Δίαιτα με έξι πέταλα

Η δίαιτα με έξι πέταλα είναι μια πρωτότυπη τεχνική απώλειας βάρους που βασίζεται στις αρχές της ξεχωριστής μονοδιατροφής και της αυστηρής εναλλαγής δίαιτας πρωτεϊνών και υδατανθράκων.

Σήμερα, οι άνθρωποι που είναι παθιασμένοι με την απώλεια βάρους έχουν μεγάλες ελπίδες για μια νέα δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε 3-5 κιλά σε 6 ημέρες. Οι θετικές κριτικές όσων έχουν χάσει βάρος με τη βοήθεια αυτού του διατροφικού συστήματος μπορούν να διαβαστούν σε πολλά site. Και αυτός είναι ήδη ένας σημαντικός λόγος για να μάθετε περισσότερα για το τι είναι η δίαιτα των 6 πετάλων.

Το Six Petals, ή το πρόγραμμα απώλειας βάρους της Anna Johansson, αναπτύχθηκε στη Σουηδία και πολλοί Ευρωπαίοι έχουν ήδη καταφέρει να χάσουν βάρος με αυτό. Λουλούδι, ή όπως ονομάζεται επίσης - η δίαιτα "Πέταλο" σας επιτρέπει να μην εστιάσετε σε διατροφικούς περιορισμούς, αλλά εστιάζει την προσοχή σε άλλο. Το λουλούδι συμβολίζει τις ημέρες της εβδομάδας και κάθε πέταλο του - ένα νόστιμο, μοναδικό μενού.

Πολλές πηγές υποστηρίζουν ότι η δίαιτα των έξι πετάλων δημιουργήθηκε στη Σουηδία και αναπτύχθηκε από τη διατροφολόγο Anna Johansson. Είναι αλήθεια ότι δεν έχει καταστεί ακόμη δυνατό να βρεθούν αποδεικτικά στοιχεία για την ύπαρξη αυτής της γυναίκας. Άγνωστο είναι επίσης αν βίωσε την επίδραση του συστήματος «λουλουδιών» στον εαυτό της και πόσα κατάφερε να χάσει. Λοιπόν, και, επιπλέον, κανείς δεν γνωρίζει την ακριβή ημερομηνία γέννησης της δίαιτας. Αλλά κάτι άλλο είναι γνωστό – πιο σημαντικό όταν πρόκειται για ένα σύστημα απώλειας βάρους – αυτή η αποτελεσματική δίαιτα σας επιτρέπει να χάνετε καθημερινά από μισό κιλό έως 800 γραμμάρια υπερβολικού βάρους. Και οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο το έχουν ήδη δει αυτό. Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό του συστήματος που υπόσχεται σούπερ απώλεια βάρους;

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη διατροφή

Το πρόγραμμα της Anna Johansson είναι ένα παράδειγμα τυπικού προγράμματος γευμάτων. Η ουσία της δίαιτας 6 πετάλων είναι ότι ένα άτομο που χάνει βάρος κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ακολουθεί αρκετές μονο-δίαιτες που αλλάζουν κάθε 24 ώρες. Θυμηθείτε ότι μια μονο-δίαιτα είναι η χρήση προϊόντων που είναι πανομοιότυπα σε χημική σύσταση για ορισμένο χρονικό διάστημα, αποφεύγοντας έτσι την ανάμειξη ασυμβίβαστων πιάτων, κάτι που είναι ιδιαίτερα κακό για το πεπτικό σύστημα και επομένως, τελικά, για το σχήμα. Παραδοσιακά, η δίαιτα «λουλουδιών» αποτελείται από 6 μονο-δίαιτες και ένα τέτοιο σύστημα διατροφής σας επιτρέπει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Σύμφωνα με διατροφολόγους, η σουηδική δίαιτα της Άννας Γιόχανσον θεωρείται αποτελεσματική, κυρίως λόγω των κανόνων της ξεχωριστής σίτισης. Αυτή η αρχή, όπως έχει ήδη σημειωθεί, απαγορεύει τον συνδυασμό ασυμβίβαστων προϊόντων σε ένα πιάτο, δηλαδή το «παράλληλο» τους οδηγεί σε αύξηση του υποδόριου λίπους. Μια μονο-δίαιτα περιλαμβάνει τη λήψη ενός τύπου προϊόντος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και αυτό σας απαλλάσσει από την ανάγκη να απομνημονεύσετε μια λίστα συμβατών και ασυμβίβαστων πιάτων.

Η μονο-δίαιτα έχει επίσης μια άλλη εκπληκτική ιδιότητα που επιταχύνει την απώλεια βάρους. Μια μονότονη δίαιτα για 24 ώρες οδηγεί επίσης σε απώλεια βάρους. Αλλά οι διατροφολόγοι προειδοποιούν: η μονότονη διατροφή δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μία ημέρα, την επόμενη μέρα η μονοδίαιτα μπορεί να συνεχιστεί, αλλά με διαφορετική δίαιτα. Το μυστικό της απώλειας βάρους είναι ότι το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να αφομοιώσει και να εξάγει θρεπτικά συστατικά από ένα μόνο προϊόν διατροφής για μέρες συνέχεια. Δηλαδή, από το τυρί κότατζ που τρώγεται για πρωινό, ο οργανισμός απορροφά όλα τα χρήσιμα στοιχεία που χρειάζεται και μετά περιμένει άλλα προϊόντα. Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας του παρέχετε το ίδιο τυρί cottage, το πεπτικό σύστημα θα αρχίσει να το χωνεύει σχεδόν «για τίποτα». Δημιουργείται το απαραίτητο αποτέλεσμα για την απώλεια βάρους: δεν υπάρχει αίσθημα πείνας, μπορείτε να φάτε όσο θέλετε, αλλά το σώμα εξακολουθεί να μην μετατρέπει τις θερμίδες σε λίπος, αλλά, αντίθετα, αρχίζει να αναζητά την απαραίτητη ενέργεια για ζωή στους «κάδους» – «ρεζέρβα» στο στομάχι, τους γοφούς… Αξίζει όμως να υπενθυμίσουμε: αυτό το κόλπο είναι αποτελεσματικό μόνο για τις πρώτες 24 ώρες, τότε το προϊόν πρέπει να αλλάξει.

Μια άλλη σημαντική αρχή της δίαιτας των 6 πετάλων είναι η εναλλαγή υδατανθράκων και πρωτεϊνών, που αποτελεί επίσης σημαντικό κανόνα για αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Εάν αναλύετε άπταιστα το μενού για κάθε μέρα (ας μιλήσουμε για τη διατροφή λεπτομερέστερα παρακάτω), τότε προκύπτει ένα ενδιαφέρον σχέδιο:

• 1 ημέρα – πρωτεΐνη (διατροφή ψαριών).
• 2 ημέρες - υδατάνθρακες (λαχανικά);
• 3 ημέρες - πρωτεΐνη (μενού κοτόπουλου).
• 4 ημέρα – υδατάνθρακες (δημητριακά);
• 5 ημέρες - πρωτεΐνη (τυρί cottage);
• 6 ημέρα – υδατάνθρακες (φρούτα).

