Διατροφή ακατέργαστων τροφίμων
 

Μια διατροφή ωμά τρόφιμα είναι μια μοντέρνα τάση σήμερα σε σχέση με μια δίαιτα στην οποία καταναλώνονται μόνο ωμά τρόφιμα. Το ωμό σύστημα τροφίμων προωθεί την ιδέα ενός υγιεινού τρόπου ζωής χωρίς να βλάπτει το περιβάλλον, να καθαρίζει το σώμα και να καταπολεμά το υπερβολικό βάρος, να θεραπεύει διάφορες χρόνιες ασθένειες και να παρατείνει τη νεολαία και το προσδόκιμο ζωής. Ωστόσο, πολλή έντονη συζήτηση περιστρέφεται γύρω από τη δημοφιλή ιδεολογία μιας πρώτης διατροφής. Είναι αυτός ο τρόπος διατροφής πραγματικά χρήσιμος ή είναι μόνο επιβλαβής για την υγεία;

Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν μια δίαιτα με ωμές τροφές σε αυστηρή χορτοφαγία (veganism), αλλά, σε σύγκριση με την έννοια του γενικού όρου «», σε μια δίαιτα ωμής τροφής, τα τρόφιμα δεν υποβάλλονται σε καθόλου θερμική επεξεργασία, όπως: μαγείρεμα, ψήσιμο, τηγάνισμα , διπλός λέβητας. Ο κύριος στόχος μιας δίαιτας με ωμές τροφές είναι η διατήρηση των θρεπτικών συστατικών στα τρόφιμα.

Η διατροφή ωμών τροφίμων χωρίζεται σε πέντε τύπους:

  1. 1 Παντοδύναμη ωμή διατροφή – η διατροφή περιλαμβάνει όλα τα προϊόντα διατροφής, ακόμη και το κρέας, και άλλης ζωικής προέλευσης, αλλά μόνο σε ακατέργαστη, αποξηραμένη ή αποξηραμένη μορφή.
  2. 2 Χορτοφαγική διατροφή ωμών τροφίμων – το κρέας και το ψάρι αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή, αλλά επιτρέπονται τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το μέλι κ.λπ.
  3. 3 Διατροφή για ωμά τρόφιμα Vegan Είναι η πιο κοινή διατροφή ωμά τρόφιμα που επιτρέπει μόνο ωμά φυτικά τρόφιμα.
  4. 4 Διατροφή ωμού κρέατος (διατροφή ωμού κρέατος) – Αυτός ο τύπος δίαιτας με ωμές τροφές είναι πολύ σπάνιος, ενώ η δίαιτα περιλαμβάνει ωμό κρέας ζώων και πουλερικών, θαλασσινά, αυγά, ζωικό λίπος και άλλα ζωικά προϊόντα και οι φυτικές τροφές καταναλώνονται σε ελάχιστες ποσότητες.
  5. 5 Φρουτοριαλισμός – η δίαιτα αποτελείται από ωμά φρούτα, δηλαδή από διάφορα φρούτα και λαχανικά, εκτός από το κρέας, και εξαιρούνται τα ριζώδη λαχανικά.

Χρήσιμες ιδιότητες

Σύμφωνα με τους υποστηρικτές μιας διατροφής ωμού φαγητού, το όφελος αυτής της μεθόδου φαγητού είναι ότι με αυτόν τον τρόπο ένα άτομο γίνεται πιο κοντά στη φύση και ταυτόχρονα γίνεται πιο υγιές, αποκτά την ενέργεια της γης. Αυτή η θεωρία βασίζεται στο γεγονός ότι αρχικά δεν υπήρχαν θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα στην ανθρώπινη τροφική αλυσίδα, αλλά μόνο ωμά τρόφιμα.

 

Οφέλη από μια ωμή διατροφή:

  • Τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά, τα δημητριακά και στην ακατέργαστη μορφή τους είναι κορεσμένα με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες, απαραίτητα λιπαρά οξέα – γενικά, χρήσιμες ουσίες.
  • Δεδομένου ότι μια ωμή διατροφή δεν προκαλεί υπερκατανάλωση τροφής και μια ελαφριά δίαιτα, τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα είναι πάντα εντός του φυσιολογικού εύρους.
  • Η κατανάλωση ωμού φαγητού βοηθά στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, για παράδειγμα: υπέρταση, πονοκέφαλος, άσθμα κ.λπ.
  • Η κατανάλωση ακατέργαστων τροφίμων κορεσίζει το σώμα με ενέργεια, στην οποία ένα άτομο είναι σε θέση να εργάζεται σωματικά ή διανοητικά για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς σημαντική κόπωση. Το μυαλό γίνεται καθαρότερο και αναπτύσσεται η αίσθηση της διαίσθησης.
  • Μια ακατέργαστη διατροφή σάς επιτρέπει να χάσετε βάρος σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά ταυτόχρονα, πρέπει να καταλάβετε ότι όλα εξαρτώνται από το σώμα, εάν τείνει να είναι υπέρβαρο, τότε μετά από λίγο θα είναι σε θέση να βρει λίπη στα ωμά τρόφιμα και να τα σώσει. Επομένως, κατά τη χρήση μιας πρώτης διατροφής τροφής για απώλεια βάρους, πρέπει επίσης να παρακολουθείτε την ποσότητα τροφής που τρώτε.
  • Με μια ωμή διατροφή, ο κανονικός ύπνος διαρκεί πολύ λιγότερο χρόνο, περίπου 5-6 ώρες, ενώ το πρωί το σώμα λειτουργεί καλά, χωρίς να αισθάνεται κουρασμένος.

Μετάβαση σε μια διατροφή πρώτων υλών

Δεν πρέπει να ακολουθείτε μια διατροφή ωμής τροφής ως μοντέρνα τάση και να εμπιστεύεστε τυφλά τις υπέροχες πεποιθήσεις των άλλων, γιατί αυτό είναι ένα πολύ υπεύθυνο και σημαντικό βήμα στο οποίο όχι μόνο η διατροφή, αλλά και ο τρόπος ζωής γενικά, θα αλλάξει εντελώς.

Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε με σαφήνεια γιατί αυτό είναι απαραίτητο και να είστε βέβαιος να σταθμίσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Αλλά το πιο σημαντικό, με την αποφασιστική υιοθέτηση μιας τέτοιας απόφασης, για να κατανοήσουμε ότι η μετάβαση σε μια διατροφή ωμής τροφής θα διαρκέσει πολύ χρόνο και δεν πρέπει να βιαστείτε με αυτήν, ώστε να μην βλάψετε την υγεία σας. Είναι απαραίτητο να δοθεί μια ευκαιρία στο σώμα να προσαρμοστεί σταδιακά στη νέα διατροφή, χωρίς ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Συστάσεις κατά τη μετάβαση σε μια διατροφή ωμών τροφίμων

  1. 1 Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό και το διαιτολόγο σας. Κάθε οργανισμός αντιλαμβάνεται διαφορετικά με τον δικό του τρόπο, οπότε για ορισμένους, μια ωμή διατροφή μπορεί να αντενδείκνυται.
  2. 2 Μετάβαση σε μια δίαιτα με ωμές τροφές, για περίπου δύο εβδομάδες, πρέπει ακόμα να καταναλώνετε χυλό και ζεστά ροφήματα και να τα εγκαταλείπετε σταδιακά με την πάροδο του χρόνου.
  3. 3 Είναι απαραίτητο να πίνετε πιο απλά, τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα.
  4. 4 Προκειμένου η εντερική μικροχλωρίδα να προσαρμοστεί στη νέα διατροφή, οι φυτικές ίνες πρέπει να αυξηθούν σταδιακά, δηλαδή να τρώνε περισσότερα φρούτα και.
  5. 5 Συνιστάται να μεταβείτε σε μια δίαιτα με ωμές τροφές κάπου τον Ιούνιο ή τον Ιούλιο, γιατί αυτή την περίοδο εμφανίζονται διάφορα λαχανικά και μούρα, οπότε η αλλαγή της διατροφής θα γίνει με λιγότερη δυσκολία. Το πιο δύσκολο για αρχάριους ωμοφαγάδες να επιβιώσουν τον πρώτο χειμώνα.
  6. 6 Το κυριότερο είναι να μην ξεχνάμε ότι η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και να περιλαμβάνει την ποσότητα πρωτεϊνών και υδατανθράκων που χρειάζεται το σώμα.
  7. 7 Με μια διατροφή ωμής τροφής, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να δώσετε τροφή σε θερμική επεξεργασία, αλλά μόνο σε θερμοκρασία όχι μεγαλύτερη από + 43 ° C.
  8. 8 Για να μην υπερφορτώσετε το στομάχι και να μην βλάψετε τη διαδικασία επεξεργασίας των τροφίμων από το σώμα, πρέπει να γνωρίζετε τη συμβατότητα διαφορετικών τροφίμων στην ακατέργαστη μορφή τους. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να συνδυάσετε λίπη ή πρωτεΐνες με ζάχαρη, καθώς αυτό προκαλεί ζύμωση, την οποία είναι δύσκολο να αντιμετωπίσει το στομάχι.

