Η υπερβολική χοληστερόλη είναι επιβλαβής για την υγεία μας. Υπάρχει καλή χοληστερόλη, εκκαθάριση των αρτηριών μας και κακή, η οποία προκαλεί τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
Για να ρυθμίσετε το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, να θυμάστε ότι τα κορεσμένα λίπη αυξάνουν το επίπεδο της «επιβλαβούς» χοληστερόλης και τα πολυακόρεστα λίπη, αντίθετα, το μειώνουν και αυξάνουν την ποσότητα «χρήσιμων».
Σολομός
Αυτό το ψάρι περιέχει λιπαρά οξέα ωμέγα 3, τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, εμποδίζουν το σχηματισμό αθηρωματικών πλακών, εμπλουτίζουν το σώμα με ιώδιο και βιταμίνες Β1 και Β2 και βελτιώνουν τον μεταβολισμό.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί περιέχουν μέταλλα, βιταμίνες, εύπεπτη πρωτεΐνη, πολλές θερμίδες, απόλυτα ικανά για κορεσμό του σώματος και υγιή λίπη, τα οποία μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα.
Σπανάκι
Σπανάκι - η πηγή σιδήρου, καλίου, μαγνησίου, φυτικών ινών, βιταμινών Κ και Β και αντιοξειδωτικών. Το σπανάκι είναι πολύ χαμηλό σε θερμίδες αλλά θρέφει τέλεια και προσθέτει ζωντάνια. Αυτό το προϊόν μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και σχηματισμού πλάκας, καταπολεμά επιτυχώς τη χοληστερόλη και τις συνέπειες.
αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι η καλύτερη πηγή μονοακόρεστων λιπών. Καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία από τη χοληστερόλη και κάνει τα τοιχώματα πιο δυνατά. Αυτό το φρούτο θα βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματος, θα ενισχύσει τα νύχια και τα μαλλιά και θα είναι μια τέλεια προσθήκη σε ένα πλούσιο πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
Φασόλια
Τα φασόλια περιέχουν φυτικές ίνες για να μειώσουν το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης. 100 γραμμάρια φασολιών κάθε μέρα βελτιώνουν την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, τρέφονται με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, που σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, εμφανίζει το σώμα των επιβλαβών συντηρητικών και το γεμίζει με πρωτεΐνες.
Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο είναι ένα «σούπερ» για όσους πάσχουν από ασθένειες της καρδιάς ή των αιμοφόρων αγγείων. Εάν υπάρχει υψηλή χοληστερόλη, συνιστάται να λαμβάνετε έως 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο την ημέρα. Θα πρέπει επίσης να αντικαταστήσετε το συμβατικό ηλιέλαιο σε σαλάτες και σάλτσες.
Σκόρδο
Το σκόρδο είναι μια καθολική θεραπεία για πολλές ασθένειες. Επιπλέον, επειδή σκοτώνει τα βακτήρια και αντιμετωπίζει διάφορες φλεγμονές, μειώνει επίσης το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα και βοηθά την καρδιά.
Τσάι
Το τσάι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά στη σύνθεσή του, τα οποία βελτιώνουν τον μεταβολισμό και ομαλοποιούν τη λειτουργία όλων των εσωτερικών οργάνων. Το τσάι, κυρίως πράσινο, επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, μειώνοντας τις επιβλαβείς και αυξάνοντας τη χρήση.