Pinto Beans (ποικίλα), ανώριμοι σπόροι, κατεψυγμένοι, μαγειρεμένοι, με αλάτι

Διατροφική αξία και χημική σύνθεση.

Στον παρακάτω πίνακα παρατίθενται τα περιεχόμενα των θρεπτικών συστατικών (θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα) 100 γραμμάρια βρώσιμου τμήματος.
ΘρεπτικόςαριθμόςΚανόνας**% του φυσιολογικού σε 100 g% του φυσιολογικού σε 100 kcal100% του κανόνα
θερμίδα162 kcal1684 kcal9.6%5.9%Ζ 1040
ΠρωτεΐνεςΖ 9.31Ζ 7612.3%7.6%Ζ 816
ΛίπηΖ 0.48Ζ 560.9%0.6%Ζ 11667
ΥδατάνθρακεςΖ 25.47Ζ 21911.6%7.2%Ζ 860
Φυτικές ίνεςΖ 5.4Ζ 2027%16.7%Ζ 370
ΝερόΖ 58.01Ζ 22732.6%1.6%Ζ 3918
ΦλαμουριάΖ 1.33~
Βιταμίνες
Βιταμίνη Β1, θειαμίνη0.274 mg1.5 mg18.3%11.3%Ζ 547
Βιταμίνη Β2, ριβοφλαβίνη0.108 mg1.8 mg6%3.7%Ζ 1667
Βιταμίνη Β5, παντοθενική0.258 mg5 mg5.2%3.2%1938
Βιταμίνη Β6, πυριδοξίνη0.194 mg2 mg9.7%6%1031
Βιταμίνη Β9, φολικά άλατα34 μg400 mcg8.5%5.2%Ζ 1176
Βιταμίνη C, ασκορβικό0.7 mg90 mg0.8%0.5%Ζ 12857
Βιταμίνη PP, αριθ0.632 mg20 mg3.2%2%Ζ 3165
μακροθρεπτικά
Κάλιο, Κ646 mg2500 mg25.8%15.9%Ζ 387
Ασβέστιο, Ca52 mg1000 mg5.2%3.2%1923
Μαγνήσιο, mg54 mg400 mg13.5%8.3%Ζ 741
Νάτριο, Na319 mg1300 mg24.5%15.1%Ζ 408
Θείο, S93.1 mg1000 mg9.3%5.7%Ζ 1074
Φώσφορος, Ρ100 mg800 mg12.5%7.7%Ζ 800
Ορυκτά
Σίδηρος, Fe2.71 mg18 mg15.1%9.3%Ζ 664
Μαγγάνιο, Μη0.493 mg2 mg24.7%15.2%Ζ 406
Χαλκός, Cu88 μg1000 mcg8.8%5.4%Ζ 1136
Σελήνιο, Σε1.4 μg55 mcg2.5%1.5%Ζ 3929
Ψευδάργυρος, Zn0.69 mg12 mg5.8%3.6%Ζ 1739
Κορεσμένα λιπαρά οξέα
Ανάπτυξη λιπαρών οξέωνΖ 0.058έως 18.7 g
16: 0 PalmiticΖ 0.051~
18: 0 ΣτεατικόΖ 0.006~
Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέαΖ 0.035ελάχιστο 16.8 g0.2%0.1%
18: 1 Oleic (ωμέγα-9)Ζ 0.035~
Πολυακόρεστα λιπαρά οξέαΖ 0.276από 11.2-20.6 g2.5%1.5%
18: 2 ΛινολεϊκόςΖ 0.099~
18: 3 ΛινολενικόΖ 0.177~
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέαΖ 0.177από 0.9 έως 3.7 g19.7%12.2%
Ωμέγα-6 λιπαρά οξέαΖ 0.099από 4.7 έως 16.8 g2.1%1.3%

Η ενεργειακή τιμή είναι 162 kcal.

