Star Diet, 7 ημέρες, -3 κιλά

Χάνοντας βάρος έως 3 κιλά σε 7 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 1060 Kcal.

Η αστρολογία δεν εξετάζει μόνο την επίδραση των άστρων στην τύχη ενός ατόμου. Η επιστήμη δεν αγνόησε τα διατροφικά ζητήματα των εκπροσώπων όλων των ζωδιακών αστερισμών. Σύμφωνα με τους προγραμματιστές της δίαιτας των αστεριών, τα άτομα που γεννήθηκαν με το ίδιο ζώδιο μοιράζονται παρόμοια χαρακτηριστικά της εργασίας του σώματος (συγκεκριμένα, του πεπτικού σωλήνα και του μεταβολισμού).

Για να είμαστε υγιείς, πρέπει να τρώμε σωστά και να γυμναζόμαστε. Ας μιλήσουμε για αυτό σήμερα.

Απαιτήσεις Διατροφής Star

Στη διατροφή όσων γεννήθηκαν κάτω από τον αστερισμό Κριός οι άνθρωποι πρέπει να έχουν λαχανικά (καρότα, κουνουπίδι, ραπανάκια, πιπεριές) και φρούτα (μήλα, γκρέιπφρουτ, λεμόνια). Αυτά τα δώρα της φύσης, εκτός από τα οφέλη για τη σιλουέτα και το στομάχι, διεγείρουν τον εγκέφαλο, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τους πάντα ενεργούς σωματικά και ψυχικά εκπροσώπους αυτού του ζωδιακού αστερισμού. Με έλλειψη προϊόντων φρούτων και λαχανικών στο μενού, κινδυνεύετε από κακή διάθεση, ακόμη και κατάθλιψη, καθώς και επιδείνωση του ήπατος και των νεφρών. Προσπαθήστε να μην ακουμπάτε σε λιπαρά τρόφιμα, είναι ιδιαίτερα ανεπιθύμητο να τρώτε λαρδί. Συνήθως οι Κριοί δεν είναι εθισμένοι στη χορτοφαγία. Για κρέας, ψάξτε για αρνί, αρνί και κατσικίσιο κρέας. Είναι γνωστό ότι οι εκπρόσωποι αυτού του ζωδίου αγαπούν τα πικάντικα τρόφιμα. Τρώτε κρεμμύδια, σκόρδο, πιπεριές, αλλά μην παρασυρθείτε στα μπαχαρικά. Η κύρια καλλιέργεια πεπονιού στο τραπέζι σας είναι το καρπούζι. Περιστασιακά, αν θέλετε, μπορείτε να επιδοθείτε στην μπύρα, ο λυκίσκος είναι το φυτό σας.

Ταύρος είναι συχνά επιρρεπείς στη συσσώρευση υπερβολικού βάρους, επειδή τους αρέσει να τρώνε καλά. Για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές, μετριάστε την όρεξή σας, τρώτε λιγότερο συχνά και ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση κρασιού. Το πρώτο πράγμα που θέλετε να εγκαταλείψετε είναι τα προϊόντα αλευριού, ειδικά αυτά που περιέχουν ζάχαρη ή οποιαδήποτε πρόσθετα ιδιαίτερα υψηλής θερμιδικής αξίας. Το αλεύρι και το γλυκό μπορούν να οδηγήσουν όχι μόνο σε ταχεία αύξηση βάρους, αλλά και σε δυσλειτουργία των μεταβολικών διεργασιών του σώματος, κατά τις οποίες γίνεται πολύ πιο δύσκολο να επαναφέρετε τη σιλουέτα στο φυσιολογικό. Είναι πολύ σημαντικό για τον Ταύρο να τρώει σε χαλαρή ατμόσφαιρα, όσο το δυνατόν περισσότερο προστατευμένος από άλλες δραστηριότητες και επαχθείς σκέψεις. Μασήστε καλά κάθε κομμάτι τροφής και απολαύστε τη γεύση. Οι εκπρόσωποι αυτού του αστερισμού του ζωδιακού κύκλου είναι επιρρεπείς σε ασθένειες του θυρεοειδούς. Επομένως, θα πρέπει να παρέχετε άφθονα στη διατροφή σας ψάρια και θαλασσινά, χρησιμοποιώντας τα με λαχανικά. Η καλύτερη επιλογή για προϊόντα κρέατος είναι το βόειο κρέας. Πρέπει οπωσδήποτε να τρώτε αρκετά φρούτα και μούρα (μήλα, αχλάδια, κεράσια, ροδάκινα, φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, βατόμουρα, δαμάσκηνα, λωτούς, μπανάνες). Ενθαρρύνεται επίσης η ένταξη στο μενού ντομάτας, σπανακιού, αρακά, μαϊντανού, άνηθου. Τα δημητριακά σας είναι καλαμπόκι, βρώμη, σίκαλη, σιτάρι, κριθάρι. Ο Ταύρος δεν πρέπει να ξεχνά τη σωματική δραστηριότητα, τα άστρα σε συμβουλεύουν να χορεύεις, να κάνεις αερόμπικ και να τρέχεις το πρωί.

