Διατροφή αχλαδιών, 3 ημέρες, -3 κιλά

Χάνοντας βάρος έως 3 κιλά σε 3 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 520 Kcal.

Τα ζουμερά γευστικά αχλάδια όχι μόνο βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού, αλλά έχουν επίσης απολυμαντικές, αντιπυρετικές, διουρητικές, ηρεμιστικές και άλλες φαρμακευτικές ιδιότητες. Η δίαιτα αχλαδιού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος με οφέλη για την υγεία.

Απαιτήσεις διατροφής αχλαδιών

Εάν θέλετε να χάσετε επιπλέον κιλά το συντομότερο δυνατό και μπορείτε να καυχηθείτε για τη θέληση, θα σας ταιριάζει μονο-διατροφή τριών ημερών αχλαδιών… Σε αυτό, κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να καταναλώνετε 7-8 μεσαίου μεγέθους αχλάδια για 5-6 δόσεις. Εάν θα είναι πολύ δύσκολο να τρώτε μόνο αχλάδια, μπορείτε να προσθέσετε ψωμί ολικής αλέσεως στο μενού, αλλά όχι περισσότερα από 2 κομμάτια την ημέρα. Συνήθως, μια ημέρα μονο-διατροφής αχλαδιού παίρνει ένα κιλό υπερβολικού βάρους.

Συμβουλή: μην ξεφλουδίζετε το αχλάδι, περιέχει χρήσιμες ίνες που μας βοηθούν να χάσουμε βάρος. Η φλούδα δεν χωνεύεται στο στομάχι, αλλά καθαρίζει τα έντερα.

Με έως και 5-7 κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος με διατροφή αχλαδιού-κεφίρ, το οποίο μπορεί να παρατηρηθεί το πολύ για 5 ημέρες. Επιτρέπεται η κατανάλωση 800 g αχλαδιών, 1 λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών, 500 g οποιουδήποτε άλλου φρούτου ή μούρων την ημέρα (με εξαίρεση τα σταφύλια και τις μπανάνες).

Συνδυασμένη διατροφή αχλαδιών σας επιτρέπει να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Εδώ πρέπει να τρώτε 4 φορές την ημέρα, συμπληρώνοντας τη διατροφή αχλαδιών με ρύζι, φιλέτα κοτόπουλου, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και μαύρο ψωμί. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές και τα αχλάδια είναι η πρώτη θέση στο μενού.

Οι δίαιτες αχλαδιών είναι δημοφιλείς, οι οποίες χρησιμοποιούν και άλλα φρούτα. Σύντομα δίαιτα αχλαδιού και μήλου, που διαρκεί 3 ημέρες, μπορείτε να χάσετε έως και 4 επιπλέον κιλά. Το ημερήσιο σιτηρέσιο αυτής της διατροφής είναι 0,5 κιλά αχλάδια και μήλα.

Οι λάτρεις του πορτοκαλιού μπορούν να καθίσουν δίαιτα αχλαδιού και πορτοκαλιού… Σε αυτό, για πέντε ημέρες, επιτρέπεται να τρώει 0,5 κιλά αχλάδια και πορτοκάλια και επιτρέπεται επίσης να περιλαμβάνονται έως και 300 γραμμάρια μήλων ή γκρέιπφρουτ στο καθημερινό μενού. Οι φρουτοσαλάτες μερικές φορές μπορούν να καρυκευθούν με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

Μπορείτε να ακολουθήσετε τους κανόνες για έως και 10 ημέρες διατροφή αχλαδιών και μελιού… Ωστόσο, το όνομά του δεν αντικατοπτρίζει ολόκληρη την ουσία της τεχνικής. Σε αυτήν την περίπτωση, για κάθε απογευματινό σνακ και δείπνο, πρέπει να φάτε ένα αχλάδι ψημένο με μέλι και για τα υπόλοιπα γεύματα μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φαγητό από την παρακάτω λίστα:

- τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

- ψωμί (κατά προτίμηση σίκαλη ή ολικής αλέσεως) ·

- άπαχο κρέας, ψάρι, θαλασσινά

- δημητριακά

- αυγά κοτόπουλου ·

- μη αμυλούχα φρούτα και λαχανικά ·

- πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Κατά τη σύνταξη του μενού, πρέπει να παρατηρήσετε τη μετριοπάθεια. Στην ιδανική περίπτωση, η δίαιτα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1300 μονάδες ενέργειας ανά ημέρα. Συνιστάται να απορρίπτετε το αλάτι σε δίαιτα αχλαδιού.