Αυτή η τακτική είναι γνωστή μεταξύ των διατροφολόγων ως η πιο αποτελεσματική, επιτρέποντάς σας να ξεγελάσετε το σώμα και να σας αναγκάσει να χρησιμοποιήσετε τα δικά σας αποθέματα ενέργειας. Παράλληλα, το μενού της δίαιτας των 6 πετάλων είναι ισορροπημένο, αφού μέσα στην εβδομάδα ο αδυνατιστής παίρνει όλα τα απαραίτητα στοιχεία.

Τα οφέλη από τις μονο-δίαιτες και τις ψυχολογικές τεχνικές στη δουλειά της

Εκτός από την καθημερινή απώλεια βάρους, η μονοδιατροφή έχει και άλλες χρήσιμες ιδιότητες:

• καθαρίζει τέλεια τη γαστρεντερική οδό.
• δίαιτα – πολύ θρεπτική.
• Το "μονό" φαγητό σάς επιτρέπει να εξοικονομήσετε χρόνο το πρωί, καθώς δεν χρειάζεται να κάνετε φανταχτερά πρωινά.
• Μαθαίνει να ακούει το σώμα σου.
• Ένας πολύ καλός τρόπος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με το αγαπημένο σας προϊόν όλη την ημέρα.
• χωρίς αίσθημα πείνας, γεγονός που καθιστά εύκολη την τήρηση μιας διατροφικής δίαιτας.

Οι ψυχολόγοι έχουν από καιρό αποδείξει ότι μια δουλειά που γίνεται καλά είναι αυτή που γίνεται με αγάπη και ενδιαφέρον. Δεν μπορείτε να απολαύσετε το αποτέλεσμα αυτού που στη διαδικασία έφερε μόνο μαρτύριο. Και η διατροφή δεν αποτελεί εξαίρεση. Ένα άγευστο μενού, ένα συνεχές αίσθημα πείνας, αναμφίβολα θα προκαλέσει μια κατάρρευση, ακολουθούμενη από ένα άλμα στο βάρος. Γι' αυτό η σουηδική δίαιτα Johansson μοιάζει περισσότερο με παιχνίδι παρά με παραδοσιακή απώλεια βάρους με μέτρηση θερμίδων και μενού προγραμματισμένο ανά ώρα.

Εκτός από ορισμένα προϊόντα, για μια δίαιτα λουλουδιών θα χρειαστείτε χαρτί, ψαλίδι, μολύβια ή μπογιές και… άτακτη διάθεση. Αρχικά, σχεδιάστε ένα λουλούδι με 6 πέταλα σε ένα φύλλο - μπορεί να είναι ένα χαμομήλι ή ένα άλλο αγαπημένο φυτό. Χρωματίστε τα πέταλα σε διάφορα χρώματα και γράψτε το όνομα της μονο-δίαιτας στο καθένα. Τώρα που το θαύμα λουλουδιών είναι έτοιμο, στερεώστε το σε εμφανές σημείο. Και κάτω από το πέπλο της ημέρας, σκίστε ένα πέταλο σε ένα χαμομήλι, σημειώνοντας πώς το βάρος "λιώνει" μπροστά στα μάτια μας.

Μια δίαιτα με το κομψό όνομα 6 των πετάλων μας διδάσκει να επικεντρωνόμαστε όχι στους διατροφικούς περιορισμούς, αλλά στην ομορφιά ενός ανθοφόρου φυτού - την τρυφερότητα και την κομψότητά του.

Η Σκανδιναβή διατροφολόγος θυμάται με αυτόν τον τρόπο: κάθε γυναίκα είναι ένα όμορφο και λαμπερό λουλούδι και μόνο 6 μέρες είναι αρκετές για να αποκαλύψει πλήρως τη δική της ομορφιά.

Σχετικά με τη σειρά των ημερών

Όπως έχει ήδη σημειωθεί, μια δίαιτα για αδυνάτισμα 6 πετάλων είναι ένας συνδυασμός πολλών μονομερών τροφών, οι οποίες μαζί δημιουργούν μια ξεχωριστή δίαιτα υδατανθράκων-πρωτεϊνών. Με βάση αυτό, πολλοί έχουν μια ερώτηση: είναι δυνατόν να αλλάξουν οι ημέρες στη διατροφή, η σειρά ή τα προϊόντα τους.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η δίαιτα κάθε προηγούμενης ημέρας διατροφής σύμφωνα με τον Johansson επιλέγεται με τέτοιο τρόπο ώστε να προετοιμάζεται ο οργανισμός για το μενού της επόμενης ημέρας.

Επομένως, δεν συνιστάται η αλλαγή της σειράς των ημερών στη δίαιτα των λουλουδιών. Λοιπόν, εκτός και αν θέλετε να μετατρέψετε μια αποτελεσματική δίαιτα σε ένα άκαρπο νόστιμο εβδομαδιαίο γεύμα.

Ωστόσο, γιατί η σειρά των ημερών στη δίαιτα με χαμομήλι είναι ακριβώς αυτή; Ας ρίξουμε μια ματιά στο μενού για 6 πέταλα για μια εβδομάδα.

• Η ημέρα του ψαριού (γνωστή και ως ημέρα έναρξης) παρέχει στον οργανισμό απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτό το υγιές λίπος δεν μπορεί να μετατραπεί σε υποδόρια εναποθέσεις, επομένως δεν πρέπει να προκαλεί ανησυχία σε όσους χάνουν βάρος. Από την άλλη, το ψάρι είναι μια αποθήκη εύπεπτης πρωτεΐνης, μια τροφή με λίγες θερμίδες. Αποδεικνύεται μια πραγματική δίαιτα πρωτεΐνης για μια μέρα. Κατά συνέπεια, το αποτέλεσμα της πρώτης μέρας είναι μια εμπνευσμένη σειρά βαρελιών και ένας οργανισμός προετοιμασμένος για μια φυτική μονο-δίαιτα.
• Μια μέρα λαχανικών θα προσφέρει υγιεινούς υδατάνθρακες, η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας θα μειωθεί ακόμη περισσότερο, γεγονός που εγγυάται επίσης τις γραμμές των βαριών. Πολλά λαχανικά έχουν τη λεγόμενη «μείον» περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες για να τις επεξεργαστεί από αυτές που λαμβάνει. Η εκφόρτωση λαχανικών δίνει το πιο ενεργό αποτέλεσμα μετά από αποκλειστικά πρωτεϊνική διατροφή.
• Η ημέρα του κοτόπουλου θα αναπληρώσει τα αποθέματα πρωτεΐνης του σώματος – δομικό υλικό για τους μύες. Η επόμενη μέρα χωρίς υδατάνθρακες οδηγούν και πάλι στη χρήση ενέργειας από τα υποδόρια αποθέματα.
• Η ημέρα των δημητριακών και πάλι θα ευχαριστήσει τους σωστούς υδατάνθρακες. Όπως και στην περίπτωση του φυτικού μονοσιτισμού, η πέψη των δημητριακών απαιτεί πολλή ενέργεια από τον οργανισμό (χρησιμοποιούνται ξανά τα αποθέματα υποδόριου λίπους).
• Η ημέρα cottage cheese θα αναπληρώσει τα αποθέματα του σώματος με μέταλλα, ιδίως ασβέστιο και φώσφορο, καθώς και υψηλής ποιότητας, αποκαλούμενη ιδανική πρωτεΐνη, καθώς το τυρί cottage περιέχει απαραίτητα αμινοξέα που δεν μπορούν να συντεθούν στο σώμα μας. Ταυτόχρονα, η δίαιτα παραμένει χαμηλή σε θερμίδες, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση ενέργειας από τα αποθέματα.
• Το Fruit Day είναι ένα μενού που βασίζεται στην κατανάλωση φρούτων που φέρνουν ποικιλία και γεύση στη διατροφή μας, περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και υγρά. Παρά το γεγονός ότι τα φρούτα περιέχουν γρήγορους υδατάνθρακες, δηλαδή τον μονοσακχαρίτη – φρουκτόζη, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες σε ολόκληρα φρούτα, που επιβραδύνουν την απορρόφηση των γρήγορων υδατανθράκων, η κατανάλωση τους δεν οδηγεί σε λιπώδες ήπαρ, αλλά αντίθετα. , αποτρέπει, πράγμα που σημαίνει – η διαδικασία απώλειας βάρους θα συνεχιστεί.