Geminiσυνήθως δεν έχουν μεγάλα προβλήματα υγείας. Αλλά το μειονέκτημά σας είναι η αδυναμία να ξοδέψετε ενέργεια. Οι Δίδυμοι πρέπει να τρώνε κυρίως ελαφριά φαγητά. Θα πρέπει να βασίσετε το μενού σας σε τροφές που περιέχουν υγιεινές πρωτεΐνες (άπαχο ψάρι και κρέας, ξηροί καρποί, αυγά) και ασβέστιο (γάλα και ξινόγαλο). Τέτοια τρόφιμα, ειδικότερα, θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε προβλήματα με το νευρικό σύστημα. Τα κύρια προϊόντα κρέατος είναι τα πουλερικά και τα άγρια ​​πτηνά. Είναι επίσης σημαντικό οι Δίδυμοι να παρέχουν στη διατροφή τους φρούτα (βερίκοκα, ρόδια, ανανάδες, χουρμάδες, δαμάσκηνα) και λαχανικά (μπιζέλια και άλλα όσπρια, σέλινο, κουνουπίδι). Πρέπει επίσης να τρώτε ξηρούς καρπούς (καρύδια, φιστίκια, αμύγδαλα, φουντούκια). Τρέξιμο, τένις, ομαδικά αθλήματα θα σας κρατήσουν σε φόρμα.

Καρκίνοι συχνά αμαρτάνει με την υπερκατανάλωση τροφής, η οποία προκαλεί πολλά προβλήματα (ιδιαίτερα, σοβαρό πρήξιμο). Ελέγξτε την όρεξή σας και το μέγεθος της μερίδας σας. Όσον αφορά τα τρόφιμα, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα λιπαρά τρόφιμα, ειδικά τα γλυκά με πολλές θερμίδες. Επίσης, αμυλούχα προϊόντα, ακόμη και τέτοια λαχανικά και φρούτα, μπορούν να βλάψουν την υγεία και τη σιλουέτα των Καρκίνων. Είναι επιτακτική ανάγκη να καταναλώνετε αρκετό καθαρό νερό. Το πιο υγιεινό φαγητό για τους εκπροσώπους αυτού του αστερισμού θεωρείται το άπαχο κρέας, οι ξηροί καρποί και διάφορα θαλασσινά. Μην ξεχνάτε τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και τα καλλιεργημένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Για φρούτα και μούρα, προτιμήστε σταφύλια, λεμόνια, καρύδες, παπάγια. Το μενού λαχανικών θα πρέπει να περιλαμβάνει διάφορα είδη λάχανου, αγγούρια, κολοκύθα, γογγύλια, μαρούλι, σκόρδο, μαϊντανό, άνηθο.

