Διατροφή για τα επινεφρίδια

Τα επινεφρίδια είναι μικροί, ζευγαρωμένοι αδένες που βρίσκονται στην κορυφή κάθε νεφρού. Κάθε αδένας αποτελείται από φλοιώδη και εγκεφαλική δομή. Κάθε μία από αυτές τις δομές παράγει μια συγκεκριμένη ορμόνη.

Για παράδειγμα, οι ορμόνες του επινεφριδιακού φλοιού (φλοιική δομή), επηρεάζουν τις σεξουαλικές λειτουργίες, το μεταβολισμό των υδατανθράκων, βοηθούν στην αύξηση της άμυνας του σώματος και της μυϊκής απόδοσης.

Η δομή του εγκεφάλου είναι υπεύθυνη για την παραγωγή αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα επινεφρίδια ονομάζονται επίσης «αδένες επιβίωσης». Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα προϊόντα της έκκρισής τους παρέχουν ένα κύμα δύναμης και ενέργειας.

Γενικές συστάσεις

Τα επινεφρίδια επηρεάζουν τη λειτουργία ολόκληρης της υγείας του σώματος, επομένως είναι πολύ σημαντικό να έχουν σωστή διατροφή και να διασφαλίζουν την κανονική κυκλοφορία του αίματος με τη βοήθεια ορισμένων σωματικών ασκήσεων. Επιπλέον, η σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτήν τη διαδικασία. Επομένως, για να διασφαλιστεί η ομαλή λειτουργία των επινεφριδίων, είναι σημαντικό να συνδυαστεί μια ισορροπημένη διατροφή με ήπιες αθλητικές δραστηριότητες

Υγιεινά τρόφιμα για τα επινεφρίδια

Για σωστή εργασία, τα επινεφρίδια χρειάζονται συγκεκριμένη διατροφή. Οι πιο ωφέλιμες για αυτούς τους αδένες είναι οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, καθώς και οι βιταμίνες A, C και E. Πολύ σημαντικό είναι το αμινοξύ τυροσίνη, το οποίο συμμετέχει στην κατασκευή των πρωτεϊνών στο σώμα και στη σύνθεση της αδρεναλίνης. Για πλήρη εργασία, τα επινεφρίδια χρειάζονται τα ακόλουθα προϊόντα:

Φυτρωμένοι σπόροι σιταριού, ηλιέλαιο, δημητριακά, μαρούλι, αυγά. Περιέχει πολύ βιταμίνη Ε.

Καρότα με λάδι, συκώτι. Η βιταμίνη Α, η οποία περιέχεται σε αυτά τα προϊόντα, διασφαλίζει τη φυσιολογική λειτουργία του φλοιού των επινεφριδίων.

Λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλα, ρέγγα), φυτικά έλαια. Περιέχει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα της κατηγορίας Ωμέγα. Τα οποία είναι αναντικατάστατα, αφού το σώμα, που τα έχει ανάγκη, δεν μπορεί να τα παράγει μόνο του.

Λάδι για λίπος, κοτόπουλο, πάπια και βόειο κρέας. Αποτελούν πλήρη πηγή ενέργειας. Τα υγιή λίπη περιλαμβάνουν αυτά που έχουν ληφθεί από ζώα ελευθέρας βοσκής και πουλερικά.

Ακατέργαστο θαλασσινό αλάτι. Βοηθά τα επινεφρίδια να διατηρήσουν τη σωστή αρτηριακή πίεση και κατακράτηση νερού. Το επιτραπέζιο αλάτι, εξευγενισμένο, δεν έχει τον απαραίτητο κατάλογο χρήσιμων μετάλλων.

Συκώτι, νεφρά, ωμός κρόκος αυγού, ραπανάκι και ραπανάκι, φιστίκια, πίτουρο. Όλα περιέχουν παντοθενικό οξύ απαραίτητο για το σώμα, το οποίο ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β5. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης οδηγεί σε εξασθένηση των λειτουργιών των επινεφριδίων, που εκφράζονται σε γενική αδυναμία, πονοκεφάλους και διαταραχές του ύπνου.

Τριαντάφυλλο, σταφίδα και χυμός πορτοκαλιού. Η καλύτερη επιλογή για την παροχή στον οργανισμό με βιταμίνη C είναι ο φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο ο χυμός να καταναλώνεται όλη την ημέρα σε μικρές μερίδες. Έτσι, το σώμα θα προστατεύεται από ένα μόνο «σοκ» μέρος του χυμού. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτό το ρόφημα θα προστατεύουν τον οργανισμό όλη την ημέρα. Όσο για τα υπόλοιπα προϊόντα, πρέπει να καταναλώνονται και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Γλυκόριζα. Προστατεύει την υδροκορτιζόνη που εκκρίνεται από τα επινεφρίδια από την καταστροφή στο ήπαρ. Έτσι, τα επινεφρίδια ξεκουράζονται από την αυξημένη παραγωγή ορμονών.

Παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας

Μια καλή θεραπεία για την ομαλοποίηση των επινεφριδίων είναι γεράνι… Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτό το φυτό περιέχει ένα στοιχείο όπως το ράδιο. Είναι υπεύθυνος για την ορμονική δραστηριότητα των επινεφριδίων.

Επίσης, μια καλή θεραπεία για την προστασία των επινεφριδίων είναι lungwort… Εκτός από την ομαλοποίηση των λειτουργιών των αδένων, συμμετέχει επίσης στην ενίσχυση της ανοσίας του σώματος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχει στοιχεία όπως χαλκός, σίδηρος, μαγγάνιο, ρουτίνη και καροτίνη.

Επιβλαβείς τροφές για τα επινεφρίδια

  • Αλάτι. Διατήρηση της υγρασίας στο σώμα, αυξημένη αρτηριακή πίεση.
  • τσιπ… Περιέχει ενισχυτικά γεύσης, ενισχυτικά οσμών και trans-λιπαρά.
  • Ανθρακούχα ποτά… Περιέχει ανόργανο φώσφορο.
  • Λουκάνικα… Πλούσιο σε χρωστικές και ενισχυτικά γεύσης.
  • μαγιονέζα… Έχει ερεθιστικό αποτέλεσμα.
  • Στιγμιαία ζυμαρικά… Περιέχει ενισχυτικά γεύσης, αμμωνία (χλωριούχο αμμώνιο).
  • Στιγμιαίοι χυμοί… Περιέχει τεχνητά χρώματα και γεύσεις.
  • Αλκοόλ… Προκαλεί καταστροφή των επινεφριδίων.

Διαβάστε επίσης για τη διατροφή για άλλα όργανα:

Αφήστε μια απάντηση