Ο συνδυασμός μονοδιατροφών είναι οι κρίκοι μιας αναπόσπαστης αλυσίδας της δίαιτας των λουλουδιών και, όπως ήδη καταλάβατε, δεν πρέπει να αλλάξετε τις θέσεις τους. Αυτή η παραγγελία αναπτύχθηκε από επαγγελματίες διατροφολόγους και οι οποίοι, αν όχι αυτοί, ξέρουν καλύτερα τι, πότε και σε ποιες δόσεις να φάνε για να χάσουν βάρος.

Τι να φάτε για να χάσετε βάρος

Το σύστημα απώλειας βάρους της Anna Johansson, όπως το μαγικό λουλούδι των επτά λουλουδιών, εκπληρώνει τις επιθυμίες. Αρκεί να πείτε στον εαυτό σας: «Θέλω να χάσω βάρος γρήγορα» και η δίαιτα με χαμομήλι θα βοηθήσει σε αυτό. Έτσι, το πολύχρωμο λουλούδι είναι έτοιμο, ήρθε η ώρα να εφοδιαστείτε με προϊόντα για μια εβδομάδα. Σε 6 ημέρες θα χρειαστούν:

• ψάρια κάθε είδους?
• λαχανικά (οποιαδήποτε, αλλά όχι αμυλούχα).
• στήθος κοτόπουλου;
• Πίτουρο, πλιγούρι, ωμοί σπόροι.
• γάλα με χαμηλά λιπαρά;
• φρούτα (εκτός από μπανάνες, σταφύλια).

Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε: η επιτρεπόμενη ποσότητα προϊόντων ανά ημέρα δεν είναι απεριόριστη. Τις ημέρες πρωτεΐνης, το βάρος των ψαριών, του τυριού cottage, του κοτόπουλου δεν πρέπει να υπερβαίνει το μισό κιλό. Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν σε ενάμισι κιλό. Δημητριακά - 200 γραμμάρια ξηρού προϊόντος.

Ωστόσο, τα επιτρεπόμενα τρόφιμα μπορούν να αλατιστούν ελαφρώς και η ζάχαρη πρέπει να εγκαταλειφθεί εντελώς. Πολλοί ενδιαφέρονται για το ερώτημα εάν το μέλι είναι δυνατό σε μια δίαιτα με πέταλα. Δεν υπάρχει ενιαία απάντηση στο ερώτημα. Αν και αυτό το προϊόν δεν αναφέρεται στο μενού, μπορείτε να αγοράσετε μέλι σε μικρές ποσότητες για τσάι, ειδικά επειδή είναι πλούσιο σε πολλά χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Είναι επίσης σημαντικό να μην ξεχνάτε ότι πρέπει να πίνετε άφθονο νερό (2 λίτρα την ημέρα). Είναι επίσης αποδεκτό - πράσινο τσάι και καφές μία φορά την ημέρα.

Επιτρέπεται να «βελτιωθούν» οι ημέρες με τυρί cottage με κεφίρ χαμηλών λιπαρών και οι ημέρες λαχανικών - με μια μικρή δόση λαδιού (καλύτερη από το ελαιόλαδο). Αλλά δεν πρέπει να σκεφτείτε με τι να αντικαταστήσετε το ψάρι, καθώς περιέχει μοναδικά στοιχεία που είναι σημαντικά για την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Τα ψάρια, όπως και το κοτόπουλο, πρέπει κατά προτίμηση να είναι βραστά, μαγειρεμένα ή ψημένα χωρίς λάδι. Θα πρέπει επίσης να ξεχάσετε το τηγάνισμα κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Η κατάχρηση των μπαχαρικών δεν θα έχει την καλύτερη επίδραση στην αποτελεσματικότητα της δίαιτας – προκαλούν όρεξη, κατακρατούν περίσσεια υγρών στο σώμα (προκαλούν πρήξιμο). Αυτό που είναι πραγματικά ευπρόσδεκτο είναι οι αθλητικές δραστηριότητες. Η απώλεια βάρους με μια δίαιτα 6 πετάλων θα είναι ακόμα πιο εύκολη αν κάνετε υπαίθριο περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, ενδυνάμωση ή καρδιο.

Απαγορευμένα προϊόντα:

• ψωμί;
• ζάχαρη;
• γλυκα;
• βούτυρο;
• μπαχαρικά και ενισχυτικά γεύσης.

Πόσα πέταλα υπάρχουν σε μια μαργαρίτα;

Το κλασικό σύστημα απώλειας βάρους της Anna Johansson προβλέπει διάρκεια 6 ημερών. Όμως, δεδομένου ότι το Σκανδιναβικό σύστημα είναι αρκετά ισορροπημένο, μπορείτε πάντα να δημιουργήσετε το δικό σας χαμομήλι, για να πάρετε, για παράδειγμα, τη δίαιτα των 10 πετάλων ή να συντομεύσετε τη διάρκειά της – τότε παίρνετε, ας πούμε, τη διατροφή των 5 πετάλων.

Αλλά εάν υπάρχει η επιθυμία να αλλάξετε τη διάρκεια του "Petal", συνιστάται να κάνετε τον κύκλο του προγράμματος 2 δύο φορές σε 6 ημέρες. Η 7η ημέρα δίαιτας (ενδιάμεση) μπορεί να είναι δύο επιλογές: εκφόρτωση ή ημέρα κανονικού φαγητού.

Στην πρώτη παραλλαγή, είναι δυνατή η «ξεφόρτωση» σε μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό πριν από την είσοδο στον δεύτερο γύρο. Επίσης, η ημέρα του «νερού» μπορεί να ολοκληρωθεί μετά το «Πέταλο». Στη συνέχεια, κάντε μια δίαιτα με 7 πέταλα.