Χαρακτηριστικό στοιχείο Λβιβ είναι ότι η ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα τους επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη συναισθηματική κατάσταση. Το καλύτερο έργο του νευρικού και του πεπτικού συστήματος θα παρέχεται από λαχανικά (αγγούρια, μαρούλια, κολοκυθάκια, σκόρδο), φρούτα (λεμόνια και άλλα εσπεριδοειδή, δαμάσκηνα, ανανάδες), πρωτεϊνικές τροφές (τυρί, τυρί cottage, κρέας, αυγά κοτόπουλου), καρύδια, ηλιόσποροι, ελιές. Εάν είστε υπέρβαροι, εγκαταλείψτε τα λιπαρά τρόφιμα. Το τραπέζι με κρέας μπορεί να διαφοροποιηθεί με πιάτα κυνηγιού. Τα λιοντάρια αγαπούν το κρέας των υδρόβιων πτηνών, των χωραφιών και των δασών για κάποιο λόγο. Επιπλέον, για τους εκπροσώπους αυτού του ζωδίου, το φαγητό που μαγειρεύεται σε ανοιχτή φωτιά είναι πιο χρήσιμο. Το συστατικό δημητριακών του μενού είναι το σχ. Το πράσινο τσάι είναι καλό για εσάς. Μην κάνετε αθλήματα δύναμης.

Παρθένος περισσότερο από άλλους ευαίσθητους σε δερματικές και εντερικές παθήσεις. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τα τρόφιμα που εισέρχονται στο σώμα σας. Συνιστάται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες. Δείχνει την Παρθένο χορτοφαγία, τη χρήση πατάτας και καρότων. Η χρήση τροφίμων της χθεσινής παρασκευής, καθώς και βαρύ φαγητό, αντενδείκνυται. Είναι πολύ ανεπιθύμητο να καταναλώνετε καφέ και οποιοδήποτε αλκοόλ. Εάν θέλετε να αισθάνεστε καλά και να διατηρείτε μια ελκυστική φιγούρα, τότε το μενού πρέπει να βασίζεται στο κρέας (η καλύτερη επιλογή είναι το μοσχάρι), τα ψάρια και διάφορα δημητριακά. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τα αμυλούχα τρόφιμα, φάτε ψωμί πίτουρο. Επιπλέον, τα σκληρά τυριά, τα αυγά κοτόπουλου και η σόγια είναι καλά για τους Παρθένους. Από τα λαχανικά στο τραπέζι πρέπει να υπάρχουν κουνουπίδι, σέλινο, φασόλια. Από τους ξηρούς καρπούς, τα φουντούκια, τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια είναι οι καλύτερες επιλογές. Μπορείτε να αναπτυχθείτε σωματικά μέσω ποδηλασίας και περπατήματος.

Υπερβολική κατανάλωση υγρών και τροφών πλούσιων σε μπαχαρικά Libra συχνά υπερφορτώνουν τα νεφρά. Προσπαθήστε να μην το κάνετε αυτό. Η δίαιτα αστέρι για εσάς περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφής που βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας νερού-αλατιού και αφαιρεί φυσικά τις τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ουσίες από το σώμα. Αυτοί οι βοηθοί περιλαμβάνουν το καστανό ρύζι, το καλαμπόκι, τη βρώμη, τη σίκαλη, το κριθάρι. Η διατροφή πρέπει πάντα να περιλαμβάνει μήλα και σταφύλια. Γενικά, σχεδόν όλα τα φρούτα, τα λαχανικά και τα μούρα είναι κατάλληλα για εσάς. Αλλά τα αστέρια συμβουλεύουν πιο συχνά να σταματήσετε την επιλογή σε αχλάδια, ροδάκινα, δαμάσκηνα, κεράσια, λωτούς, φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα, μπανάνες. Συχνά, ο Ζυγός έχει δυσλειτουργικό νευρικό σύστημα, παρατηρούνται πονοκέφαλοι και αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης. Παρεμπιπτόντως, τα ουράνια σώματα σε πείθουν ότι το χορτοφαγικό φαγητό σου ταιριάζει περισσότερο. Φυσικά, μπορείτε να τρώτε κρέας και ψάρι, αλλά αυτά τα προϊόντα δεν είναι τόσο απαραίτητα για εσάς. Μην ξεχνάτε να αφεθείτε μερικές φορές με γαρίδες, καλαμάρια. Άσε τα γλυκά. Προτείνονται επίσης για κατανάλωση ντομάτες, αρακάς, σπανάκι, άνηθος, μαϊντανός, ραβέντι. Τα αστέρια συμβουλεύονται να κάνουν τακτικά πρωινές ασκήσεις. Το bodybuilding δεν είναι για το ζώδιό σας.

