Περιεχόμενα
Λαμβάνοντας την απόφαση να αντιμετωπίσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όλοι επιλέγουν τη δική τους πορεία, την οποία σκοπεύουν να ακολουθήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όποια και αν είναι η τελική επιλογή, τα δύο συστατικά παραμένουν αμετάβλητα - κίνηση και διατροφή.
Πού μπορείτε να βρείτε μια τέτοια περιήγηση στο γυμναστήριο;
Με μια μηχανή αναζήτησης, μπορείτε να βρείτε πολλές διαφορετικές εκδρομές γυμναστικής, τόσο στη Ρωσία όσο και στο εξωτερικό. Οι ξένες εκδρομές διαφέρουν από τις ρωσικές, καθώς μπορείτε να δοκιμάσετε εξωτικά φαγητά εκεί, να δείτε μια άλλη χώρα και να έχετε μια μακρά και ακριβή πτήση. Οι ρωσικές εκδρομές είναι καλές επειδή μπορείτε να φτάσετε εκεί με αεροπλάνο, τρένο ή αυτοκίνητο - είναι γρήγορη και φθηνή. Λοιπόν, για παράδειγμα, το Slimming Camp στην Κριμαία, στη Feodosia, προσφέρει μια εκδρομή γυμναστικής για μία, δύο, τρεις ή περισσότερες εβδομάδες. Η διάρκεια της περιοδείας θα σας ενημερώνεται, ανάλογα με τις δυνατότητες και τους στόχους σας.
Εκδρομή γυμναστικής στην Κριμαία
Ας δούμε τι προσφέρει μια περιήγηση γυμναστικής στην Κριμαία στο πρόγραμμά της στο στρατόπεδο απώλειας βάρους "Be in form":
- διαμονή σε άνετα δωμάτια ξενοδοχειακού συγκροτήματος με ανεπτυγμένη υποδομή στην ακτή της Μαύρης Θάλασσας ·
- επιλογή μιας διατροφής λαμβάνοντας υπόψη τις ατομικές προτιμήσεις και τις αντενδείξεις, μια προσωπική συνάντηση με τον σεφ.
- μαθήματα γυμναστικής, εργασία στο γυμναστήριο, αεροβική γυμναστική, πιλάτες και γιόγκα, χορός και τέντωμα υπό την καθοδήγηση έμπειρων εκπαιδευτών.
- καθημερινές προθέρμανση και βόλτες κατά μήκος της ακτής, με γρήγορο ρυθμό και διαφόρων μηκών (2-4 χλμ.).
- ποδηλασία σε μεγάλες αποστάσεις, πεζοπορία στα ορεινά μονοπάτια ή στην παραλία με εκπαιδευτές.
- ομαδικά παιχνίδια στο ύπαιθρο ή στην αίθουσα ·
- κολύμπι στη θάλασσα και κολύμπι στην πισίνα
- μαθήματα μασάζ υγείας, ιατρικής ή αθλητισμού που εκτελούνται από επαγγελματίες μασέρ ·
- συνομιλίες σχετικά με την υγιεινή διατροφή και τον τρόπο ζωής, επιπλέον κίνητρα για απώλεια βάρους.
- όμορφη φύση της χερσονήσου της Κριμαίας.
- εκδρομές στα αποθέματα της Κριμαίας, επισκέψεις σε «μέρη εξουσίας» και ιστορικά φυσικά μνημεία ·
- νέες γνωριμίες, συνάντηση με μια ομάδα ομοιόμορφων ανθρώπων που είναι αποφασισμένοι να βελτιώσουν την υγεία τους ·
- να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά (από 2 κιλά, ανάλογα με το αρχικό βάρος και τη διάρκεια της εκδρομής στο γυμναστήριο).
Ένα ευχάριστο και χρήσιμο μπόνους θα είναι ο αέρας της θάλασσας και του βουνού, ο οποίος όχι μόνο θεραπεύει το σώμα, αλλά επίσης δεν αφήνει την αϋπνία, έναν συχνό σύντροφο των κατοίκων της πόλης, όχι την παραμικρή πιθανότητα ύπαρξης.
