Περιεχόμενα
Η φαινυλαλανίνη ανήκει στην ομάδα των απαραίτητων αμινοξέων. Είναι το δομικό στοιχείο για την παραγωγή πρωτεϊνών όπως η ινσουλίνη, η παπαϊνη και η μελανίνη. Επιπλέον, προάγει την αποβολή των μεταβολικών προϊόντων από το ήπαρ και τα νεφρά. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της εκκριτικής λειτουργίας του παγκρέατος.
Τροφές πλούσιες σε φαινυλαλανίνη:
Γενικά χαρακτηριστικά της φαινυλαλανίνης
Η φαινυλαλανίνη είναι ένα αρωματικό αμινοξύ που αποτελεί μέρος των πρωτεϊνών και είναι επίσης διαθέσιμο στο σώμα σε ελεύθερη μορφή. Από τη φαινυλαλανίνη, το σώμα σχηματίζει ένα νέο, πολύ σημαντικό αμινοξύ τυροσίνη.
Για τους ανθρώπους, η φαινυλαλανίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ, δεδομένου ότι δεν παράγεται από τον οργανισμό από μόνο του, αλλά παρέχεται στο σώμα μαζί με τροφή. Αυτό το αμινοξύ έχει 2 κύριες μορφές - L και D.
Το σχήμα L είναι το πιο κοινό. Είναι μέρος των πρωτεϊνών του ανθρώπινου σώματος. Η μορφή D είναι ένα εξαιρετικό αναλγητικό. Υπάρχει επίσης μια μικτή μορφή LD με συνδυασμένες ιδιότητες. Το έντυπο LD μερικές φορές συνταγογραφείται ως συμπληρώματα διατροφής για PMS.
Καθημερινή ανάγκη για φαινυλαλανίνη
- έως 2 μήνες, απαιτείται φαινυλαλανίνη σε ποσότητα 60 mg / kg.
- έως 6 μήνες - 55 mg / kg.
- έως 1 έτος - 45-35 mg / kg.
- έως 1,5 έτη - 40-30 mg / kg.
- έως 3 έτη - 30-25 mg / kg.
- έως 6 ετών - 20 mg / kg.
- παιδιά και ενήλικες άνω των 6 ετών - 12 mg / kg.
Η ανάγκη για φαινυλαλανίνη αυξάνεται:
- με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS)
- κατάθλιψη;
- αλκοολισμός και άλλες μορφές εθισμού
- σύνδρομο προεμμηνορροϊκής έντασης (PMS)
- ημικρανία;
- λεύκη;
- στην βρεφική και προσχολική ηλικία
- με δηλητηρίαση του σώματος.
- με ανεπαρκή εκκριτική λειτουργία του παγκρέατος.
Η ανάγκη για φαινυλαλανίνη μειώνεται:
- με οργανικές βλάβες του κεντρικού νευρικού συστήματος.
- με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια
- με φαινυλκετονουρία;
- με ασθένεια ακτινοβολίας
- κατα την εγκυμοσύνη;
- διαβήτης;
- υψηλή πίεση του αίματος.
Απορρόφηση φαινυλαλανίνης
Σε ένα υγιές άτομο, η φαινυλαλανίνη απορροφάται καλά. Όταν τρώτε τρόφιμα πλούσια σε φαινυλαλανίνη, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με εκείνους τους ανθρώπους που έχουν κληρονομική διαταραχή του μεταβολισμού αμινοξέων, που ονομάζεται φαινυλκετονουρία.
Ως αποτέλεσμα αυτής της νόσου, η φαινυλαλανίνη δεν είναι σε θέση να μετατραπεί σε τυροσίνη, η οποία έχει αρνητική επίδραση σε ολόκληρο το νευρικό σύστημα και ειδικότερα στον εγκέφαλο. Ταυτόχρονα, αναπτύσσεται η άνοια φαινυλαλανίνης ή η νόσος του Felling.
Ευτυχώς, η φαινυλκετονουρία είναι μια κληρονομική ασθένεια που μπορεί να ξεπεραστεί. Αυτό επιτυγχάνεται με τη βοήθεια ειδικής διατροφής και ειδικής θεραπείας που συνταγογραφείται από γιατρό.