Scorpionsτείνουν να καυχιούνται για γρήγορο μεταβολισμό και καλή υγεία. Επομένως, τα προσωρινά διαλείμματα φαγητού συνήθως περνούν χωρίς ίχνος για εσάς. Αλλά ακόμα μην παρασυρθείτε. Η συχνή επαφή με λιπαρά τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει απτή βλάβη στο σώμα. Θαλασσινά και θαλασσινά πιάτα είναι οι κυριότεροι επισκέπτες στο τραπέζι σας. Μην ξεχνάτε τα αυγά, το άδειο γιαούρτι, τη σόγια όταν φτιάχνετε το μενού σας. Βεβαιωθείτε ότι τα γκρέιπφρουτ, οι κολοκύθες και τα καρπούζια μπαίνουν στο τραπέζι σας κάθε μέρα, απομακρύνουν τέλεια τις τοξίνες και ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού. Το μενού λαχανικών Σκορπιός πρέπει να αποτελείται από πάπρικα και γλυκές πιπεριές, ραπανάκια, κρεμμύδια, καρότα και σκόρδο. Μια επίσκεψη στην πισίνα, προπόνηση δύναμης είναι αυτό που χρειάζεστε.

Διατροφή αστεριών για Τοξότης η χρήση λιπαρών και άφθονα πικάντικων τροφίμων αντενδείκνυται, καθώς μπορούν να διαταράξουν σοβαρά τη λειτουργία του ήπατος, το οποίο είναι ήδη ευάλωτο στους εκπροσώπους αυτού του ζωδίου. Σε πιο κρύες εποχές, αρωματίστε τα γεύματά σας με κανέλα για ένα καλό ανακουφιστικό άγχος. Το τραπέζι με κρέας Τοξότη μπορεί να αποτελείται από ζαμπόν, χοιρινό, λουκάνικα και λουκάνικα, ειδικά ψητά. Τέτοια τρόφιμα έχουν θετική επίδραση στο έργο του σώματός σας: κρόκους αυγού, λάχανο τουρσί, εντόσθια, φυτικά έλαια (ειδικά ελιά), σύκα, μάνγκο, χουρμάδες, βρώσιμα κάστανα, αποξηραμένα βερίκοκα. Ο Τοξότης δεν πρέπει να ξεχάσει να συμπεριλάβει στο μενού καρότα, λάχανο, ραπανάκια, πατάτες, ηλιόσπορους, μη αμυλούχα φρούτα και διάφορα χόρτα. Κάντε ελαφριά άσκηση, τρέξτε, αλλά μην σηκώνετε βάρη.