Παρόμοιοι κανόνες έχουν δίαιτα αχλαδιού... Σύμφωνα με αυτούς, κατά τη διάρκεια μιας δεκαήμερης δίαιτας, το δείπνο πρέπει να αποτελείται από ένα ποτήρι άπαχο ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα. Τα υπόλοιπα γεύματα μπορούν να γίνουν, εκτός από αχλάδια, από μούρα, τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, φυσικό γιαούρτι, σαλάτα από μη αμυλούχα λαχανικά, σούπα βρώμης. Η συνταγή για τη σούπα έχει ως εξής. Ετοιμάστε έναν άπαχο ζωμό κρέατος με ψιλοκομμένες πατάτες, καρότα και κρεμμύδια. Μετά από 10 λεπτά, προσθέστε το πλιγούρι βρώμης, προσθέστε λίγο αλάτι (αν θέλετε) και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει.

Διατροφή αχλαδιών και λάχανου συνταγογραφεί 5 ημέρες για να φάει 700 g αχλαδιών και 0,5 kg λάχανου (φρέσκο ​​ή λάχανο τουρσί). Μπορείτε να προσθέσετε μερικά καρότα στο λάχανο. Γεύματα - πέντε φορές την ημέρα. Απώλεια βάρους - έως 5 κιλά.

Μενού διατροφής αχλαδιών

Ένα παράδειγμα μονο-διατροφής αχλαδιών

Πρωινό: 2 αχλάδια και, αν θέλετε, ψωμί ολικής αλέσεως.

Σνακ: 1 αχλάδι.

Μεσημεριανό: 2 αχλάδια.

Απογευματινό σνακ: 1 αχλάδι.

Δείπνο: μια σαλάτα με δύο αχλάδια.

Ένα παράδειγμα διατροφής αχλαδιού-κεφίρ

Πρωινό: 300 γραμμάρια αχλάδια και ένα ποτήρι κεφίρ.

Σνακ: σαλάτα μήλου και πορτοκαλιού (150 g κάθε φρούτου). ένα ποτήρι κεφίρ.

Μεσημεριανό: σαλάτα 200 g μη αμυλούχων φρούτων ή μούρων και 100 g αχλαδιών. ένα ποτήρι κεφίρ.

Απογευματινό σνακ: 200 g αχλαδιών. ένα ποτήρι κεφίρ.

Δείπνο: 200 γραμμάρια αχλάδια και ένα ποτήρι κεφίρ.

Παράδειγμα συνδυασμένης διατροφής αχλαδιών

Πρωινό: 2 αχλάδια φέτα ψωμί; 250 ml γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή κεφίρ.

Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια βραστό ή ψητό στήθος κοτόπουλου και 2-3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. βρασμένο ρύζι (κατά προτίμηση καφέ).

Σνακ: 2 αχλάδια.

Δείπνο: μερικά αχλάδια και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Ένα παράδειγμα διατροφής αχλαδιού

Πρωινό: 200 γραμμάρια αχλάδια.

Σνακ: 200 γραμμάρια μήλων.

Μεσημεριανό: σαλάτα με αχλάδια και μήλα (150 g κάθε φρούτου).

Απογευματινό σνακ: 150 g αχλάδια.

Δείπνο: ένα μήλο βάρους 150 g, ωμό ή ψημένο.

Ένα παράδειγμα της διατροφής του αχλαδιού και του πορτοκαλιού

Πρωινό: σαλάτα από πορτοκάλια και αχλάδια (150 g κάθε φρούτου).

Σνακ: 200 γραμμάρια πορτοκαλιών.