Χρήσιμες ιδιότητες της φαινυλαλανίνης και η επίδρασή της στο σώμα:
Μόλις βρεθεί στο σώμα μας, η φαινυλαλανίνη μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο στην παραγωγή πρωτεϊνών, αλλά και σε ορισμένες ασθένειες. Είναι καλό για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Παρέχει γρήγορη ανάκαμψη σθένους και σαφήνεια σκέψης, ενισχύει τη μνήμη. Δρα ως φυσικό ανακουφιστικό. Δηλαδή, με επαρκή περιεκτικότητα σε αυτό στο σώμα, η ευαισθησία στον πόνο μειώνεται σημαντικά.
Βοηθά στην αποκατάσταση της φυσιολογικής χρώσης του δέρματος. Χρησιμοποιείται για διαταραχές προσοχής, καθώς και για υπερκινητικότητα. Υπό ορισμένες συνθήκες, μετατρέπεται σε τυροσίνη αμινοξέων, η οποία με τη σειρά της αποτελεί τη βάση δύο νευροδιαβιβαστών: ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης. Χάρη σε αυτά, η μνήμη βελτιώνεται, η λίμπιντο αυξάνεται και η ικανότητα μάθησης αυξάνεται.
Επιπλέον, η φαινυλαλανίνη είναι το αρχικό υλικό για τη σύνθεση της φαινυλαιθυλαμίνης (η ουσία που είναι υπεύθυνη για το συναίσθημα της αγάπης), καθώς και η επινεφρίνη, η οποία βελτιώνει τη διάθεση.
Η φαινυλαλανίνη χρησιμοποιείται επίσης για τη μείωση της όρεξης και τη μείωση της επιθυμίας για καφεΐνη. Χρησιμοποιείται για ημικρανίες, μυϊκές κράμπες στα χέρια και τα πόδια, μετεγχειρητικό πόνο, ρευματοειδή αρθρίτιδα, νευραλγία, σύνδρομα πόνου και νόσο του Πάρκινσον.
Αλληλεπίδραση με άλλα στοιχεία
Μόλις βρεθεί στο σώμα μας, η φαινυλαλανίνη αλληλεπιδρά με ενώσεις όπως νερό, πεπτικά ένζυμα και άλλα αμινοξέα. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται τυροσίνη, νορεπινεφρίνη και φαινυλαιθυλαμίνη. Επιπλέον, η φαινυλαλανίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με τα λίπη.
Σημάδια έλλειψης φαινυλαλανίνης στο σώμα:
- εξασθένιση της μνήμης
- Νόσος του Πάρκινσον
- καταθλιπτική κατάσταση ·
- χρόνιος πόνος;
- απώλεια μυϊκής μάζας και δραματική απώλεια βάρους.
- αποχρωματισμός των μαλλιών.
Σημάδια περίσσειας φαινυλαλανίνης στο σώμα:
- υπερέκκριση του νευρικού συστήματος.
- απώλεια μνήμης;
- παραβίαση της δραστηριότητας ολόκληρου του νευρικού συστήματος.
Παράγοντες που επηρεάζουν το περιεχόμενο της φαινυλαλανίνης στο σώμα:
Η συστηματική κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν φαινυλαλανίνη και η απουσία κληρονομικής νόσου του Felling είναι δύο κύριοι παράγοντες που παίζουν σημαντικό ρόλο στην παροχή αυτού του αμινοξέος στο σώμα.
Φαινυλαλανίνη για ομορφιά και υγεία
Η φαινυλαλανίνη ονομάζεται επίσης αμινοξύ καλής διάθεσης. Και ένα άτομο με καλή διάθεση προσελκύει πάντα τις απόψεις των άλλων, που διακρίνονται από την ιδιαίτερη ελκυστικότητα. Επιπλέον, ορισμένοι άνθρωποι χρησιμοποιούν φαινυλαλανίνη για να μειώσουν τις ανθυγιεινές επιθυμίες τροφίμων και να γίνουν πιο αδύνατα.
Μια επαρκής ποσότητα φαινυλαλανίνης στο σώμα δίνει στα μαλλιά πλούσιο χρώμα. Και εγκαταλείποντας την τακτική χρήση του καφέ και αντικαθιστώντας τον με προϊόντα που περιέχουν φαινυλαλανίνη, μπορείτε να βελτιώσετε την επιδερμίδα σας και να ενισχύσετε την υγεία σας.