Σε αυτούς που γεννήθηκαν κάτω από το σύμβολο Αιγόκερως, πρέπει να λάβετε υπόψη την τάση του σώματός τους να επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες και τη χαρακτηριστική ανεπάρκεια ασβεστίου στον οργανισμό. Πολλοί Αιγόκεροι είναι επιρρεπείς σε ασθένειες των οστών, των αρθρώσεων, των δοντιών και του δέρματος. Τρώτε κουκουνάρι καθημερινά και φροντίστε να κάνετε μια βόλτα. Για να μην σας κολλήσουν τα περιττά κιλά, πρέπει να περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την παρουσία λιπαρών, πικάντικων, πικάντικων προϊόντων και οποιωνδήποτε ποτών που περιέχουν αλκοόλ στη διατροφή σας. Το πιο χρήσιμο κρέας είναι το αρνί. Συνιστάται η χρήση μεταλλικού νερού. Όσον αφορά τα τρόφιμα, οι Αιγόκεροι πρέπει να βασίσουν το μενού σε αυτές που είναι πλούσιες σε βιταμίνες Α (καρότα, κόκκινες πιπεριές, οξαλίδα), Ε (αυγά, άπαχο κρέας), C (καρπούζι, διάφορα εσπεριδοειδή). Επίσης, λόγω της ευθραυστότητας των οστών και των δοντιών, θα πρέπει να στηριχτείτε σε γαλακτοκομικά προϊόντα, σπανάκι, δαμάσκηνα, λευκό λάχανο και αυγά κοτόπουλου.

Δυστυχώς, πολλοί Υδροχόος συχνά αντιμετωπίζουν διαταραχές στη λειτουργία του σώματος. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό για εσάς να ελέγχετε τη διατροφή σας και να τρώτε συχνά, αλλά σιγά σιγά. Η υπερφαγία και το πάθος για λιπαρά, πικάντικα, τουρσί, γλυκά φαγητά, ζαχαροπλαστικής είναι γεμάτα σχεδόν στιγμιαία προβλήματα υγείας και αύξηση βάρους. Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα και να νιώσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα, ο Υδροχόος συνιστάται να συμπεριλαμβάνει στο μενού πιο συχνά φρούτα και μούρα (εσπεριδοειδή, σμέουρα, πορτοκάλια, φράουλες, αχλάδια, ρόδια, φράουλες, κυδώνι). Τρώτε τα μόνο την εποχή για μέγιστα οφέλη. Οι κάτοικοι της θάλασσας, του ποταμού και της λίμνης είναι η κύρια τροφή του Υδροχόου. Διάφορα ψάρια, καβούρια και άλλα καρκινοειδή, μαλάκια στην πιο ποικίλη μαγειρική θεραπεία θα πρέπει να είναι ευπρόσδεκτοι καλεσμένοι στο τραπέζι σας. Το σώμα σας χρειάζεται επίσης γάλα, τυρί χαμηλών λιπαρών, σόγια, διάφορα είδη λάχανου, μελιτζάνες, χόρτα. Τα λίπη πρέπει να αναπληρώνονται με μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου και διάφορους ξηρούς καρπούς. Αν λαχταράτε γλυκά, φάτε μέλι. Κάντε χειμερινά σπορ (πατινάζ, σκι), τρίψτε τον εαυτό σας με κρύο νερό, γιατί είστε Υδροχόος.

Μιλώντας για εκπροσώπους αστερισμού ΙΧΘΕΙΣ, αξίζει να σημειωθεί ότι συχνά έχουν διαταραχές του ενδοκρινικού και γαστρεντερικού συστήματος, εκτίθενται σε καιρικές συνθήκες και υποφέρουν από πονοκεφάλους. Για να ελαχιστοποιήσετε τέτοια προβλήματα, είναι σημαντικό να εμπλουτίσετε το σώμα με πρωτεΐνη, η οποία βρίσκεται εύκολα σε αυγά, θαλασσινά, άπαχο χοιρινό, βόειο κρέας, κοτόπουλο, ξηρούς καρπούς. Η κύρια τροφή σας είναι τα ψάρια (εκτός αν, φυσικά, είστε χορτοφάγος). Για να αυξήσετε την ασυλία, τα σύκα, τα σταφύλια, οι χουρμάδες, τα μήλα, τα μάνγκο, οι σταφίδες και οι φράουλες είναι ιδανικά για τους εκπροσώπους αυτού του ζωδίου. Το λάχανο, το σκόρδο, το σπανάκι και άλλα λαχανικά έχουν επίσης θετική επίδραση στο σώμα των Ιχθύων. Αν έχετε την τάση να είστε υπέρβαροι, επικεντρωθείτε σε λαχανικά που δεν έχουν αμύλο. Το κολύμπι κάνει καλό στα ψάρια.