Στη δεύτερη εκδοχή, εάν υπάρχει επιθυμία να συνεχίσετε να χάνετε βάρος και μπροστά σας περιμένουν νέους κύκλους διατροφής «λουλουδιών», την 7η ημέρα κάντε «ξεκούραση». Τρώτε σαν δίαιτα, ωστόσο, περιορίστε το αλάτι, τη ζάχαρη, το λίπος, μην ξεσπάτε τα ζαχαροπλαστεία. Σε αυτήν την ενσωμάτωση, μπορείτε επίσης να τα βγάλετε πέρα ​​με μια εβδομαδιαία απώλεια βάρους και να πάρετε ξανά μια δίαιτα "Επτά πέταλα", η τελευταία ημέρα της οποίας θα χρησιμεύσει ως προετοιμασία για τη μετάβαση σε μια κανονική διατροφή.

Το σχήμα της δίαιτας «επέκτασης» χαμομηλιού:

• 7 ημέρες - μεταβατικό.
• 8 ημέρες - ψάρι;
• 9 ημέρα - λαχανικό;
• 10 ημέρες - κοτόπουλο;
• 11 ημέρα - δημητριακά;
• 12 ημέρες - τυρί cottage;
• 13 ημέρα – φρούτα.

Ποιος θα ταιριάζει στη σουηδική δίαιτα. Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Πρώτα. Το σύστημα απώλειας βάρους από την Anna Johansson είναι μοναδικό στο ότι, με βάση την ανάπτυξη ενός διατροφολόγου από τη Σουηδία, είναι εύκολο να δημιουργήσετε το δικό σας, καθορίζοντας τη διάρκειά του όπως θέλετε. Έτσι μπορεί να φαίνεται η δίαιτα των 8 πετάλων – αποτελεσματική και θρεπτική.

Δεύτερος. Το σύστημα διατροφής Petal δεν συνοδεύεται από αίσθημα πείνας, καθώς η εναλλαγή πρωτεΐνης-υδατάνθρακα σας επιτρέπει να κορεστείτε το σώμα χωρίς να υπερβαίνετε τα όρια της επιτρεπόμενης θερμιδικής περιεκτικότητας.

Τρίτος. Το χαμομήλι είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα. Για πολλούς, ο καθοριστικός παράγοντας κατά την επιλογή μιας δίαιτας είναι η απάντηση στο ερώτημα πόσο μπορεί να μηδενιστεί σε ένα ή άλλο σύστημα διατροφής. Το σουηδικό πρόγραμμα από αυτή την άποψη είναι μοναδικό: κάθε μέρα πηγαίνει από μια λίβρα στα 800 γραμμάρια. Και το αποτέλεσμα μετά από μερικούς γύρους – 10 κιλά και άνω.

Έξι συν «Έξι πέταλα»

1. Η διατροφή πρωτεϊνών-υδατανθράκων έχει ευεργετική επίδραση στην εργασία των εντέρων και του γαστρεντερικού σωλήνα, προκαλεί την απέκκριση τοξινών από το σώμα.
2. Γρήγορο εφέ σε σύντομο χρονικό διάστημα.
3. Έλλειψη πείνας.
4. Ποικιλία μενού.
5. Δεν απαιτεί πρόσθετο μαγείρεμα σύνθετων πιάτων.
6. Ασφάλεια για την υγεία.

Έξι μειονεκτήματα της δίαιτας

1. Αν δεν αθλείστε κατά τη διάρκεια της δίαιτας, στο τέλος της μπορείτε να βρείτε χαλαρούς μύες και χαλαρό δέρμα.
2. Οι ημέρες πρωτεΐνης μπορεί να συνοδεύονται από αίσθημα αδυναμίας (που προκαλείται από έλλειψη υδατανθράκων).
3. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η απώλεια βάρους χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία δεν υπερβαίνει τα 150 γραμμάρια την ημέρα. Το σουηδικό σύστημα παρέχει ταχύτερη απώλεια βάρους.
4. Απαγορεύεται για παθήσεις του καρδιαγγειακού, του πεπτικού και του ενδοκρινικού συστήματος, νεφρική νόσο, διαβήτη.
5. Αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία.
6. Είναι αδύνατο με εξασθενημένη ανοσία, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, μετά από επεμβάσεις.

Όλα για το διατροφικό μενού "πέταλα".

Ένα υποδειγματικό μενού διατροφής που αναπτύχθηκε στη Σουηδία δεν διαφέρει από άλλα συστήματα απώλειας βάρους. Είναι σημαντικό να τηρείτε στοιχειώδεις γενικούς κανόνες, μειώνοντας την ποσότητα κατανάλωσης και αυξάνοντας τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται. Το πόσα μπορείτε να απορρίψετε ακολουθώντας αυτό το σύστημα είναι ατομική ερώτηση και εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του σώματος. Αλλά το γεγονός ότι θα είναι δυνατό να χάσετε βάρος σε μια τέτοια δίαιτα αρκετά γρήγορα και το αποτέλεσμα θα γίνει αντιληπτό αμέσως, είναι γεγονός.

Ένα άλλο επιχείρημα υπέρ του Petal είναι ότι το μενού διατροφής δεν χρειάζεται να μελετηθεί εκ των προτέρων, δεν θα χρειαστεί να προετοιμάσετε ασυνήθιστα πιάτα, αφού αναζητήσετε τα συστατικά για αυτά. Όλα είναι πολύ πιο εύκολα. Πρέπει να θυμάστε μόνο έξι λέξεις: ψάρι, λαχανικά, κοτόπουλο, δημητριακά, τυρί cottage και φρούτα. Δεν είναι δύσκολο να αποκτήσετε αυτά τα προϊόντα στα γεωγραφικά πλάτη μας και σε ποια μορφή θα τα χρησιμοποιήσετε εξαρτάται από εσάς. Τουλάχιστον ο διατροφολόγος δίνει κάποιες συμβουλές και συστάσεις.