Επικίνδυνες ιδιότητες μιας πρώτης διατροφής τροφής

Όταν αποφασίζετε να μεταβείτε σε μια διατροφή ωμής τροφής, πρέπει να γνωρίζετε για τους αρνητικούς παράγοντες της επιρροής του στο ανθρώπινο σώμα.

  • Μια δίαιτα ωμής τροφής οδηγεί συχνά σε έλλειψη και. Εάν η δίαιτα δεν είναι ισορροπημένη, τότε αυτή είναι μια άμεση οδός για έλλειψη ζωτικών ουσιών, ιδιαίτερα ασβεστίου, μαγνησίου κ.λπ.
  • Όταν αλλάζετε σε ωμά τρόφιμα, δεν παίρνετε όλες τις απαραίτητες ουσίες, κατά καιρούς μπορεί να αισθανθείτε μούδιασμα στα άκρα, πονοκέφαλο και πληγές μπορεί να επουλωθούν περισσότερο.
  • Μια ακατέργαστη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε σύνθετη πεπτική αναστάτωση. Μερικά ωμά τρόφιμα δεν συνδυάζονται μεταξύ τους, δεν χωνεύονται και έτσι βλάπτουν το σώμα. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να φάτε φρούτα με λαχανικά ή υδατάνθρακες με πρωτεΐνες.
  • Στην αρχή, μια ακατέργαστη διατροφή μπορεί να προκαλέσει επιθετικότητα, επειδή, αρνούμενη τα δημητριακά και τα δημητριακά, το σώμα δεν έχει αρκετή βιταμίνη Β, η οποία είναι υπεύθυνη για το νευρικό σύστημα και την ψυχική κατάσταση.
  • Οι ωμά τρόφιμα μπορούν να γίνουν όμηροι του τρόπου ζωής τους. Από καιρό σε καιρό, ορισμένοι πρώτοι που τρώνε φαγητό χαλαρώνουν τρώγοντας βραστά τρόφιμα, μετά από τα οποία αισθάνονται συνεχώς ενοχές απέναντι στους ομοϊδεάτες τους. Έτσι, αφού αποφασίσατε να σταματήσετε το μαγειρεμένο φαγητό, πρέπει να το κάνετε μόνο για τον εαυτό σας, το δικό σας όφελος και την υγεία σας, και όχι κατόπιν κλήσης και πεποιθήσεων κάποιου άλλου.
  • Δεν μπορούν όλοι να γίνουν ωμά τρόφιμα. Εάν ένα άτομο έχει ήδη ενήλικα παιδιά και η υγεία το επιτρέπει, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να αλλάξετε τη διατροφή, αλλά για εκείνους που δεν έχουν αποκτήσει ακόμη απογόνους, σε κατάσταση εγκυμοσύνης ή θηλασμού, τότε η ωμή τροφή απαγορεύεται αυστηρά.
  • Τα παιδιά και οι έφηβοι δεν πρέπει να στραφούν σε μια διατροφή ωμής τροφής, καθώς το σώμα τους βρίσκεται μόνο στη διαδικασία σχηματισμού και απαιτεί πλήρη διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη και ωρίμανση.
  • Επίσης, η χρήση αποκλειστικά ακατέργαστης τροφής δεν συνιστάται για ηλικιωμένους, καθώς ο μεταβολισμός επιβραδύνεται στα χρόνια που μειώνεται και ο οργανισμός δεν θα μπορεί να απομονώσει χρήσιμες ουσίες από την ωμή τροφή. Όμως, άτομα που είναι άνω των 40 ετών, με παχυσαρκία, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή μπορεί να παχύνουν για λίγο, αλλά όχι όλη την ώρα.
  • Σε περίπτωση πεπτικών προβλημάτων, γαστρίτιδας, κολίτιδας, δεν συνιστάται η μετάβαση σε μια διατροφή ωμής τροφής.

Διαβάστε επίσης για άλλα συστήματα ισχύος:

1 Σχόλια

  1. Yayi kyau Allah ya dafa mana

Αφήστε μια απάντηση