Ανεξάρτητα από το ζώδιο, οι διατροφολόγοι συνιστούν να προτιμάτε τα κλασματικά γεύματα. Φυσικά, είναι σημαντικό να ακολουθείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Συνιστάται να παίζετε τακτικά αθλήματα και γενικά να ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Θα πρέπει να διαφοροποιήσετε το μέγεθος της μερίδας, τη σύνθεση του φαγητού, την περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας με βάση τους στόχους σας (είτε θέλετε να χάσετε βάρος, είτε να το διατηρήσετε είτε να το κερδίσετε). Προσπαθήστε να μην τρώτε πριν κοιμηθείτε και παρακολουθήστε τη φρεσκάδα και την ποιότητα των προϊόντων που χρησιμοποιείτε.

Μενού διατροφής αστεριών

Ένα παράδειγμα δίαιτας για τον Κριό

Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με γάλα και 1 κουτ. μέλι; μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα? τσάι ή καφέ. Σνακ: ωμό ή ψημένο μήλο. Μεσημεριανό: ψητά φιλέτα ψαριού και τριμμένα καρότα. Τσάι με λεμόνι. Απογευματινό σνακ: σαλάτα από ραπανάκια και μυρωδικά. Δείπνο: καστανό ρύζι και ψημένο κουνουπίδι.

Δείγμα μενού για Ταύρο

Πρωινό: μια ομελέτα ατμού, η οποία περιέχει 2 αυγά κοτόπουλου, μια ντομάτα και βότανα. τσάι ή ένα ποτήρι οποιουδήποτε χυμού. Σνακ: αχλάδι. Μεσημεριανό: φαγόπυρο. φιλέτο βραστό ψάρι? λευκή σαλάτα με λάχανο και αγγούρι πασπαλισμένα με φυτικό έλαιο. τσάι ή καφέ. Απογευματινό σνακ: άδειο γιαούρτι ή κεφίρ χωρίς λιπαρά. φρούτα ή λαχανικά. Δείπνο: θαλασσινά? ένα ζευγάρι φρέσκα αγγούρια. ένα φλιτζάνι του τσαγιού.

Δείγμα διατροφής για Δίδυμους

Πρωινό: μερικά ψωμάκια ολικής αλέσεως με σκληρό τυρί και ένα ποτήρι χυμό δαμάσκηνου. Σνακ: 200-250 ml ζυμωμένου ψημένου γάλακτος. Μεσημεριανό: φαγόπυρο παρέα με βραστό αυγό κοτόπουλου. λαχανικά μη αμυλούχα σαλάτα? καφέ ή τσάι. Απογευματινό σνακ: μερικά καρύδια. Δείπνο: ψημένο φιλέτο κοτόπουλου. μερικές κουταλιές της σούπας πράσινα μπιζέλια. αγγούρι και τσάι.

Δείγμα μενού για Καρκίνους

Πρωινό: μούσλι χωρίς ζάχαρη με μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα. τσάι ή καφέ. Σνακ: 2-3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. τυρί cottage χαμηλών λιπαρών καρυκευμένο με άγλυκο γιαούρτι ή κεφίρ. μισό πορτοκάλι. Μεσημεριανό: βραστές γαρίδες. σαλάτα από λευκό λάχανο και χόρτα, λιπανμένα με ελαιόλαδο ή άλλο φυτικό έλαιο. μια φέτα ψωμί σίκαλης? τσάι ή καφέ. Απογευματινό σνακ: μια χούφτα κάσιους. ένα φλιτζάνι του τσαγιού. Δείπνο: βραστό ψημένο φιλέτο βοείου κρέατος με βότανα. ένα μήλο ή άλλα μη αμυλούχα φρούτα.