• Μενού ημέρας ψαριού. Το πρώτο «πέταλο» της δίαιτας, όπως ήδη γνωρίζουμε, είναι το ψάρι. Και αυτό σημαίνει ότι το μενού για την πρώτη μέρα πρέπει να γίνει από αυτό. Οι ποικιλίες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Τρόπος παρασκευής: βραστό, στον ατμό, βρασμένο ή στο φούρνο. Επιτρέπεται επίσης το μαγείρεμα ψαρόσουπας, σούπας (αλλά, φυσικά, χωρίς πατάτες και άλλα χορταστικά λαχανικά). Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι και βότανα για να βελτιώσετε τη γεύση. Αλλά για μια μέρα συνολικά δεν συνιστάται να τρώτε περισσότερο από μισό κιλό του προϊόντος. Από το υγρό, φροντίστε να πίνετε νερό, επιτρέπεται το τσάι, κατά προτίμηση πράσινο.
• Μενού ημέρας λαχανικών. Το μενού της δεύτερης ημέρας του διαιτητικού λουλουδιού αποτελείται από ωμά λαχανικά ή μετά από θερμική επεξεργασία. Επιτρέπεται ο ατμός λαχανικών, το βράσιμο, το στιφάδο, το ψήσιμο. Αποφύγετε αμυλούχες ποικιλίες και κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Εναλλακτικά, μπορείτε να συμπληρώσετε το μενού με φρεσκοστυμμένους χυμούς λαχανικών. Την ημέρα αυτή, η ποσότητα που καταναλώνεται δεν πρέπει να υπερβαίνει το ενάμισι κιλό.
• Μενού ημέρας με κοτόπουλο. Έτσι, διαρκεί η 3η μέρα της δίαιτας, έχουν μείνει 4 πέταλα στο πολύχρωμο λουλούδι μας. Και αυτό σημαίνει ότι σήμερα η δίαιτα αποτελείται από στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα. Μπορεί να βραστεί, να ψηθεί ή στον ατμό. Το βάρος του φιλέτου (ημερήσια μερίδα) δεν πρέπει να ξεπερνά το μισό κιλό. Αυτό αρκεί για την αναπλήρωση των πρωτεϊνικών αποθεμάτων του σώματος, απαλλάσσοντας το αίσθημα της πείνας. Μπορείτε να καρυκεύσετε το πιάτο με αλάτι (πολύ λίγο) και μυρωδικά. Προαιρετικά, επιτρέπεται να μαγειρεύετε σούπα κοτόπουλου, αλλά μόνο χωρίς λαχανικά (το πολύ - προσθέστε μερικά κλωνάρια χόρτα).
• Εορταστικό μενού. 4η ημέρα απώλειας βάρους – μονο-δίαιτα δημητριακών. 3 από τα 200 πέταλα έχουν μείνει στο μαγικό λουλούδι. Οι ζυγαριές αυτή τη στιγμή δείχνουν σημαντικές γραμμές. Και για να συνεχιστεί η διαδικασία της απώλειας βάρους και τα αποτελέσματα να ευχαριστήσουν, πρέπει να συνεχίσουμε. Μια δίαιτα δημητριακών μπορεί να αποτελείται από δημητριακά, όπως στη δίαιτα με φαγόπυρο, φυτρωμένο σιτάρι, ωμούς σπόρους, ξηρούς καρπούς, πίτουρο, ψωμί ολικής αλέσεως. Αλλά με τη συμβουλή των διατροφολόγων, είναι καλύτερο να επιλέξετε άγριο ρύζι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο. Περίπου ένα ποτήρι δημητριακά (σε ξηρή μορφή) επιτρέπεται την ημέρα, σε γραμμάρια είναι περίπου 300-XNUMX. Ο τρόπος παρασκευής των πιάτων με δημητριακά είναι ο βρασμός. Ως μπαχαρικά, επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα αλατιού και βοτάνων. Μπορείτε να συμπληρώσετε το μενού με kvass.
• Το μενού της ημέρας του τυροπήγματος. Η ημέρα 5 της δίαιτας, που αναπτύχθηκε από την Anna Johansson, περιλαμβάνει τη χρήση τυριού κότατζ. Όμως, οι μερίδες του προϊόντος, καθώς και η περιεκτικότητά του σε λιπαρά, είναι περιορισμένες: όχι περισσότερο από μισό κιλό και με ποσοστό λίπους που δεν υπερβαίνει το 9. Αλλά θα ήταν καλύτερο να υπάρχει ένα τυρί εντελώς χωρίς λιπαρά. Άλλωστε, το μενού αυτής της ημέρας είναι μια πρωτεϊνική, όχι μια μονο-δίαιτα με λιπαρά. Γάλα 0% και ροφήματα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση θα βοηθήσουν στην αραίωση της δίαιτας με το τυρόπηγμα.
• Μενού της ημέρας φρούτων. Η δίαιτα φτάνει στο τέλος της. Το μαγικό λουλούδι έχει ήδη πέσει πέντε πέταλα, πράγμα που σημαίνει ότι έφτασε η 6η μέρα απώλειας βάρους. Είναι και το τελευταίο, εκτός αν, φυσικά, το λουλούδι σας έχει επτά ή και περισσότερα πέταλα. Αλλά όποια και αν είναι η απόφαση να συνεχίσετε ή να σταματήσετε να χάνετε βάρος, το μενού της έκτης ημέρας παραμένει αμετάβλητο – φρούτα. Την ημέρα αυτή, μπορείτε να κεράστε τον εαυτό σας με μήλα, γκρέιπφρουτ, κεράσια και άλλα γλυκόξινα δώρα κήπου. Αλλά είναι καλύτερα να απέχετε από τις μπανάνες και τα σταφύλια. Αν πραγματικά σας λείπουν τα γλυκά, τότε καλό είναι να καταναλώνετε περισσότερα φρούτα με πολλές θερμίδες έως και 12 ώρες. Για όλη την ημέρα, μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από ενάμισι κιλό ωμά ή ψημένα φρούτα. Οι καλοφαγάδες μπορούν επιτέλους να απολαύσουν φρουτοσαλάτες ντυμένες με βανίλια (όχι ζάχαρη), κανέλα, κάρδαμο, χυμό λεμονιού και ξύσμα εσπεριδοειδών.

Αναλυτικό μενού

Παραπάνω, μελετήσαμε τους κύριους κανόνες της δίαιτας: σε ποια ποσότητα και μορφή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το επιτρεπόμενο μονοπροϊόν. Αλλά το να τρώτε μόνο ψάρι στο φούρνο ή βραστό στήθος κοτόπουλου όλη μέρα, βλέπετε, είναι βαρετό. Μέχρι το βράδυ, σε ένα τέτοιο μονομερικό σιτηρέσιο, η όρεξη μπορεί να εξαφανιστεί και όταν ένα αγαπημένο προϊόν σε μόλις 24 ώρες, να μετατραπεί σε μισητό. Αλλά δεν είναι για τίποτα που η δίαιτα χαμομηλιού συγκρίνεται με ένα συναρπαστικό παιχνίδι. Αυτό ισχύει και για τη διατροφή. Δεν πιστεύεις; Στη συνέχεια, μελετήστε το αναλυτικό μενού – οι πρωτότυπες συνταγές μετατρέπουν μια μονο-δίαιτα σε πραγματικό φαγητό εστιατορίου.

Πέταλο 1

1. Πρωινό: βραστό ψάρι με μπαχαρικά και αλάτι.
2. Σνακ 1: ψάρι ψημένο με μυρωδικά και αλάτι στο χυμό του.
3. Βραδινό: ένα αυτί χωρίς λαχανικά.
4. Σνακ 2: ψάρι στον ατμό με μπαχαρικά.
5. Βραδινό: ψάρι, βραστό σε αλατισμένο νερό.
6. Πιείτε πράσινο τσάι, ζωμό ψαριού.

Πέταλο 2

1. Πρωινό: καρότα ψιλοκομμένα.
2. Σνακ 1: πατάτες σακάκι.
3. Μεσημεριανό: λαχανικά, μαγειρεμένα με αλάτι.
4. Σνακ 2: λαχανικά από διπλό λέβητα.
5. Βραδινό: μια σαλάτα με ωμά λαχανικά.
6. Πιείτε πράσινο τσάι, φρέσκα λαχανικά.

