμένα καρότα | 34 mg | 9% |
τηγανίτες | 33 mg | 8% |
Σούπα πουρέ από σπανάκι | 33 mg | 8% |
Ψωμί εστία (αλεύρι 1ης τάξης) | 33 mg | 8% |
Ψωμί σίτου (αλεύρι 1ης τάξης) | 33 mg | 8% |
Πουτίγκα κολοκύθας | 32 mg | 8% |
Κοτολέτες μπακαλιάρου | 32 mg | 8% |
Η τσιπούρα κάπνιζε | 32 mg | 8% |
Μπακαλιάρος τηγανητός | 31 mg | 8% |
Καρκίνος το ποτάμι έβρασε | 31 mg | 8% |
Λουκάνικο λουκάνικο | 30 mg | 8% |
Τηγανητά κρεμμύδια | 30 mg | 8% |
Cheesecakes από μη λιπαρό τυρί cottage | 30 mg | 8% |
Ο λούτσος έβρασε | 30 mg | 8% |
Ροζ αλάτι | 29 mg | 7% |
Κουάκερ από νιφάδες βρώμης Ηρακλής | 29 mg | 7% |
Πλιγούρι βρώμης | 29 mg | 7% |
Αλάτι σολομού πατατάκια | 29 mg | 7% |
Μανιτάρια ψημένα | 28 mg | 7% |
Zrazy πατάτα | 28 mg | 7% |
Σαλάτα τεύτλων με τυρί και σκόρδο | 28 mg | 7% |
Cheesecakes με καρότα | 28 mg | 7% |
Μπακαλιάρος ψημένος | 28 mg | 7% |
Σούπα με οξαλίδα | 28 mg | 7% |
Τηγανητές πατάτες | 27 mg | 7% |
Λουκάνικο Brunswick | 27 mg | 7% |
Κοκκώδες λουκάνικο | 27 mg | 7% |
Ραγκούτ λαχανικών | 27 mg | 7% |
Τηγανίτες πατάτας | 26 mg | 7% |
Βρασμένα παντζάρια | 26 mg | 7% |
Στιφάδο γάδου | 26 mg | 7% |
τηγανίτες | 25 mg | 6% |
Κυνήγι λουκάνικα | 25 mg | 6% |
Κροτίδες με πίτουρο | 25 mg | 6% |
Σαλάτα ραπανάκι | 25 mg | 6% |
Η φρέσκια ντομάτα σαλάτα με γλυκές πιπεριές | 25 mg | 6% |
Μπακαλιάρος τηγανητός | 25 mg | 6% |
Τόνος σε λάδι (σε κονσέρβα) | 25 mg | 6% |
Ψωμί Ρίγα | 25 mg | 6% |
Δημητριακά σίτου | 24 mg | 6% |
Κέικ πατάτας | 24 mg | 6% |
Μπιφτέκια τηγανισμένα με λάχανο | 24 mg | 6% |
Μπακαλιάρος βρασμένος | 24 mg | 6% |
Τυρί casserole με χαμηλά λιπαρά | 23 mg | 6% |
Κατσαρόλα πατάτας | 23 mg | 6% |
Κυπρίνος τηγανητός | 23 mg | 6% |
Λουκάνικο Moskovskaya (καπνιστό) | 23 mg | 6% |
Κοτολέτες λάχανο | 23 mg | 6% |
Ο γκρουπ έβρασε | 23 mg | 6% |
Ρέγγα με κρεμμύδια | 23 mg | 6% |
ζυμαρικά | 22 mg | 6% |
Μανιτάρια τηγανητά με πατάτες | 22 mg | 6% |
Βραστές πατάτες | 22 mg | 6% |
Λουκάνικο | 22 mg | 6% |
Αρακά (κονσερβοποιημένα τρόφιμα) | 21 mg | 5% |
Πατάτες στιφάδο με μανιτάρια | 21 mg | 5% |
Κερί χυλό | 21 mg | 5% |
Λουκάνικο μοσχαρίσιο (μαγειρεμένο) | 21 mg | 5% |
Λουκάνικο γάλα | 21 mg | 5% |
Στιφάδο τεύτλων | 21 mg | 5% |
Ο λούτσος έβρασε | 21 mg | 5% |
Γεμιστό λαχανικό | 20 mg | 5% |
Λάχανο κατσαρόλας | 20 mg | 5% |
Κατσαρόλα | 20 mg | 5% |
Λάχανο στιφάδο | 20 mg | 5% |
Χοιρινό λουκάνικο | 20 mg | 5% |
Μπισκότα ζάχαρης | 20 mg | 5% |
Μπισκότα ζάχαρης | 20 mg | 5% |
Πατάτες πουρέ | 20 mg | 5% |
Λουκάνικα | 20 mg | 5% |