Μεσημεριανό: σαλάτα 150 g αχλαδιών και 150 g μήλων, που μπορεί να καρυκευθεί με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Απογευματινό σνακ: σαλάτα μήλου και γκρέιπφρουτ (300 γρ.).

Δείπνο: ένα μεγάλο αχλάδι.

Ένα παράδειγμα διατροφής αχλαδιού-μέλι για 3 ημέρες

Ημέρα 1

Πρωινό: ένα ψωμί με μια φέτα τυρί. πράσινο τσάι με λεμόνι? ένα μήλο.

Σνακ: πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια ψητό φιλέτο ψαριού και τσάι.

Απογευματινό σνακ: αχλάδι ψημένο με μέλι.

Δείπνο: αχλάδι ψημένο με μέλι.

Ημέρα 2

Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με βερίκοκο και μήλο. Τσάι με λεμόνι.

Σνακ: Μερικά πατατάκια ολικής αλέσεως και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: μια ομελέτα από δύο αυγά κοτόπουλου και μια ντομάτα, μαγειρεμένη σε ένα τηγάνι χωρίς προσθήκη λαδιού. μισό αχλάδι.

Απογευματινό σνακ: αχλάδι ψημένο με μέλι.

Δείπνο: αχλάδι ψημένο με μέλι.

Ημέρα 3

Πρωινό: 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με φέτες αχλαδιού και μήλου. πράσινο τσάι.

Σνακ: βραστό αυγό κοτόπουλου και φρέσκια ντομάτα γλάροι με λεμόνι.

Μεσημεριανό: 3-4 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. κουάκερ φαγόπυρου? μια φέτα ψημένο φιλέτο κοτόπουλου? σαλάτα με αγγούρι και λευκό λάχανο. ένα ποτήρι κεφίρ.

Απογευματινό σνακ: αχλάδι ψημένο με μέλι.

Δείπνο: αχλάδι ψημένο με μέλι.

Ένα παράδειγμα διατροφής αχλαδιού

Πρωινό: 100 g πηγμένου γάλακτος με μια χούφτα μούρα. τσάι χωρίς ζάχαρη.

Σνακ: αχλάδι, ωμό ή ψημένο (μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι).

Μεσημεριανό: ένα μπολ σούπα βρώμης? αγγούρι και σαλάτα ντομάτας.

Απογευματινό σνακ: 200-250 ml γιαούρτι.

Δείπνο: ένα ποτήρι γάλα.

Ένα παράδειγμα της δίαιτας της διατροφής λάχανου και αχλαδιού

Πρωινό: σαλάτα με λάχανο και καρότο (300 g).

Σνακ: 150 γραμμάρια αχλαδιών.

Μεσημεριανό: 250 g αχλάδια.

Απογευματινό σνακ: 150 γραμμάρια αχλάδια και 200 ​​γραμμάρια λάχανο τουρσί ή φρέσκο ​​λάχανο.

Δείπνο: 150 γραμμάρια αχλάδια.

Αντενδείξεις για τη διατροφή αχλαδιών

  • Οι γυναίκες δεν πρέπει να ακολουθούν τη διατροφή των αχλαδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, των παιδιών, των εφήβων, των ατόμων προχωρημένης ηλικίας, κατά τη διάρκεια περιόδων επιδείνωσης χρόνιων ασθενειών και παρουσία σοβαρών ασθενειών.
  • Δεδομένου ότι οι περισσότερες επιλογές για απώλεια βάρους με αχλάδια συνεπάγονται σοβαρές περικοπές στη διατροφή, η συμβουλή γιατρού πριν ξεκινήσετε τη διατροφή δεν θα είναι περιττή.
  • Δεν συνιστάται η χρήση αχλαδιών για άτομα που συχνά υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, έχουν ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα (έλκη, κολίτιδα, γαστρίτιδα κ.λπ.).
  • Τα ξινά και τα ξινά αχλάδια αντενδείκνυται σε περίπτωση προβλημάτων με το νευρικό σύστημα.

