Περιεχόμενα
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος. Η έκτασή του (σε ενήλικα) είναι περίπου 2 m2. Το δέρμα εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες: προστατευτικό, αναπνευστικό, ανταλλαγή θερμότητας, καθαρισμό και αναγέννηση.
Αποτελείται από την επιδερμίδα, το δέρμα και το υποδόριο λίπος.
Παράγωγα του δέρματος είναι τα μαλλιά, τα νύχια και οι αδένες του ιδρώτα.
Αυτό είναι ενδιαφέρον:
- Περίπου 1,5 λίτρα κυκλοφορούν στα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος. αίμα.
- Το συνολικό βάρος του δέρματος είναι περίπου 15% του συνολικού βάρους του σώματος.
- Υπάρχουν περίπου 1 άκρα νεύρων και 2 αδένες ιδρώτα ανά 150 cm100 δέρματος.
- Το παχύτερο δέρμα βρίσκεται στα τακούνια. Το πάχος του είναι 5 mm.
- Το λεπτότερο καλύπτει τα τύμπανα και τα βλέφαρα.
Χρήσιμα προϊόντα για το δέρμα
Για να εκτιμήσουμε τη σημασία της υγείας του δέρματος, μπορούμε να φανταστούμε δύο άτομα. Το ένα - με φλεγμονώδες δέρμα, καλυμμένο με κάποια εξογκώματα και το άλλο - με λείο, τέλεια καθαρό δέρμα που ακτινοβολεί υγεία. Με ποιον θα ήταν πιο ευχάριστο να επικοινωνείς; Σίγουρα, με το δεύτερο (φυσικά, υπό την προϋπόθεση ότι διαφορετικά είναι παρόμοια, όπως δύο μπιζέλια σε λοβό).
Και δεδομένου ότι το δέρμα είναι το κύριο πρότυπο της υγείας και της ομορφιάς μας, τότε η παροχή της απαραίτητης διατροφής είναι το πρωταρχικό μας έργο.
Η λίστα των απαιτούμενων προϊόντων παρουσιάζεται παρακάτω:
- Προϊόντα γαλακτικού οξέος. Περιλαμβάνουν: γάλα, τυρί cottage, κρέμα γάλακτος, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, κεφίρ. Όλα αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα που ομαλοποιούν τη λειτουργία του εντέρου και, ως εκ τούτου, βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα, απαλλαγμένο από τις τοξίνες, «αισθάνεται» πολύ καλύτερα.
- Ψάρια και θαλασσινά. Περιέχουν απαραίτητα λίπη, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία υπεύθυνα για την ελαστικότητα του δέρματος, την παροχή αίματος, τη σφριγηλότητα.
- Αυγά. Είναι πλούσια σε ασβέστιο, λεκιθίνη και βιταμίνες που εμποδίζουν την ταχεία γήρανση του δέρματος.
- Κοτόπουλο. Είναι ιδανική πηγή πρωτεΐνης. Βελτιώνει τη γενική κατάσταση του δέρματος και συμμετέχει σε διαδικασίες αναγέννησης.
- Βοδινό κρέας. Πλούσιο σε ψευδάργυρο και βιταμίνη Β2. Είναι ένας αξιόπιστος βοηθός στην πρόληψη της εμφάνισης ρυτίδων, ρωγμών και ελκών.
- Συκώτι. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχει βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τα σπασίματα της ακμής.
- Σπόροι και ξηροί καρποί. Λόγω της παρουσίας σημαντικών λιπών σε αυτά, είναι απαραίτητα για την ελαστικότητα του δέρματος.
- Φράουλες και πράσινο τσάι. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα προστατεύουν τον οργανισμό από τη δράση των λεγόμενων ελεύθερων ριζών. Έτσι, το δέρμα προστατεύεται από το ξεφλούδισμα και την πρόωρη γήρανση.
- Μπρόκολο. Αποτρέπει την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Αυξάνει την ελαστικότητά του λόγω της παρουσίας στοιχείων όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και οι βιταμίνες Α, C και Β.
Γενικές συστάσεις
Για να παραμείνει το δέρμα νεανικό και υγιές για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για να διασφαλιστεί η προστασία του. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε τη μακροχρόνια έκθεση στον ήλιο, να περιορίζετε την έκθεση στον παγετό, ειδικά κατά τη διάρκεια του ανέμου. Και το πιο σημαντικό, είναι να ομαλοποιήσετε τη διατροφή.
Παρατηρήθηκε ότι οι γυναίκες που πληρούσαν αυτές τις προϋποθέσεις φαίνονταν 15 χρόνια νεότερες από τους συνομηλίκους τους που δεν πληρούσαν αυτές τις προϋποθέσεις.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώνε σωστά. Δηλαδή, αποφύγετε την παρατεταμένη νηστεία και τις μονότονες δίαιτες χαμηλών θερμίδων. Τα πρώτα μαθήματα πρέπει να είναι παρόντα στο τραπέζι κάθε μέρα για να ομαλοποιηθεί η εργασία του πεπτικού συστήματος.
Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνες Α, Ε, που βρίσκονται στα καρότα, τους ξηρούς καρπούς, το ιπποφαές, τα λιπαρά ψάρια και τους σπόρους, είναι επίσης χρήσιμα για το δέρμα.
Λαϊκές θεραπείες για την ομαλοποίηση των λειτουργιών του δέρματος
Το κύριο πρόβλημα για το δέρμα είναι η ξηρότητα. Ωστόσο, δεν συζητάμε για τον τύπο του δέρματος. Η ξηρότητα είναι μια μείωση της ενδοκυτταρικής υγρασίας. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του, γίνεται λείο και θαμπό.
Για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλύσιμο σίκαλης. Το πουρέ «μαύρο» ψωμί χύνεται με βραστό νερό και αφού κρυώσει η μάζα του ψωμιού, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πλύσιμο.
Λοιπόν, ως μέσο για πλύσιμο, χρησιμοποιήστε λιωμένο, μεταλλικό νερό, καθώς και αφέψημα βοτάνων όπως χαμομήλι, καλέντουλα, φλαμουριά, φασκόμηλο και μαϊντανό.
Επιβλαβή προϊόντα για το δέρμα
- Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι προϊόντα που προκαλούν δηλητηρίαση του σώματος.
Καπνιστό κρέας - λόγω του γεγονότος ότι ο «υγρός καπνός» που χρησιμοποιείται σήμερα έχει αντικαταστήσει τις «ευγενείς» ποικιλίες των πραγματικών δέντρων και η σύνθεσή του αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά.
Τρόφιμα με συντηρητικά - προκαλούν υποσιτισμό των κυττάρων του δέρματος.
- Δεύτερον, πρόκειται για προϊόντα που προκαλούν την καταστροφή των κυττάρων του δέρματος.
Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει αλκοολούχα ποτά.
- Και, τέλος, η τρίτη ομάδα περιλαμβάνει προϊόντα που έχουν την ικανότητα να επηρεάζουν αρνητικά το νευρικό σύστημα.
Αλάτι, το οποίο, εκτός από την κατακράτηση υγρών στο σώμα, έχει ερεθιστικό αποτέλεσμα στο νευρικό σύστημα.
Καυτερές πιπεριές - προκαλεί υπερβολικό ενθουσιασμό και ροή αίματος στα όργανα.
Καφές - προκαλεί υπερφόρτωση στα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος, λόγω υπερβολικής διέγερσης του νευρικού συστήματος.