Ένα παράδειγμα δίαιτας για το Lviv

Πρωινό: 2 βραστά αυγά κοτόπουλου. σαλάτα από αγγούρια και ντομάτες, τα οποία μπορούν να καρυκευθούν με λίγη ξινή κρέμα. ένα ποτήρι κομπόστα δαμάσκηνου. Σνακ: μερικές φέτες τυρί. τσάι ή καφέ. Μεσημεριανό: βραστό ρύζι (το καλύτερο είναι το καφέ ή το καφέ). φύλλα μαρουλιού? Τσάι με λεμόνι. Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι άδειο γιαούρτι. ένα μήλο. Δείπνο: ψητά πόδια κοτόπουλου (κατά προτίμηση χωρίς πέτσα). ένα ζευγάρι αγγούρια? ένα φλιτζάνι του τσαγιού.

Δείγμα μενού για Παρθένους

Πρωινό: πλιγούρι βρώμης στον ατμό με γάλα, με ένα μήλο κομμένο σε αυτό και μια χούφτα ξηρούς καρπούς. ένα φλιτζάνι τσάι ή αφέψημα βοτάνων. Σνακ: μερικά πατατάκια πίτουρο. ένα ποτήρι χυμό φρούτων ή λαχανικών. Μεσημεριανό: κοτολέτα φαγόπυρου και ατμού σόγιας. σαλάτα με αγγούρια, ντομάτες, πιπεριά, ελαφρώς καρυκευμένη με φυτικό έλαιο και χυμό λεμονιού. Απογευματινό σνακ: έως 50 γραμμάρια σκληρού τυριού και ένα φλιτζάνι τσάι. Δείπνο: ψητό φιλέτο ψαριού? αγγούρι ή ντομάτα.

Ένα παράδειγμα δίαιτας για έναν Ζυγό

Πρωινό: φαγόπυρο με γάλα. μπανάνα; τσάι ή καφέ. Σνακ: μήλο ψημένο. Μεσημεριανό: μερικές πατάτες φούρνου. σαλάτα από βρασμένα καλαμάρια, κονσέρβα καλαμπόκι και φρέσκα αγγούρια. ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι. Απογευματινό σνακ: τριμμένα καρότα (μπορείτε να καρυκεύσετε με μέλι και να πασπαλίσετε με χυμό λεμονιού). Δείπνο: βραστό άπαχο κρέας. σαλάτα από φρέσκα αγγούρια και βότανα. αυτί καλαμποκιού? τσάι.

Δείγμα μενού για Scorpions

Πρωινό: μια ομελέτα από 2-3 αυγά κοτόπουλου με τυρί τόφου και διάφορα βότανα. τσάι ή καφέ. Σνακ: ένα ποτήρι άδειο γιαούρτι και ένα μήλο. Μεσημεριανό: βραστό φιλέτο ψαριού. ψημένη μελιτζάνα? ένα ποτήρι οποιοδήποτε χυμό. Απογευματινό σνακ: αχλάδι. Τσάι με λεμόνι. Δείπνο: θαλασσινά? 3-4 κουταλιές της σούπας μεγάλο. βραστό ρύζι; μη αμυλούχη σαλάτα λαχανικών, ελαφρώς καρυκευμένη με φυτικό έλαιο και φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού. για επιδόρπιο, μισό γκρέιπφρουτ.

Ένα παράδειγμα δίαιτας για τον Τοξότη

Πρωινό: ομελέτα από δύο αυγά κοτόπουλου. σαλάτα από καρότα και ραπανάκια. τσάι ή καφέ. Σνακ: 30-40 g σπόρων. μισό μήλο. Μεσημεριανό: βραστά εντόσθια. ξυνολάχανο; αγγούρι; ένα φλιτζάνι τσάι με μια φέτα λεμόνι. Απογευματινό σνακ: 5-6 δαμάσκηνα. μισό ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ ή ζυμωμένο ψημένο γάλα. Δείπνο: μια μερίδα πουρέ πατάτας και μια ντομάτα.