  • απόδοση συσκευασίας (10 oz) = 284 g (460.1 kcal)
  • Απόδοση πακέτου 0,333 (10 oz) = 94 g (152.3 kcal)
Φασόλια Πίντο (ποικίλα), ανώριμοι σπόροι, κατεψυγμένοι, μαγειρεμένοι, με αλάτι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα όπως η βιταμίνη Β1 - 18,3%, κάλιο - 25,8%, μαγνήσιο - 13,5%, φώσφορος - 12,5%, σίδηρος - 15,1%, μαγγάνιο - 24,7%
  • Βιταμίνη B1 είναι μέρος βασικών ενζύμων υδατανθράκων και ενεργειακού μεταβολισμού, παρέχοντας στο σώμα ενέργεια και πλαστικές ενώσεις, καθώς και το μεταβολισμό αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης οδηγεί σε σοβαρές διαταραχές του νευρικού, πεπτικού και καρδιαγγειακού συστήματος.
  • Κάλιο είναι το κύριο ενδοκυτταρικό ιόν που συμμετέχει στη ρύθμιση της ισορροπίας νερού, ηλεκτρολυτών και οξέων, συμμετέχει στη διεξαγωγή νευρικών παλμών, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
  • Μαγνήσιο εμπλέκεται στον ενεργειακό μεταβολισμό και τη σύνθεση πρωτεϊνών, τα νουκλεϊκά οξέα, έχει σταθεροποιητικό αποτέλεσμα για τις μεμβράνες, είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ομοιόστασης ασβεστίου, καλίου και νατρίου. Η ανεπάρκεια μαγνησίου οδηγεί σε υπομαγνησιαιμία, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης, καρδιακών παθήσεων.
  • Φώσφορος συμμετέχει σε πολλές φυσιολογικές διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένου του ενεργειακού μεταβολισμού, ρυθμίζει την ισορροπία οξέος-αλκαλίου, είναι μέρος των φωσφολιπιδίων, των νουκλεοτιδίων και των νουκλεϊκών οξέων που απαιτούνται για την ορυκτοποίηση οστών και δοντιών Η ανεπάρκεια οδηγεί σε ανορεξία, αναιμία, ραχίτιδα.
  • Σίδερο περιλαμβάνεται με διαφορετικές λειτουργίες πρωτεϊνών, συμπεριλαμβανομένων των ενζύμων. Εμπλέκεται στη μεταφορά ηλεκτρονίων, οξυγόνου, επιτρέπει τη ροή των οξειδοαναγωγικών αντιδράσεων και την ενεργοποίηση της υπεροξείδωσης. Η ανεπαρκής πρόσληψη οδηγεί σε υποχρωμική αναιμία, μυοσφαιριναιμία ατονία σκελετικών μυών, κόπωση, καρδιομυοπάθεια, χρόνια ατροφική γαστρίτιδα.
  • Μαγγάνιο εμπλέκεται στο σχηματισμό οστών και συνδετικού ιστού, είναι μέρος των ενζύμων που εμπλέκονται στο μεταβολισμό των αμινοξέων, των υδατανθράκων, των κατεχολαμινών. απαιτείται για τη σύνθεση χοληστερόλης και νουκλεοτιδίων. Η ανεπαρκής κατανάλωση συνοδεύεται από επιβράδυνση της ανάπτυξης, διαταραχές του αναπαραγωγικού συστήματος, αυξημένη ευθραυστότητα του οστού, διαταραχές του μεταβολισμού υδατανθράκων και λιπιδίων.

Ένας πλήρης κατάλογος με τα πιο χρήσιμα προϊόντα που μπορείτε να δείτε στην εφαρμογή.

    Ετικέτες: θερμίδες 162 kcal, χημική σύνθεση, θρεπτική αξία, βιταμίνες, ορυκτά οφέλη Pinto Beans (ποικίλα), ανώριμοι σπόροι, κατεψυγμένοι, μαγειρεμένοι, με αλάτι, θερμίδες, θρεπτικά συστατικά, ευεργετικές ιδιότητες των Pinto Beans (ποικίλες), ανώριμοι σπόροι, κατεψυγμένοι, μαγειρεμένοι , με αλάτι

    Αφήστε μια απάντηση