Περιεχόμενα
Το ορθό είναι το τελικό τμήμα του εντέρου, χάρη στο οποίο τα άχρηστα προϊόντα του σώματος απεκκρίνονται έξω.
Η υγεία του ορθού παίζει σημαντικό ρόλο στον συνολικό τόνο και την ευεξία του σώματος.
Γενικές συστάσεις
Είναι πολύ σημαντικό για την υγεία του ορθού να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε συμφόρηση και αιμορροΐδες.
Συνιστάται να ακολουθείτε αυτές τις συστάσεις:
Κάθε μέρα με άδειο στομάχι, πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Αυτό προωθεί τακτικές κινήσεις του εντέρου.
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες (λαχανικά, φρούτα, ψωμί ολικής αλέσεως, τραγανό ψωμί) βοηθά στην ομαλοποίηση της συνοχής των κοπράνων.
Οι βλεννώδεις σούπες (σιμιγδάλι, με μαργαριταρένιο κριθάρι, με πουρέ πατάτας) προστατεύουν τον βλεννογόνο του ορθού από ερεθισμούς και διάφορες βλάβες, διευκολύνουν τις κινήσεις του εντέρου.
Η χρήση σούπας κοτόπουλου βοηθά στην ενδυνάμωση του βλεννογόνου του εντέρου, λόγω της παρουσίας υψηλής ποιότητας, εύπεπτης πρωτεΐνης στο ζωμό κοτόπουλου.
Οι ασκήσεις Kegel καθημερινά θα βοηθήσουν στη διατήρηση του ορθικού τόνου και στην πρόληψη των αιμορροΐδων. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να συμπιέσετε και να ξεμπλοκάρετε τους μυς του περινέου 25 φορές 3 φορές την ημέρα.
Ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς, τζόκινγκ ή περπάτημα, κολύμπι βοηθούν επίσης στη βελτίωση της περισταλτικής όλης του εντέρου, δίνοντας τον απαραίτητο τόνο στο ορθό.
Υγιεινά προϊόντα για το ορθό
- Ιπποφαές. Περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία του εντερικού βλεννογόνου.
- Φασόλια. Βελτιώνει την κανονικότητα των κινήσεων του εντέρου. Επιπλέον, έχει καθαριστικές ιδιότητες.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα. Περιέχει ωφέλιμα βακτήρια που απαιτούνται για το ορθό.
- Βουλγαρικό πιπέρι. Έχει μια γενική ενισχυτική επίδραση στο σώμα. Ρυθμίζει τη συνοχή των κοπράνων.
- Τεύτλα, λάχανο. Διευκόλυνση της εκκένωσης του εντερικού περιεχομένου.
- Καρότο. Καταστρέφει τα παθογόνα, είναι πολύ χρήσιμο για τους βλεννογόνους.
- Σύκα, δαμάσκηνα, βερίκοκα. Έχουν καθαρτικές ιδιότητες.
- Λιπαρά ψάρια, φυτικά έλαια. Λόγω της υψηλής συγκέντρωσης πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του βλεννογόνου του ορθού. Βοηθά στην εκκένωση του εντερικού περιεχομένου.
- Αχλάδι. Χρησιμοποιείται ως στερεωτικό.
Παραδοσιακές μέθοδοι ομαλοποίησης του ορθού
1. Για την πρόληψη και τη θεραπεία των αιμορροΐδων στη λαϊκή ιατρική, χρησιμοποιούνται κεριά πάγου και πατάτας.
2. Για να διευκολύνετε τις κινήσεις του εντέρου, ετοιμάστε ένα αφέψημα λιναρόσπορου (1 κουταλάκι του γλυκού ανά ποτήρι βραστό νερό). Πίνετε το ένα τρίτο του ποτηριού 3 φορές την ημέρα.
3. Η χρήση πίτουρου, ένα κουταλάκι του γλυκού 3 φορές την ημέρα, βοηθά στην καθιέρωση της κανονικότητας των κινήσεων του εντέρου.
Επιβλαβή προϊόντα για το ορθό
- Φαστ φουντ… Λόγω της έλλειψης υγρών και φυτικών ινών, η τροφή μετατρέπεται σε δύσκολα εύπεπτο κομμάτι, το οποίο διαταράσσει τη διαδικασία της πέψης, καθιστά δύσκολη την απομάκρυνση των άχρηστων προϊόντων από το σώμα.
- Αλατοπίπερο… Πολύ αλμυρή και πιπεριά τροφή προκαλεί ροή αίματος στα πυελικά όργανα, η οποία μπορεί να προκαλέσει συμφόρηση στις αιμορροΐδες και να συμβάλει στις αιμορροΐδες.
- Αλκοόλ… Η κατανάλωση πολλών αλκοολούχων ποτών μπορεί να οδηγήσει σε σπασμό των αγγείων του ορθού και σε διαταραχές στην εργασία αυτού του οργάνου.