Δείγμα μενού για Αιγόκερους

Πρωινό: τυρί cottage καρυκευμένο με ζυμωμένο ψημένο γάλα ή κεφίρ. μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα ή ένα πορτοκάλι? τσάι ή καφέ. Σνακ: μερικές φέτες καρπούζι. Μεσημεριανό: φιλέτο κοτόπουλο στη σχάρα. σαλάτα καρότο και σπανάκι? χυμός εσπεριδοειδών. Απογευματινό σνακ: 5-6 δαμάσκηνα. τσάι. Δείπνο: 2 βραστά αυγά κοτόπουλου. μια μερίδα σαλάτα λευκού λάχανου και αγγουριού. ένα φλιτζάνι τσάι ή αφέψημα βοτάνων.

Ένα παράδειγμα δίαιτας για τον Υδροχόο

Πρωινό: 2 ψωμιά ολικής αλέσεως, λιπανμένα με φυσικό μέλι. ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ? μια χούφτα καρύδια. Σνακ: πορτοκάλι. Μεσημεριανό: φαγόπυρο και ένα ποτήρι γάλα (μπορείτε να συνδυάσετε το ποτό με χυλό). μερικά κομμάτια τυρί. Απογευματινό σνακ: ρόδι. Δείπνο: τυρί cottage με φράουλες. τσάι ή ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό.

Δείγμα μενού για Ιχθύες

Πρωινό: ομελέτα από δύο αυγά με τυρί. μια χούφτα σταφύλια? τσάι ή καφέ. Σνακ: ένα μπολ με φράουλες. Μεσημεριανό: ψητό μοσχαρίσιο φιλέτο. σαλάτα από ντομάτες, ντομάτες, μυρωδικά, καρυκευμένα με 1-2 κουτ. κρέμα γάλακτος. Απογευματινό σνακ: 5-6 κάσιους και ένα ποτήρι κεφίρ. Δείπνο: στιφάδο λαχανικών. μήλο; ένα φλιτζάνι του τσαγιού.

Αντενδείξεις για τη διατροφή των αστεριών

• Εάν δεν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα υγείας, μπορείτε πάντα να ακολουθήσετε τη δίαιτα αστεριών.
• Φυσικά, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε κανένα προϊόν εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό ή τροφικές δυσανεξίες.

Οφέλη από τη δίαιτα των αστεριών

1. Η μέθοδος του φαγητού από τα αστέρια είναι καθολική. Σχεδόν όλοι μπορούν να φάνε, ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής, την ηλικία, το φύλο.
2. Το Star Diet περιέχει μόνο βασικές συστάσεις, σύμφωνα με τις οποίες μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μενού, λαμβάνοντας υπόψη τις προτιμήσεις σας.
3. Η προτεινόμενη δίαιτα δεν θα αφήσει το σώμα χωρίς θρεπτικά συστατικά. Αντίθετα, με ένα καλά σχεδιασμένο μενού, θα διασφαλίσετε την πλήρη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων και θα βελτιώσετε την υγεία σας.
4. Η κλασματική διατροφή βοηθά να νιώθετε άνετα, να αποφεύγετε την πείνα και να βελτιώνετε το μεταβολισμό.

Ακούστε τις συμβουλές των αστεριών, τρώτε υγιεινά και ποικίλα, να είστε υγιείς!

Μειονεκτήματα της δίαιτας αστεριών

• Θα χρειαστεί να ελέγξετε τη διατροφή σας και να κάνετε μια δίαιτα με ορισμένους περιορισμούς.
• Οι συστάσεις διατροφής από τα αστέρια δεν είναι κατάλληλες για άτομα που αναζητούν γρήγορα αποτελέσματα. σε αυτή τη δίαιτα, δεν θα μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος.
• Θα χρειαστεί να αλλάξετε ριζικά τις διατροφικές σας συνήθειες.

Επανάληψη δίαιτας για τα αστέρια

Συνιστάται να κάνετε τους βασικούς κανόνες μιας δίαιτας με αστέρια και συστάσεις για το ζώδιό σας καθημερινό κανόνα και να προσπαθείτε να αποκλίνετε από αυτούς όσο το δυνατόν λιγότερο.