Θλίψη: αιτίες και λύσεις

Θλίψη: αιτίες και λύσεις

Η θλίψη είναι ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα. Είναι συνήθως μια παροδική κατάσταση, καλοήθης και χωρίς κίνδυνο. Εάν όμως αυτό το συναίσθημα εμφανιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ή επιδεινωθεί, είναι σημαντικό να εμπιστευτείτε και / ή να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

Περιγραφή

Η θλίψη είναι ένα συναίσθημα, το οποίο αντανακλά τον συναισθηματικό πόνο που σχετίζεται ή χαρακτηρίζεται από αισθήματα απελπισίας, θλίψης, αδυναμίας και απογοήτευσης. Μπορεί να εκδηλωθεί με κλάμα, απώλεια όρεξης ή ακόμα και απώλεια ζωτικότητας. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, η θλίψη μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο ή λιγότερο βαθύ λήθαργο, καθώς και κοινωνική απομόνωση.

Οι αιτίες

Τα αίτια της θλίψης είναι πολλαπλά και μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ορισμένα κρίσιμα στάδια της ζωής συνοδεύονται για παράδειγμα από αυτό το συναίσθημα. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου και η διαδικασία του πένθος που ακολουθεί, συνοδεύεται από ένα αίσθημα βαθιάς θλίψης που εξαφανίζεται με τον καιρό και η αποδοχή εξαφανίζεται. Αλλά αυτό το συναίσθημα μπορεί να επανεμφανιστεί κατά καιρούς όταν θυμόμαστε αναμνήσεις.
  • μια αλλαγή ζωής με μεγάλες ανατροπές, όπως μια μετακόμιση ή το τέλος των σπουδών που μπορεί να συνοδεύεται από θλίψη μπροστά στη νοσταλγία για τις καλές εποχές που πέρασαν.
  • η γέννηση ενός παιδιού και οι ορμονικές ανατροπές που συνεπάγεται μπορεί να προκαλέσουν ένα αίσθημα θλίψης σε πολλές μητέρες. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό το "baby blues" δεν διαρκεί και εξαφανίζεται τις εβδομάδες μετά τον τοκετό. Εάν επανέλθει βαθύτερα και με την πάροδο του χρόνου, αυτό ονομάζεται επιλόχεια κατάθλιψη.
  • ή ένα ρομαντικό ή φιλικό χωρισμό, το οποίο βιώνεται ως πένθος και τις περισσότερες φορές οδηγεί σε ένα αίσθημα θλίψης.

Σημειώστε ότι η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή μορφή θλίψης που συνοδεύεται από αρνητικές και υποτιμητικές σκέψεις, αίσθημα απελπισίας και πολλά συμπτώματα, όπως απώλεια ύπνου, όρεξη ή ακόμη και νοσηρές σκέψεις. Η ασθένεια εγκαθίσταται με χρόνιο τρόπο και πρέπει να διαφοροποιείται καλά από ένα προσωρινό «χτύπημα των μπλουζ» ή τη θλίψη που νιώθει μπροστά στην απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, για παράδειγμα.

Εξέλιξη και πιθανές επιπλοκές

Το αίσθημα θλίψης, ακόμη και χωρίς να σχετίζεται με κατάθλιψη, μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες συμπεριφορές για το προσβεβλημένο άτομο, όπως:

  • χρήση ναρκωτικών ή οινοπνεύματος ·
  • κοινωνική απομόνωση και μοναξιά ·
  • αδράνεια ή αναβλητικότητα ·
  • ή μείωση της όρεξης.

Θεραπεία και πρόληψη: ποιες λύσεις;

Ο καθένας μπορεί να έρθει αντιμέτωπος τη μία ή την άλλη, κατά τη διάρκεια της ζωής του, με εμπειρίες ή δύσκολες στιγμές που θα δημιουργήσουν ένα αίσθημα θλίψης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό το συναίσθημα είναι υγιές και θα εξαφανιστεί με την πάροδο του χρόνου και με την αποδοχή. Ωστόσο, παρόλο που η θλίψη είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που βιώνουμε όλοι, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορεί να κάνει κανείς στην καθημερινή ζωή που μπορούν να βοηθήσουν στον περιορισμό αυτού του συναισθήματος. Για παράδειγμα :

  • τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή ·
  • φροντίζουν για την ποιότητα και την ποσότητα του καθημερινού ύπνου τους.
  • ασκήσου καθημερινά;
  • αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε μέσα από ψυχαγωγικές δραστηριότητες.
  • αφιερώστε χρόνο για να παρατηρήσετε τα καλύτερα πράγματα στη ζωή και τις μικρές νίκες που προσφέρει.
  • να αναπτύξουν την κοινωνική τους ζωή και τις ανθρώπινες επαφές.
  • μοιράζονται τα συναισθήματά τους με κάποιον που νοιάζεται - όπως έναν συγγενή ή στενό φίλο. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία, όπως γιατρό ή σύμβουλο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανάλυση της προέλευσης αυτού του συναισθήματος θλίψης.
  • ή να είστε σε επαφή με τη Φύση κατά τη διάρκεια περιπάτων στο δάσος, σε πάρκο ή κατά τη διάρκεια πεζοπορίας. Αυτές οι απλές συμπεριφορές έχουν αναγνωριστεί ως ευεργετικές για την ψυχική και σωματική υγεία (οι Ιάπωνες μιλούν για Shinrin-Yoku, κυριολεκτικά «λουτρό του δάσους»).

Αφήστε μια απάντηση