Και το πιο σημαντικό, θα ξεκινήσετε έναν νέο τρόπο ζωής, κίνητρα και γνώσεις. Αφήστε το σύνθημα του Camp - Να είστε σε φόρμα! - θα γίνει το κύριο μήνυμα όλης της μελλοντικής ζωής.
Ισχυρό κίνητρο ως το κλειδί για την αποτελεσματική απώλεια βάρους
Αλλά μια εξίσου σημαντική πτυχή της απώλειας βάρους είναι το κίνητρο και η στάση σας. Και αυτό το πρώτο «λάκτισμα», με τη σωστή έννοια της λέξης, μπορείτε να το επισκεφτείτε με μια περιήγηση στο γυμναστήριο, στην οποία θα έχετε κίνητρα, γνώσεις σχετικά με τη σωστή διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα σε μια ομάδα ομοιόμορφων ανθρώπων και υπό την επίβλεψη ειδικών διατροφής και φυσικής κατάστασης.
Για να χάσετε βάρος, χρειάζεστε τη θέληση και την επιθυμία να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, πρώτον. Πρέπει να εισαγάγετε στη ζωή σας αθλητικά στο σπίτι (γυμναστική, αερόμπικ ή χορό με υποστήριξη βίντεο, τζόκινγκ στο πάρκο) ή στο γυμναστήριο. Η προπόνηση στο γυμναστήριο υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή, ομάδας ή ατόμου, όπου θα σας διδάξει πώς να εκτελείτε ασκήσεις, να ρυθμίζετε τα φορτία και να ελέγχετε τη δυναμική της προπόνησης, θα πρέπει να γίνει συνήθης, διαφορετικά δεν έχει νόημα να ξεκινήσετε.
Οφέλη από την απώλεια βάρους σε μορφή περιοδείας
Η περιήγηση στο γυμναστήριο είναι καλή όχι μόνο για την παρουσία ειδικών και για επιπλέον κίνητρα, αλλά είναι καλή γιατί βυθίζεστε σε ένα νέο περιβάλλον, χωρίς την ευκαιρία να ακολουθήσετε τον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας, σας βγάζει από τη ζώνη άνεσής σας και δείχνει ένα νέο, σωστός τρόπος ζωής που μπορείτε να κάνετε μόνοι τους.
Προϋπόθεση όχι μόνο για την έναρξη της διαδικασίας απώλειας βάρους, αλλά και για την επιτυχή συνέχιση είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να βασανίζετε τον εαυτό σας με πείνα, εξαιρουμένων όλων των τροφίμων, των οποίων η περιεκτικότητα σε θερμίδες φαίνεται πολύ υψηλή, καθώς και τα λίπη και οι υδατάνθρακες. Η προετοιμασία μιας δίαιτας κατάλληλης διατροφής, με φιλικό τρόπο, θα πρέπει να γίνεται από έναν ειδικό που δεν θα δώσει γενικές οδηγίες, αλλά καθαρά μεμονωμένες συστάσεις. Το Camp δεν θα σας διδάξει μόνο πώς να τρώτε σωστά, αλλά θα δείξετε επίσης ότι μια ισορροπημένη διατροφή δεν μπορεί να είναι βαρετή, είναι αρκετά ικανοποιητικό και, κυρίως, νόστιμο. Οι έμπειροι εκπαιδευτές θα δείξουν ότι η προπόνηση φυσικής κατάστασης μπορεί να επιλεγεί σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά του σχήματος και να διαφοροποιηθεί και ότι η συνεχής αλλαγή της σωματικής δραστηριότητας δεν δίνει στο σώμα χρόνο να συνηθίσει και να βαρεθεί.
Η σωστή διατροφή, όπως το σπορ, πρέπει να αποτελεί μέρος της ζωής σας, ένα υποχρεωτικό «πρόγραμμα», όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας 2 φορές την ημέρα.