Πέταλο 3

1. Πρωινό: φιλέτο κοτόπουλου βραστό.
2. Σνακ 1: στήθος κοτόπουλου ψημένο σε αλουμινόχαρτο με πικάντικα μυρωδικά.
3. Μεσημεριανό: κοτόσουπα χωρίς λαχανικά με χόρτα.
4. Σνακ 2: ψητή πέτσα κοτόπουλου χωρίς πέτσα.
5. Βραδινό: βραστό κοτόπουλο.
6. Πιείτε πράσινο τσάι, ζωμό.

Πέταλο 4

1. Πρωινό: βραστό φυτρωμένο σιτάρι.
2. Σνακ 1: φαγόπυρο με μυρωδικά.
3. Μεσημεριανό: βραστό άγριο ρύζι.
4. Σνακ 2: βραστό πλιγούρι με ξηρούς καρπούς και σπόρους.
5. Βραδινό: φαγόπυρο με χόρτα.
6. Πιείτε τσάι από βότανα, φυσικό kvass.

Πέταλο 5

1. Πρωινό: τυρί κότατζ, ντυμένο με μια κουταλιά γιαούρτι (φυσικό).
2. Σνακ 1: τυρί κότατζ με μικρή ποσότητα γάλακτος.
3. Μεσημεριανό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
4. Σνακ 2: μείγμα τυρί cottage και γάλακτος.
5. Βραδινό: τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά.
6. Πιείτε πράσινο τσάι, ένα ποτήρι γάλα.

Πέταλο 6

1. Πρωινό: ένα μήλο.
2. Σνακ 1: γκρέιπφρουτ.
3. Μεσημεριανό: πορτοκάλι.
4. Σνακ 2: ανανάς και ακτινίδιο.
5. Βραδινό: ξινόμηλα.
6. Πιείτε τσάι από βότανα, φρέσκα φρούτα.

Εάν το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας είναι η δίαιτα των 7 πετάλων, το μενού της τελευταίας ημέρας είναι η αποφόρτιση στο νερό ή η ομαλή μετάβαση στην κανονική διατροφή.

Καθημερινές συνταγές αδυνατίσματος

Ανεξάρτητα από το πόσο διαρκεί η δίαιτα – 9 πέταλα ή τυπικά 6, η δίαιτα «λουλουδιών» – παραμένει πάντα νόστιμη και θρεπτική. Και η απώλεια βάρους στο σύστημα της Anna Johansson συμπληρώνει τακτικά το μενού με νέα διαιτητικά πιάτα. Υπάρχει ακόμη και μια ορισμένη ταξινόμηση: συνταγές για ημέρα λαχανικών, ψάρια, φρούτα, λαχανικά… Παρακάτω προσφέρουμε τα πιο ενδιαφέροντα από αυτά και μια λεπτομερή περιγραφή της διαδικασίας μαγειρέματος.

Διατροφή ψαριών

Ψαροκεφτέδες

Θα χρειαστείτε:

• λευκά ψάρια (πέστροφα, γύρη) - έως ένα κιλό.
• πρασινάδα;
• άλας.

Ψιλοκόψτε το κρέας ψαριού (ψιλοκόψτε, κιμά ή μπλέντερ), αλατίστε και προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα. Από το μείγμα να σχηματιστούν κεφτεδάκια. Ψήνουμε στο φούρνο στους 180 βαθμούς.

Ψαρόσουπα "Πέταλο"

Θα χρειαστείτε:

• ένα ψάρι;
• νερό;
• άλας;
• χόρτα.

Τα ψάρια (μερλούκιος ή άλλες ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά) βράζουμε το φιλέτο σε αλατόνερο μέχρι να μαλακώσει. Στραγγίστε λίγο από το υγρό. Αλέστε σε ένα μπλέντερ ψαρόσουπα, προσθέτοντας φρέσκα μυρωδικά.

Ψάρι με βασιλικό

Θα χρειαστείτε:

• φιλέτα ψαριού?
• άλας;
• σκόρδο;
• βασιλικός.

Ανακατεύουμε με ψιλοκομμένο βασιλικό και σκόρδο, αλατοπιπερώνουμε και χυμό λεμονιού. Σε ένα φύλλο αλουμινόχαρτου απλώστε το φιλέτο ψαριού, πάνω - μια μάζα σκόρδου και βασιλικού. Τυλίγουμε προσεκτικά τα ψάρια και ψήνουμε για 5 λεπτά.

Pollock από το φούρνο

Θα χρειαστείτε:

• pollock?
• άλας;
• χόρτα.

Ψάρι καθαρισμένο με αλάτι. Ψήνετε στο φούρνο μέχρι να σχηματιστεί μια κρούστα. Για να βελτιώσετε τη γεύση μπορείτε να βάλετε μέσα μερικά κλωνάρια άνηθο και μαϊντανό.

Τσουμ σε διπλό λέβητα

Θα χρειαστείτε:

• στενός φίλος;
• πρασινάδα;
• άλας.

Κόψτε το σφάγιο του ψαριού σε κομμάτια. Αλάτι Μαγειρέψτε σε διπλό βραστήρα με κλωναράκια χόρτα.

Πικάντικο ψάρι

Θα χρειαστείτε:

• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια.
• Σκελίδα σκόρδο;
• μουστάρδα;
• Είμαι ιτιά.
• ελαιόλαδο.

Για 20 λεπτά, μαρινάρετε το ψάρι σε ένα μείγμα από βούτυρο, σάλτσα σόγιας, μουστάρδα και σκόρδο. Τηγανίζουμε τα ψάρια (χωρίς λάδι) μέχρι να ροδίσουν. Περιχύνουμε το έτοιμο πιάτο με φρέσκια σάλτσα (από εκείνα τα υλικά στα οποία είχαν πάρει τουρσί πριν το τηγάνισμα).

Διατροφή λαχανικών

Πιάτο λαχανικών "Lazy ρολά λάχανου"

Θα χρειαστείτε:

• λάχανο;
• καρότο;
• τόξο;
• ντομάτες;
• μελιτζάνα;
• Βουλγαρικό πιπέρι.
• άλας.

Βράζετε κρεμμύδια και καρότα σε φέτες. Προσθέστε ψιλοκομμένες ντομάτες, μελιτζάνες και πιπεριές. Βράζουμε, ανακατεύοντας. Προσθέστε ψιλοκομμένο λάχανο. Ρίξτε λίγο νερό, αλάτι. Φέρτε σε ετοιμότητα.

Λαχανικά σε πιπεριές

Θα χρειαστείτε:

• 4 πιπεριές?
• καρότο;
• ντομάτα;
• κολοκύθι;
• σκόρδο και κρεμμύδια.

Βράζουμε τριμμένα καρότα, ψιλοκομμένα κρεμμύδια, σκόρδο και ψιλοκομμένες ντομάτες. Προσθέστε στη μάζα που προκύπτει τα κολοκυθάκια. Συνεχίστε να σιγοβράζετε. Αλάτι, προσθέστε χόρτα. Έτοιμη γέμιση λαχανικών πιπεριών. Μαγειρέψτε σε αργή κουζίνα ή κατσαρόλα.