Οφέλη από τη διατροφή αχλαδιών

  1. Χάρη στα αγαπημένα φρούτα των δίαιτων που περιγράφονται παραπάνω, μπορείτε να εκσυγχρονίσετε σημαντικά το σχήμα σας σε σύντομο χρονικό διάστημα.
  2. Η αφθονία των επιλογών απώλειας βάρους αχλαδιών σας επιτρέπει να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει στους στόχους και τις δυνατότητές σας.
  3. Τα αχλάδια τραγουδούσαν στην Οδύσσεια στην Οδύσσεια και οι απεικονιζόμενοι θεοί της Αρχαίας Ρώμης και της Αιγύπτου κρατούσαν ένα αχλάδι στα χέρια τους. Υπάρχουν πολλοί τύποι αχλαδιών που διαφέρουν στη γεύση, το χρώμα, το μέγεθος. Μόνο η χρήσιμη σύνθεση αυτών των φρούτων παραμένει αμετάβλητη.
  4. Ένας ιδανικός συνδυασμός βιταμινών A, B, PP, E, K, H, ασβεστίου, μαγνησίου, θείου, ψευδαργύρου, κοβαλτίου, βαναδίου, νατρίου, χλωρίου, φωσφόρου, ρουβιδίου και πολλών άλλων συστατικών στα αχλάδια έχει θετική επίδραση στα νεφρά, πάγκρεας, λειτουργία του νευρικού συστήματος, ενδοκυτταρικές μεταβολικές διεργασίες, επίπεδα χοληστερόλης. Επίσης, στα αχλάδια υπήρχε πολύς χώρος για αιθέρια έλαια, τα οποία μας δίνουν δύναμη, αναζωογονούν, ανυψώνουν το πνεύμα μας και μας προστατεύουν από το άγχος. Η χρήση αχλαδιών βοηθά στη γρήγορη θεραπεία του κρυολογήματος και στην εξουδετέρωση των ιογενών διαδικασιών.
  5. Η τακτική εισαγωγή αχλαδιών στη διατροφή θα βοηθήσει στην αύξηση της άμυνας του σώματος, θα βελτιώσει τη λειτουργία των καρδιαγγειακών και ενδοκρινικών συστημάτων, θα σταθεροποιήσει τη δραστηριότητα του στομάχου και των εντέρων και θα καθαρίσει το σώμα από επιβλαβή μέταλλα, τοξίνες και τοξίνες.
  6. Η κατανάλωση αχλαδιών έχει ευεργετική επίδραση στην εμφάνισή μας. Τα εκχυλίσματα από αυτά τα φρούτα δίνουν ελαστικότητα στο δέρμα, έχουν ανυψωτικό αποτέλεσμα και αποτρέπουν φλεγμονώδεις διαδικασίες. Σε καμία περίπτωση δεν περιλαμβάνονται συστατικά αχλαδιών σε πολλές κρέμες, λοσιόν και άλλα καλλυντικά. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε όχι μόνο να τρώτε αχλάδια, αλλά και να κάνετε τον εαυτό σας μάσκες από αυτά.

Μειονεκτήματα της διατροφής αχλαδιών

  • Σε πολλές δίαιτες αχλαδιών, συνταγογραφείται ένα πολύ πενιχρό μενού, το οποίο σαφώς δεν θα σας σώσει από την οξεία πείνα.
  • Το αχλάδι είναι ένα εποχιακό προϊόν, οπότε για να ακολουθήσετε τη διατροφή σας, πρέπει να επιλέξετε την περίοδο που ωριμάζουν αυτά τα φρούτα στην περιοχή σας. Σε αυτήν την περίπτωση, η χρησιμότητα του φαγητού και οι σημαντικές οικονομικές εξοικονομήσεις σας παρέχονται.

Επαναλαμβανόμενη διατροφή αχλαδιών

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, οι περιγραφόμενες μέθοδοι δεν θα βλάψουν το σώμα, εάν δεν γίνει κατάχρηση. Δεν συνιστάται να καταφεύγετε σε οποιαδήποτε μέθοδο απώλειας βάρους αχλαδιού περισσότερο από δύο έως τρεις φορές το χρόνο.

Αφήστε μια απάντηση