Ντοματόσουπα

Θα χρειαστείτε:

• ντομάτες - 500 g;
• κρεμμύδι;
• Σκελίδα σκόρδο;
• βασιλικό ή άλλα χόρτα.

Σε μια κατσαρόλα σοτάρουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο. Προσθέστε τις ντομάτες σε κύβους. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, 5-7 λεπτά. Προσθέστε λίγο νερό (να σκεπάσει τις ντομάτες). Βράζουμε 10 λεπτά. Ψύξτε και χτυπήστε στο μπλέντερ. Σερβίρουμε με χόρτα.

Δίαιτα τυρόπηγμα

Κατσαρόλα με στάρπη

Θα χρειαστείτε:

• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
• πρωτεΐνη;
• λίγο αποβουτυρωμένο γάλα.

Όλα τα υλικά ανακατεύουμε στο μπλέντερ. Στρώνουμε και ψήνουμε μέχρι να ροδίσει.

Τυρί κέικ

Θα χρειαστείτε:

• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (300 g).
• psyllium (15 g);
• αυγό.

Ανακατεύουμε το ψιλοκομμένο τυρί κότατζ με το αυγό. Σχηματίστε μπάλες από την προκύπτουσα μάζα, ψήστε μέχρι να ψηθούν στο φούρνο.

Επιδόρπιο διατροφής με τυρόπηγμα και καφέ

Θα χρειαστείτε:

• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
• στιγμιαίος καφές (περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού).
• υποκατάστατο ζάχαρης ·
• νερό.

Τυρί κότατζ, καφές διαλυμένος σε νερό και μίξερ γλυκαντικών. Χτυπάμε μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιογενής μάζα αέρα.

Επιδόρπιο με τυρί cottage “Mono”

Θα χρειαστείτε:

• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
• αποβουτυρωμένο γάλα;
• υποκατάστατο ζάχαρης ·
• κανέλα.

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπολ του μπλέντερ. Χτυπάμε μέχρι να σχηματιστεί μάζα αέρα.

Δίαιτα κοτόπουλου

Διαιτητικές κοτολέτες κοτόπουλου

Θα χρειαστείτε:

• φιλέτο κοτόπουλο;
• αυγό;
• άλας;
• χόρτα.

Κόβουμε το κοτόπουλο με ένα μαχαίρι σε μικρούς κύβους. Προσθέστε αλάτι, αυγό, χόρτα. Τα διαμορφωμένα μπιφτέκια ψήνονται ή μαγειρεύονται σε διπλό λέβητα.

Διατροφή δημητριακών

Κοτολέτα φαγόπυρου

Θα χρειαστείτε:

• Xnumx φαγόπυρο;
• άλας;
• χόρτα.

Δροσερό βρασμένο φαγόπυρο βρασμένο σε αλατισμένο νερό. Αλέστε με ένα μπλέντερ. Προσθέστε χόρτα. Σχηματίστε τα μπιφτέκια. Ψήνουμε στο φούρνο στους 180 βαθμούς για 20 λεπτά.

Μπισκότα βρώμης με χαμηλά λιπαρά

Θα χρειαστείτε:

• πλιγούρι βρώμης - 160 g;
• γάλα χωρίς λιπαρά - ένα ποτήρι.
• βανιλίνη (όχι ζάχαρη).
• σόδα - ένα τρίτο του κουταλιού του γλυκού.
• μέλι - 10

Πλιγούρι βρώμης ρίξτε βραστό γάλα. Προσθέστε βανιλίνη, σβησμένο ξύδι σόδα και μέλι. Ανακατεύουμε, αφήνουμε να εμποτιστεί για λίγα λεπτά. Σε ένα φύλλο αλουμινόχαρτου για να σχηματιστούν μπισκότα. Ψήστε σε ζεστό φούρνο.

Αφού εξετάσουμε παραδείγματα πιάτων που επιτρέπονται από τα «πέταλα», γίνεται σαφές γιατί αυτή η δίαιτα αγαπάται από πολλές γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Και αυτό απέχει πολύ από όλα τα γλυκά με τα οποία μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, ενώ χάνετε γρήγορα βάρος μέρα με τη μέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι κριτικές όσων χάνουν βάρος σύμφωνα με το σύστημα «λουλουδιών» δεν είναι μόνο απαντήσεις για τα βαρέλια, αλλά και συνταγές για νέα πιάτα που εφευρέθηκαν με δίαιτα. Άλλωστε, μια νόστιμη δίαιτα είναι μεγάλος θησαυρός και δεν είναι αμαρτία να μοιράζεσαι έναν θησαυρό με φίλους.

Κανόνες για την έξοδο από τη δίαιτα "6 πέταλα"

Μάλιστα, δεν υπάρχουν πολλά προγράμματα απώλειας βάρους, η διάρκεια των οποίων επιτρέπεται να προσδιορίζεται ανεξάρτητα. Η δίαιτα «λουλουδιών» στην κλασική εκδοχή διαρκεί ακριβώς 6 ημέρες – τόσα πέταλα υπάρχουν στο χαμομήλι της Anna Johansson. Αλλά και αυτός δεν είναι κανονικός κανόνας.

Ο συγγραφέας του συστήματος σάς επιτρέπει να αποφασίσετε ανεξάρτητα πόσο μπορείτε να καθίσετε στο φαγητό "λουλούδι".

Για πολλούς, αυτή η δίαιτα είναι αγαπημένη - μπορεί να υπάρχουν όσα πέταλα θέλετε. Η μόνη προϋπόθεση: πριν ξεκινήσετε τον δεύτερο ή τον τρίτο γύρο αδυνατίσματος, είναι σημαντικό να θυμηθείτε τις αντενδείξεις για τα Έξι Πέταλα και να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για το αν μπορείτε να συνεχίσετε να χάνετε βάρος. Ανεξάρτητα από το πόσο οι άλλοι κάνουν δίαιτα, είναι σημαντικό να σας φέρει ομορφιά χωρίς κακό.

Αλλά ακόμη και το φαγητό «λουλουδιών» δεν μπορεί να διαρκέσει για πάντα – τα πέταλα στη μαργαρίτα θα τελειώσουν αργά ή γρήγορα… Η δίαιτα τελειώνει: τρία πέταλα, δύο, ένα… Δεν υπάρχει πια μαγική μαργαρίτα, κανένα μενού δεν ζωγραφίζεται. Αυτή η μέρα τρομάζει πολλούς μετά τη δίαιτα, γιατί τώρα πρέπει να αποφασίσουμε ανεξάρτητα τι θα φάμε.

Αλλά οι διατροφολόγοι επαναλαμβάνουν από κοινού το ίδιο πράγμα: μόνο η σωστή έξοδος από τη δίαιτα θα διορθώσει το αποτέλεσμα.

Πώς όμως να βγείτε σωστά από την απώλεια βάρους και πόσο λιγότερο να τρώτε;

• Κανόνας Νο. 1. Για να αποθηκεύσετε τα αποτελέσματα της δίαιτας για μεγάλο χρονικό διάστημα, λίγες μέρες μετά από αυτήν, είναι επιθυμητό να τρώτε τα ίδια τρόφιμα. Η πρόσληψη θερμίδων της ημερήσιας μερίδας είναι επίσης σημαντικό να αυξάνεται σταδιακά, φτάνοντας στις 1600-1800 χιλιοθερμίδες.
• Κανόνας Νο. 2. Μετά από μια μονοδιατροφή, είναι σημαντικό να επιλέγετε προσεκτικά προϊόντα για μια δίαιτα μετά τη δίαιτα, καθώς κατά τη διάρκεια των Έξι Πέταλων το σώμα έχει συνηθίσει σε υψηλής ποιότητας φειδωλή τροφή.
• Κανόνας Νο. 3. Για να μην βλάψετε το σώμα, οι δίαιτες (οποιεσδήποτε) μπορούν να επαναληφθούν ξανά όχι νωρίτερα από ένα μήνα αργότερα. Αυτός ο κανόνας ισχύει και για το σύστημα «λουλουδιών». Μετά από μια σταδιακή αύξηση της ημερήσιας περιεκτικότητας σε θερμίδες της δίαιτας, είναι απαραίτητο να δώσετε στον οργανισμό μερικές εβδομάδες ανάπαυλα. Στη συνέχεια, εάν είναι επιθυμητό, ​​η μονο-δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί.
• Κανόνας Νο. 4. Εάν κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας ή περισσότερο, η απώλεια βάρους τηρεί τις αρχές της ξεχωριστής σίτισης (και τα «Έξι πέταλα» βασίζονται σε αυτές), τότε τις πρώτες ημέρες μετά τη δίαιτα, πρέπει να ακολουθήσετε τους ίδιους κανόνες, σταδιακά εισαγωγή νέων προϊόντων στην καθημερινή διατροφή. Παρεμπιπτόντως, οι κριτικές των γιατρών για οποιεσδήποτε μονοδιατροφές αφορούν συχνότερα αυτό το συγκεκριμένο αντικείμενο.
• Κανόνας Νο. 5. Στο τέλος της δίαιτας, για να διατηρήσετε τα επιτευχθέντα αποτελέσματα, είναι επίσης σημαντικό να μην ξεχνάτε τα οφέλη του αθλητισμού και την αποτελεσματικότητα του μασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Αυτό το σύνολο διαδικασιών θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του μυϊκού τόνου, στη σύσφιξη του δέρματος, στην αποφυγή της χαλάρωσης μετά την απώλεια βάρους.

Ιατρικές κριτικές για τη δίαιτα «λουλουδιών».

Οι περισσότεροι από αυτούς που έχουν βιώσει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας με έξι πέταλα, αφήνουν θετικά σχόλια σχετικά και τα αποτελέσματα επιβεβαιώνουν με τις φωτογραφίες τους πριν και μετά την απώλεια βάρους. Θέλετε να καυχηθείτε για τα επιτεύγματά σας και εσάς; Αφήστε φωτογραφίες στα σχόλια του άρθρου! Αφήστε την εμπειρία σας να αποτελέσει έμπνευση για κάποιον. Στο μεταξύ, ας μάθουμε τι πιστεύουν οι γιατροί για τη σουηδική μονοδιατροφή;

Οι κριτικές διατροφολόγων σχετικά με τα "Έξι πέταλα", παραδόξως, δεν είναι πάντα θετικές, αν και πολλές πηγές υποστηρίζουν ότι ο συγγραφέας αυτού του συστήματος είναι επαγγελματίας διατροφολόγος. Αρχικά, αξίζει να σημειωθεί ότι η ταχεία απώλεια βάρους ανησυχεί τους γιατρούς. Οι διατροφολόγοι είναι επιφυλακτικοί για τα ημερήσια βάρη του μισού κιλού που υπόσχεται η μονοδίαιτα. Από την άποψη των βιοχημικών διεργασιών, 1 κιλό υποδόριου λίπους δεν μπορεί να διασπαστεί ούτε σε μια εβδομάδα, για να μην αναφέρουμε τις 2 ημέρες που υπόσχεται η δίαιτα. Εάν παρατηρηθεί ένα τέτοιο αποτέλεσμα, τότε είναι δυνατό μόνο λόγω μείωσης της μυϊκής μάζας και αφυδάτωσης. Και όσο λιγότεροι μύες στο ανθρώπινο σώμα, τόσο πιο αργά φεύγει το λίπος. Επιπλέον, οι μονο-δίαιτες συχνά προκαλούν μεταβολικές διαταραχές, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

Σε γενικές γραμμές, η ίδια η λέξη "δίαιτα" προβλέπει ένα χρονικό πλαίσιο, σε αυτήν την περίπτωση, είναι 6 ημέρες. Ακόμη και με την πιο επιτυχημένη εκδοχή της επίδρασης αυτού του συστήματος στο βάρος, είναι αδύνατο να προβλεφθεί η αντίδραση του σώματος μετά τον τερματισμό του, δηλαδή: υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αύξησης βάρους ανάκαμψης. Ειδικά αν καταλαβαίνετε ότι τυχόν διατροφικοί περιορισμοί σε άτομα υπέρβαρα, και ακόμη περισσότερο, παχύσαρκα, απλώς επιδεινώνουν τις διατροφικές διαταραχές, ενώ τέτοιοι ασθενείς χρειάζονται μια μακροπρόθεσμη διαμόρφωση σωστών διατροφικών συνηθειών.

Ωστόσο, αν θα κάνει δίαιτα έξι πετάλων ή όχι, εξαρτάται από τον καθένα να αποφασίσει μόνος του αφού διαβάσει τις κριτικές σχετικά με αυτό. Αυτό το σύστημα απώλειας βάρους, όπως και τα περισσότερα άλλα, μπορεί να βλάψει ακόμη και ένα υγιές σώμα, αν δεν το προσεγγίσετε με σύνεση, και ακόμη περισσότερο εάν υπάρχουν συνοδές ασθένειες που απαντώνται συχνά σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα. Φυσικά, η εξάντληση από την πείνα για μήνες, η άρνηση μιας ολοκληρωμένης ισορροπημένης διατροφής, η έλλειψη ζωτικών ιχνοστοιχείων και βιταμινών μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες. Αλλά εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε μια εβδομάδα τέτοιας διατροφικής διατροφής πιθανότατα δεν θα διαταράξει τη λειτουργία του σώματος και μπορεί να γίνει αρκετά αποτελεσματική και ασφαλής για τη μείωση του σωματικού βάρους, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια διακοπών ή κατά την αλλαγή του τρόπου ζωής (αλλαγή εργασίας και έλλειψη τακτικών γευμάτων, άρνηση πεζοπορίας υπέρ προσωπικών οχημάτων κ.λπ.). Επιπλέον, ακόμη και οι γιατροί συμφωνούν: μια εβδομάδα ξεχωριστής διατροφής είναι ένας εξαιρετικός καθαρισμός για το σώμα και ένα καλά μελετημένο αθλητικό πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να επανέλθετε γρήγορα σε φόρμα, να βελτιώσετε τα χαριτωμένα περιγράμματα του νέου σας λεπτού σώματος.